Good News

دليلك لغذاء صحي دون حرمان
في عالم مليء بالمغريات والوجبات السريعة، يبدو الالتزام بنمط غذائي صحي كأنه مهمة صعبة. لكن الحقيقة أن الأكل الصحي لا يعني الحرمان، بل هو توازن ذكي بين التغذية والمتعة. في هذه المدوّنة، نشاركك دليلك الكامل لتناول طعام صحي يحافظ على صحتك دون أن تحرم نفسك من الطعم اللذيذ.
جولين عادل
عادات نمط الحياة السبع التي أبقت الدهون في جسدي منخفضة لمدة 4 سنوات
المشي بانتظام، أكل الحلوى بذكاء، وتتبع السعرات بنظرة أسبوعية، كانت سر الاستمرارية في نمط حياة صحي ممتع وغير متعب.
عبد الله المقدسي
8 أماكن تمنعك من التقاط الصور
بعض الأماكن الساحرة حول العالم، مثل كنيسة سيستين وبرج إيفل بعد الغروب، تفرض حظرًا صارمًا على التصوير. بين حقوق النشر والأسباب الأمنية والدينية، يبقى التقاط الصور حلماً بعيداً في مواقع كان من الجميل توثيقها بعدسة الكاميرا.
ياسمين
٧ طرقٍ للبقاء على قيد الحياة كمدنيٍّ أثناء الحرب العالمية
إذا اندلعت الحرب، فلا تنتظر، جهّز نفسك الآن. ابحث عن ملجأ آمن، جهّز أدوات النجاة، احصل على مياه نظيفة، وابقَ مطّلعاً على الأخبار. المدن الكبرى خطرة، فكر بالهرب إلى أماكن أكثر أماناً مثل نيوزيلندا أو الأرجنتين. الاستعداد اليوم قد ينقذ حياتك غداً.
ياسمين
لماذا لم يعد جسمك "يتعافى" - وما يُحاول هذا إخبارك به حقاً
جسم الإنسان نظام تكيفي استثنائي، صُمم عبر ملايين السنين من التطور للبقاء والشفاء والتجدد. في معظم مراحل الشباب وبداية مرحلة البلوغ، تُعالج الإصابات الطفيفة والضغوطات الجسدية بسهولة، وترتفع مستويات الطاقة بسرعة بعد بذل الجهد. ومع ذلك، يلاحظ العديد من البالغين أنه مع تقدمهم في السن - حتى في أواخر الثلاثينيات أو أوائل الأربعينيات من العمر - تبدأ هذه المرونة في التلاشي. ما كان في السابق تعافياً سريعاً، يطول الآن لأيام أو أسابيع، ويستمر التعب والألم لفترة أطول
جمال المصري
٥ عادات لتناول الطعام في الدول العربية
تتميّز العادات الغذائية في الدول العربية بتنوعها وعمقها الثقافي. فلكل بلد نكهته الخاصة، لكن هناك عادات مشتركة تجمع الشعوب العربية حول مائدة واحدة. في هذه المدونة، نستعرض أبرز خمس عادات متجذّرة في ثقافة الطعام العربي، ونكتشف معناها وأهميتها في الحياة اليومية
جولين عادل
استغرق الأمر 14 عامًا و380 مطرزًا عالميًا لصنع فستان واحد مذهل ذي معنى
قليلة هي الأشياء التي تجمع الناس أكثر من الفن. سواء كان ذلك الموسيقى أو النحت أو الرسم أو النسيج، فإن الفنون هي وسيلة لنا للتعبير عن أنفسنا وثقافاتنا وإنسانيتنا المشتركة. ولكن نادراً ما نشهد قطعة فنية واحدة تجسد حقاً إبداع عائلتنا البشرية. في هذه المقالة نتحدث عن ”الثوب الأحمر“ الذي جمع خياطين من جميع أنحاء المعمورة.
شيماء محمود
إذا فشلت محاولاتك للعزف على البيانو مرة أخرى كشخص بالغ، فابحث عن الإلهام لدى الأطفال
بالنسبة للعديد من البالغين، يبدأ الانجذاب نحو البيانو بهمس - غالبًا من ذكريات الطفولة التي تتردد في أذهانهم. ربما كان هناك معلم في يوم من الأيام يوجه بصبر الأيدي الصغيرة عبر مفاتيح العاج. ربما أصبحت ألحان الشباب - الأغاني البسيطة التي تُعزف بشكل أخرق - الموسيقى التصويرية لأمسيات السبت الكسولة أو التجمعات العائلية في العطلات
عبد الله المقدسي
أظهرت تجربة أن تناول جرعة يومية من أوميغا 3 يبطئ الشيخوخة
في سعينا الدؤوب للتقدم في السن برشاقة والحفاظ على الصحة حتى سنواتنا الأخيرة، يلجأ الباحثون إلى العلم لاكتشاف طرق بسيطة وعملية لإطالة العمر الصحي - أي عدد السنوات التي نعيشها خالية من الأمراض والإعاقة
لينا عشماوي
5 عادات يومية تساعدك على التخلص من دهون البطن
هل تعاني من دهون البطن العنيدة؟ هل تتمنى التخلص من دهون البطن و الاستمتاع بصحة أفضل؟ لا يكمن الأمر في خلطة سحرية تخضع لها مرة واحدة لينتهي الأمر. يكمن السر في ممارسة عادات منتظمة باستمرار لتنجح في طرد تلك الدهون التي طالما أزعجتك.
