جهاز المناعة يعمل كخط دفاع أول عن الجسم، ويحتاج إلى غذاء جيد، نوم كافٍ، ضغط نفسي منخفض، وجهد عضلي منتظم. ممارسة الرياضة تُسرّع الدم فتنقل الخلايا المناعية (الخلايا التائية، القاتلة، والبلعميات) بسرعة إلى أماكن العدوى. تمارين الأيروبيك ثلاث مرات في الأسبوع ترفع أعداد الأجسام المضادة، تخفف الالتهاب المزمن، وتُبقي الخلايا
«تتذكر» المرض.
أثناء علاج السرطان، تضعف المناعة بسبب العقاقير والإشعاع؛ فتصبح الرياضة مساعدًا طبيًا. المشي أو الدراجة تُدخل أكسجينًا أكثر وتُحرّك السائل اللمفاوي لإخراج السموم، وتُخفف التعب، فيستعيد الجسم قوته بوتيرة أسرع. قياسات المختبر تُظهر زيادة الخلايا القاتلة الطبيعية وانخفاض مواد الالتهاب بعد جلسة حركة خفيفة.
الحركة اليومية تُقلل احتمال الإصابة بالسرطان لأنها تُعدّل داخل الجسم: تُنقص الوزن والدهون التي تُفرز هرمونات التهابية، تُعدّل مستوى الإستروجين والإنسولين، وتُعلّم الخلايا المناعية التمييز بين السليم والخبيث. العضلات أثناء التمرين تُطلق بروتينات تُسمى ميوكينات تُبطئ انقسام الورم وتُسكت الالتهاب.
برنامج حركة ذكي يعني ممارسة نشاط معتدل لا يُرهق الجسم: مشي سريع أو سباحة 30 دقيقة من ثلاث إلى خمس مرات أسبوعيًا، مع تمرين وزن مرتين أسبوعيًا لإبقاء العضلات قادرة على إنتاج الميوكينات. اليوغا أو التاي تشي تُهدئ الأعصاب فتُخفف هرمونات التوتر التي تُضعف المناعة.
يُختار النشاط حسب حالة كل شخص: المريض أثناء العلاج يكتفي بمشي خمس دقائق داخل الغرفة، بينما الناجي يُضاعف المدة تدريجيًا. تجارب عالمية تعمل الآن على إدراج «وصفة رياضية» ضمن بروتوكول السرطان، لأن الأطباء رأوا تحسن نسبة البقاء وانخفاض العودة عند من يتحرك بانتظام.
الحركة تُعطي المناعة قوة وتبني سورًا حيًا يمنع السرطان، فتثبت أن التمارين ليست ترفًا بل جزء من العلاج والوقاية معًا.
تسعى النساء لاقتناء أواني طبخ لا تضرّ الجسم وتؤدي الغرض، فيتكرر السؤال عن النوع الأفضل والأكثر أماناً للطعام والأسرة. الطبخ يومي، فيلزمه قدور تتحمل النار، تُغسل بسهولة، لا تلتصق بها المقادير، وتعيش سنين.
الدراسات تقول إن معدن الإناء قد ينقل شيئاً إلى الطعام أثناء السخونة، لذا يجب التأني عند شراء
القدور. فيما يأتي نظرة سريعة على أشهر الأنواع.
أولاً: أواني الألومنيوم، موجودة منذ زمن بعيد، لكن الخوف ازداد حين تبيّن أن جزءاً من المعدن ينتقل إلى الطعام. اليوم تُباع بنوع جديد مغطى بطبقة عازلة وسواعد بلاستيكية لا تذوب، فأصبحت أقل خطراً وأخفّ في اليد.
ثانياً: الاستانلس ستيل يُعتبر من أكثر الأنواع أماناً، لا يصدأ ولا يتآكل ولا يُفقد الطعام شيئاً. غالباً يُضمّن قاعه طبقة نحاس أو ألومنيوم لتوزيع النار بالتساوي، دون أن يطال الطعام.
