6 عادات سيئة تبيَّن في النهاية أنها ليست سيئة للغاية.
عندما يتعلق الأمر بالعادات، أصاب المؤلف جيمس كلير الهدف، فكتب: "العادات السيئة تقاطع حياتك وتمنعك من تحقيق أهدافك. إنها تعرض صحتك للخطر - عقليًا وجسديًا. نعم، إنها أيضًا "تضيع وقتك وطاقتك".
ويكفي القول أنك بحاجة إلى العمل على التخلص من العادات السيئة واستبدالها بعادات جيدة. ما هي الممارسات التي يجب عليك التخلص منها؟ حسنًا، هناك بعض الأمور التي لا تحتاج إلى تفكير - يتبادر إلى ذهنك التدخين وتناول الوجبات السريعة.
ومع ذلك، هناك بعض العادات التي نعتبرها “سيئة” ولكنها في الواقع قد تكون مفيدة. فيما يلي ستة "عادات سيئة" ليست ضارة كما كنت تعتقد.
1. تخطي وجبة الإفطار.
قراءة مقترحة
تتناول هذه الفكرة التوازن بين فوائد الإفطار المثبتة وبين حق الشخص في تخطيه إذا لم يكن مناسبًا لجسده أو شهيته.
تصحيح فكرة الإفطار الإلزامي
الإفطار هو أهم وجبة في اليوم دائمًا، وتناوله ضروري لتحسين الأداء والطاقة والمزاج والمساعدة في فقدان الوزن.
وفقًا لما نقله موقع Self.com، إذا كنت جائعًا فتناول الإفطار، لكن لا تشعر بالسوء إذا فضلت تخطيه؛ وبعض الناس يشعرون بالمرض بعد تناوله ويمكنهم الاكتفاء بوجبة خفيفة لاحقًا أو الانتظار حتى الغداء.
2. ممارسة ألعاب الفيديو.
تعتقد الكثير من الناس أن ممارسة ألعاب الفيديو هي مضيعة للوقت، أو حتى إدمان، ولكن باعتدال، يمكن أن تكون ألعاب الفيديو مفيدة للغاية بالنسبة لك، كما يقول Mental Floss.
فوائد ألعاب الفيديو عند الاعتدال
التعلم والقرار
وجدت الأبحاث أن ألعاب الفيديو يمكن أن تساعد الأشخاص في التغلب على عسر القراءة واتخاذ قرارات أسرع.
الراحة الجسدية
يمكنها تقليل التوتر، كما يمكن أن تساعد في تخفيف الألم.
الصحة والإدراك
تشير الأبحاث أيضًا إلى تحسين الرؤية وإبطاء عملية الشيخوخة.
الروابط والقيادة
يمكن أن تساعد في تكوين روابط اجتماعية وعصبية جديدة، وحتى تشجيع السمات القيادية.
3. الشتائم
أثناء نشأتك، ربما تعلمت أن الشتائم كانت علامة على ضعف التعليم، أو انخفاض المفردات. ليس الأمر كذلك، على ما يبدو.
أظهرت الدراسات أن الشتائم يمكن أن تحسن علاقاتك مع الأصدقاء والزملاء. إنها تشير إلى مستوى من الألفة مع الشخص الآخر يكون غائبًا في المواقف الأكثر رسمية. إن تقوية الروابط الاجتماعية بهذه الطريقة له تأثير إيجابي على صحتك العقلية.
الشتائم لها فوائد جسدية أيضًا. بحثت دراسة أجريت عام 2017 من جامعة كيلي في قوة الشتائم ووجدت أنها تحسن أداء التمارين الرياضية وتقلل من حساسية الألم.
قام المشاركون في الاختبار بتحريك دراجة التمرين لمدة 30 ثانية. كرر نصفهم كلمة بذيئة أثناء عملهم، بينما لم يقل الآخرون شيئًا. أولئك الذين شتموا كانوا يدوسون بقوة أكبر. وفي اختبار مماثل، تطلب الأمر من الأشخاص الإمساك بشيء ما، ووجدوا أن الذين شتموا بذلوا مزيداً من القوة.
إن قمع التوتر والإحباط فكرة سيئة. مع مرور الوقت، يمكن أن يزيد ذلك من خطر الإصابة بمشاكل الصحة العقلية وحتى النوبات القلبية. إذا كنت تمر بيوم سيء، فإن قول بعض الكلمات المكونة من أربعة أحرف يمكن أن يكون أفضل دواء.
4. النوم لوقت متأخر أو أخذ القيلولة.
يعرض هذا القسم الفارق بين الحكم الاجتماعي على النوم المتأخر والقيلولة، وبين ما قد يحدث عندما يستمع الشخص إلى إيقاعه البيولوجي أو يأخذ قسطًا قصيرًا من الراحة.
من وصمة النوم إلى فوائده العملية
الأشخاص الذين ينامون لوقت متأخر يُنظر إليهم على أنهم كسالى ويفتقرون إلى الانضباط الذاتي، كما واجه أخذ القيلولة رد فعل سلبيًا.
الاستماع إلى إيقاعات الساعة البيولوجية قد يفيد الاستقلاب الغذائي، وتقول مايو كلينيك إن القيلولة أفضل من الإرهاق لأنها تساعد على الاسترخاء واليقظة وتحسين المزاج، وقد ترتبط برد فعل أسرع وذاكرة أفضل.
5. شرب القهوة
هناك بحث علمي مكثف حول القهوة يشير إلى أن شرب هذا المشروب بانتظام يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان بالإضافة إلى مجموعة من الفوائد الصحية الأخرى، مثل الحماية من مرض السكري وتعزيز صحة القلب.
ومع ذلك، يوصي الأطباء بالحد من تناول الكافيين إلى 400 ملليجرام يوميًا، أو حوالي 4 أكواب قياسية من القهوة المقطرة.
6. الفوضى.
أخيرًا، غالبًا ما يُنصح بالحفاظ على مساحات العمل لدينا مرتبة ونظيفة. يمكن للمكتب المزدحم أو الفوضى على الأرض أن يصرفنا عن عملنا، في حين أن المساحة المنظمة تتجنب إضاعة الوقت في البحث عن العناصر في غير مكانها.
ومع ذلك، فإن القليل من الفوضى له مزاياه، وفقًا لمجلة ريدرز دايجست. يميل الأشخاص الفوضويون إلى أن يكونوا أكثر إبداعًا وعفوية ومرونة. وجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعملون في بيئات مزدحمة لديهم أفكار أفضل. يمتلك الأشخاص الفوضويون أيضًا أنظمتهم التنظيمية الفريدة ولا يهتمون بالأشياء الصغيرة كثيرًا.