هل يعاني طفلك من صعوبة شديدة في التركيز؟ هل يتحول وقت المذاكرة لمطاردة في أنحاء المنزل فقط لأن طفلك يمل وينتظر اللحظة المناسبة للهرب والاختباء؟ هل يعاني طفلك من أحد صعوبات التعلم مثل اضطراب التشتت وفرط الحركة؟ إذا كانت إجابتك بنعم على أحد تلك الأسئلة فإن السطور التالية تهمك. ضعف
التركيز له العديد من الأسباب ولا يعاني منه فقط الأطفال ولكن البالغون أيضا وهو من المشاكل التي يبحث الكثير من الناس علي حلا للتخلص منها.
1-سوء التغذية وقلة ساعات النوم:إذا كان طفلك يتناول وجبات غذائية غير متوازنة وغنية بالفيتامينات علي الأخص فيتامين ب 12 وفيتامين د فإنه سيعاني من نقص التركيز. الأطفال الذين يعانون من الأنيميا أيضا يواجهون صعوبة في التركيز بسبب نقص الحديد. عدم النوم لعدد ساعات كافية للمرحلة العمرية التي يمر بها الطفل يؤثر على جودة نشاطه ومهاراته الذهنية التي تتضمن التركيز أيضا.
2-الأمراض المزمنة والعقاقير: الأطفال الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري لديهم أيضا مشاكل مع التركيز. مشاكل الغدة الدرقية أيضا تسبب ضعف التركيز. أيضا بعض العقاقير الطبية تؤثر علي التركيز وغيره من المهارات الذهنية، نذكر منها مضادات الحساسية والتي يسبب بعضها الشعور بالنعاس وفقدان التركيز.
3-الاستخدام المفرط للأجهزة الرقمية وقلة النشاط البدني: استخدام الهواتف والألواح الذكية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة يسبب التشتت ويؤثر بشكل كبير على جودة التركيز والمهارات الذهنية والتي يعتاد الطفل على الاعتماد على الأجهزة الرقمية لأدائها بالنيابة عنه. الاستخدام المفرط للأجهزة في المقابل يقلل من النشاط البدني والذي ينتج عنه أيضا ضعف التركيز وغيره من المهارات الذهنية.
4-الاضطرابات الذهنية والنفسية: الكثير من الإضطرابات تساعد على صعوبة التركيز لدى الأطفال مثل التوتر والاكتئاب والخوف المفرط واضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة والوسواس القهري والصدمات النفسية وغيرهم من المشاكل النفسية والعصبية. كل تلك الاضطرابات والأمراض النفسية تساهم بشكل كبير في سوء حالة الطفل وإصابته بضعف التركيز والانتباه.
5-المشتتات: زيادة المشتتات في محيط الطفل يفقده التركيز، مثل الدراسة في محيط به الكثير من الضوضاء مثل أطفال يلعبون أو صوت التلفاز أو ضوضاء الشارع. البيئة الصاخبة لا تساعد الطفل على التركيز وزيادة مصادر الإلهاء تعزز فقدان التركيز أيضا.
قام الإيطالي "فرانشيسكو سيريليو" بتطوير تلك التقنية والتي تهدف لإدارة الوقت والتخلص من فقدان التركيز. الحقيقة أن تقنية بومودورو أو تقنية البندورة أو الطماطم كما يسميها البعض لم يتم تطويرها لخدمة الأطفال على الأخص. يقوم الكثير من البالغين والمراهقين أيضا بإستخدام تلك التقنية.
علي الأغلب عندما يبدأ طفلك في المذاكرة فإن تركيزه يكون ذو جودة وتنخفض تلك الجودة تدريجيا مع مرور الوقت. طريقة عمل تقنية بومودورو قد تكون الحل الأمثل لمثل تلك الأوضاع.
سوف تقوم بتقسيم العمل المطلوب من طفلك لمهام محددة مثلا " حل تطبيق الحساب، كتابة مهمة اللغة الإنجليزية، ...." سوف يقوم الطفل بالتركيز على المهمة الأولي والتي لا يجب أن تستغرق أكثر من 20 وحتى 25 دقيقة ثم يحصل على 5 دقائق من الراحة. يبدأ الطفل في المهمة الثانية ثم الراحة والثالثة وهكذا بنفس الطريقة. يفضل وضع جهاز ضبط الوقت أمام الطفل حتى يبدأ الطفل في الراحة بعد انتهاء كل فترة. بعد الأنتهاء من 4 مهام بنفس الطريقة يحصل الطفل على فترة راحة أطول تتراوح بين 15 و 30 دقيقة.
