10 طرق لكيفية القيام بالأشياء التي تكره القيام بها!
ستكون الحياة عظيمة إذا فعلنا فقط ما أرادت قلوبنا أن تفعله، في كل لحظة من اليوم.
لسوء الحظ، لن يتم إنجاز غسيل الملابس والضرائب والمحادثات الصعبة أبدًا. أفضل الكتب لن تُكتب أبدًا. كل إنجازات البشرية ستكون متخيَّلة، وليست محقَّقة.
فماذا يجب أن نفعل إذا كنا نواجه مهمة لا نريد القيام بها؟ يمكننا الركض والعثور على الإلهاءات. عادةً ما ينجح ذلك، حتى يتسبَّب بمشاكل. أو يمكننا إيجاد طريقة لإنجاز الأمور.
إليك كيفية إنجاز الأشياء.
1. تأمّل في سبب حاجتك للقيام بذلك.
قراءة مقترحة
بدلاً من الاستسلام للإلهاء، اجلس لمدة دقيقة. لماذا تحتاج إلى القيام بهذه المهمة التي لا تريد القيام بها؟ بالتأكيد، لأنها مدرجة في قائمة المهام الخاصة بك، أو لأن شخصًا آخر يريد منك أن تفعل ذلك. أو أنك تتقاضى أجرًا مقابل ذلك، أو يجب على شخص ما القيام بذلك. لكن لماذا؟ ما الذي ستساعد هذه المهمة على تحقيقه؟ من ستساعد؟ تعمَّق أكثر واعثر على الخير الذي تخلقه في العالم. إذا كنت تعمل في غسل الأطباق، فقد لا تعتقد أن تنظيف الأطباق المتسخة أمر مهم، ولكن هذه الأطباق مطلوبة لتقديم الطعام، والطعام يغذي الناس ويمكن أن يجعلهم سعداء وبعد ذلك يمكنهم الخروج والقيام بشيء جيد في العالم. مع ابتسامة على وجوههم. لذا قم بتوصيل الأطباق بالخير.
2. تأمل في مخاوفك.
الشيء الذي يمنعك من القيام بالمهمة، أو الرغبة في القيام بها، هو الخوف. أنت تخشى الفشل أو أن تبدو سيئًا، وتخشى الانزعاج أو الارتباك الناتج عن المهمة. لذا خذ لحظة للنظر إلى الداخل ورؤية هذا الخوف. اشعر به. تقبله كجزء منك، بدلًا من الهروب منه.
3. تخلّص من مثاليتك.
إذا اختفى هذا الخوف، فيمكنك القيام بالمهمة بسهولة. إذن ما هو سبب الخوف؟ بعض المثالية لديك، وبعض الخيال عن أن الحياة خالية من الانزعاج والارتباك والإحراج والعيوب. هذا ليس واقعًا، بل مجرد خيال، وهو يعيق طريقك من خلال التسبب في الخوف. لذا تخلص من الخيال، والمثاليات، والتوقعات. واحتضن الواقع فحسب: هذه المهمة أمامك، لا شيء آخر.
4. النية، وليس النتائج.
بدل الانشغال بما قد يحدث بعد إنجاز المهمة، يعيد هذا الجزء توجيه الانتباه إلى النية التي تعمل منها.
تحويل الانتباه من النتيجة إلى النية
الانشغال بنتائج المهمة: ماذا سيحدث إذا قمت بها، وما الفشل الذي قد ينتج عنها.
التركيز على النية الحالية: لماذا تفعل ذلك، وكيف يمكن أن تجعل حياة من تحب أفضل.
5. احتضان المساوئ.
القيام بشيء صعب أمر سيء. الأمر ليس سهلاً، وغالبًا ما تشعر بالحيرة بشأن كيفية القيام بذلك لأنك لم تفعل ذلك كثيرًا من قبل. وماذا في ذلك؟ الأشياء الصعبة سيئة، لكن الحياة ليست دائمًا عبارة عن خوخ مع ورود (و رشّة من القرفة). إنها أمر سيء في بعض الأحيان، وهذا جيد. احتضن كل الحياة، الشوك والحفر وكل شيء. ستكون الحياة مُمِلّة بدون المساوئ. لذا ابتسم، واحتضن المساوئ، وتحرك.