نهى موسى
ماذا يحدث عندما تشرب 3.78 لترًا من الماء يوميًا لمدة 30 يومًا: 4 أشياء تحدث في 4 أسابيع
الماء هو العنصر الأساسي للحياة، فأجسامنا وأدمغتنا وكل عضو من أعضائنا يعتمد عليه. ومع ذلك، ورغم دوره الحيوي، يعاني الكثير منا من جفاف خفيف دون أن يدركوا ذلك. سواءً بسبب جداول أعمال مزدحمة، أو الإفراط في تناول الكافيين، أو حتى نسيان شرب الماء
عبد الله المقدسي
الفجوة بين الجنسين في النمو: فهم سبب نمو الرجال ضعف نمو النساء خلال القرن الماضي
خلال القرن العشرين، زاد متوسط طول الرجال عالمياً حوالي ضعف ما زاد عند النساء، مما يكشف تأثيرات بيئية واجتماعية واقتصادية عميقة. ويُعد الطول مؤشراً لتطور الصحة والتغذية وجودة الحياة، في حين ارتفعت السمنة عالمياً لتصبح تحدياً صحياً كبيراً للمستقبل.
جمال المصري
الأمراض الأكثر شيوعاً في الدول العربية: التحديات والحلول
أمراض القلب والسكري تنتشر في الدول العربية بشكل مقلق بسبب أنماط الحياة الحديثة، فيما تتفاوت جودة الرعاية الصحية بين دول الخليج الغنية والدول ذات الموارد المحدودة. التوعية، الوقاية، والتعاون الإقليمي تظهر كعناصر حاسمة لتحقيق مستقبل صحي أفضل للجميع.
جمال المصري
كشف أسرار الجمال: كيف تعزز فاكهة بتايا صحة البشرة وإشراقها
فاكهة البتايا ليست فقط لذيذة، بل هي سر إشراقة بشرتك! غنية بفيتامين C والبيتاين، تعزز إنتاج الكولاجين، ترطب بعمق، وتقلل التجاعيد. استمتعي بجمال طبيعي باستخدام البتايا في نظامك الغذائي أو روتين العناية بالبشرة، وانطلقي ببشرة مشرقة تنبض بالحيوية.
محمد
القوانين الـ 10 الأكثر غرابةً من جميع أنحاء العالم
في سنغافورة، يُمكن أن تُعاقب بالحبس لحمل علكة، وفي دبي يُغرم أصحاب السيارات المتسخة. أما في بولندا، فملابس ويني-ذا-بوه ممنوعة، لأن الدب لا يرتدي سروالاً! قوانين غريبة فعلاً.
عائشة
مانغوستين: سلاح لذيذ ضد الشيخوخة
المانغوستين، "ملكة الفواكه"، تُعد سلاحاً لذيذاً لمكافحة الشيخوخة بفضل مركباتها المضادة للأكسدة. تمنح البشرة إشراقاً وتحسن الذاكرة، ويمكن الاستفادة منها عصيراً، أو في الأطعمة، أو كمستحضر تجميلي. لكن الاعتدال مطلوب، مع الانتباه للتحذيرات كالحساسية أو تفاعلها مع الأدوية.
محمد
5 حيل جمالية باستخدام الفازلين
الفازلين مش بس لحماية الجلد، له استخدامات تجميلية مدهشة! ممكن يرطب الجلد حول الأظافر، يثبّت الأيشادو والعطر، ويعالج جفاف الشفاه والمناطق الخشنة بالجسم. كمان بيخفي هيشان الشعر ويمنع تلطيخ الوجه وقت صبغة الشعر.
نهى موسى
يقول المؤثرون إن الواقي من الشمس يسبب السرطان: إنهم مخطئون
ادعاء أن واقي الشمس يسبب السرطان مجرد خرافة خطيرة تنتشر عبر المؤثرين على وسائل التواصل. الأبحاث تؤكد أن استخدام واقي الشمس يقلل فعليًا من خطر الإصابة بسرطان الجلد، ويحمي البشرة من حروق الشمس والشيخوخة. المهم نثق بالعلم ونبتعد عن المعلومات المضللة.
عبد الله المقدسي
عصير الليمون للتخلص من السموم: نظف جسمك بكوب منعش من عصير الليمون
عصير الليمون هو مشروب طبيعي فعّال لتنقية الجسم من السموم، يعزز الهضم ويقوّي المناعة. مع فيتامين C والليمونيدات، يمنحك طاقة ونضارة ويحفز الكبد والكلى. كوب صباحي منه قد يكون بداية لتحول داخلي رائع يجدد صحتك وراحتك النفسية.
