Good News

بعيدا عن الموازين : إدمان السكر و الصحة العقلية
رغم حبي للأطعمة الكاملة وتأثير تربية أمي الصحية، لا زلت أُصارع إدمان السكر، الذي بدأ بعد صدمة في الطفولة. السمنة ليست فقط وزن زائد، بل نتيجة لألم داخلي وبيئة غذائية مليئة بالأطعمة فائقة المعالجة. رحلة فقدان الوزن معقدة، وليست مجرد مسألة إرادة.
لينا عشماوي
في مرحلة الغروب بحياته : نسي والدي اسمه
في لحظاته الأخيرة، فقد والدي ذاكرته وحتى اسمه، لكن الموسيقى وصوت أحبّائه كانا كافيين لإحياء لمحات الألفة. جلست بجانبه، أروي له قصة حياته، محاولًا أن أبدد خوفه. كان اسمه مارتن، رجلٌ أحب بعمق، ونجا من الألم، ورحل محاطًا بالحب.
لينا عشماوي
هل للنباتات عقول؟ استكشاف الإدراك النباتي والإحساس والتعلّم والذاكرة
رغم أن النباتات بلا عقل أو أعصاب، إلا أنها تُظهر سلوكاً ملفتاً مثل التعلُّم والتذكّر والتفاعل مع بيئتها. هذه القدرات تدفعنا لإعادة التفكير في نظرتنا للنبات واحترامه ككائن حي ذو استجابات ذكية ومعقّدة.
جمال المصري
الدليل النهائي لخسارة الدهون واكتساب العضلات في نفس الوقت
يمكنك فقدان الدهون واكتساب العضلات في نفس الوقت، خاصة إذا كنت مبتدئًا في تمارين القوة أو لديك نسبة دهون عالية. السر هو تدريب القوة وتناول البروتين الكافي مع التوازن بين السعرات الحرارية.
عبد الله المقدسي
هل صحيح أن الهواتف المحمولة للأطفال تسبب الكثير من المشاكل؟
الهواتف الذكية قد تُضعف تواصل الأطفال في الحياة الواقعية، وتقلّل نومهم ونشاطهم البدني، وتعرّضهم لمحتوى ضار، كما تؤثر سلبًا على تحصيلهم الدراسي. آن الأوان لتنظيم استخدامها وحماية صحتهم العقلية وتعزيز تعليمهم في بيئة خالية من الإلهاء.
شيماء محمود
كيف تتعرف على شخص ذكي حقًا
الذكاء الحقيقي لا يُقاس بالثروة أو الكلام المعقد، بل بقدرة الشخص على تبسيط الأفكار، والتعلّم من الأخطاء، وقبول الرأي المختلف. الأذكياء لا يجادلون، بل يناقشون بهدوء، ويعرفون حدود معرفتهم، ويغيرون آرائهم إذا ظهرت معلومات جديدة.
شيماء محمود
سبع حقائق غير مريحة يجب معرفتها عن الحياة
الحياة ليست كما نتخيلها دائماً، ففيها فشل وألم وتغييرات مفاجئة لا يمكن التنبؤ بها. القبول بهذه الحقائق يجعلنا أقوى وأكثر توازناً، ويساعدنا على تقدير الوقت، واختيار سعادتنا بأنفسنا، وبناء علاقات صحية تسمح لنا بالعيش بصدق وهدف.
جمال المصري
تدمير صحة الدماغ بسرعة: أربع عادات يومية غبية يجب تجنبها
العادات اليومية مثل قلة النوم، وسوء التغذية، والتدخين، والإجهاد المزمن، قد تُضعف من صحة الدماغ بمرور الوقت. في المقابل، ممارسة الرياضة، والنوم الجيد، والتفاعل الاجتماعي تحفّز الوظائف الذهنية وتحمي من التدهور المعرفي. المحافظة على دماغك تبدأ من اختياراتك اليومية.
جمال المصري
ما الذي يجب تناوله وما الذي يجب تجنبه للحصول على نوم أفضل
تناول الشوفان أو الكرز أو الكيوي قبل النوم قد يساعدك على نوم أعمق بفضل المغنيسيوم والميلاتونين. بالمقابل، الأطعمة الدسمة أو الغنية بالكافيين والسكر يمكن أن تعرقل نومك وتسبب القلق الليلي. اختر طعامك ليلاً بحكمة لتحصل على راحة أفضل.
لينا عشماوي
االملايين من الأشخاص الذين يتناولون الستاتينات قد لا يحتاجون إليها
معادلات PREVENT الجديدة قد تُحدث ثورة في طريقة وصف الستاتينات، حيث تُظهر أنها أكثر دقة من الأدوات السابقة في تقييم خطر الإصابة بأمراض القلب، ما قد يعني تقليل عدد الأشخاص الذين يتناولون الدواء بلا حاجة، وزيادة دقّة التنبؤ بالعلاج المناسب.