نجحت تلك التقنية أيضا بشكل جيد مع الأطفال الذين يعانون من التشتت وفرط الحركة وليس فقط في المهام التي تخص الدراسة ولكن أيضا في المهام اليومية. قم بوضع قائمة المهام مثل "ترتيب الفراش، ترتيب الألعاب، تنظيم الغرفة، إعادة ترتيب الحقيبة المدرسية، ...".
1-يوم منظم ومحيط خالي من الفوضى:تنظيم يوم الطفل من خلال وضع جدول محدد ومنتظم يعزز شعور الطفل بالاستقرار ويساعده على التركيز بشكل أفضل. كما أن تنظيم محيط الطفل يقلل من المشتتات ويساعد الطفل على التركيز على المهام الموكلة إليه دون التشتت بالألعاب والأغراض المتناثرة في أرجاء الغرفة.
2-وضع نظام غذائي جيد: يمكنكم الإستعانة بخبراء التغذية لمساعدتك على وضع نظام غذائي متوازن للطفل، غني بالفيتامينات والمعادن التي تعزز قدرة الطفل على التركيز. الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 و المكسرات والبذور والبيض والتوت الأزرق والشيكولاته الداكنة والحبوب الكاملة والخضروات الورقية والأفوكادو هي بعض الأكلات التي تمنح دفعة قوية لوظائف الدماغ وتعزز التركيز أيضا. يفضل ضم تلك الأصناف لوجبات الطفل الأساسية والخفيفة. ولا يجب أن ننسى أن البعد عن الوجبات الغنية بالسكريات و الأكلات المصنعة هو نصيحة أساسية لمساعدة الأطفال في التغلب علىالكسل ونقص النشاط وزيادة الوزن وتدهور وظائف الدماغ.
3-وقت الراحة: ينصح تقليل الواجبات المنزلية للأطفال الذين يعانون من نقص التركيز وزيادة فترات الراحة سواء بالمنزل أو المدرسة،لذا نعتقد أن تقنية البومودورو من الأنظمة الفعالة لمساعدة قلة التركيز عند الأطفال. تنجح تلك الفاعلية بسبب فترات الراحة والمهام القصير والمنظمة.
4-تشجيع الطفل ومساعدته في التغلب على التحديات النفسية: كما ذكرنا فإن العامل النفسي يؤثر بشكل واضح على أداء الطفل لذا؛ فإن الاهتمام بالحالة النفسية والشعورية للطفل أمر ضرورى. أيضا تشجيع الطفل والاحتفاء بإنجازاته الصغيرة يساعد على تقليل التوتر و مساعدة الطفل في التغلب على التحديات.
5-ألعاب الذاكرة وتقليل وقت الشاشات: تقليل وقت الشاشات له مفعول السحر في تحسين وظائف الدماغ عند الأطفال وله أثر لا يستهان به في تحسين الذاكرة والتركيز عند الأطفال. يمكن أيضا تعزيز الذاكرة والتركيز عند الأطفال من خلال لعب الألعاب التي تحتاج للتركيز مثل ألعاب الذاكرة.
تبدو تلك المسلة البحرية المنعزلة في عرض البحر كأن البحر هو الذي وضعها هناك، لا لأن البحر بناها، بل لأن جزءًا أكبر من الجرف أُزيل ببطء من حولها.
تشرح هيئة المسح الجيولوجي في أيرلندا الأمر بوضوح: يتكوّن العمود البحري حين توسّع الأمواج قوسًا بحريًا حتى
ينهار سقف القوس، فيبقى وراءه عمود شديد الانحدار. وتعلّم BBC Bitesize التسلسل نفسه لتشكّل الرؤوس الساحلية في الجغرافيا المدرسية: تبدأ نقاط الضعف في الصخر شقوقًا، ثم كهوفًا، ثم أقواسًا، ثم أعمدة بحرية، ثم لاحقًا بقايا أقصر مع استمرار التعرية.
