هل تشعر أحيانًا أن العمل يبتلع يومك ولا يترك لك متسعًا لنفسك أو لعائلتك؟ أصبح إيجاد توازن بين ساعات العمل وبقية جوانب الحياة ضرورة ملحة للحفاظ على الصحة النفسية والاستمرار في الأداء المهني، لكن العالم المعقد الذي نعيشه يجعل المهمة تبدو أصعب من أي وقت سبق.
التوازن بين العمل والحياة
هو أن تُدير الجانبين الوظيفي والشخصي معًا دون أن يُرهق أحدهما الآخر. تغيّر المفهوم بعد أن أصبح العمل عن بعد شائعًا، فلم يعد يعني قسمة اليوم إلى نصفين متساويين، بل معنى توافق نشاطاتك اليومية مع ما تُعطيه أولوية في حياتك. التوازن أصبح خاصًا بكل إنسان، لكن الوصول إليه يحتاج جهدًا واضحًا.
المهم أن تشعر بقدرتك على إنهاء المهام دون أن تُفرغ طاقتك. ليس المطلوب التخلي عن العمل أو إهماله، بل ترتيب الوقت والعناية بالصحة النفسية. من علامات التوازن الصحي: إتمام المهام دون ساعات إضافية، الاستمتاع بالوقت الخاص، النوم بانتظام، وجود وقت للهوايات والعائلة، والإحساس بالإنتاجية دون التصاق دائم بمكان العمل.
لتحسين التوازن، حدد أولًا ما يُخرج حياتك عن المسار ثم اكتب خطة بسيطة لإصلاحه. افصل حدود العمل عن البيت، خاصة إذا كنت تعمل عن بعد. حدد ساعات عمل واضحة، ابدأ يومك بطقس ثابت، غيّر ملابسك لتحدد نهاية الدوام، واستخدم أدوات تُظهر للزملاء أنك غير متاح. خصص وقتًا لنشاط تستمتع به خارج العمل، وتوقف لبضع دقائق أثناء اليوم، واحجز إجازة دورية.
احذر الإرهاق المهني؛ يظهر على شكل أرق وتعب دائم واكتئاب. إذا وصلت إلى تلك المرحلة، غيّر بيئة العمل أو غيّر الوظيفة بالكامل.
التوازن بين العمل والحياة ممكن، لكنه يحتاج انتباهاً وتخطيطًا مسبقًا. ليس المطلوب قسمة الوقت بالتساوي، بل إيجاد النسق الذي يناسب ظروفك ويحفظ صحتك النفسية ويرضيك.
تقع بئر برهوت في صحراء محافظة المهرة شرق اليمن. هي حفرة طبيعية تثير الفضول والخوف معًا، واشتهرت في التراث العربي بلقب «قعر جهنم». يبلغ قطرها نحو ثلاثين مترًا، ويصل عمقها إلى حوالي مئة واثني عشر مترًا. تروي القصص أن الجن والأرواح الشريرة يسكنونها، ويقول سكان المنطقة إن أصواتًا وروائح غريبة
تصعد منها، فازدادت صورتها كمكان شيطاني.
أول من كتب عن البئر هم المؤرخون المسلمون القدماء. نُقل عن عبد الله بن عباس أن أرواح الكفار تحبس فيها، وذكرها ياقوت الحموي في «معجم البلدان». يُرجَّح أن كلمة «برهوت» تعود إلى جذر سامي يدل على «الأرض المهجورة أو المخيفة»، وهو وصف ينسجم مع جوهر الحفرة المظلم.
في أيلول 2021، نزلت مجموعة استكشاف الكهوف العمانية إلى قاع البئر للمرة الأولى، ووثقت الرحلة بصور ومقاطع فيديو. أظهرت التسجيلات تكوينات صخرية نادرة، شلالات صغيرة، ووجود ضفادع وثعابين، دون أي مؤشر على أحداث خارقة للطبيعة. أوضح الفريق أن المياه الجوفية حفرت الصخور الكلسية على مدى آلاف السنين، فتشكلت الحفرة.
