في أي وقت تريد فيه الارتقاء بلعبة زراعةِ النباتات إلى المستوى التالي، فكِّرْ في ميزة محتملة أخرى: يمكن لبعض النباتات أن تساعدك بالفعل على الشفاء. وفقًا للورين هاينز، أخصائية الأعشاب السريرية التي تدربت في مركز أبالاتشي للصحة الطبيعية، فإن "النبات البسيط والآمن هو وسيلةٌ سهلة للعناية بنفسك وبعائلتك".
تقوم هاينز
وغيرها من المتخصصين في علم الأحياء النباتية بإدراج النباتات الطبية الداخلية التي يمكنك زراعتها في المنزل من أجل الحصول على فوائدَ أكبر من شغفك بزراعة النباتات.
يعرف الكثيرُ من الناس استخدامَ جلّ الصبار موضعيًا يوضع على الجلد المصاب بحروق الشمس. على الرغم من أن هذا النبات النضر يزدهر في المناخات الدافئة والحارة ويحتاج إلى قدر وافر من ضوء الشمس، إلا أنه يمكن زراعة الصبار داخل المنزل إذا كانت لديك مساحة بنافذة مشمسة.
يتميز نبات الصبار بأوراقه الطويلة التي تشبه السيف والتي غالبًا ما تكون ملونة. تقول جيسيكا بيكر، أخصائية الأعشاب المسجلة، وأخصائية الوخز بالإبر المُرخَّصة ومالكة شركة Baker Botanica: "يمكن تطبيق الجِل الموجود داخل الأوراق موضعيًا لعلاج حروق الشمس أو تهيج الجلد". هناك استخدام آخر للصبار ربما لم تكن على علم به؟ توضِح بيكر أنه يمكن أيضًا "تناوله داخليًا للمساعدة في الهضم وتعزيز حركة الأمعاء الصحية".
وتضيف هاينز: "إن جِل الصبّار مفيد في التئام الجروح من أي نوع". "ويرجع الفضل في ذلك جزئيًا إلى عمل الصبار على تكوين الكولاجين، وهو البروتين الأساسي للعديد من الأنسجة المختلفة.
Jiaogulan، المعروف أيضًا باسم "كرمة الشاي الحلو"، هو نباتُ كرْمٍ يمكن أن ينمو داخل المنزل إذا حصل على ما يكفي من ضوء الشمس. توضح هاينز أنه «ينتمي إلى عائلة القرعيات، مما يجعله ابنَ عمّ القرع». وتُستخدَم أوراقُ النبات عادة لصنع الشاي، فتقول هاينز: "يمكنك قص الأوراق الطازجة وتحضير الشاي يوميًا، الأمر الذي لن يؤدي إلاّ إلى تنشيط نمو نباتك المنزلي".
يتمتع جياوغولان بخصائص مشابهة للجينسنغ فيما يتعلق بوظيفة الدماغ، لكن نمو هذا النبات أسهل بكثير. توضح هاينز قائلةً: "يحتوي جياوغولان على العديد من المركبات المفيدة، أشهرها الجينسينوسيدات... [التي] تدعم كل شيء بدءًا من الوضوح العقلي وحتى طول العمر".
يتعرّف معظم الناس على اللافندر لرائحته وزهوره الأرجوانية، حيث يتم استخدامه غالبًا كديكور وكذلك في العلاج بالروائح. تقول بيكر: "اللافندر نبات طبي يجب أن يمتلكه الجميع، لخصائصه التي تساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر". يُزرع اللافندر عادة في الخارج، لكن هذا النباتَ قابلٌ للتكيّف: مع الظروف المناسبة - الكثير من ضوء الشمس والدفء - يمكن زراعته في الداخل، ويُفضَّل أن يكون ذلك بالقرب من النافذة مع الضوء المباشر.
يمكنك عمل منقوع من نبات اللافندر وإضافته إلى المخبوزات. توصي بيكر باستخدام هذا النبات باعتدال في الوصفات، لأن "الطّعْم يمكن أن يكون صابونيًا إذا استخدمتَه كثيرًا في الطبخ أو الشاي".
