أفكار لوجبات فطور في أقل من عشر دقائق!
هل أنتِ مُتأخرة عن العمل أو الجامعة؟ هل تعاني من ضيق الوقت؟ هل تبحثين عن وجبة فطور سريعة ولذيذة تُرضي رغبتك وتمدك بالطاقة والنشاط دون إضاعة الوقت؟ لا داعي للقلق و وداعًا للصباح المزدحم! إليكِ 7 أفكار مُذهلة تناسب جميع الأذواق لوجبات فطور لذيذة سحرية ومُشبعة تُحضّرينها في أقل من 10 دقائق! وسهلة فحتى المبتدئات بإمكانهن تحضيرها بكل سهولة. استعدي لبدء يومك بطاقة ونشاط و وفرة من الوقت مع هذه الأفكار المميزة.
سلطة الفواكه بالزبادي
هي وجبة فطور سريعة ومشبعة غنية بالفيتامينات والمعادن . كل ما عليك فقط تقطيع الفواكه المختلفة مثل الموز أو الفراولة أو التفاح إلى قطع صغيرة جدًا حتى لا يستغرق مضغها وقتًا وأضيفي إليهم الزبادي والعسل أو السكر حسب الرغبة مع بعض المكسرات لتعزيز النكهة اللذيذة كما يمكن إضافة الشوفان ليزيد من الإحساس بالشبع وقلّبي جميع المكونات معًا واستمتعي بالفطور الرائع السريع.
قراءة مقترحة
مزيج البيض بالجبن اللذيذ!
هذه الفكرة تجمع الخبز والجبن والبيض والخضروات في ساندوتش سريع غني بالنشويات والبروتينات والفيتامينات والألياف.
خطوات الساندوتش السريع
تسخين الخبز
سخني المقلاة على نار متوسطة وضعي شريحة من الخبز أو التوست مدهونة بالزبدة.
إضافة الجبن والبيض
ضعي شريحة جبن فوق الخبز وصبي عليهم البيض واتركيه حتى ينضج ويمتزج بالجبن.
إكمال الساندوتش
أضيفي شرائح الطماطم والخيار أو أي خضروات مفضلة حسب الرغبة وغطي الساندوتش بشريحة خبز أخرى.
التقديم
استمتعي بوجبة فطور سريعة لذيذة مع كوب من القهوة ليمدك بالحيوية والنشاط.
شطيرة زبدة الفول السوداني بالمربى
5 دقائق
هذه الشطيرة لن تستغرق في تحضيرها أكثر من خمس دقائق فقط، لذلك تناسب الصباح السريع.
وجبة فطور سريعة لن تستغرق في تحضيرها أكثر من خمس دقائق فقط. كل ماعليك هو دهن الخبز بزبدة الفول السوداني وأضيفي المربى ثم أضيفي شريحة أخرى من الخبز وقطعي الشطيرة إلى نصفين ليصبح معك وجبة غنية بالفوائد الرهيبة فزبدة الفول السوداني تُعد مصدرًا للطاقة وغنية بفيتامينات ب3 وب6 وفيتامين هـ وتقلل من فرص الإصابة بالسكتات الدماغية والأزمات القلبية كما أنها تساعد على خسارة الوزن ،أما المربى فهي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والفواكه التي تُعد مصدرًا للفيتامينات وتمد الجسم بالطاقة هي الأخرى. استمتعي بها مع كوب من القهوة الكلاسيكية اللذيذة لتعزيز الإحساس باليقظة والنشاط.
البيض المسلوق
ضعي البيض في قدر وغطيه بالماء البارد واتركي الماء يغلي واطهي البيض لمدة سبع دقائق تقريبًا ثم قشريه بعد تصفيته من الماء وقطعيه إلى شرائح وأخيرًا رشي بعض من الملح والفلفل الأسود و زينيها بشرائح من الطماطم والزيتون والخضروات الورقية حسب الرغبة واستمتعي بوجبة فطور سريعة لم تستغرق عشر دقائق ولذيذة وغنية بالبروتينات والعناصر الغذائية التي تزيد من إحساسك بالنشاط وتقوي مناعتك.
وجبة حبوب الإفطار مع الحليب
فكرة فطور سهلة وعملية .فقط ضعي حبوب الإفطار في وعاء ثم أضيفي الحليب الساخن أو البارد والعسل حسب الرغبة وقلبي المكونات جيدًا ويمكن أيضًا إضافة قطع الفواكه حسب الرغبة. ليصبح بين يديك وجبة فطور لذيذة وسهلة وسريعة لم تستغرق سوى ثلاث دقائق لتحضيرها ولن تستغرق سوى دقائق أخرى لتناولها وبعدها يمكنك التوجه إلى عملك مفعمة بالنشاط والحيوية دون إضاعة أي وقت.
سموذي التفاح والخيار
هل تبحثين عن وجبة فطور سريعة ولذيذة لبدء يومك بانتعاش وحيوية؟ إليكِ سموذي التفاح والخيار، مشروبٌ صحيّ مليء بالفوائد.
بعد تقطيع التفاح والخيار وخلطهما جيدًا حتى يصبح المزيج ناعمًا، يمكن تناوله مع شرائح من التفاح كفطور سريع ومنعش.
فوائد السموذي في الصباح
يجمع سموذي التفاح والخيار بين الانتعاش والفوائد التي تساعد على بداية يوم نشيطة.
مضاد للأكسدة
من فوائد هذا المشروب هو إنه مضاد قوي للأكسدة مما يساعد في علاج شحوب البشرة.
الهضم والشبع
يساعد في عملية الهضم وتعزيز الشعور بالشبع.
الطاقة والنشاط
يُعد مصدرًا مهمًا للطاقة والنشاط.
سلطة التونة اللذيذة
ونختتم أفكار وجبات الفطور اللذيذة السريعة بوجبة غنية بالأوميجا 3 والأوميجا 6 التي تساعد على التركيز وتقويّ الذاكرة حيث سمكة التونة اللذيذة ولتحضيرها اهرسي التونة في طبق مع القليل من المايونيز واضيفي الملح والفلفل حسب الرغبة ثم أضيفي بعض من الخضروات المقطعة مثل البصل والطماطم وشرائح الزيتون وأخيرًا أضيفي بعض شرائح الخبز المحمص حيث تساعد نشويات الخبز في تعزيز الشعور بالشبع.