المشي بانتظام هو أسهل طريقة لفقدان الدهون والحفاظ عليها إلى الأبد. على الرغم من أنها تساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية، إلا أنها لا تضغط على جسمك مثل الأنواع الأخرى من تمارين القلب، ونادرًا ما تزيد
من شعورك بالجوع. عند فقدان الوزن، يساعدك المشي على حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلكه. عند الحفاظ على فقدان الوزن، يسمح لك المشي بتناول المزيد من الطعام – وهي فائدتي المفضلة لأنه يجعل الحياة أكثر متعة – مع تحسين مستويات السكر في الدم واللياقة البدنية والصحة بشكل عام.
تدريب المقاومة ضروري للحفاظ على عضلاتك من الهزال. نظرًا لأنها تستهلك سعرات حرارية أكثر من الأنسجة الدهنية، تتخلص أجسامنا منها عندما تلاحظ عدم استخدامها. ولهذا السبب يعد دفع عضلاتك بانتظام أمرًا حيويًا لتحقيق نسبة منخفضة من الدهون والحفاظ عليها. بخلاف ذلك، حتى لو كنت تحافظ على وزنك المرغوب، فسوف تفقد العضلات وقد ينتهي بك الأمر نحيفًا ولكن مع نسبة دهون أعلى من المرغوب فيها. علاوة على ذلك، إذا توقفت عن التدريب بعد الحصول على "جسم أحلامك"، سينخفض
استهلاك السعرات الحرارية، وسيكون من السهل استعادة الدهون.
كما ذكرت من قبل، فإن الأشكال الأكثر شيوعًا للصيام المتقطع، مثل بروتوكول 16:8، لم تنجح معي. لعدة أشهر، التزمت بفترة تناول الطعام لمدة 8 ساعات، معتقدًا أنني أعزز نتائج فقدان الدهون وأحسن صحتي العامة. لكن كل ليلة، كنت أستيقظ في الثالثة صباحًا. يتسارع نبضي، أقضي ما لا يقل عن أربعين دقيقة في غرفة معيشتي، محاولًا تهدئة نفسي حتى أتمكن من العودة إلى النوم.
تتبع السعرات الحرارية أمر محظور بالنسبة للكثيرين. يمكن أن يضر بشكل خطير علاقة بعض الناس بالطعام. بالنسبة لي، كان حساب السعرات الحرارية بمثابة تغيير في حياتي. أشعر بمزيد من السيطرة على ما آكله وأكثر استرخاء عندما أنغمس. إذا كانت وجباتي من الاثنين إلى الخميس متوازنة من الناحية التغذوية والسعرات الحرارية، فلا بأس من الاستغناء عن الطعام يوم الجمعة. المفتاح بالنسبة لي هو تتبع السعرات الحرارية يوميًا ولكن مع نظرة عامة أسبوعية. بمعنى آخر، أستخدم تطبيقًا لتتبع السعرات الحرارية لتسجيل ما أتناوله كل يوم، ولكن بدلاً من التأكد من أنني ضمن "الميزانية" في كل يوم، أتأكد من أن تناولي الغذائي الأسبوعي هو أقل من الرقم المثالي.
تحتاج العضلات إلى البروتين لتزدهر. وعلى الرغم من أن منظمة الصحة العالمية توصي بتناول حوالي 0.8 جرام من البروتين لكل كجم من الوزن، إلا أن الأشخاص النشطين بدنيًا (وفقًا للمصادر المذكورة أعلاه) يجب أن يتناولوا 1.6 إلى 2.2 جرام لكل كجم. علاوة على ذلك، من أفضل الممارسات توزيع إجمالي البروتين الذي تحتاجه يوميًا بين الوجبات حتى يحصل جسمك على إمداد ثابت من الأحماض الأمينية. ولهذا السبب أعطي الأولوية للبروتين في كل وجبة. أقسم إجمالي الكمية التي أحتاجها يوميًا إلى ثلاثة وأتأكد من تحقيق هذا الهدف في كل وجبة. قد تحتوي بعض الوجبات على كمية أكبر، والبعض الآخر أقل، لكنني أجعل البروتين هو نجم العرض.