الرائحة الكريهة تأتي من مواد عضوية متفسخة أو من غازات طبيعية تتسرب من الأعماق، أما الأصوات فهي صدى يتردد في الفراغ الواسع. مع ذلك، لم يمحُ التفسير العلمي لقب «قعر جهنم» من الذاكرة اليمنية، بل زاد من اهتمام محبي السياحة الغامضة بالموقع، رغم قلة الخدمات وخطورة الوصول.
وهكذا تبقى بئر برهوت مكانًا يختلط فيه الخيال بالحقيقة، والأسطورة بالعلم، وتستمر في إثارة الدهشة والرهبة لكل من يزورها أو يقرأ عنها.
أُنشئت محمية «بستاني الطبيعة» في قرية الغرير الأوروبي سنة 1998 لتكون ملجأ للأنواع النادرة من الحيوانات والنباتات، وهي نموذج فعلي يُظهر توازنًا بين النظام البيئي والتنمية المستدامة. يلعب الغرير الأوروبي دورًا أساسيًا في الحفاظ على التنوع البيولوجي، ويُعد رمزًا للبيئة المتوازنة في المنطقة.
الغرير الأوروبي (Meles meles) هو ثديي من
فصيلة ابن عرس. ظهر في آسيا خلال العصر البليوسيني ثم انتقل إلى أوروبا. يمتلك جسمًا قويًا يبلغ طوله نحو 50 سم، وفراء رمادي مع خطوط سوداء وبيضاء على الرأس، ومخالب قوية تساعده على الحفر. يعيش في بيئات متعددة ويفضل الأراضي العشبية التي تحتوي على شجيرات.
تعرض الغرير الأوروبي لضغوط كبيرة نتيجة تقلص المواطن الطبيعية بسبب التوسع العمراني وتغير استخدامات الأراضي، بالإضافة إلى الصيد غير القانوني. أدت تلك الضغوط إلى تراجع أعداد الحيوان وتهديد التنوع البيولوجي، مما دفع الجهات البيئية والمجتمعات المحلية إلى التدخل لحماية مواطنه.
يأكل الغرير بشكل رئيسي ديدان الأرض، ويتناول أيضًا التوت والفواكه والمكسرات والحشرات. لا يُشتهر بمهارات الصيد، بل يعتمد على ما تؤمنه البيئة المحلية. يعيش في مجموعات، ويتزاوج غالبًا في الربيع، تلد الأنثى في الشتاء بعد حمل يستمر سبعة أسابيع، وتضع عادة بين اثنين وأربعة أشبال.
يُلاحظ على الغرير سلوك دفاعي وعدواني خلال موسم التزاوج، إذ يدافع الذكور عن مناطقهم بعنف. يستخدم أصواتًا متنوعة للتواصل، مثل النباح والصراخ. يُغلق أوكاره في الشتاء ويدخل سباتًا في المناطق الباردة.
أظهر الغرير الأوروبي من خلال دوره «البستاني الطبيعي» أهمية الحفاظ على البيئة، إذ تؤدي المحميات، مثل محمية بستاني الطبيعة، دورًا محوريًا في حماية الكائنات ورفع الوعي البيئي وتشجيع السياحة المستدامة. يُعد النموذج مثالًا حيًا على نجاح مبادرات حماية التنوع البيولوجي في أوروبا.
يبحث المقال في كيفية الانتقال من قول «لا أعرف» إلى «سأُريك الطريقة»، بوصفه مسارًا للنمو المهني والشخصي يقوم على الفضول، وسرعة البديهة، والتعلم طوال الوقت. يبدأ الأمر بالاعتراف بعدم المعرفة واتخاذه نقطة بداية للتعلم بدل الخجل. يأتي الاحترام من الصراحة والرغبة في اكتشاف الجديد، لا من التظاهر بالعلم.
الفضول يُشغّل
التعلم: اسأل، فتش عن الأسباب، تعلّم ممن حولك. هذا الأسلوب لا يُساعد في حل المشكلات الحالية فحسب، بل يحوّلك إلى متعلم دائم يتأقلم مع مستقبل لا يتوقف عن التغيّر.
لحل المسائل المعقّدة، اتبع خطة مباشرة: حدّد المشكلة، اقرأ عنها، قسّمها إلى أجزاء صغيرة، جرّب حلولًا، واستفد من النتيجة. التعلم المستمر هو القاعدة التي تُبقي قادرًا على مواكبة التقنيات والمهارات الجديدة. بقراءة المعرفة بانتظام، تتراكم لديك ثقة تؤهلك لتحمّل مهام أكبر.