ثالثاً: الحديد الزهر قوي يحفظ الحرارة طويلاً ولا يتفاعل مع الطعام. عيوبه: ثقله، تعرّضه للصدأ والخدش، ويلزمه غسل هادئ وجفاف تامّ ودهن خفيف قبل كل استعمال لئلا يلتصق.
رابعاً: أواني الجرانيت تُعجب ربات البيوت بشكلها وتنظيفها السهل وعدم صدئها أو انكسارها. لكنها تُخدش بسرعة ولا تطيق النار القوية، فلا تصلح للقلي العميق.
خامساً: الفخار أقدم الأنواع وأكثرها براءة، يُصنع من طين طبيعي ويمنح الأكل طعماً مميزاً. يُنصح بنوع غير مزجج من الداخل ليبتعد أي تفاعل كيميائي. عيوبه: كسره السهل وثقله الواضح.
يبقى اختيار القدور الصحية مرهوناً بما تحتاجينه ونوع الأكل وعدد أفراد الأسرة، فانتقي الأواني الجيدة من حيث الخامة والعمر والسعر.
تقع حلب في شمال سوريا. تُعد من أقدم المدن التي استمر سكانها بالعيش فيها منذ أكثر من 8000 عام. موقعها الجغرافي مهم، فجعلها نقطة تجارية وثقافية عبر العصور. مرت عليها حضارات: الأموريون، الحثيون، الآشوريون، ثم جاءت الفترة الهلنستية والسلوقية.
ازدهرت حلب في العهد الأموي والعباسي. بلغت أوجها مع الأيوبيين بقيادة
صلاح الدين. شيّدوا قلعة حلب. في العهد العثماني بقيت مركزاً اقتصادياً حتى القرن التاسع عشر.
سكان حلب متنوعون: عرب، أكراد، أرمن، تركمان، يهود. بينهم مسلمون، مسيحيون، يزيديون. الحرب الأهلية غيّرت التركيبة السكانية بسبب النزوح. جهود إعادة الإعمار تعيد السكان تدريجياً.
اقتصاد حلب قديم اعتمد على التجارة عبر طرق الحرير. ارتبط بصناعات: النسيج، صابون الزيت، زيت الزيتون. دمرت الحرب البنية الصناعية. جهود إعادة البناء تسعى لإنعاش القطاعات الصناعية والتجارية.
تراث حلب المعماري بارز: قلعة حلب، الجامع الأموي، الأسواق المسقوفة، الخانات التجارية. أدرجت منظمة اليونسكو بعض مواقعها ضمن قائمة التراث العالمي.
حلب منارة ثقافية. عُرفت بموسيقى "القدود الحلبية" وحرف يدوية: تطريز، خشب، معدن. أفرزت مشهداً أدبياً غنياً: شعراء، مؤرخون أثروا الثقافة العربية والإسلامية.
مطبخ حلب بارز في سوريا. يشتهر بأطباق: الكبة، الفتة، المحشي. حلوياته التقليدية: المامونية، حلاوة الجبن. يستخدم الفستق والتوابل العطرية.
السياحة كانت قطاعاً حيوياً. جذبت الزوار بفضل المعالم التاريخية والثقافة الغنية. تراجعت بسبب الحرب. تُبذل جهود لإحيائها عبر الترميم وتعزيز الأمن.
دمّرت الحرب أجزاء واسعة من حلب. نزح سكان. عملية إعادة الإعمار تنمو تدريجياً بدعم محلي ودولي. يركز على الحفاظ على التراث، تعزيز التعليم، إعادة البنية التحتية.
مستقبل حلب يعتمد على إعادة البناء ودورها كمركز ثقافي واقتصادي. رغم المحن، تظل رمزاً للصمود والإبداع. عبر سكانها وتراثها العريق، تبقى حاضرة على الساحة العربية والعالمية.