لينا عشماوي
في الحقيقة للنميمة فوائدها. فلماذا يتم السخرية من النساء بسبب ذلك؟
كان مصطلح "النميمة" في الأصل يعكس روابط الصداقة والمعرفة بين النساء، لكنه تحوّل لاحقًا لوسم سلبي يقلل من قيمة حديثهن الجماعي. ورغم ذلك، تُظهر الأبحاث أن النميمة قد تكون فعلًا اجتماعيًا إيجابيًا، يعزز التعاون ويردع السلوك الضار، وهي ليست حكرًا على النساء.
لينا عشماوي
10 عادات لإبطاء الشيخوخة والظهور بمظهر أفضل من 99% من الأشخاص
الشيخوخة ليست قدَرًا حتميًا بقدر ما هي نتيجة الإهمال المستمر لأجسادنا. يمكننا إبطاؤها بتغذية سليمة، حركة يومية، وعقل منفتح. الناس في المناطق الزرقاء يعيشون طويلاً بصحة، لأنهم ببساطة يعتنون بأنفسهم بوعي وحب.
لينا عشماوي
من 92 كجم إلى 70 كجم في أقل من 90 يومًا
فقدان 22 كجم في 90 يومًا لم يكن سهلًا، لكنه كان ممكنًا بفضل الانضباط والتخطيط. اتبعت نظام الكيتو مع الصيام المتقطع، وأضفت المشي المكثف والتمارين المنزلية لروتيني اليومي. تجربتي كانت مليئة بالتحديات، لكنها غيّرت حياتي وصحتي بشكل جذري.
حكيم مرعشلي
ستّة أسباب تجعل القهوة السوداء مفيدة لصحتك
القهوة السوداء مش بس وسيلة للاستيقاظ، هي مشروب غني بمضادات الأكسدة، يعزز التركيز، يحسّن المزاج، ويساعد على حرق الدهون. بتأثير الكافيين، القهوة تدعم الأداء البدني وتقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة. مشروب بسيط بفوائد كبيرة!
شيماء محمود
حقائق نفسية رائعة يتوجب عليك معرفتها
الشوكولاتة تطلق نفس مشاعر الحب، والموسيقى تؤثر على نظرتك للعالم، أما عقلك فلا يخترع الوجوه بل يخزنها من الواقع. وأكثر الناس إبداعًا يظهرون براعتهم تحت الضغط، وتُظهِر التجارب أن تأجيل الإشباع مرتبط بالنجاح. ولا تنسَ، المشاعر المكبوتة أصعب للوقوع في الحب.
شيماء محمود
القواعد الثلاث لنظام غذائي ذكي
خسارة الوزن مش لازم تكون معقدة. ثلاث خطوات بسيطة: قلل السعرات بذكاء، زِد البروتين، وكُل ألياف أكثر. الالتزام بهالأساسيات يساعدك توصل لهدفك وتحافظ على جسمك وصحتك بدون وجع رأس.
حكيم مرعشلي
سلام عدم المعرفة: احتضان الصفاء في حالة عدم اليقين
في عالم يلهث خلف المعرفة، يكمن هدوء جميل في قبول ما لا نعرفه. فالسعي لفهم كل شيء قد يرهق، بينما التسليم باتساع المجهول يمنح راحة داخلية ويفتح الأفق لعيش أكثر توازناً وعمقاً.
جمال المصري
ارسم 4 خطوط و6 خطوط و8 خطوط فقط: لغز رياضيّ ومنطقيّ
حلّ الألغاز مش بس ترفيه؛ هو تدريب ممتاز للدماغ. من تعزيز الذاكرة والتركيز، إلى تطوير التفكير المنطقي والإبداعي، الألغاز تخلينا نفكر بذكاء ونواجه التحديات بثقة. والأجمل؟ كل هذا بيصير وإحنا مستمتعين!
شيماء محمود
كيف أختار النظارة المناسبة لشكل وجهي
اختيار النظارة المناسبة لوجهك يمكن أن يغير مظهرك بالكامل ويزيد من ثقتك بنفسك. سواء كان وجهك مربعًا، قلبيًا، دائريًا أو بيضاويًا، ستجدين ما يناسبك. الأهم أن تتذكري دائمًا: أنت جميلة ومميزة في كل حالاتك.
نهى موسى
كيف تتغلبون على الشعور بالفشل
مشاعر الفشل تلاحقنا عند مقارنة أنفسنا بقصص النجاح في مواقع التواصل، لكن كثيرًا من هذه القصص غير مكتمل أو غير حقيقي. الفشل جزء طبيعي من الطريق للنجاح، والتوقف عن المحاولة هو الفشل الحقيقي. اعرفوا أنفسكم، تجاهلوا النقد السلبي، وتابعوا السعي بثقة.