وهذه أول نقطة يجدر تصويبها. فالعمود البحري ليس زينة أُضيفت إلى الساحل. بل هو الجزء الذي لم يختفِ بعد.
أعيننا تلتقط الناجي. نلاحظ ذلك العمود لأنه قائم وحده ويبدو مكتملًا، بينما يسهل أن ننسى الصخر المفقود إلى جانبه. لكن أفضل طريقة لقراءة السواحل غالبًا هي بالعكس: ابدأ بذلك الأثر الغريب المتبقي، ثم تخيّل الرأس الساحلي الأكبر الذي كان ينتمي إليه يومًا.
والرأس الساحلي هو ببساطة جزء من الساحل يمتد داخل البحر أكثر من اليابسة على جانبيه. وهذا يجعله يتلقى قدرًا أكبر من طاقة الأمواج. فإذا كانت في الصخر فواصل أو صدوع أو خطوط ضعف صغيرة أصلًا، فلن يحتاج البحر إلى اختراع نقطة يبدأ منها. إنه يجدها.
غالبًا ما يبدأ الأمر بشق. ليس انقسامًا دراميًا، بل مجرد موضع ضعف في واجهة الجرف، تستطيع المياه والهواء أن ينفذا إليه مرة بعد مرة.
إذا وقفت قرب شاطئ صخري في طقس عاصف، فقد تشعر أحيانًا بذلك الارتطام المكتوم قبل أن تنتبه جيدًا إلى الرذاذ. وهذا مهم. فالفعل الهيدروليكي يعني أن قوة الأمواج تضغط الهواء والماء داخل الفتحات الصغيرة في الصخر، أما الحتّ فيعني أن الرمل والحصى والصخر المتكسر يَسحجون الجرف كما تفعل الورقة الخشنة. والتعرية هنا ليست ضربة هائلة واحدة. إنها تأثير متكرر يُحسّ في الحجر طويلًا قبل أن يسقط أي شيء لافت.
ومع مرور الوقت يتسع ذلك الشق ليصبح تجويفًا صغيرًا، ثم كهفًا. وقد ينفتح أحد جانبي الرأس الساحلي أولًا، أو قد يتآكل الجانبان معًا باتجاه بعضهما إذا اصطفّت خطوط الضعف عبر الصخر.
ما إن تنخر الكهوف داخل رأس ساحلي ضيق إلى مسافة كافية، حتى يمكن أن تلتقي وتشق طريقها بالكامل خلاله. عندئذ يصبح لديك قوس: صخر ما زال في الأعلى، وماء مفتوح في الأسفل، فيما يختزل الرأس الساحلي القديم إلى جسر حجري.
وهذه هي اللحظة التي يظن فيها كثيرون أن الساحل بلغ شكله الدرامي النهائي. لكنه لم يفعل. فالقوس ليس سوى صلة رقيقة متبقية، والصخر الرقيق عند حافة البحر لا يبقى رقيقًا إلى الأبد.
قطع حاد من موجة واحدة إلى زمن لا يمكنك مشاهدته: آلاف فصول الشتاء، عاصفة بعد عاصفة، وملح في الشقوق، وماء يطرق بعنف، وشظايا تتساقط، وسقف يفقد دعمه حبةً حبة وكتلةً كتلة.
ثم ينقلب الشكل في ذهنك. يتسع الشق. يتعمق الكهف. يرقّ القوس. ينهار السقف. ويبقى العمود.
ذلك العمود هو العمود البحري. فالعمود البحري ليس الساحل وهو يبني شيئًا جديدًا. بل هو الدعامة التي بقيت بعد انهيار القوس. وما إن ترى ذلك، حتى يتغير خط الجرف كله. يصبح العمود آخر سنّ في فكّ مهترئ، لا نصبًا وُضع في عرض البحر من أجل التأثير.
هذا هو الجزء الذي يبدو معاكسًا للحدس في البداية. فإذا كانت التعرية تدميرًا، فلماذا كثيرًا ما تترك وراءها أشكالًا يمكننا تسميتها؟ لأن الصخر ليس ضعيفًا بالقدر نفسه في كل موضع، ولأن الأمواج لا تضرب كل جزء من الساحل بالطريقة نفسها.
