4 تحديات نفسية لدى طفلك المراهق

تتغير عادات طفلك في المراهقة: قد يأكل أكثر أو أقل، وينعزل، ويقلق بشأن الدراسة والمظهر، أو يقضي وقتاً طويلاً في نشاط يصعب عليه تركه. بعض هذه التغيرات عابر، لكن اجتماعها واستمرارها وتأثيرها في النوم أو الطعام أو الدراسة يستحق الانتباه. التحديات الأربعة الأبرز هنا هي اضطرابات الطعام، والاكتئاب، والقلق، والسلوكيات الإدمانية.

تعرّف منظمة الصحة العالمية المراهقة بأنها المرحلة الممتدة من سن 10 إلى 19 سنة. ويقسمها بعض المختصين إلى مراهقة مبكرة من 10 إلى 13 سنة، ومتوسطة من 14 إلى 17 سنة، ومتأخرة من 18 إلى 19 سنة. يركز هذا الشرح على المرحلتين المبكرة والمتوسطة، حين تتزامن التغيرات الجسدية والانفعالية مع ضغط الدراسة والأصدقاء والصورة الشخصية.

كان شائعاً قديماً اعتبار أعراض المراهقة أمراً يبدأ عند سن 13 سنة. أما الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال فتضع البداية الطبيعية للبلوغ بين 8 و13 سنة لدى البنات، وبين 9 و14 سنة لدى البنين. ويتأثر توقيت النضج بعوامل جسدية واجتماعية؛ كما أن التعرض المبكر لوسائل التواصل يمنح الطفل خبرات وضغوطاً كانت تصل إلى الأجيال السابقة في عمر أكبر. كذلك يؤثر تغير الأنماط الغذائية وتناول الطعام المعدل والوجبات السريعة في نشاط الهرمونات لدى الأطفال، وقد تظهر تغيرات هرمونية في وقت أبكر من المعتاد.

راقب التغيرات خلال عدة أيام في خمسة مجالات مترابطة: الطعام، والنوم، والتواصل مع الأسرة والأصدقاء، والحضور أو الأداء الدراسي، والوقت المخصص للشاشات أو نشاط واحد. ناقش طفلك بهدوء ومن دون توبيخ إذا استمر التغير أو عطّل حياته اليومية. وإذا ظهرت خسارة أو زيادة ملحوظة في الوزن، أو عزلة يومية، أو أفكار عن إيذاء النفس، أو اشتباه في تعاطي مادة، فاطلب تقييماً من طبيب الأطفال أو اختصاصي الصحة النفسية؛ وعند وجود خطر فوري على حياته لا تتركه وحده واتصل بخدمات الطوارئ في بلدك.

1- اضطرابات الطعام وتغير صورة الجسد

يمكنك ملاحظة تغير نمط تناول الطعام لدى طفلك بالمقارنة مع سنوات الطفولة. قد يبالغ في الأكل ويزداد وزنه، أو يتجنب الوجبات ويخسر الوزن بصورة واضحة. وتشمل الأنماط التي تظهر في هذه السن الأكل العاطفي، وفقدان الشهية العصبي، والشره المرضي، وغيرها من سلوكيات الأكل المضطربة.

لا يرتبط كل تغير في الشهية باضطراب أكل؛ فالعلامة الأوضح هي تحول التغير إلى نمط متكرر. راقب الامتناع المستمر عن وجبات كاملة، أو تناول كميات كبيرة مع الشعور بفقدان السيطرة، أو الانشغال المفرط بالوزن والسعرات، أو الذهاب المتكرر إلى الحمام بعد الطعام، أو تغير الوزن بسرعة. قد يأكل المراهق أيضاً عند الملل أو القلق أو الإحباط، فيصبح الطعام وسيلة للتعامل مع شعور لا يعرف كيف يعبّر عنه.

وجد التحليل المنهجي الذي أعده خوسيه فرانسيسكو لوبيز-خيل وزملاؤه ونشرته مجلة جاما لطب الأطفال عام 2023 أن 22.36% من الأطفال والمراهقين الذين شملتهم 32 دراسة أظهروا سلوكيات أكل مضطربة. ضم التحليل 63181 مشاركاً من 16 دولة، وكانت النسبة أعلى بين الفتيات والمراهقين الأكبر سناً ومن لديهم مؤشر كتلة جسم أعلى.