لقد كانت رغبتي الشديدة في تناول السكر هي أكبر عقبة كان علي التغلب عليها للحفاظ على تغذيتي - في الغالب - في مكانها الصحيح. في الماضي، كنت أتخلى عن الطعام الحقيقي لإفساح المجال لتناول الحلوى السكرية. لم أكن أرغب في الحصول على كمية كبيرة من السعرات الحرارية بالإضافة إلى السكر الذي استهلكته للتو (أعلم أنه غبي). لكن السعرات الحرارية ليست كل شيء. من خلال اختيار الأطعمة السكرية بدلاً من الطعام الحقيقي، حرمت نفسي من المغذيات الكبيرة والصغيرة الصحية، والتي تعتبر محورية لتحقيق اللياقة البدنية والحفاظ عليها.
يمكن لبعض الناس العيش بدون حلوى. ليس انا. إحدى القواعد الأولى التي وضعتها لنفسي عندما بدأت رحلة اللياقة البدنية هي أن أجعلها ممتعة. إذا كان هذا هو أسلوب حياتي الجديد، كنت بحاجة إليه ليجلب لي السعادة. ولحسن الحظ، أخبرني اختصاصي التغذية أنه بإمكاني الاستمرار في تناول الحلوى. أخبرتني أنه من الأفضل العمل مع جسدي بدلاً من العمل ضده من خلال السماح لنفسي بتناول الحلويات بانتظام.
السبب الذي جعلني أحافظ على نسبة منخفضة من الدهون في الجسم خلال السنوات الأربع الماضية يتلخص في هذه الحقيقة البسيطة: لقد جعلت من ذلك أسلوب حياة. في الماضي، كلما حاولت إنقاص وزني، كنت أضع أهدافًا لتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة لم ألتزم بها أبدًا. بعد كل شيء، كانت مجرد إصلاحات مؤقتة. كنت أرغب في الحصول على "جسد أحلامي" والاستمرار في تناول الحلويات والعيش حياة مستقرة. ولكن هذه ليست الطريقة التي يعمل بها. سواء كانت هذه العادات تناسبك أم لا، أتمنى أن تنظر إلى هذه العملية على أنها تغيير دائم في طريقة عيشك.
تعد جمال دالي الأثيري في جنوب غرب الصين من أروع المناظر الطبيعية التي يجب على الزائرين استكشافها. تحتضن هذه المنطقة الهادئة مشهدًا خلابًا من الجبال الشاهقة والبحيرات الزرقاء الرائعة، مما يجعلها واحدة من الوجهات السياحية المثالية للهروب من صخب الحضر والاستمتاع بالهدوء والسكينة. في
هذا المقال، سنستكشف جمال دالي الأثيري ونتعرف على بعض ألمع معالمها وطبيعتها الأخّاذة.
تنمو قرية دالي الأثيرية في جنوب غرب الصين وسط عبق التراث والجمال الطبيعي. ترتفع الجبال الشاهقة من حولها كأوتار متشابكة من الشجر والأزهار، مع إطلالات رائعة على البحيرات الزرقاء اللمعان والمروج الخضراء الساحرة. يعتبر دالي واحة ساحرة تقدم مزيجًا فريدًا من الجمال الطبيعي والثقافة الزاخرة بالتاريخ.
في هذه الواحة الساحرة، تبرز بحيرة إرهاي كالجوهرة الزرقاء الساطعة. تمتاز هذه البحيرة بمياهها الشفافة الرقيقة التي تعكس سماءًا صافية، وتمتد المروج الخضراء حولها لتعطي إحساسًا بالهدوء والسكينة الروحية. تشتهر هذه البحيرة بجمالها الخلاب وألوانها الساحرة، حيث تزهو الزهور البيضاء والورود الملونة على ضفافها، مما يخلق منظرًا ساحرًا يأسر العيون ويمتع القلوب.