فالرأس الساحلي الذي تتخلله فواصل أو مستويات تطبق يقدّم للبحر خطوطًا يعمل عليها. أما الأجزاء الألين أو الأكثر تفتتًا أو الأكثر تعرضًا، فتتراجع أسرع. ويمكن للأقسام الأشد صلابة أن تبقى قائمة مدة أطول. وما يبدو نحتًا ليس في الحقيقة سوى إزالة غير متساوية.
ولهذا السبب تكون هذه المراحل مفيدة إلى هذا الحد. فكل واحدة منها نتيجة منطقية لما قبلها. يمنح الشق البحرَ مدخلًا. ويمنحه الكهف عمقًا. ويترك القوس سقفًا ودعامات جانبية فقط. ويزيل الانهيار السقف. ويكون العمود البحري هو الناجي المؤقت.
ثمة تعقيد حقيقي واحد هنا. فتسلسل الشق فالكهف فالقوس فالعمود البحري شائع في الرؤوس الساحلية المتآكلة، لكن ليس كل جرف يُنتج المجموعة الكاملة الأنيقة نفسها.
فنمط الصخر مهم. وتباعد الفواصل مهم. وطاقة الأمواج مهمة. أحيانًا لا يتحول الكهف إلى قوس أبدًا. وأحيانًا ينهار السقف مبكرًا. وأحيانًا تنزلق أقسام كاملة أو تنفصل على نحو يتجاوز الصورة المدرسية المرتبة.
هذا لا يجعل النموذج خاطئًا. بل يجعله ما هو عليه: نمطًا واضحًا لفهم كثير من السواحل الصخرية، لا وعدًا بأن كل شاطئ سيُظهر كل مرحلة بالترتيب.
ثمة طريقة مفيدة لقراءة الساحل الصخري، وهي أن تبحث عن الحلقات المفقودة. ابحث عن خط شق في جرف بارز، أو تجويف داكن عند قاعدته، أو جزء منحوت من أسفله، أو فتحة عبر رأس ساحلي، أو عمود منفصل في عرض البحر. فهذه ليست غرائب منفصلة. إنها في كثير من الأحيان لحظات مختلفة من العملية نفسها.
إذا رأيت عمودًا بحريًا، فحاول أن تصله ذهنيًا بأقرب رأس ساحلي. وإذا رأيت قوسًا، فلاحظ كم ضئيل هو مقدار الصخر المتبقي فوقه حقًا. عندها يكف الساحل عن أن يبدو مزخرفًا، ويبدأ في الظهور كأنه نُحتت منه الأجزاء على مراحل.
العمود البحري ناجٍ مؤقت.
لطالما أثارت أنتاركتيكا، القارة الأبعد والأقل فهماً على وجه الأرض، فضول المستكشفين والعلماء ورواة القصص على حد سواء. تشتهر بمناظرها الطبيعية البكر ومناخها القاسي ودورها المحوري في أنظمة مناخ الأرض، وهي لا تزال بمنأى إلى حد كبير عن النشاط البشري. ومع ذلك، كشف انفصال جبل جليدي ضخم مؤخراً عن أنتاركتيكا
عن عالم خفي تحت الجليد - مخلوقات غامضة ذات مجسات لم تُرصد من قبل. يُسلط هذا الاكتشاف المذهل الضوء ليس فقط على الأسرار المخفية تحت جليد أنتاركتيكا، بل أيضاً على التداعيات المُلحة لتغيّر المناخ في واحدة من أكثر بيئات الكوكب حساسية. يستكشف هذا المقال أيضاً الخلفية الجغرافية والمناخية والبيئية للقارة القطبية الجنوبية، وظاهرة انسلاخ الجبال الجليدية، والأنواع المكتشفة حديثاً، والعواقب الوخيمة على العلم والبشرية.