صورة الجسد جزء أساسي من المشكلة. يعيش المراهق تحت ضغط المقارنة ليكون أجمل أو أكثر وسامة، ويتلقى رسائل متكررة من وسائل التواصل والإعلام والأهل والأصدقاء حول الشكل المقبول. وقد نبهت إرشادات الجراح العام الأمريكي إلى صلة المحتوى القائم على المقارنة الاجتماعية وعدم الرضا عن الجسد بمخاطر نفسية لدى صغار السن. حين يرى المراهق نفسه بعيداً عن الصورة المثالية، قد يفرغ غضبه أو إحباطه في الإفراط في الطعام أو تقييده.

الفتيات أكثر عرضة لسلوكيات الأكل المضطربة، لكن ذلك لا يستبعد إصابة البنين. تحدث مع طفلك عن التغير الذي رأيته من دون التعليق بسخرية على جسده أو كمية طعامه. يمكنك أن تقول إنك لاحظت تركه وجبات متتالية أو تغير وزنه، ثم تسأله عما إذا كان الطعام أو شكل جسمه يسبب له ضيقاً. التغيرات الكبيرة والمستمرة تحتاج إلى تقييم متخصص، حتى إن أنكر المراهق وجود مشكلة.

2- متى يتجاوز الحزن تقلب المزاج؟

يظهر الاكتئاب لدى بعض المراهقين في صورة تقلب مزاج، أو رغبة متزايدة في الوحدة، أو كلام أقل من المعتاد. وقد تكون الأعراض أشد: عزلة شبه تامة، وامتناع عن الطعام معظم الوقت، وصمت، وفقدان الاهتمام بالأنشطة الاجتماعية. بعض المراهقين يواجهون أفكار إيذاء النفس بصورة يومية تقريباً أو تراودهم أفكار انتحارية.

يذكر المعهد الوطني الأمريكي للصحة النفسية أن الاكتئاب لدى المراهق يتجاوز المزاج السيئ العابر، وقد يصاحبه حزن أو فراغ مستمر، وفقدان الاهتمام، والابتعاد عن الأسرة والأصدقاء، وتغير النوم أو الطعام، وضعف الأداء الدراسي، والتفكير في الموت أو الانتحار. ابحث عن مجموعة من العلامات وعن أثرها في قدرة طفلك على الدراسة والتواصل والعناية بنفسه، ولا تعتمد على مظهر الحزن وحده.

يمر المراهق بتغيرات هرمونية وانفعالية تجعله يتعامل مع مشاعر حادة، وقد يجد نفسه في مواقف لا يعرف كيف يتصرف فيها. عندما يحزن أو يفرح أو يغضب، يمكن أن يكون الشعور جارفا. وقد يتردد في طلب المساعدة لأنه يريد إثبات أنه لم يعد طفلاً، أو لأنه يخشى الحكم عليه.

قد تزيد وسائل التواصل المقارنة بالآخرين من حيث الشكل والشعبية وإتقان المهارات، فيضعف تقدير المراهق لذاته ويشعر بالفشل. يفيد تقليل الوقت غير المنظم أمام الشاشات وإبقاء الرياضة والهوايات واللقاءات الواقعية جزءاً من يومه، من دون تقديمها على أنها علاج بديل عن التقييم النفسي عند استمرار الأعراض.

الدعم والقبول والتعبير الواضح عن الحب أمور يحتاجها المراهق في هذه المرحلة. استمع إليه قبل تقديم الحلول، وتجنب وصفه بالدلال أو المبالغة. وإذا تحدث عن إيذاء نفسه أو الانتحار، فاسأله مباشرة عما يفكر فيه وخذ كلامه بجدية؛ فالمعهد الوطني للصحة النفسية يعد الحديث عن الرغبة في الموت أو وضع خطة من علامات التحذير التي تتطلب استجابة عاجلة.

3- القلق يظهر في التفكير والجسد

القلق الدائم من تحديات المراهقة، وقد يرتبط بالمقارنة مع الآخرين أو الخوف من عدم تحقيق المعايير المرتفعة. القلق المستمر يستحق الاهتمام حين يمنع الطفل من النوم أو الذهاب إلى المدرسة أو المشاركة في الأنشطة، أو حين يستهلك وقتاً طويلاً من يومه.

التوقعات المبالغ فيها من الأهل والمعلمين قد تجعل المراهق قلقاً من ألا يكون جيداً بما يكفي، أو ناجحاً ومشرفاً كما يتمنى الآخرون. أعطه مساحة ليضع أهدافه، وناقش معه ما يمكن تحقيقه فعلاً، وقدم المساعدة عندما يطلبها. التشجيع هنا يختلف عن المقارنة أو التهديد بالفشل.