إن القرى التقليدية في دالي تضفي لمسة من السحر على الأراضي الخصبة المحيطة بها. بنية هذه القرى تعكس تاريخًا عريقًا وتراثًا ثقافيًا غنيًا، مع شوارعها الضيقة المرصوفة بالحصى والمنازل التقليدية المصنوعة من الخشب والحجر. يعيش السكان المحليون ويعملون في هذه القرى، حيث يقدمون حرفهم اليدوية الخاصة ومنتجاتهم المحلية التي تعكس الطابع الأصيل للثقافة الصينية. يمكن للزوار التجول في هذه القرى والاستمتاع بالتفاصيل الجميلة للعمارة والثقافة المحلية.
إن حدائق دالي الأثيرية هي مزيج ساحر من الألوان والروائح العطرة. تعتبر حديقة جيشانغبارك واحدة من أكبر الحدائق في المنطقة، حيث تزدهر بمجموعة مذهلة من النباتات والزهور. من الأزهار البرية الجريئة إلى الورود الأنيقة، تنتشر الألوان الزاهية في كل زاوية من زوايا الحديقة. يمكن للزوار الاستمتاع بأجواء الهدوء والجمال والعبور خلال ممرات الأزهار المذهلة.
يمكن للزوار أيضًا الاستمتاع بمناخ دالي الأثيري المعتدل طوال العام. تتمتع المنطقة بأربع فصول متنوعة ومعتدلة، مما يجعلها واحة للهروب من الزحام وضغوط الحياة اليومية. يمكن للزوار الاسترخاء والتمتع بأشعة الشمس المشرقة في الربيع، أو السباحة في بحيرة إيريان الباردة في الصيف، أو الاستمتاع بألوان الخريف الخلابة في الجبال المحيطة، أو التجول في الشوارع المزينة بالثلوج البيضاء في الشتاء.
باختصار، يعد جمال دالي الأثيري في جنوب غرب الصين واحة ساحرة تأسر العيون والعقول. من بحيراتها الساحرة إلى القرى التقليدية والحدائق المدهشة، توفر هذه المنطقة تجربة سافرة فريدة من نوعها. إذا كنت تبحث عن هدوء العقل والجمال الطبيعي، فلا تفوت فرصة زيارة جمال دالي الأثيري.
تعتبر بحيرة إيرهاي واحدة من الكنوز الطبيعية الخلابة في جنوب غرب الصين، حيث تمزج بين الجمال الهادئ والروحانية الساحرة. تعتبر هذه البحيرة المقدسة واحدة من أهم الوجهات لمحبي الطبيعة والروحانية، حيث يمكنها أن تنقل الزائرين إلى عالم آخر من السلام والهدوء الداخلي.
إن بحيرة إيرهاي تتمتع بجمال طبيعي لا يصدق، حيث يتداخل الجبال الشاهقة والأشجار الكثيفة مع مياهها الصافية والزرقاء اللامتناهية. يعتبر اللون الزرقاء الفاتح للبحيرة بمثابة لوحة فنية تشع بالهدوء والروعة، مما يجعلها مكانًا ملائمًا للتأمل والاسترخاء.
تمتاز بحيرة إيرهاي أيضًا بطابعها المقدس والروحاني، حيث يعتبرها البعض مكانًا مقدسًا يضم طاقة إيجابية قوية. من خلال الاستكشاف والتجوال حول البحيرة، يمكن للزوار أن يشعروا بتأثير الطبيعة على أرواحهم ويتواصلوا بشكل أعمق مع أنفسهم ومع العالم المحيط بهم.
