كيف تصبح أكثر ذكاءً وحكمة. 8 استراتيجيات لتعزيز قدراتك العقلية
أصبح عالَم اليوم أكثر تنافسًا من أي وقت مضى. لذا، سواء أكنتَ تحاول أن يتمّ انتخابك لعضوية لجنة محلية أم الحصول على ترقية ثمينة، فسوف تحتاج إلى الاستفادة من كلّ ميزة ممكنة. وهذا أحد الأسباب التي تجعل الكثير من الناس يبحثون عن طرق ليصبحوا أكثر ذكاءً.
يمكن أن يكون لتعزيز القدرات العقلية أيضًا فوائد في المستقبل. فعلى الرغم من أنه قد لا يكون من الممكن رفع معدل الذكاء الخاص بك (المزيد حول ما يعنيه ذلك أدناه)، إلا أن الأبحاث تُظهر أن الأشخاص الذين يتخذون خطوات للحفاظ على صحة الدماغ يمكنهم تجنّب بعض التدهور المعرفي المرتبط بالشيخوخة وبعض الحالات الطبية.
قراءة مقترحة
يمكنك تحسينُ تركيزك وذاكرتك، وتحسينُ قدرتك الإبداعية على حلّ المشكلات، وأن تصبح أكثر ذكاءً من خلال التغييرات البسيطة والسهلة التالية في نمط حياتك.
1. أشبِع رغبتَك الداخليّةَ في قراءة الكتب
إن القراءةَ ليست وسيلة رائعة للاسترخاء وتقليل التوتر فحسب، بل تشير الأبحاث إلى أن القراءةَ مهمةٌ أيضًا لتعزيز قدراتك العقلية، إذ تساعدك على التركيز وبناء الذاكرة ورؤية المشكلات من وجهات نظر متعددة وتعلّم أفكار جديدة؛ بالإضافة إلى أنها تساعد أيضًا في بناء مفرداتك. أليس لديك وقتٌ كافٍ في اليوم لجميع الكتب التي ترغب في قراءتها؟
2. رفِّه عقلك
إذا كنت تستمتع بالألعاب، فلماذا لا تلعب ألعاب العقل؟ في حين أن هيئة المحكِّمين لا تزال غير متأكدة مما إذا كانت ألعاب تدريب الدماغ تعمل بالفعل على تحسين ذكائك، فإن البحث الأولي واعد. وجدت دراسةٌ أجريت عام 2019 أن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 50 إلى 93 عامًا والذين حلوا الألغاز الرقمية أكثر من مرة في اليوم، يتمتعون بأداء إدراكي متفوق في 10 مقاييس مختلفة.
10 مقاييس مختلفة
في دراسة عام 2019، ارتبط حل الألغاز الرقمية أكثر من مرة يوميًا بأداء إدراكي متفوق لدى أشخاص تتراوح أعمارهم بين 50 إلى 93 عامًا.
وسواء كنت تحل الألغاز المنطقية، أو الكلمات المتقاطعة، أو شبكات سودوكو، أو الألغاز أو ألغاز التفكير الجانبي، أو حتى تنزيل تطبيق مثل BrainTap، فمن المؤكد أنك ستستخدم مهاراتك في التفكير وحل المشكلات والذاكرة، وستصبح أكثر ذكاءً.
3. تحدَّث مع الغرباء
حسنًا، من الواضح أننا نريدك أن تكون آمنًا. ربما لا تقترب من الغرباء في الأزقة المظلمة، لكن ابحث عن فرص لتوسيع دائرتك الاجتماعية، حتى لو كان ذلك يعني الدردشة مع النادل في المقهى المحلي أو تبادل بضع كلمات مع شركة البريد الخاصة بك. تشير مجموعة واسعة من الأبحاث إلى أن العزلة الاجتماعية يمكن أن تؤدي إلى انخفاض الذاكرة والوظيفة التنفيذية وجوانب أخرى من صحة الدماغ.
وفي الوقت نفسه، كلما زاد عدد الأشخاص الذين تقابلهم وتتفاعل معهم بشكل منتظم، كلما زاد تعرُّضُك لوجهات نظر وتجارب مختلفة، وبهذا سوف تتعلم كيفية التعامل مع العالَم بشكل مختلف. إذا لم تكن متأكدًا مما ستقوله للأشخاص الجدد، ففكِّر في بدايات المحادثة هذه.
4. تعلم شيئًا جديدًا
تبين أن تعلُّمَ مهارة جديدة يؤدي إلى تغييرات هيكلية في الدماغ، وهو مفهوم يعرف باسم المرونة العصبية. لا يساعد تعلُّم شيء جديد على تكوين روابط عصبية جديدة فحسب، بل يمكنه أيضًا تغيير حجم مناطق معينة من الدماغ.
