ما هو الفرق بين اليوغا وتشيغونغ؟

يُعدّ كل من اليوغا والتشيغونغ من الممارسات القديمة لمنظومة العقل والجسم ولها جذور في الفلسفة والتقاليد الشرقية تمتد لآلاف السنين. كلاهما يهدف إلى تعزيز السلام الداخلي لدى الشخص الممارس لهما، ولكن لهما أصولًا ومبادئ وتقنيات متميزة. في هذه المقالة نسلط الضوء على التشابهات والفروقات بين هذين الفنَّين العريقين.

 1- الأصول والخلفية الثقافية:

تعود اليوغا والتشيغونغ إلى بيئتين ثقافيتين شرقيتين مختلفتين، لكن التقارب الحضاري بين الهند والصين أتاح تبادلًا للأفكار جعل بين الممارستين مساحات تشابه واشتراك.

مسار الأصول والتبادل المبكر

اليوغا في الهند القديمة

نشأت اليوغا في الهند القديمة، وتعمقت جذورها في الفلسفة الهندوسية والممارسات الروحية، مع الأوضاع الجسدية والتنفس والتأمل والمبادئ الأخلاقية.

تشيغونغ في الصين القديمة

نشأ تشيغونغ في الصين القديمة، مستندًا إلى الطب الصيني التقليدي والفلسفة الطاوية وفنون القتال، مع حركات لطيفة وتنفس منسق وتأمل لتنمية طاقة تشي.

مساحة تبادل بين الحضارتين

ساهم القرب النسبي بين الحضارتين في تبادل كبير للأفكار، ما أنتج عناصر متشابهة بل ومشتركة بين اليوغا والتشيغونغ.

مفهوم الطاقة في تشيغونغ واليوغا:

في قلب كل من اليوغا والتشيغونغ يوجد مفهوم طاقة قوة الحياة الحيوية التي تحافظ على الحياة في كل مكان في الجسم. في اليوغا يشار إليها باسم "برانا" وفي تشيغونغ هي "تشي". يعمل هذان الفنّان على تنسيق هذه الطاقة  في داخلنا. في اليوغا هناك مفهوم (الشاكرات)، وفي تشيغونغ هناك مفهوم (دانتيان). ويشير كل منهما إلى مراكز الطاقة التي تؤثر على الأنسجة المحيطة بالجسم، وكذلك الجوانب المختلفة لعمل كياننا بأكمله. في اليوغا هناك فكرة (ناديات)، وهي قنوات تتدفق من خلالها الطاقة داخل الجسم، بينما في تشيغونغ يشار إليها باسم (خطوط الطول)، ويتم رسمها بشكل مختلف إلى حد ما في الجسم. على الرغم من ذلك، في الممارسة العملية، تميل اليوجا إلى التركيز أكثر على الشاكرات دون التركيز كثيرًا على الناديات، بينما يركز تشيغونغ بشدة على كل من الدانتيان وخطوط الطول. 

الحركة والمواقف:

تختلف بنية الحركة بين الممارستين؛ فاليوغا تميل إلى أوضاع جسدية تُنسق مع التنفس، بينما يركّز تشيغونغ على حركات لطيفة ومتدفقة تعزز الاسترخاء وتوازن الطاقة.

فروق الحركة والتركيز الجسدي

العنصر	اليوغا	تشيغونغ
طبيعة الحركة	سلسلة من الأوضاع الجسدية تُجرى عادةً لمدة معينة.	حركات بطيئة ومتدفقة وتمارين لطيفة.
العلاقة بالتنفس	تُنسق الأوضاع مع التنفس.	ترافق الحركات تنمية الوعي بالجسد والتدفق المتناغم للطاقة.
مدى الشدة	تتراوح من تمدد لطيف إلى حركات ديناميكية.	تركز غالبًا على الاسترخاء والمرونة والتوازن.
الشكل الحركي	توجد اختلافات تناسب القدرات ومستويات الخبرة المختلفة.	غالبًا ما تكون الحركات متكررة ودائرية.

في الممارسة الحديثة، أصبح كل من تشيغونغ واليوغا يركزان بشدة على الصحة والرفاهية باعتبارهما الهدف الأكثر شيوعًا للممارسين. لا يزال بإمكانك العثور على الجوانب الروحية لليوغا، ولكن عليك أن تبحث عنها بشكل أعمق قليلاً، حيث أن معظم دروس اليوغا لا تؤكد عليها بدرجة كبيرة. وبالمثل، لا يزال بإمكانك العثور على الجوانب القتالية والروحية للتشيغونغ، لكنك ستحتاج إلى البحث أبعد قليلًا للعثور عليها، حيث أن التعاليم الأكثر شيوعًا موجهة بقوة نحو الصحة.