بالإضافة إلى الروحانية والجمال الطبيعي الساحر، تحتضن بحيرة إيرهاي أيضًا العديد من الأنشطة الترفيهية والمغامرات، مما يجعلها وجهة مثالية للمسافرين الذين يبحثون عن تجربة مميزة. يمكن للزائرين ركوب القوارب والتجول حول البحيرة، واستكشاف المناظر الطبيعية المدهشة المحيطة بها.
في الختام، يمثل استكشاف روحانية بحيرة إيرهاي فرصة رائعة للاستمتاع بجمال الطبيعة في أبهى صورها. إنها مكان يزخر بالهدوء والروعة الطبيعية، ويتيح للزوار التواصل العميق مع أنفسهم ومع الكون المحيط بهم. سحر بحيرة إيرهاي لا يمكن وصفه بالكلمات، إنه يجب على الجميع أن يشهدوا جمالها بأنفسهم.
تعتبر القرى التقليدية في جمال دالي الأثيري بمثابة كنز ثقافي لا يقدر بثمن، حيث تأخذنا في رحلة ساحرة عبر التاريخ وتفتح أبوابها لتكشف لنا عن تراث ثقافي غني ومتنوع. تشكل هذه القرى التاريخية عنصرًا أساسيًا في جذب السياح والمسافرين الذين يرغبون في استكشاف الجمال الأصيل والأثري لهذه المنطقة الساحرة.
عندما نخطو قدمًا في هذه القرى التقليدية، نشعر وكأننا دخلنا عالمًا مختلفًا تمامًا، حيث يعيش السكان وفقًا لتقاليد قديمة وثقافة غنية. تتميز القرى ببنيتها المعمارية التقليدية التي تعبر عن ذاكرة الزمن، فنجد الأبنية الخشبية المزخرفة والمرصوفة بالحصى، والممرات الضيقة التي تعكس صفاء الروح وتعزز الهدوء الداخلي.
تتواجد في هذه القرى العديد من المباني التاريخية والأماكن الثقافية التي تحكي قصصًا قديمة ومثيرة للاهتمام. ففي كل زاوية توجد معابدهم التقليدية التي تتميز بالزخارف الفنية الجميلة والألوان الزاهية، والمقابر القديمة التي تحتضن آثار الأجداد وتكشف عن طقوس الدفن التقليدية للمنطقة.
ولا يكتفي الزوار فقط برؤية جمال القرى وتاريخها، بل يمكنهم أيضًا التفاعل مع المجتمع المحلي والتعرف على نمط حياتهم التقليدي. فالسكان المحليون يستقبلون الزوار بكرم وترحاب، ويقدمون لهم فرصة الاستمتاع بتجارب فريدة من نوعها، مثل تعلم الحرف اليدوية التقليدية مثل النسيج والخزف وصنع المجوهرات التقليدية.
تزخر القرى التقليدية في جمال دالي الأثيري بروح الأصالة والتراث، وهي تأتي للزوار كهدية ثمينة من الماضي. إن زيارة هذه القرى تعتبر رحلة عبر الزمن وفي نفس الوقت تعزز الفهم والتقدير للتراث الثقافي الذي يشكل جزءًا لا يتجزأ من جمالية جنوب غرب الصين.
تتلألأ حدائق جمال دالي الأثيري في جنوب غرب الصين كبستان ساحر يسحر القلوب ويغمر الحواس بالألوان الزاهية والروائح العطرة. إنها واحة ساحرة من الجمال الطبيعي، حيث يتناثر الزهور والنباتات الخلابة على مساحات شاسعة، مما يخلق منظرًا فريدًا وساحرًا لا يمكن وصفه بالكلمات.
عندما تعبر بوابات هذه الحدائق، تستقبلك رائحة الزهور الفواحة وتطل عليك الألوان الزاهية التي تنبعث من كل زاوية. تجد نفسك وسط عالم من الورود الملونة والعشب الأخضر النضر، يتناثر على طول الممرات المتعرجة والمروج الخضراء الجميلة. إنها كأنها لوحة فنية أنيقة تعكس براعة الطبيعة في خلق جمال لا يضاهى.