النعناع عشبةٌ سهلة النمو. في الواقع، فإنه ينمو جيدًا ويجعلنا سعداء بأنه الأفضل في النمو ضمن حاوية خاصة به، حيث سيهيمن النعناع على أي مساحة يُزرع فيها. يأتي النعناع في مجموعة من الأصناف. تقول بيكر: "النعناع المفضل لدي هو يِرْبا بْوينا ونعناع الشوكولاتة". وتضيف قائلةً: "اختر النعناع المفضل لديك (أو اثنين)، وأضفه إلى وعاء كبير".
شاي النعناع مهدئ ويمكن أن يساعد في الهضم والأمراض الأخرى. تقول بيكر: "النعناع رائع في تقليل التجشؤ والانتفاخ". وتضيف قائلةً: "كما يمكن له أيضًا تنفيسُ الطفح الجلدي وتقليلُ التهاب الحلق والحمى".
لبلسم الليمون (الملّيسة)، وهو أحد أفراد عائلة النعناع، رائحةُ الليمون العطرة. يمكن أن تنمو هذه العشبة في الداخل، ويُفضَّل أن يكون ذلك بالقرب من نافذة مشمسة. فقط تأكد من زراعته بشكل منفصل عن الأعشاب الأخرى وفي وعاء خاص به، لأن المليسة، مثل النعناع، سوف تنتشر وتسيطر على المساحة.
يُعرف بلسم الليمون بأنه نبات مهدئ، وقد يدعم الاسترخاء ويساعد على تحسين النوم وتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي البسيطة. يمكن رش أوراق الملّيسة على الأطباق أو استخدامها لصنع منقوع عشبي. تقول آنا ماري بوشمين، أخصائية الأعشاب السريرية وأخصائية التغذية الشاملة، مالكة شركة East Bay Herbals في منطقة خليج سان فرانسيسكو: "يصنع بلسم الليمون كوبًا ممتازًا من الشاي المهدئ، ويمكن استخدامه أيضًا في السلطات والعصائر".
لقد كانت المورينغا تملأ الممرّات الصحية بفضل خصائصها المضادة للأكسدة وعناصرها المعدنيّة وفيتاميناتها ومجموعة من الفوائد المحتملة. تقول هاينز: "إن أشجار المورينغا تصنع نباتات داخلية جميلة حقًا". ثم تُضيف: "من الناحية المثالية، يمكنك البدء بها في الخارج ومنحها الكثير من الضوء والحرارة حتى تستقر، ثم يمكنك نقلها إلى نافذة مشمسة مواجهة للجنوب خلال فصل الشتاء".
موطن أشجار المورينغا هو في جنوب الصحراء الكبرى في أفريقيا وفي جنوب شرق آسيا. وفي العديد من الأماكن، تُعتبَر أوراقُ المورينغا مصدرًا غذائيًا أساسيًا. تقول هاينز: "تُعَدّ أوراق المورينغا مصدرًا غيرَ عادي للبروتين الكامل ولمجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن، مما يجعلها داعمة للرفاهية العامة والتغذية الأساسية".
الهدوء في القراءة الخارجية لا يتعلق بإيجاد الأجواء، إنه يتعلق بالتكوين. ابدأ بالعثور على حواف الظل، وليس الظلال الداكنة، وتعامل مع الضجيج المستمر باعتباره تحديًا للبعد، وحدد نقطة تراجع لمدة 15 دقيقة مسبقًا.
النافذة: الصباح الباكر، مواجهة للشرق، حركة مرور قليلة.
الموقع: اجلس على
حافة الظل؛ وضع ظهرك للرياح على حجر بارد.
الضوضاء: قم بتقييم ضجيج المرور؛ ابتعد 5 أمتار إذا كان مزعجًا.
الأساسيات: وسادة خفيفة أو سترة رقيقة، بلا ملحقات.
استراتيجية الخروج: إذا امتلأت المقعد، اجمع أغراضك بسرعة في حقيبة.
التحقق الذاتي: تحرك الظل بمقدار نصف عرض الوسادة؛ أعد التمركز.
النافذة: أواخر الظهيرة، مواجهة للغرب، تفاعل بشري قليل.
الموقع: اختر العشب بدلًا من الرصيف، وضع نفسك مع الريح.
الضوضاء: يمكن للأصوات المفلترة للنافورة أن تهيمن؛ اجلس على جانب مع الريح.
الأساسيات: مشبك كتاب رقيق، قبعة واسعة الحواف.