شاهدت صديقاً يوبخ ابنه أمامي قائلاً إنه يعرف أنه لن يصبح ناجحاً مثل ابن صديقه مهما اجتهد. مضى الطفل غارقاً في الخجل، فسألت الأب لماذا أحرجه وجرحه بهذه الطريقة. قال: «أنا فقط أشجعه على أن يجتهد ليخلف ظني، أنا أعرف أن ابني مجتهد ولن يخذلني». ظن الأب أن الإهانة والتحدي سيدفعان الطفل إلى إثبات نجاحه، لكن هذا الأسلوب يضع عليه ضغطاً هائلاً ويهز ثقته بنفسه.

عندما تساور طفلك شكوك حول قدراته، طمئنه إلى أن التعثر لا يلغي اجتهاده، وساعده على تقسيم المطلوب إلى أهداف واقعية. لا تستخدم نجاح إخوته أو أصدقائه معياراً لقيمته، ولا تجعل القبول الأسري مشروطاً بدرجة أو ترتيب.

لا يقتصر القلق على كثرة الكلام عن المخاوف. فقد يظهر في صورة انفعال أو عنف أو سلوك تخريبي، كما يظهر في الأرق والتعب والشكاوى الجسدية. وتدرج الأكاديمية الأمريكية للطب النفسي للأطفال والمراهقين الصداع وآلام البطن والغثيان والكوابيس المتكررة ضمن الأعراض التي قد ترافق القلق لدى صغار السن. ناقش توقيت الألم وما يحدث قبله، مع عدم افتراض أن كل شكوى جسدية سببها نفسي.

4- السلوك الإدماني وفقدان السيطرة

تبدأ سلوكيات إدمانية كثيرة في سن المراهقة، وإن ظهر بعضها قبل ذلك. ومن أمثلتها الاستخدام القهري للهواتف والألعاب الإلكترونية، والتسوق، والتدخين أو تعاطي المواد المخدرة، ومشاهدة المواد الإباحية. المشترك بينها هو رغبة شديدة في ممارسة النشاط، وصعوبة التوقف عنه رغم الأثر السلبي في الصحة أو الدراسة أو العلاقات.

تصف منظمة الصحة العالمية اضطراب الألعاب بأنه نمط يتضمن ضعف السيطرة على اللعب، ومنحه أولوية على الأنشطة الأخرى، والاستمرار فيه رغم عواقبه السلبية. لا يكفي عدد الساعات وحده للحكم؛ فقد يقضي المراهق وقتاً طويلاً في لعبة ثم يعود إلى واجباته ونومه وعلاقاته. يصبح الأمر أكثر إثارة للقلق عندما يطغى النشاط على بقية الحياة ويستمر رغم الضرر.

قد تبدأ السلوكيات الإدمانية بدافع التقليد والاستكشاف والفضول والتمرد وإظهار الاستقلال. يظن المراهق في البداية أنه قادر على التوقف متى أراد. وللأصدقاء تأثير قوي، ولا سيما لدى من يعاني الرفض أو الإهمال أو ضعف الثقة بالنفس أو التفكك الأسري. وتعد مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها ضعف الارتباط بالمدرسة، وتدني التحصيل، ومخالطة أقران يستخدمون المواد، وضعف متابعة الوالدين من عوامل خطر استخدام المواد لدى الشباب.

يمكنك ملاحظة السلوك الإدماني من خلال مجموعة تغيرات: الكذب، وصرف المال بصورة مبالغ فيها، واختلاق القصص، وترك أنشطة كان الطفل يحبها، وقضاء وقت كبير جداً في نشاط واحد أو مع أشخاص محددين. وقد يهمل نظافته الشخصية كي يبقى ساعات على الأجهزة. تشمل العلامات أيضاً اضطراب النوم، والتدهور الواضح في الأداء الدراسي، وتقلب المزاج، والعزلة، والانفعال والغضب.

عند الاشتباه في سلوك إدماني، وخصوصاً في المرحلة الأولى من المراهقة، اجمع ملاحظات محددة عن التغير في المال والنوم والدراسة والعلاقات ثم اطلب تقييماً متخصصاً. تساعد متابعة علاقات طفلك وأدائه الدراسي، وتنمية الشعور بالمسؤولية منذ الصغر، وإتاحة أنشطة نافعة تشغل وقته، على تقليل المساحات التي يسيطر فيها نشاط واحد على يومه وصحته وعلاقاته.