تتوزع الزهور بترتيبات جميلة وفنية، تخلق مشاهد مدهشة ومبهجة لكل من ينظر إليها. تتوجب على العيون أن تتحرك برفق وسط هذا الجمال الفائق، لتستكشف كل زهرة وتنفس عبقها العطري الفواح. يمكن أن تستمتع بالأزهار المحلية النادرة التي تزين هذه الحدائق، مثل الورد الصيني والأوركيديا والتوليب والأقحوان وغيرها الكثير.
تعتبر هذه الحدائق ملاذًا لمحبي الطبيعة وعشاق الجمال، حيث يمكنهم الاسترخاء والتجول بين الأزهار الرائعة والنباتات الخلابة. يمكنك الجلوس تحت شجرة ظليلة وتناول وجبة خفيفة أو قراءة كتاب مفضل، بينما تستمتع بالمناظر الخلابة وتستنشق الهواء النقي المعبق بعبق الزهور.
بالإضافة إلى جمالها الطبيعي، توفر هذه الحدائق أيضًا فرصًا رائعة للتصوير الفوتوغرافي. يمكنك التقاط صور رائعة للأزهار الملونة والمناظر الخلابة، لتبقى ذكرى جميلة لتلك الزيارة المميزة.
إن حدائق جمال دالي الأثيري تعدّ وجهة مميزة لكل من يبحث عن الهدوء والجمال والإلهام. إنها بستان من الألوان الزاهية والروائح العطرة، حيث يمكنك الاستمتاع بجمال الطبيعة وتجديد طاقتك الروحية في أثناء استكشاف كل زاوية من هذا الجنة الأرضية.
يعتبر مناخ جمال دالي الأثيري في جنوب غرب الصين معتدلاً طوال العام، مما يجعلها وجهة مثالية للاستمتاع بالجو العذب والطبيعة الهادئة. يتميز هذا المناخ بتوفير مزايا قليلة تجتمع في وجهة واحدة، حيث يشعر السكان والزوار بالارتياح والاسترخاء الذي يوفره الجو المعتدل.
في جمال دالي الأثيري، تنعم الفصول الأربعة بمناخ متجانس يجمع بين برودة الشتاء اللطيفة ودفء الصيف المعتدل. تتميز فصول الربيع والخريف بدرجات حرارة معتدلة وأجواء مثالية للاستمتاع بالنزهات والرحلات الطويلة. بالإضافة إلى ذلك، تنظم المناطق المحيطة بالبحيرات المتواجدة في المنطقة، مثل بحيرة إرهاي، فعاليات تتعلق بالزهور والمناظر الطبيعية الخلابة خلال فصل الربيع والصيف.
تعد درجات الحرارة المعتدلة والجو العذب في جمال دالي الأثيري من العوامل المشجعة لاستمتاع السكان والزوار بأنشطتهم اليومية. فالمشي في الطبيعة، وركوب الدراجات في الجبال، واستكشاف المناظر الطبيعية الخلابة، يمكن أن يكونوا جميعًا أنشطة ممتعة ومريحة في هذا الجو المثالي.
لا يقتصر الاستمتاع بالمناخ المعتدل فقط على الأنشطة اليومية، بل يمكن أيضاً الاسترخاء والاستمتاع بالهدوء والسكينة الذي يقدمه الجو المريح. يمكنك الجلوس على ضفاف البحيرات الخلابة والاستمتاع بالمناظر الساحرة التي تحيط بها، أو الاسترخاء في حدائق جمال دالي الأثيري والاستمتاع بجمال الزهور والألوان المذهلة، وقد تسمع تغريد الطيور والتنفس العميق في الهواء النقي.