تقنيات التنفس:

تشتمل كل من اليوغا والتشيغونغ على الوعي بالتنفس وتقنيات التنفس المتحكم فيها لتعزيز الاتصال بين العقل والجسم وتعزيز الاسترخاء. في اليوغا، يتم ممارسة تمارين التنفس المختلفة (البراناياما) لتنظيم التنفس وزيادة الطاقة وتهدئة العقل.

في تشيغونغ ، يتم استخدام تقنيات تنفس محددة لمزامنة التنفس مع الحركة وتسهيل دوران الطاقة. غالبًا ما يستخدم ممارسو تشيغونغ التنفس البطني لتنمية الطاقة وتعزيز الحيوية.

الأبعاد الفلسفية والروحية:

تشمل اليوغا منهجًا شموليًا للرفاهية، وتوحيد الأبعاد الجسدية والعقلية والروحية. إلى جانب الممارسة البدنية، تتضمن اليوغا مبادئ فلسفية، ومبادئ توجيهية أخلاقية (مثل ياماس ونياماس)، وتقنيات التأمل التي تهدف إلى تحقيق الوعي الذاتي، والسلام الداخلي، والتنوير الروحي.

أما تشيغونغ فهو متجذر بعمق في الفلسفة الطاوية والطب الصيني التقليدي، مع التركيز على خلق الطاقة الحيوية وتوازنها داخل الجسم. وفي حين أن ممارسة تشيغونغ قد يكون لها جوانب روحية بالنسبة لبعض الممارسين، إلا أنها بشكل عام أقل تركيزًا على التعاليم الفلسفية وأكثر على التطبيق العملي لتنمية الطاقة من أجل الصحة والحيوية.

الممارسة:

فيما يتعلق بالممارسة البدنية، تميل اليوغا إلى التركيز على التمارين التي تتضمن الاستلقاء على الأرض أو على حصيرة صغيرة. هناك قدر كبير من المرونة والتمدد، وكمية كبيرة من القوة المطلوبة لمختلف الأوضاع. بالإضافة إلى ذلك، يتم التركيز بشكل أساسي على الأوضاع الثابتة التي يحاول الممارسون الاحتفاظ بها لعدة دقائق في كل مرة. هناك بالطبع أنواع مختلفة من اليوغا تتضمن الحركة عند الانتقال بين الأوضاع، ولكن التركيز على الأوضاع الأكثر ثباتًا هو الأكثر شيوعًا. التركيز العام لممارسة اليوغا هو خارجي تمامًا – على العضلات الخارجية للجسم، وربما على نشاط الطاقة في المراكز. 

وعند الانتقال إلى تشيغونغ، تظهر الفروق العملية بوضوح في وضعية الأداء، وطبيعة الحركة، واتجاه الانتباه داخل الجسم.

🧘

ملامح تشيغونغ في التطبيق العملي

توضح ممارسة تشيغونغ كيف ينتقل التركيز من الثبات الجسدي الشاق إلى الضبط الداخلي الواعي وتدفق الطاقة.

وضعية الوقوف

عادة ما تُنفذ معظم الحركات في وضعية الوقوف، مع وجود تمارين جلوس أو أرضية لكنها أقل شيوعًا.

الحركة السلسة

يميل تشيغونغ إلى الحركة السلسة طوال التمرين، مقارنة بالثبات المتكرر للوضعيات في اليوغا.

التركيز الداخلي

يرتبط التحدي بالضبط الدقيق للوضعية والوعي، مع تركيز داخلي على الأعضاء وتدفق الطاقة عبر الأنسجة.

بشكل عام، في حين أن كلا من اليوغا والتشيغونغ يشتركان في أوجه التشابه في تعزيز الرفاهية الشاملة والانسجام بين العقل والجسم، إلا أن لديهما ممارسات ومبادئ وخلفيات ثقافية متميزة تعكس تنوع تقاليد الحكمة القديمة التي نشآ منها. قد يجد الأفراد أن إحدى الممارسات لها صدى أكبر مع تفضيلاتهم الشخصية وأهدافهم وتراثهم الثقافي أكثر من الأخرى. وفي جميع الأحوال يمكن اعتبارهما طريقين مختلفين لنفس الهدف، فكلاهما يهدف إلى تحسين صحة الجسم، وتهدئة العقل وتنقيته، وتقوية التواصل بالنفس الداخلية والإنسانية.