سرعة الحيلة تعني معرفة أين تجد المعلومة، استخدام الأدوات الرقمية بمهارة، طلب العون من ذوي الخبرة، وحفظ الحلول السابقة كمرجع. تُبنى الثقة بالتمرّس ومواجهة تحديات صغيرة بنتائج واضحة، ثم تتدرّج إلى مسؤوليات أصعب.
تعليم الآخرين يُعمّق فهمك ويضعك في مكانة قائد معرفي، سواء بالإرشاد أو بمشاركة تجاربك. استبدال «لا أعرف» بجملة تُظهر رغبتك في التعلم يُظهر شجاعة فكرية واستعدادًا للعمل مع الفريق.
لتبقى فعّالًا، طوّر المهارات الأساسية في المجالات التي تجد فيها صعوبة، وكن حاضرًا في تسويق نفسك وعملك. لا تخف من الفشل؛ هو أقوى معلّم. ثم اصعد إلى مستوى أعمق من القيادة المعرفية بإرشاد الآخرين ومساعدتهم على التعلم.
في مثال عملي، يعرض المقال كيفية مساعدة شخص في تصميم تطبيق جوال عبر خطوات متصلة: الاعتراف بعدم المعرفة، تقسيم المهمة، البحث عن الموارد، العمل معًا، وتسجيل ما تعلمته لاستخدامه لاحقًا.
ختامًا، الانتقال من الجهل إلى التعليم لا يحتاج إلى إجابات جاهزة بل إلى عقلية منهجية تدفع نحو الاكتشاف والنمو. باستخدام المهارات السابقة، تقود مسارك المهني بثقة وتُمكّن من حولك أثناء الطريق.
رغم ارتباط المبارزات بالعصور الوسطى، استمرت حتى وقت قريب، إذ وقعت آخر مبارزة موثقة في فرنسا عام 1967، وكانت وسيلة متداولة لحل قضايا الشرف، خاصة بين الطبقات العليا. تبدأ المبارزة عادة حين يتعرض شخص لإهانة، مثل صفعة أو إلقاء قفاز، ويُعد رفض التحدي جبنًا.
في أوروبا، خصوصًا فرنسا، فشل الحكام
في منع المبارزات، إذ شهدت البلاد بين 1685 و1716 أكثر من 10,000 مبارزة بين الضباط، خلفت مئات القتلى. وفي قرارات سابقة، اعتمدت بعض الأنظمة القضائية المحاكمة بالقتال لفض النزاعات حتى في إنجلترا وإيطاليا وأمريكا.
تنوعت أشكال المبارزات بطرائف غريبة، كما حدث في باريس بالقرن التاسع عشر حين قتل رجل منافسه بكرة بلياردو. وفي مواجهة أخرى، قُتل مانويل بعد أن تحدى عشيق زوجته في مبارزة، في مأساة اكتملت حين تخلت الزوجة عن العشيق لاحقًا. حتى الألعاب الأولمبية شهدت مبارزات، إذ تضمنت أولمبياد لندن 1908 تبارياً بمسدسات شمعية للعرض.
في الولايات المتحدة، كانت مبارزات الشرف متداولة رغم مخالفتها القانون، وتجاوزت خسائرها أحيانًا خسائر الحروب، كما في البحرية الأمريكية بين 1798 والحرب الأهلية. شارك شخصيات بارزة مثل أندرو جاكسون في مبارزات دموية؛ قتل جاكسون خصمه تشارلز ديكنسون رغم إصابته، وحمل الرصاصة في جسده حتى وفاته، ولم يمنعه ذلك من أن يصبح رئيسًا. كذلك، كاد أبراهام لنكولن أن يُقتل في مبارزة، أُلغيت في اللحظة الأخيرة.
ومن أشهر المواجهات، تلك التي جرت بين ألكساندر هاميلتون وآرون بور، وانتهت بمقتل هاميلتون وإنهاء مسيرته السياسية. خلفت المبارزات إرثًا جدليًا حول مفاهيم الرجولة والشرف، ولا تزال تثير الفضول حتى اليوم.