محمد
أشهر لغات تحتاجها للدراسة والعمل بالخارج
تعلم لغة ثانية مثل الصينية أو الألمانية يمكن أن يفتح لك أبواب الدراسة والعمل بالخارج، خاصة إذا كنت تطمح لدخول مجالات واعدة كالاقتصاد أو التكنولوجيا. إتقان اللغة يرفع فرصك ويجعلك مرشحًا أقوى في سوق العمل العالمي.
نهى موسى
سحر بركة كوي: خلق ركن هادئ في حديقتك
سحر بركة كوي يمكن أن يحول حديقتك إلى واحة هادئة تنبض بالجمال والسكينة، حيث تهمس حركة الأسماك وصوت الماء بعذوبة وصفاء. لمسة فنية بسيطة تخلق مكاناً ساحراً يدعوك يومياً للتأمل والراحة بعيداً عن صخب الحياة.
حكيم مروى
رأس الشيطان: مغامرات الغوص والتخييم في قلب سيناء
رأس الشيطان في نويبع هو ملاذ ساحر لعشاق الغوص والتخييم، يتميز بشعابه المرجانية المدهشة وأجوائه الهادئة تحت النجوم. تجربة الغوص الليلي والطعام البدوي تضيف لمسة فريدة للمكان، وهو مثالي للهروب من التكنولوجيا والاستمتاع بجمال الطبيعة ببساطة وروح المغامرة.
ياسر السايح
4 تحديات نفسية لدى طفلك المراهق
المراهقة مليئة بالتحديات النفسية مثل اضطرابات الطعام والاكتئاب والقلق والإدمان، وتظهر بسبب التغيرات الهرمونية والضغط المجتمعي ووسائل التواصل. المراقبة والدعم الأسري بهدوء ضروريان، والتدخل المبكر والمتخصص قد ينقذ المراهق من أزمات أكبر.
نهى موسى
السياحة العلاجية في الأردن
الأردن وجهة رائعة لعشاق السياحة العلاجية، بفضل كوادرها الطبية المتميزة وتكاليفها المعتدلة. البحر الميت وحمامات ماعين من أبرز المحطات العلاجية التي تقدم فوائد مذهلة للبشرة والجهاز التنفسي. الجمع بين العلاج والاستجمام وسط طبيعة خلابة يجعل التجربة لا تُفوّت.
نهى موسى
الفرنسيون يعرفون ما يفعلونه: مقارنة بين نمطي الحياة الفرنسي والأمريكي
يتميّز نمط الحياة الفرنسي بالتوازن وجودة العيش، حيث تُقدَّر الوجبات الطويلة، والعلاقات الاجتماعية، والإجازات السخية، في مقابل النمط الأمريكي السريع والمنتج، الذي يركّز على الكفاءة والراحة. يعكس كل منهما قيماً مختلفة، ما يجعل من التجربة الفرنسية درساً في الاستمتاع بالحياة.
جمال المصري
المشي الصباحي مقابل المشي المسائي: أيهما أكثر فعالية (ولمن)؟
المشي الصباحي أو المسائي، كلاهما وسيلة رائعة لتحسين صحتك ومزاجك. في الصباح يعزز الطاقة ويقلل الشهية، أما المساء فيساعد على الهضم والنوم. الأهم هو الالتزام بالروتين الذي يناسبك، لأن الاستمرارية هي المفتاح!
لينا عشماوي
كيف تخفف من آلام الظهر؟
معظم آلام الظهر ليست خطيرة وتتحسن مع الوقت والحركة. لا تخف من التمارين، حتى البسيطة كالمشي تساعد. تغيير طريقة تفكيرك حول الألم يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا، فالألم ليس دائمًا دليلًا على ضرر.
لينا عشماوي
10 عادات للأشخاص الذين يصبحون أكثر جمالاً وثقة مع تقدم العمر
التقدم في العمر ليس فقط عن المظهر، بل عن تبني الإيجابية، ممارسة العناية الذاتية، والاستمرار في التعلم. الجمال الحقيقي يشرق من الداخل، من حب الذات، قبول العيوب، والتواجد في اللحظة.
لينا عشماوي
المشي من أجل صحة القلب: بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها أثناء المشي لتحسين صحة القلب
المشي السريع، استخدام الذراعين، وتمارين التنفس البسيطة يمكن أن تحوّل نزهتك اليومية إلى تمرين فعال لقلبك. أضف لمسة من الطبيعة، وحدد أهدافًا بسيطة، وستبدأ بتحسين صحتك القلبية خطوة بخطوة.
لينا عشماوي
العادات اليومية للإنسان الصالح حقاً، بحسب علماء النفس
الناس الطيبون حقًا يتميزون بعادات بسيطة لكن قوية، مثل اللطف الواعي دون انتظار مقابل، الصدق اليومي، والاستماع الفعّال. هم لا يتظاهرون، بل يعيشون قيمهم بصدق، ويتعاملون بتعاطف مع الآخرين، ويقدّرون اللحظات الصغيرة، مما يجعلهم أفضل في عيون أنفسهم قبل الجميع.
لينا عشماوي