انفصال الجبال الجليدية وانتقالها على سطح الماء
اكتُشفت القارة القطبية الجنوبية لأول مرة عام 1820 من قبل بعثة روسية بقيادة فابيان غوتليب فون بيلينغسهاوزن (Fabian Gottlieb von Bellingshausen) وميخائيل لازاريف (Mikhail Lazarev). ومع ذلك، لم تتكثّف أنشطة الاستكشاف البشري إلا في أوائل القرن العشرين، حيث تنافست شخصيات مثل روالد أموندسن (Roald Amundsen) وروبرت فالكون سكوت (Robert Falcon Scott) على تحقيق مجد الوصول إلى القطب. وقد صنّفت معاهدة القارة القطبية الجنوبية، الموقّعة عام 1959 والمُصدّق عليها الآن من قبل 54 دولة، القارة كمحمية علمية، وحظرت النشاط العسكري واستخراج المعادن، مع تعزيز التعاون الدولي.
• يحكم نظام معاهدة القارة القطبية الجنوبية مساحة قدرها 14 مليون كيلومتر مربع.
• تعمل حالياً أكثر من 70 محطة بحثية تابعة لـ 29 دولة، تدعم حوالي 5000 باحث في الصيف وحوالي 1000 باحث في الشتاء.
تُعدّ أنتاركتيكا خامس أكبر قارة، حيث يغطي الجليد حوالي 98% من سطحها، ويبلغ متوسط سمكه 1,9 كيلومتر. وتحتوي على حوالي 60% من المياه العذبة في العالم. وتشمل جغرافيتها معالم رئيسية مثل الجبال العابرة لأنتاركتيكا، والصفائح الجليدية الشرقية والغربية لأنتاركتيكا، والعديد من الأنهار الجليدية والجرف الجليدي، بما في ذلك لارسن وروس (Larsen, Ross) وفيلشنر-رون (Filchner-Ronne).
•المساحة: ١٤ مليون كيلومتر مربع،
•الغطاء الجليدي: حوالي ١٣,٧ مليون كيلومتر مربع،
•الارتفاع: ٢٥٠٠ متر في المتوسط (أعلى قارة).
يُعدّ مناخ القارة القطبية الجنوبية الأبرد على وجه الأرض، حيث تنخفض درجات الحرارة إلى -٨٩,٢ درجة مئوية في محطة فوستوك (Vostok). ومع ذلك، فقد لوحظت تغيرات جذرية على مدار العقود الماضية. تُعدّ شبه جزيرة القارة القطبية الجنوبية واحدة من أسرع المناطق ارتفاعاً في درجات الحرارة على وجه الأرض، حيث ارتفعت درجات الحرارة بمقدار ٢,٥ درجة مئوية خلال الخمسين عاماً الماضية.
• شرق القارة القطبية الجنوبية: أكثر استقراراً؛
• غرب أنتاركتيكا: ارتفاع سريع في درجات الحرارة؛
• وصل امتداد الجليد البحري في عام ٢٠٢٣ إلى أدنى مستوى قياسي له، حيث بلغ ١,٧٩ مليون كيلومتر مربع.
قمة جبل الجليد التي تخفي ما تحت الماء
يساهم ذوبان الصفائح الجليدية في أنتاركتيكا بشكل كبير في ارتفاع مستوى سطح البحر العالمي، والذي يُقدر حالياً بنحو ٣,٣ ملم سنوياً على مستوى العالم. كما يُهدد تفكُّك الجرف الجليدي التنوع البيولوجي البحري ويُعطِّل أنماط دوران مياه المحيطات.
• تُساهم أنتاركتيكا بحوالي ٠,٤٣ ملم سنوياً في ارتفاع مستوى سطح البحر.
• كان انهيار الجرف الجليدي لارسن ب (Larsen B) في عام ٢٠٠٢ نقطة تحوّل رئيسية.
انفصال الجبال الجليدية عملية طبيعية تنفصل فيها قطع من الجليد عن حواف الأنهار الجليدية. إلا أن الاحترار الناجم عن النشاط البشري قد سرّع هذه الظاهرة. في شباط 2025، انفصل الجبل الجليدي A-81- وهو أحد أكبر الجبال الجليدية المُسجَّلة - عن جرف برانت (Brunt) الجليدي، كاشفاً عن نظام بيئي كان معزولاً سابقاً.
• مساحة الجبل الجليدي A-81: حوالي 1550 كيلومتراً مربعاً،
• زيادة معدل الانفصال: ارتفع بنسبة 35% في بعض القطاعات منذ ثمانينيات القرن الماضي.