بالإضافة إلى ما سبق، تشهد جمال دالي الأثيري أيضًا زيادة في الأنشطة الثقافية خلال فصل الصيف، حيث يقام العديد من المهرجانات المحلية والعروض الفنية والموسيقية في الهواء الطلق. فاستمتع بالطقس المعتدل واحتفل بثقافة المنطقة من خلال المشاركة في هذه الفعاليات المثيرة والممتعة.
يمكن القول إن جمال دالي الأثيري في جنوب غرب الصين يجمع بين الجمال الطبيعي البديع والمناخ المعتدل طوال العام. استمتع بالجو العذب والطبيعة الهادئة، واستعد نشاطك وروحك في هذه الوجهة الساحرة.
تتمتع جمال دالي الأثيري في جنوب غرب الصين بتنوع طبيعي لا مثيل له، ولكن ليس فقط هذا هو ما تقدمه المنطقة للزائرين. إنها توفر أيضًا العديد من الأنشطة الترفيهية والتراثية التي تساعد على اكتشاف مغامرات لا تُنسى. من مغامرات التسلق إلى استكشاف الحظائر القديمة، ستجد نفسك محاطًا بالتراث الثقافي الغني والتجارب الحيوية المثيرة.
تعد رحلات التسلق في جمال دالي الأثيري تجربة فريدة من نوعها. تحظى المنطقة بتضاريس هائلة ومتنوعة، مما يجعلها مكانًا مناسبًا لمحبي التسلق والمغامرة. يمكنك اختيار التشبث بالجدران الصخرية الشاهقة أو تجربة الانزلاق عبر الأسلاك العابرة للاستمتاع بمناظر خلابة للمنطقة من الأعلى. ستضفي هذه الرحلات نكهة المغامرة والإثارة على زيارتك.
علاوة على ذلك، يمكنك استكشاف الحظائر القروية التقليدية في جمال دالي الأثيري. تعتبر هذه الحظائر جزءًا من التراث الثقافي للمنطقة، حيث يتم استخدامها للزراعة وتربية الحيوانات. يمكنك التجول في الحظائر واكتشاف حياة القرويين التقليديين وعاداتهم اليومية. قد تحظى بفرصة لرؤية المزارعين وهم يعملون في حقولهم أو تجربة العناية بالحيوانات. ستحصل على فرصة فريدة للتعرف على الثقافة المحلية والحياة البسيطة في الريف.
ولا يمكننا نسيان الفعاليات الثقافية التي تُقام في جمال دالي الأثيري. تحظى المنطقة بالعديد من المهرجانات والعروض الفنية التقليدية التي تعكس التراث والثقافة المحلية. يمكنك حضور العروض الفنية المحلية التي تضم موسيقى الأوركسترا التقليدية وعروض الرقص التقليدية التي تروي قصصًا قديمة. كما يُنظم أيضًا المهرجانات المحلية التي تحتفل بالمناسبات الثقافية والتقليدية، حيث يمكنك الاحتفال والاندماج في العادات والتقاليد المحلية.
باختصار، فإن جمال دالي الأثيري في جنوب غرب الصين لا يقدم فقط مناظر طبيعية خلابة وهادئة، بل يوفر أيضًا العديد من الأنشطة الترفيهية والتراثية التي تتيح للزائرين اكتشاف مغامرات مثيرة وفريدة من نوعها. سواء كنت تفضل التسلق الجبلي أو استكشاف الحظائر التاريخية أو حضور المهرجانات المحلية، فإنك ستجد نوعًا مختلفًا من السحر والتجاوب مع التراث الثقافي في هذه المنطقة الساحرة.
