كيف تتوقف نهائيّاً عن قول " مممم" وإلى الأبد!
نحن جميعًا مذنبون باستخدام كلمات وأصوات الحشو، التي تشمل كل شيء بدءًا من " مممم" و"آه" إلى "أنت تعلم" و"مثل". ولكن ما لم يتم استخدام هذه العبارات والكلمات غير الضرورية بشكل مفرط، فإننا لا نلاحظها حقًا في المحادثات غير الرسمية.
أما في العمل، فالأمر مختلف.
يعد التواصل الواضح أمرًا ضروريًا في الاجتماعات وعروض المبيعات والعروض التقديمية. إذا كان حديثُك في مكان العمل مليئًا بهذه الوقفات الصوتية، فقد تبدو غيرَ مستعد بعيداً عن الاحترافيّة.
هذا هو المكان الذي نأتي فيه! في هذه المقالة، سنقدم لك أفضل النصائح للتوقف عن قول " مممم" وغيرها من الكلمات الحشوية لتحسين مهاراتك في التحدث أمام الجمهور والظهور بمظهر أكثر احترافية.
قراءة مقترحة
1. توقف مؤقتًا بدلاً من استخدام كلمات الحشو.
احتضن الصمت بدلًا من ملئه طوال الوقت. يستخدم معظمُنا كلماتِ حشْوٍ مثل " مممم" أو "آه" أو "كما تعلم" لملء فترات التوقف أثناء حديثنا. بدلًا من ذلك، حاول السماحَ لنفسك بالبقاء صامتًا لمدة ثانية أو ثانيتين فقط. استغلِّ الوقتَ لتجميع أفكارك والتخطيط لما ستقوله بعد ذلك.
مقارنة الوقفة الصامتة بكلمات الحشو
ملء التوقفات بكلمات مثل " مممم" أو "آه" أو "كما تعلم" أثناء التفكير.
الصمت لثانية أو ثانيتين فقط لتجميع الأفكار والتخطيط لما ستقوله بعد ذلك.
قد يكون من الصعب تدريب نفسك على القيام بذلك، خاصة إذا كنت تشعر بالتوتر عند التحدث أمام الآخرين، ولكن حاول أن تُبقيَ هذا الأمرَ في صدارة عقلك، ومارسْه مرارًا وتكرارًا حتى يغدوَ طبيعةً ثانية لك.
2. خطِّط لانتقالاتك.
اكتب ما ستقوله للانتقال من موضوع إلى آخر. يمنعك التخطيطُ لما ستقوله من اختلاق أيِّ شيء بسرعة، ممّا سيساعد على تجنب قول "مممم" أو "آه". بالإضافة إلى ذلك، تساعد التحوّلات والانتقالات في الحفاظ على تفاعل الجمهور وتركيزه. تتضمن العبارات الانتقالية الرائعة التي يمكنك استخدامها ما يلي:
أمثلة لعبارات انتقالية جاهزة
| الهدف | العبارة |
|---|---|
| الانتقال إلى نقطة جديدة | "والآن، دعونا ننتقل إلى ..." |
| تقديم موضوع تالٍ | "الآن أريد أن أتحدث عن ..." |
| توجيه الحديث تدريجيًا | "دعونا ننتقل إلى الحديث عن ... |
3. اجعل جملك قصيرة.
الجمل اللفظية قد تجعلك تعتمد على كلمات الحشو أكثر. بشكل عام، حاول أن تجعل كلَّ جملة في خطاب أو عرض ما بين 15 إلى 20 كلمة. كلّما كانت جملك أقصر، بدا كلامُك أكثرَ صرامة، ممّا سيساعدك على تجنب قول "مممم".
15 إلى 20 كلمة
هذا هو النطاق المقترح لكل جملة في خطاب أو عرض حتى يبدو الكلام أكثر صرامة وأقل اعتمادًا على الحشو.
بالإضافة إلى ذلك، تجعل الجملُ القصيرة والسريعة جمهورَك أكثرَ تفاعلاً، وهذه تقنيّةٌ رائعة للتحدث أمام الجمهور.
4. قم بالاتصال المباشر بالعين مع شخص ما.
عندما تتعامل مع شخص ما، فمن غير المرجح أن تقول "مممم". أثناء حديثك، حاول أن تنتقيَ أحد الأشخاص من بين الجمهور، وأبقِ نظره مركِّزاً عليك لأطول فترة ممكنة. قد تجد أن هذه الخدعة تمنعك من قول "مممم" أو "آه" أثناء جمع أفكارك.
إذا كنت تقدم عرضًا تقديميًا عبر الإنترنت، فحاول إجراءَ اتصال بصريّ مع شخص ما عبر كاميرا الويب الخاصة بك.
إن التواصل البصري مع شخص ما من الجمهور يمكن أن يساعدك أيضًا على الشعور براحة أكبر.
5. سجِّل نفسَك وأنت تتحدث.
يمكن أن يكشف التسجيل أين تظهر كلمات الحشو، ثم يمنحك فرصة لتعديل الجزء نفسه وإعادة المحاولة.
طريقة المراجعة بالتسجيل المتكرر
سجِّل حديثك
استمع إلى تسجيلٍ لنفسك لترى عدد المرات التي تستخدم فيها كلمات الحشو.
حدِّد المواضع
دوِّنِ المجالاتِ المُحدَّدةَ التي تستخدم فيها كلمات الحشو أكثر من غيرها.
اكتب البديل
اكتب ما تريد قوله خلال هذا الجزء من الخطاب لتجنب قول "مممم" أو "مثل" أو "آه".
أعد التسجيل
حاول إلقاء خطابك مرة أخرى في تسجيل ثانٍ، ثم استمع واكتشف الاختلافات بين محاولتك الأولى والثانية.
من المحتمل أنك ستلاحظ تحسُّنًا على الفور!
6. أرخِ أعصابك.
إذا كنت هادئًا ومسترخيًا، فسوف تستخدم عددًا أقلّ من الكلمات الحشوية. يمكن أن يكون التحدثُ أمام الجمهور أمرًا مرهقًا للأعصاب، ويشعر الكثيرُ من الناس بالتوتر قبل إلقاء خطاب أو عرض تقديمي. قم ببعض تمارين التنفس العميق لتهدئة أعصابك، وركِّز على رسالة خطابك بدلاً من كيفية إدراك الناس لك.
أثناء التحدث، حاول التركيز على شخص واحد أو بضعة أشخاصٍ في الغرفة. تحدّث إليهم مباشرة لتجنب التفكير في الجمهور.
تأكد من أنك تتنفس عندما تتحدث أيضًا، وبهذه الطريقة يمكنك إبطاءُ حديثك وأن تكون أكثر تعمُّدًا.