5 عادات تحمي بشرتك من الشيخوخة المبكرة
تحكي بشرتنا أسرار ما يدور داخل أجسامنا وبما أن أعضاء الجسم تتأثر بعادتنا الغذائية ونظام حياتنا اليومي فأنها تعكس ذلك الأثر على بشرتنا. كما أنه من الطبيعي تعرض الجلد لتغيرات مع مرور الوقت متأثرا بالعوامل الجوية وعامل التقدم في العمر وغيرها من الأمور التي لا يمكن أن تتحكمي بها إلا أن هناك بعض العوامل التي يمكننا التحكم في سرعة حدوثها.
مع مرور السنيين يضعف جلدنا ويبدأ في فقدان حيويته وهو أمر طبيعي إلا أن حدوث ذلك قبل أوانه وبسرعة تفوق السرعة الطبيعية يعنى أن هناك عادات خاطئة يجب أن نبدأ في ملاحظتها والسيطرة عليها حتى لا تصاب بشرتنا بشيخوخة مبكرة.
علامات الشيخوخة المبكرة تظهر في ترهل الجلد وظهور التجاعيد كما يظهر تباين في لون الجلد وملمسه، تبدأ كمية خلايا الجلد في الانخفاض وكذلك وظائفها مما يعمل على انخفاض مرونة الجلد. سوف نساعدك ببعض العادات التي يمكنها إبطاء ظهور علامات شيخوخة البشرة المبكرة.
قراءة مقترحة
1- عادة اتباع التغذية الصحية
أثبتت الكثير من الدراسات أن التغذية الغير سليمة والتي تفتقر للعناصر الغذائية الرئيسية تسرع عملية الشيخوخة. السكريات والأغذية المصنعة والدهون غير الصحية والتي يحتويها معظم وجبات المطاعة السريعة تدمر الكولاجين وتسرع حدوث عملية الشيخوخة.
لإبطاء شيخوخة الجلد المبكرة، اجعلي الغذاء المتوازن عادة يومية تجمع بين الخضراوات والفواكه والبروتينات والدهون المفيدة، مع الحد من الأطعمة غير الصحية.
مجموعات غذائية داعمة لنضارة البشرة
الخضراوات والفواكه
تناول الخضراوات والفواكه يساعد على دعم البشرة ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن.
البروتينات والأسماك
اختاري مصادر بروتين جيدة، ومنها التونة والسلمون وسمك الماكريل، ضمن وجباتك المعتادة.
الدهون والزيوت المفيدة
استخدمي الزيوت المستخرجة من البذور وزيت الزيتون، وأدخلي المكسرات بأنواعها باعتبارها خيارات صحية.
2-عادة الاهتمام بنظافة الفم والأسنان
أمراض اللثة وتصبغ الأسنان وروائح الفم الكريهة وسقوط الأسنان كلها تسبب شيخوخة البشرة المبكرة. المحافظة على صحة الفم بزيارة طبيب الأسنان دوريا "على الأقل مرتين سنويا إلا إذ كنتي تعانين من مشاكل تحتاج لعناية أكثر انتظاما". حافظي على نظافة الأسنان اليومية باستعمال الفرشاة وخيط الأسنان وغسول الفم المضاد للبكتريا.
3-عادة النوم المنتظم
النوم غير المنتظم وغير الكافي يصعب عملية إصلاح الخلايا ويزيد الالتهابات ويقلل صحة الجلد ويؤثر سلبا على توازن هرمونات الجسم. ولأن النوم فرصة لتجديد الجسم وعمل أنظمته بشكل أكثر فاعلية، يمكن تحويله إلى عادة داعمة لنضارة البشرة عبر خطوات واضحة.
خطوات نوم تساعد البشرة على التجدد
ضعي جدولا منتظما
ستحتاجى لوضع جدول زمني منتظم لساعات نومك حتى يساعد جسمك على استعادة إيقاعه اليومي.
اختاري بيئة مريحة
النوم في بيئة مريحة يدعم تجديد الجسم وعمل أنظمته بشكل أكثر فاعلية.
تجنبي المنبهات مساء
تجنب تناول أو شرب الوجبات المنشطة أثناء فترة المساء يساعد على نوم أكثر انتظاما.
4-حماية البشرة من أشعة الشمس
التعرض المكثف لأشعة الشمس الضارة بدون حماية يسهم في إتلاف الحمض النووي للبشرة وهو ما ينتج عنه التجاعيد والبقع الداكنة وترهل الجلد. تجنبي التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة بصفة خاصة في ساعة الذروة، احرصي على استخدام كريم الوقاية من الشمس ذا معامل الحماية العالي بانتظام. احرصي أيضا على الحفاظ على بشرتك رطبة واستخدمي مضادات الأكسدة مثل فيتامين C و E.
5- عادة العناية بالبشرة
عدم الاهتمام بنظافة البشرة ورطوبتها وحمايتها من العوامل البيئية المختلفة مثل الجفاف في فصل الشتاء يتسبب في شيخوخة البشرة مبكرا. استخدمي طرقا طبيعية لترطيب البشرة واحرصي على نظافتها الدورية واستعملي مستحضرات العناية بالبشرة الآمنة لحماية بشرتك من الجفاف والترهل.
احترسي من مستحضرات غسيل البشرة التي لا تناسبك أو المستحضرات المنتهية الصلاحية حيث إن كليهما يصيب بشرتك بالالتهابات والجفاف. كما أن الطرق الخاطئة للتخلص من حب الشباب أو بثور الوجه تعمل على إصابة وجهك بالندوب والبقع السمراء وتشوه خلايا الجلد.