6. ضع لنفسك قيودًا.
القيود هنا ليست عكس الحرية، بل طريقة لتقليل الخيارات والمشتتات حتى يصبح العمل ممكنًا.
طرق تحويل القيود إلى تركيز
مهمة واحدة
قم بمهمة واحدة فقط في كل مرة بدل ترك المجال مفتوحًا لكل الاحتمالات.
الوقت الحالي
قم بهذه المهمة فقط في الوقت الحالي، من دون فتح باب المهام الأخرى.
10 دقائق
افعل ذلك لمدة 10 دقائق، واجعل البداية محدودة بما يكفي كي لا تبدو مرهقة.
إغلاق المشتتات
امنع نفسك من الذهاب إلى مواقع ويب أخرى أو التحقق من هاتفك أو فعل أي شيء آخر للتشتت حتى تنتهي الدقائق العشر.
محاسبة صديق
اطلب من صديق أن يحاسبك، فهذا قيد آخر غالبًا ما يساعدك.
7. افعل القليل، ثم انهض.
الطريقة العملية هنا هي البدء بقدر صغير جدًا، ثم استخدام فواصل قصيرة حتى يتراكم الزخم تدريجيًا.
مسار البداية الصغيرة حتى التدفّق
اكتب جملة
إذا كان عليك أن تكتب شيئًا ما، فما عليك سوى كتابة جملة واحدة.
انهض قليلًا
احصل على بعض الماء، وقم بالتمدّد، وربّت على ظهرك لمجرد البدء.
أضف بضع جمل
عُد إلى المهمة وافعل المزيد: اكتب بضع جمل أخرى.
استرح دون هروب
خذ قسطًا من الراحة الذهنية، ولا تنتقل إلى موقع ويب آخر، ويمكنك القيام ببعض تمارين الضغط.
ادخل في التدفّق
عُد وافعل أكثر قليلًا، وسرعان ما تدخل في حالة تدفّق.
8. لا تدع عقلك يسرح.
سوف يرغب عقلك في السرحان. لا بأس، هذه طبيعة العقول. إنها خائفة، وسوف تبرِّر الذهاب إلى الإلهاءات، والذهاب إلى ما هو سهل. شاهد هذا يحدث، لا تحاول إيقاف هذه الظاهرة، لكن لا تتركها في أي مكان لتسرح إليه. شاهد عقلك وهو يريد أن يسرح، لكن لا تتصرف. شاهد فقط. وسوف تهدأ في نهاية المطاف.
9. ابحث عن الامتنان.
قد تبدو هذه المهمة صعبة أو مملة، ولكن في الواقع هناك الكثير من الأشياء الرائعة فيها. على سبيل المثال، إذا كنت تفعل ذلك من أجل العمل، فلديك وظيفة! لديك المال لشراء الطعام والمأوى! لديك عيون وآذان وعقل للقيام بهذه المهمة! تخيّل الحياة بدون كل هذه الأشياء، ثم حاول أن تشعر بالأسف على نفسك لأنك اضطررت إلى القيام بشيء صعب للغاية. أو بدلاً من ذلك، حاول أن تكون ممتنًا للفرصة التي أتيحت لك للقيام ببعض الخير في العالم، والتعلم من هذه المهمة، والتحسن، وأن تكون واعيًا أثناء قيامك بذلك.
10. تعلّم واُنْمُ.
من خلال التأمل في نواياك ومخاوفك، والتخلي عن المُثُل العليا واحتضان السوء، ومن خلال تقييد نفسك والعثور على الامتنان ... فإنك تتعلم عن نفسك. هذه المهمة، رغم أنها عادية أو مخيفة كما قد تبدو، تُعلِمك عن عقلك. هذا شيء رائع. لذا فإن هذه المهمة تمثل فرصة تعليمية كبيرة. يا لها من طريقة رائعة لقضاء وقتك!