الظل على الشاطئ ليس درعًا يحجب الأشعة فوق البنفسجية تمامًا
قد تُصاب بحروق الشمس وأنت جالس في ظل مظلة على الشاطئ. فسقفها يقلل الأشعة المباشرة الآتية من الأعلى، فيما يظل الجلد معرضًا للأشعة فوق البنفسجية المتشتتة في السماء والمنعكسة عن الرمل والماء. ويشبه موضع الجلوس تحتها سقفًا مفتوح الجوانب أكثر مما يشبه غرفة مغلقة.
عرض النقاط الرئيسية
- تقلل مظلة الشاطئ من أشعة الشمس المباشرة القادمة من الأعلى، لكنها لا تحجب الأشعة فوق البنفسجية التي تأتي من الجوانب أو المنعكسة من الأسفل.
- وجدت تجربة سريرية عشوائية نُشرت عام 2017 في JAMA Dermatology أن مرتادي الشاطئ الذين استخدموا المظلات وحدها أُصيبوا بحروق الشمس بمعدل أكبر من الذين استخدموا واقيًا شمسيًا بمعامل حماية SPF 100.
- تتشتت الأشعة فوق البنفسجية في الغلاف الجوي، لذلك يمكنها أن تصل إلى الجلد من زوايا واسعة حتى عندما تُحجب أشعة الشمس المباشرة.
-
- يمكن للرمال الشاطئية الجافة أن تعكس نحو 15 إلى 18 بالمئة من الأشعة فوق البنفسجية، بينما قد يعكس رذاذ البحر ورغوته نحو 25 إلى 30 بالمئة منها.
- من أكثر المناطق المكشوفة شيوعًا تحت المظلة: أسفل الساقين، والجزء الخارجي من الذراعين، وأجزاء من الوجه، والجلد المواجه للرمال الساطعة أو الماء.
- يشعرك الظل ببرودة أكبر، لكن انخفاض الإحساس بالحرارة لا يعني أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية قد توقف، ولهذا كثيرًا ما يستهين الناس بخطر الإصابة بحروق الشمس.
- الاستراتيجية الأكثر فاعلية على الشاطئ هي استخدام الظل كطبقة حماية واحدة، ثم إضافة واقٍ شمسي واسع الطيف، وملابس واقية، وتعديل مكان الجلوس مع تغيّر موضع الشمس.
قدمت تجربة سريرية عشوائية أجراها هاو أو-يانغ وزملاؤه، ونشرتها مجلة JAMA Dermatology عام 2017، مثالًا مباشرًا على حدود هذه الحماية. تابع الباحثون 81 من مرتادي الشاطئ وقارنوا مجموعة استخدمت مظلة شاطئية فقط بأخرى استخدمت واقيًا شمسيًا بمعامل حماية SPF 100. ظهرت حروق الشمس لدى مستخدمي المظلة وحدها أكثر من مستخدمي الواقي الشمسي في ظروف التجربة.
برودة الجلد لا تكشف جرعة الأشعة
بعد تثبيت المظلة وترتيب الكراسي والوجبات، قد يقول أحد الجالسين: «أخيرًا، صار لدينا ظل». الابتعاد عن الوهج المباشر يخفض حرارة الجلد ويمنح إحساسًا سريعًا بالراحة، لكنه لا يقدم قياسًا لكمية الأشعة فوق البنفسجية التي وصلت إلى الجسم.
قراءة مقترحة
ترتبط حروق الشمس بجرعة الأشعة فوق البنفسجية الواصلة إلى الجلد، وتتأثر الحماية بمساحة المظلة وزاويتها وارتفاعها وموضع الكرسي ووقت النهار. ومع انتقال الشمس عبر السماء، تتحرك حافة الظل وقد تخرج منها القدمان أو الذراعان من دون أن ينتبه الجالس، خصوصًا إذا ظل رأسه وجذعه في البقعة الداكنة.
توصي المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها باستخدام الواقي الشمسي وارتداء ملابس واقية حتى عند الجلوس في الظل. وبهذا تعمل المظلة ضمن مجموعة وسائل للوقاية، مع احتفاظها بدورها في خفض التعرض المباشر والحرارة.