استراتيجية الخروج: ضجيج الأوراق يدل على تغير الريح؛ اجمع الأوراق وفق الضرورة.
التحقق الذاتي: توزيع ضوء الشمس بالتساوي؛ اضبط الزاوية قليلًا إذا ظهر الوهج.
النافذة: منتصف الصباح، ضوء متخلخل.
الموقع: استند إلى جذوع الأشجار؛ تأكد من أن الأقدام على أرض جافة.
الضوضاء: يتطلب حوار متفرق قريب الانتقال إلى عمق الغطاء النباتي.
الأساسيات: حصيرة قابلة للطي، زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام.
استراتيجية الخروج: رذاذ خفيف أو سحب متجمعة؛ الأولوية للتغطية السريعة.
التحقق الذاتي: نسيم خفيف محسوس ولكنه ليس مزعجًا؛ إعادة التقييم إذا تصاعد التشتيت.
النافذة: الفجر، تعريض غير غربي، عدد قليل من العدائين.
الموقع: أرض مستوية، فوق مستوى العشب، لتجنب الرطوبة.
الضوضاء: كتم الأصوات البعيدة للمدينة بتوجيه الوجه نحو قمم الأشجار.
الأساسيات: حقيبة حرارية صغيرة، ساعة إنذار صامتة لضبط الوقت.
استراتيجية الخروج: زيادة تغريد الطيور؛ المباشرة بالانسحاب الهادئ.
التحقق الذاتي: يتكيف درجة حرارة الجسم ببطء؛ توقف إذا بدأ عدم الارتياح.
النافذة: منتصف النهار، تحتاج إلى مظلة قابلة للتكيف أو عريشة طبيعية.
الموقع: وضع كرسي في المنتصف بزاوية لتجنب الت alignment مع الشمس.
الضوضاء: امتصاص ضجيج المرور بالحوائط المحيطة؛ حرِّك الكرسي إذا ظهر صدى.
الأساسيات: بطانية خفيفة الوزن، ورقة تثقيل للصفحات.
استراتيجية الخروج: تسخن الشمس السطوح؛ انتقل إلى داخل محمي.
التحقق الذاتي: توزيع الضوء غير متكافئ؛ صوِّب بميلان بسيط.
النافذة: بعد الغداء، مواجهة للجنوب لتحديد حركة المرور.
الموقع: اختر الجلوس على الخشب بدلًا من المعدن لإدارة الحرارة.
الضوضاء: ادمج مع الأصوات البيئية للمقهى؛ اجلس أقرب إلى الحركة.
الأساسيات: رواية واحدة ومحفظة صغيرة؛ قلل الفوضى على الطاولة.
استراتيجية الخروج: ازدحام؛ امزج الحركة مع رواد جدد يظهرون.
التحقق الذاتي: بقية الطاولة مستقرة؛ أعد القبضة بميلان صدري بسيط.
النافذة: وقت متأخر من المساء، محمي بالحواجز العالية.
الموقع: ظهر الكرسي مواجهًا للشمس الغاربة؛ حصى تحت الأرجل لتصريف المياه.
الضوضاء: صوت المركبات المتقطع يتطلب التوجيه نحو الحاجز.
الأساسيات: مقعد قابل للطي، فاصل تكبير للكتب.
استراتيجية الخروج: أضواء السيارة تتدخل؛ اجمع سريعًا وانتقل للداخل فورًا.
التحقق الذاتي: يبلغ طول الظل حافة الحصى؛ أعد التقييم بتعديل دقيق.
قبل الخروج في المرة القادمة، تذكر هذا التحقق لمدة 30 ثانية: قم بتقييم جودة الضوء والظلال، توقع اتجاه الرياح، تقدير مستوى الضوضاء، وتأهب لإشارات الانتقال الفوري. أنت لا تبحث عن الموقع المثالي، بل تعدل كل مكان ليتناسب مع احتياجات القراءة الخاصة بك.
تمّت رؤية الشمبانزي في غابات غرب افريقيا وهو يقوم بسلوك لم يُشاهد من قبل. من أجل التجسّس على العصابات المنافسة، تذهب قرود الشمبانزي إلى أرض مرتفعة وذلك لجمع المعلومات وللحصول على رؤية أفضل، ثم تستخدم بعد ذلك "معلومات الاستطلاع" هذه لتحديد خطواتها التالية. هذه تقنيّة قديمة ومعروفة
في الحروب البشرية، لكنها تُعبِّر عن سلوكٍ في حياة الشمبانزي لم يذكر من قبل.