تطبيق هذا المبدأ يمكن أن يبدأ من أي نشاط يُشغِّل العقل بطريقة جديدة، سواء كان حفظ خريطة مدينة، أو حركة جسدية غير مألوفة، أو مهارة يدوية أو لغوية.
طرق عملية لتشغيل الدماغ بطريقة جديدة
حفظ مخطّط المدينة
من المرجح أن يكون لدى سائقِ سيارة الأجرة الذي يحتاج إلى حفظ مخطّط المدينة حصينٌ أكبر، وهي منطقة الدماغ المسؤولة عن الذاكرة والملاحة.
حركة جديدة
يمكنك ممارسة لعبة كرة البيكل أو تعلّم ألعاب الخفة؛ فالمهم أن تُدخِل عقلك في نمط تعلم غير مألوف.
مهارة إبداعية أو لغوية
تجربة صناعة الفخار أو تعلّم لغة جديدة تمنح الدماغ تحديًا مختلفًا، وأي شيء يساعدك على تشغيله بطريقة جديدة سوف يفي بالغرض.
5. كن فضولياً
الفضول هو السمة العملية التي تجعل عقلية النمو أكثر نشاطًا: فهو يدفعك إلى طرح الأسئلة، والانفتاح على أفكار جديدة، ومقابلة أشخاص يحملون وجهات نظر مختلفة، وتعلّم معلومات تجعلك أكثر ذكاءً.
من الثبات إلى الفضول النشط
العقلية الثابتة تميل إلى قبول الأشياء كما هي، فلا تطرح كثيرًا من الأسئلة حول كيف يمكن أن تكون مختلفة أو أفضل.
عقلية النمو تُحفِّز التفكير الإبداعي عبر الفضول، والانفتاح على الأفكار الجديدة، وتعلّم معلومات جديدة.
6. اهرب من الزومبي
إن غرف الهروب هي أكثر من مجرد متعة جيدة؛ يمكنها مساعدتك في تعزيز تركيزك وذاكرتك وإبداعك ومهارات حل المشكلات. والأكثر من ذلك، أنها يمكن أن تساعدك على العمل بكفاءة أكبر مع زملاء العمل و/أو زملاء الدراسة و/أو الأصدقاء. سواء أكنت تحاول الهروبَ من الزومبي الذين يأكلون الدماغ أم تنفيذَ عملية سرقة بنك، فإن غرف الهروب يمكن أن تساعدك، كأفراد وكمجموعة، على تطويرِ تركيزٍ أقوى، وتواصلٍ أكثرَ وضوحًا، وحلٍّ أكثرَ إبداعًا للمشكلات، وذاكرةٍ أفضل، وغيرها من المهارات المعرفية، فضلا عن تعزيز الذكاء العاطفي والاجتماعي. ستجد أنه عندما يجمع الناس رؤوسهم معًا، يمكنهم غالبًا حلّ المشكلات بسهولة أكبر وبأناقة أكثر ممّا يمكنهم فعلُه بمفردهم.
7. انضم إلى فرقة
ليس عليك أن تتكدس في مرآب شخص ما إذا لم تكن هذه هي فكرتك عن المرح. ولكن إذا تعلّمت العزفَ على آلة موسيقية، فسوف تساعد عقلك على الوصول إلى جميع النغمات العالية. تُظهِر الأبحاثُ أن الأشخاص الذين يعزفون الموسيقى لديهم ذاكرة عمل أفضل من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. يساعد العزفُ على آلة موسيقية أيضًا على تعزيز الذكاء العام، بالإضافة إلى مهارات الوظيفة التنفيذية مثل الانتباه وحل المشكلات. ناهيك عن أنك إذا عزفتَ مع أشخاص آخرين، فإنك تعزِّز مهارات التفاعل الاجتماعي والتعاون لديك.
8. خذ وقتًا للتفكير
عندما تخصّص وقتًا للتدوين، فإن ذلك يساعد على تعزيز عملية تذكّر ما حدث بالفعل في ذلك اليوم وكيف استجبت - ويساعدك على التفكير بشكل إبداعي في طرق أخرى للاستجابة لمواقف مماثلة في المستقبل. كما أن تدوين اليوميات يُقلِّل من التوتر ويعزز المزاج. هناك العديد من الطرق لتدوين اليوميات — بدءًا من مذكرات الامتنان المكتوبة بخط اليد واليوميات الصغيرة وحتى التطبيقات التي تطالبك بتحميل الصور التي تصف يومك. ابحث عن الشخص الذي يُلهمِك ويتناسب مع أسلوب حياتك.