انفصال الجبال الجليدية وانتقالها على سطح الماء
تحت الجبل الجليدي حديث الولادة، اكتشف باحثون، باستخدام غواصات، نظاماً بيئياً غريباً وبكراً. ومن بين أكثر النتائج إثارة للاهتمام، عُثر على عدة أنواع من المخلوقات ذات المجسات التي لم تكن معروفة للعلم سابقاً - ربما ترتبط برأسيات الأرجل (cephalopods) أو قنديل البحر (jellyfish) في أعماق البحار.
• متوهجة، شفافة، 8-12 مجساً،
• نطاق الحجم: من 15 سم إلى 1,2 متر،
• يُظهر أحد الأنواع نبضات كهربائية حيوية للتواصل.
مخلوقات غامضة ذات مجسات
صنّف العلماء هذه الأشكال الحية الجديدة، مبدئياً، كجزء من فرع فريد من اللافقاريات ذات الأجسام الرخوة، والتي ربما تطورت بمعزل عن بعضها البعض لملايين السنين. يشبه النوعان A81-TQوA81-GFحبار أعماق البحار، لكنهما يُظهران خصائص غير موجودة في رأسيات الأرجل المعروفة، بما في ذلك:
• أجسام جيلاتينية ذات كروماتوفورات (chromatophores) متقدمة،
• تشعب المجسات يُمكّن من التقاطها كالشبكة،
• التكيُّف الأيضي مع البيئات شبه المتجمدة وشحيحة المغذيات.
للاكتشاف تداعيات عميقة:
•بيولوجية: فهم أعمق للحياة المتطرفة ونظائرها المحتملة للكائنات الحية خارج الأرض (مثل أوروبا Europa وإنسيلادوس Enceladus).
•بيئية: تثير مخاوف بشأن اضطراب النظم البيئية الهشة.
•دوائية: قد تكون للبروتينات والإنزيمات المضيئة بيولوجياً تطبيقات طبية.
•أخلاقية: جدل حول استكشاف المحيطات الحيوية البِكر أو الحفاظ علىيها.
قد يُسهم استمرار زعزعة استقرار القارة القطبية الجنوبية في سلسلة من التأثيرات العالمية:
• ارتفاع مستوى سطح البحر يُهدد المدن الساحلية (من المتوقع أن يرتفع بمقدار متر واحد بحلول عام 2100)،
• اضطراب الدورة الحرارية الملحية، مما يؤثر على المناخ العالمي،
• قد يُسرّع انبعاث غاز الميثان من الرواسب تحت الجليدية الاحترار.
• تُقدّر الأصول العالمية المُعرّضة للخطر بسبب ارتفاع مستوى سطح البحر بنحو 14 تريليون دولار بحلول عام 2100.
• قد يؤثر عدم الاستقرار القطبي على مصائد الأسماك، والشحن، والمناطق الجيوسياسية.
في ظلّ معاناة البشرية من تغيّر المناخ، تقف القارة القطبية الجنوبية على حافة الخطر والوعد. قد تصبح القارة أكثر سهولةً في الوصول إلى الأبحاث، ولكنها أيضاً عرضة للاستغلال. وسيكون تحقيق التوازن بين الحفاظ على الموارد والاكتشاف أمراً بالغ الأهمية.
• أفضل سيناريو: تعزيز التعاون العالمي، ومناطق بحرية محمية، واستثمار علمي،
• أسوأ سيناريو: انهيار الغطاء الجليدي، وفقدان التنوع البيولوجي بشكل لا رجعة فيه، واستخراج الموارد
• اللجنة العلمية لأبحاث القارة القطبية الجنوبية (SCAR). (2025). "خارطة طريق أنتاركتيكا 2050".
لم يعد الانفصال المفاجئ للجبال الجليدية في القارة القطبية الجنوبية مُجرَّد رمز لتغيّر المناخ، بل هو أيضاً بوابة إلى عالم خفيّ يعجّ بالحياة والغموض. إن الكشف عن مخلوقات ذات مجسات تحت الجليد لا يوسع آفاق العلوم البيولوجية فحسب، بل يؤكد أيضاً على ضرورة الحفاظ على آخر حدود كوكب الأرض. مع ذوبان الجليد، تواجه البشرية خياراً صعباً: إما التصرُّف بفضول وحذر، أو إطلاق العنان لعواقب تفوق الخيال.