الأشعة تصل من الجوانب والأسطح المحيطة
عندما تكون الشمس فوق المظلة، يحجب السقف جزءًا كبيرًا من الأشعة المباشرة. إلا أن الأشعة فوق البنفسجية المتشتتة في الغلاف الجوي تصل من نطاق واسع من السماء، كما ترتد الأشعة عن الأسطح المحيطة. على الشاطئ، يمكن أن يأتي التعرض من جانبي المظلة ومن المنطقة الواقعة أمام الكرسي وتحته.
يذكر مجلس السرطان في نيو ساوث ويلز أن الرمل الجاف على الشاطئ يعكس نحو 15 إلى 18 بالمئة من الأشعة فوق البنفسجية، بينما تعكس رغوة البحر والأمواج المتكسرة نحو 25 إلى 30 بالمئة. وتفسر هذه النسب تعرض جلد لا تصيبه الشمس مباشرة لضوء مرتد من الرمل الفاتح أو سطح الماء.
تظهر مناطق الانكشاف غالبًا في أسفل الساقين، والجانبين الخارجيين للذراعين، والجزء المكشوف من الوجه عندما تنخفض الشمس، إضافة إلى أي منطقة تواجه الماء اللامع. وفي الساعات التي تميل فيها أشعة الشمس، قد تدخل الأشعة من تحت حافة المظلة لأن مسارها المائل لا يمر عبر السقف.
قد يقضي الشخص معظم يومه بعيدًا عن الشمس المباشرة ثم يعود إلى المنزل بحروق في هذه المواضع. فمكان الكرسي يحدد ما تحجبه المظلة من الأعلى، بينما تحدد زاوية الجسم والأسطح المحيطة مقدار الضوء الذي يصل إليه من اتجاهات أخرى.
فحص موضع الجلوس خلال 20 ثانية
بعد الجلوس تحت المظلة، يمكن إجراء فحص سريع يستغرق نحو 20 ثانية. انظر إلى أسفل الساقين والجانبين الخارجيين للذراعين، ثم تحقق من جانبي الوجه والكتفين. راقب اتجاه الضوء القادم من الرمل أو الماء، وليس حدود البقعة الداكنة على الأرض وحدها.
إذا كان جانب واحد من الوجه مضاءً، أو بقيت القدمان والساقان خارج الظل، أو انعكس الضوء من البحر نحو الجسم، فموضع الكرسي يترك جلدًا مكشوفًا. وينبغي تكرار النظرة خلال اليوم؛ فقد يكون المقعد مغطى عند الوصول ثم تبتعد حافة الظل عن الساقين أو الذراعين مع تغير زاوية الشمس.
يفيد أيضًا النظر إلى حجم المظلة مقارنة بالمساحة التي يشغلها الجسم. تسمح المظلة الصغيرة أو المرتفعة بدخول ضوء جانبي أكثر، وتتأثر النتيجة بزاوية الشمس ووجود الغيوم ولون البشرة ومدة البقاء في الخارج. هذه المتغيرات هي التي تحدد موضع المناطق التي تحتاج إلى تغطية إضافية.
اجمع المظلة مع الواقي والملابس
تنطبق نتائج تجربة عام 2017 على مجموعتين استخدمتا وسيلتين مختلفتين في ظروف محددة، ولا تقارن كل الأحجام والمواد والزوايا الممكنة للمظلات. وفي يوم عادي تتدخل عوامل أخرى، منها موضع الجلوس والغيوم ولون البشرة ومدة التعرض ودقة وضع الواقي الشمسي.
توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بوضع واق شمسي واسع الطيف على الجلد الذي لا تغطيه الملابس. وعلى الشاطئ يمكن تغطية مساحة أكبر بقميص سباحة أو قميص عادي أو غطاء خفيف عند الجلوس مدة طويلة، مع تحريك الكرسي حين تبدأ حافة الظل بالابتعاد عن الوجه أو الذراعين أو أسفل الساقين.
مع الأطفال، يكون الترتيب أوضح عند وضع الواقي الشمسي أولًا، ثم الانتقال إلى الظل وإضافة الملابس حيثما أمكن. فالوقت الذي ينقضي في تثبيت المظلة واختيار المقاعد وترتيب الأغراض يقع ضمن مدة التعرض منذ النزول إلى الشاطئ.