لقد تم توثيق هذا السلوك الرائع في حديقة تاي الوطنية في ساحل العاج وذلك خلال دراسةٍ استمرت ثلاث سنوات أجرتها جامعة كامبريدج بالتعاون مع معهد ماكس بلانك للأنثروبولوجيا التطورية.
قام الفريق بجمع بيانات منظومة تحديد المواقع العالميّة (الجي بي إس GPS) وأكثر من 21000 ساعة سجلاّت تقفّي أثرٍ لمجموعتين متجاورتين من الشمبانزي الغربي، تضمّان بالإجمال 58 قردًا.
كانت منطقتا مجموعتَي الصّوائح هاتَين (وهو الاسم الجماعي الذي يُطلَق كما يبدو على الشمبانزي) متاخمتَين لبعضهما البعض، وغالباً ما تضطّران إلى التنافس على الموارد، الأمر الذي يمكن أن يتحول إلى أعمال عنف.
أظهرت ملاحظات البحث أن قرود الشمبانزي كانت تقوم بدوريات منتَظَمة على الحدود من أجل إعادة التأكيد على حدود منطقتها المُعرَّفة على نحوٍ غير مُحكَم.
غالبًا ما كان يتمّ إجراء الدوريات ضمن مجموعات جزئيّة تبقى قريبة من بعضها وبدون إحداث ضوضاء. سوف تشَعر -كمراقب- بأن الدوريات قد بدأت من حيث أن القرود تتحرّك وتقف في الوقت نفسه، كما يحدث نوعاً ما أثناء الصيد". يقول الدكتور سيلفان ليموين، وهو مؤلِّف رئيسي في الدّراسة يعمل خبيراً في الأنثروبولوجيا البيولوجية في قسم الآثار بجامعة كامبريدج، في إفادة له:" تتمثّل ميزة مشترَكة لهذه الدورّيات في أن قرود الشمبانزي تذهب نحو المنطقة الهضبيّة الأكثر ارتفاعاً عند تحرّكها نحو الحدود، حيث يحدث الصراع عادةً. ومع ذلك، فإنها تميل إلى تجنب هذه التلال عند العودة إلى منطقتها، حيث تختار الطريق الأسهل والأكثر انبساطًا.
ويبدو أن تحرّكات الشمبانزي التالية تمليها المعلوماتُ التي تمّ جمعُها من قمّة ا الهضبة. فبعد رصْدِ القرود المُنافسة، تزداد قيمةُ احتمال التقدم أراضٍ مُعادية من 40 بالمائة -عندما كانت المجموعتان المتنافستان على بعد 500 متر (1640 قدمًا) من بعضهما البعض- إلى 50 بالمائة عندما كانت هذه المسافة الفاصلة 1000 متر (3280 قدمًا)، حتى تبلغ 60 بالمائة عندما كانت المجموعتان على بعد 3000 متر (9842 قدمًا).
يحاجج الباحثون أن هذا السلوكَ لا يُظهر القدراتِ المعرفيةَ لأقرب المخلوقات الحيّة لنا فحسب، بل قد يُسلّط الضوء حتّى على أصول الحرب البشرية أيضاً.
يوضح الدكتور ليموين قائلاً " تُعتبَر الحربُ التكتيكية مُحرِّكاً للتطوّر البشري". ويُضيف: "يتطلّب سلوك قرود الشمبانزي هذا قدراتٍ معرفيةً مُعقّدةً تساعد في الدفاع عن أراضيها أو في توسِّعها، وهو ما يفضّله الاصطفاءُ الطبيعي". ثم يُردِف قائلاً: "لاستغلال المنظر الطبيعي من أجل التحكّم بالأراضي جذورٌ عميقة في تاريخنا التطوري. إذ أننا قد نرى في استخدام قرود الشمبانزي لهذه الاستراتيجية الشبيهة باستراتيجيّات الحرب آثارًا للحرب البدائيّة صغيرة النطاق التي ربّما كانت موجودة في مجتمعات الصيد وجمع الثمار في عصور ما قبل التاريخ".
نُشرت الدراسة الجديدة في مجلة PLOS Biology.