تعد جمال دالي الأثيري في جنوب غرب الصين واحدة من الوجهات السياحية الرائعة والمدهشة التي ينصح بزيارتها. من الجبال الشاهقة والبحيرات البديعة إلى الفنون والثقافة الغنية والتراث الثقافي العريق، يمكن للزائرين أن يستمتعوا بتجربة لا تُنسى في هذا الجنة الهادئة. سيكون لدى الزائرين الفرصة للابتعاد عن صخب الحضر، والغوص في سحر الطبيعة الساحرة والاستمتاع بالهدوء والسكينة. بلا شك، ستكون زيارة جمال دالي الأثيري تجربة تاريخية وروحانية تبقى في الذاكرة لسنوات قادمة.
هل تساءلت يومًا عن الأسرار الكامنة وراء شيء عادي مثل المشي؟
من التأرجح الغريب لذراعَينا وتمايلهما إلى الظاهرة الغريبة للمشي أثناء النوم، هناك عالَم كامل من الأسرار والمؤامرات خلف خطواتنا اليومية.
مع ذلك، دعونا نخطو إلى ما هو غير متوقع ونستكشف العجائب التي تكمن في نزهتنا اليومية!
على الرغم من أن الأطباء ينصحون الأشخاص بالسير ما بين 6000 إلى 10000 خطوة يوميًا، إلا أن الأبحاثَ تُظهر أنه لا يزال بإمكانك التمتع بصحة جيدة حتى لو كنت تقوم فقط بـ 2500 إلى 4000 خطوة يوميًا.
هذا لا يعني أنه يجب عليك القبول بالقليل، حيث أن زيادةَ خطواتك اليومية تؤدي إلى المزيد من الفوائد الصحية.
إلى جانب تحسين صحة القلب وزيادة متوسط العمر المُتوقَّع، فإن المشيَ أكثر يمكن أن يقلل من فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري وحتى السرطان!
أول ما قد يتبادر إلى ذهنك عندما تسمع كلمة "اجتماع" هو مجموعة من الأشخاص يجلسون حول طاولة اجتماعات.
لكن الزمن يتغير، وبعضُ رجال الأعمال الناجحين، مثل ستيف برانسون والراحل ستيف جوبز، كانوا يعقدون اجتماعاتِهم سيرا على الأقدام.
تتجلّى الفائدةُ الواضحة من ذلك في أنه يسمح لك بالعمل وممارسة الرياضة في وقت واحد.
لكن هناك ميزة أخرى وهي أن المشي يُعزِّز الإبداع، وهو أمر مهم جدًا نظرًا لأن العصف الذهني عامل مهم في الاجتماعات.
يُعرف السيرُ أثناء النوم أيضًا باسم السرنمة، وهو اضطرابٌ في النوم يمكن أن ينتقل وراثيًا أو ينجم عن بعض الأدوية.
يقول الخبراء إن هذا يحدث غالبًا خلال سنوات طفولتنا ولكنه يتوقف في النهاية عندما نكبر.
وهذا يفسِّر سبب تعرض 5-15% من الأطفال للمشي أثناء النوم سنويًا، بينما يعاني 1-1.5% فقط من البالغين من ذلك.
تختلف طريقةُ المشي لدى الشخص، والمعروفة أيضًا باسم قيافته، بسبب أشياء مثل الوزن والوضعية والسرعة.
ومع ذلك، يمكن أن تؤثر الإصاباتُ أيضًا على مشيتك، ممّا يمنحك ما يشار إليه بالمشية غير الطبيعية. بعض الأمثلة هي مشية مُسكِّنة متفادية للألم ومشية متهادية متبخترة.
تؤدي المشية المُسكِّنة إلى جعل الأشخاص يعرجون أثناء المشي، في حين أن المشيةَ المتمايلةَ المتهادية تجعل الشخص يمشي مثل البطة بسبب ضعفِ أو خلع الوركين.
2426 يومًا.
بدأ المغامر البريطاني جورج ميغان رحلتَه في أوشوايا، أقصى جنوب الأرجنتين، وأنهاها في خليج برودهو، أقصى شمال ألاسكا.