نهى موسى
4 توابل وفوائدها لصحة جسمك وجمالك
التوابل مش بس نكهة للأكل، دي كنز صحي وجمالي في مطبخك! الكركم، ملح البحر، ورق الغار والقرفة، كل واحد فيهم عنده فوائد خارقة للبشرة، الشعر، والهضم، وبيغنيك عن منتجات تجميل كتيرة.
نهى موسى
خضراوات بديلة لشيبسي البطاطس4
جربي شيبسي الكوسة والبنجر والبطاطا الحلوة والجزر كبدائل صحية ولذيذة لبطاطس الشيبسي المقلية، سهلة التحضير بالفرن وتناسب من يسعون لأكلات خفيفة مفيدة ومغذية لأطفالهم وعائلاتهم، خاصة لمحبي النكهات والمتبعين لنظام غذائي صحي.
نوران الصادق
5 حيل ليدوم عطرك لساعات
العطر هو بصمتك الخاصة ويعكس شخصيتك، وقد يرتبط بذكريات لا تُنسى. ليدوم عطرك أكثر، جرب رشه بعد الاستحمام، أو رش القليل على فرشاة الشعر أو على مرطب البشرة. واختَر عطرك حسب نوع بشرتك والطقس لضمان أفضل تجربة.
نهى موسى
لماذا أصحاب الميداليات البرونزية الأولمبية أكثر سعادة من أصحاب الميداليات الفضية
غالبًا ما يبدو الفائزون بالميدالية الفضية أقل سعادة من الحاصلين على البرونزية، لأنهم يقارنون أنفسهم بالذهب الضائع، بينما يشعر أصحاب البرونزية بالرضا لأنهم على الأقل فازوا بميدالية.
عبد الله المقدسي
كيفية اختيار آنية الطهي الصحية لمطبخك
اختيار أواني الطهي الصحية والمناسبة ليس أمراً سهلاً، فكل نوع له مميزات وعيوب. الاستانلس ستيل آمن ومتين، والحديد الزهر يحتفظ بالحرارة، أما الجرانيت فشكله جذاب وسهل التنظيف. القرار النهائي بيدكِ عزيزتي، فاختاري ما يناسب صحتكِ واحتياجات مطبخكِ.
نهى موسى
4 خطوات لتنظيم جدول الوجبات الأسبوعي
تعبتي من التفكير كل يوم في "شو نطبخ؟"، الحل بسيط وسهل: جدول وجبات أسبوعي! بيريحك من الحيرة، ويوفر وقتك ونقودك، ويشجع الكل ياكل في البيت بدل الجاهز. وبتقدري بسهولة تعدليه حسب نظامك الغذائي.
نهى موسى
كيف تحضري غسول وجهك بالمنزل
الوصفات المنزلية لغسول الوجه تقدم بديلاً طبيعياً وفعالاً لمستحضرات السوق الباهظة، وتناسب مختلف أنواع البشرة. يمكنكم تحضيرها بسهولة بمكونات بسيطة مثل الحليب، العسل، ودقيق الحمص، لتحافظوا على بشرتكم صحية وآمنة دون مواد كيميائية.
نهى موسى
5 أسرار عن لغة الجسد
لغة الجسد تكشف مشاعرنا الحقيقية أكثر من الكلام، من نظرات العيون لحركات الشفاه ووضعية الجسد وحتى المسافة بين الأشخاص. فهم هذه الإشارات يساعدنا على قراءة الآخرين والتواصل بذكاء وثقة.
نهى موسى
5 عادات تدمر رموشك
رموشنا تحمي أعيننا وتعكس جمالنا، لكن بعض العادات اليومية تضعفها مثل استخدام الماسكرا المقاومة للماء يوميًا، النوم بدون إزالة المكياج، أو الإفراط في الرموش الصناعية. احرصي على التغذية الجيدة وتنظيف العين بلطف، واستخدمي الزيوت الطبيعية لحماية رموشك وتكثيفها.
نهى موسى
لماذا تجد كرة القدم الحديثة صعوبةً في إنتاج مهاجمين من الطراز العالمي
كرة القدم الحديثة تفتقر للمهاجمين القناصين، ومع تطوّر التكتيك وزيادة صلابة الدفاع، أصبح تسجيل الأهداف أكثر صعوبة. الأكاديميات تركّز على المهارات الشاملة بدل تخصص الهدافين، وحتى الحراس تطوروا بشكل يجعل التسجيل عليهم تحديًا.
شيماء محمود