بدأت رحلة ميغان الشاقة التي يبلغ طولها 19019 ميلاً (30608 كم) في 26 يناير (كانون الثاني) 1977، وانتهت بعد أكثر من ست سنوات في 18 سبتمبر (أيلول) 1983.
من الطبيعي بالنسبة لنا أن نؤرجِحَ ذراعَينا عند المشي، حيث يبدو الأمر أكثر راحة. ولكن إلى جانب ذلك، اتّضح أن هذه الطريقة تساعدنا في الحفاظ على الطاقة.
اكتشف الباحثون في جامعات الولايات المتحدة وهولندا أن الأشخاص يستخدمون طاقة أكثر بنسبة 12% عندما لا يُؤرجحون أذرعَهم أثناء المشي.
لكن الأمر الأكثر إثارة للاهتمام هو أنهم اكتشفوا أنه عندما نحرك أذرعَنا بشكل متزامن مع أرجلنا، فإننا نستخدم أيضًا المزيدَ من الطاقة - أكثر بنسبة 26٪، على وجه التحديد!
إن البلدان التي تتميز بمجتمعاتها سريعة الوتيرة لا تملك ببساطة الوقتَ اليوميّ للتنزه بوتيرة مريحة.
بعض الأمثلة على هذه البلدان المزدحمة هي الدنمارك والصين وإسبانيا. ومع ذلك، وجدت الأبحاثُ التي أجراها مشروع وتيرة الحياة في عام 2007 أن سنغافورة هي الأكثر تميّزًا.
قامت الدراسة بقياس الوقت الذي يستغرقه المشي مسافة 62 قدمًا (19 مترًا) في 35 مدينة، ووجدت أن السنغافوريين كانوا الأسرع بزمن قدره 10.55 ثانية!
ببساطة، التمرين يجعل أداء دماغك أفضل عن طريق زيادة تدفق الدم إلى دماغك.
ولهذا السبب فإن المشي أو ممارسة التمارين الرياضية قبل الدراسة أو أثناء فترات الراحة يمكن أن يفيد التعلم والذاكرة.
عند الحديث عن التمارين الرياضية، أظهرت الأبحاثُ التي أجرتها جامعة كولومبيا البريطانية في كندا أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يزيد من حجم الحُصَين، وهو جزء من الدماغ مهمّ للتعلم.
تسمى هذه الرياضة بسباق المشي، وهي رياضة أولمبية منذ عام 1904.
ومع ذلك، في البداية، كان سباقُ المشي مجرّدَ جزء من أحداث مشتركة مثل مسابقة العشاري. تمّ اعتبارُ المشيِ رياضةً قائمة بذاتها بعد أربع سنوات فقط في ألعاب 1908 في لندن.
فيما يتعلق بقواعدها، فهي بسيطة جدًا: يجب أن تكون إحدى القدمَين دائمًا على الأرض، ويجب أن تمتدَّ الساقُ الداعمة وتبقى مستقيمة من لحظة ملامستها للأرض حتى يتحرك الجسمُ فوقها مباشرة.
أولئك الذين لا يتبعون القواعد يحصلون على عقوبة. يتمّ بعد ذلك استبعاد المشاركين في السباق من المنافسة بمجرد حصولهم على ثلاث عقوبات.
مهرجان ثيميثي هو حفل المشي على الجمر الذي نشأ في ولاية تاميل نادو في جنوب الهند ويتم الاحتفال به الآن في بلدان مختلفة مع شعب التاميل، مثل ماليزيا وسنغافورة وجنوب أفريقيا.
يتم الاحتفال به خلال شهري أكتوبر (تشرين الأول) ونوفمبر (تشرين الثاني) وهو مُخصّص للإلهة الهندوسية دروباتي آمَن Draupati Amman.
يؤدي المحتفلون بالثيميثي طقوسَ المشي على الجمر الساخن، والتي يعتقدون أنها وسيلة لإثبات إيمانهم.
