إلى أي مدى ستذهب لإنقاذ حياة طفلك؟
في عام 2015، واجه جورج بيكرينغ هذا السؤال عندما أعلن أحد مستشفيات تكساس أن ابنه "مات دماغيًا". وبدلاً من السماح لمقدِّمي الرعاية الصحية بإخراج ابنه من أجهزة دعم الحياة، قام بيكرينغ بسحب مسدس بدلاً من ذلك.
ولد جورج بيكرينغ في ماكليسفيلد، إنجلترا في 15 سبتمبر (أيلول) 1895.
كان والدُه يعمل بجدّ في مقلع الحجارة لكسب المال للعائلة.
ومع ذلك، ترعرع بيكرينغ بسرعة، وبدأ العمل كصبي عربة في شركة للسكك الحديدية عندما كان لا يزال مجرّد صبي.
لقد كان مُصمّمًا على المساعدة في إعالة أسرته وشق طريقه في السكة الحديد ليصبح رجل إطفاء.
على الرغم من أن وظيفته كانت شاقة وقذرة، حيث كان يجرف الفحم إلى محركات القطارات، إلا أن كل تلك السنوات من العمل الشاق جعلت بيكرينغ رجلًا قويًا من الطبقة العاملة.
علاوة على ذلك، فقد تعلم قيمةَ العزيمة وإعالة الأسرة مهما كانت الظروف.
كان لدى جورج بيكرينغ الثالث، ابن بيكرينغ، تاريخ من النوبات وتم نقله إلى المستشفى بعد إصابته بسكتة دماغية. تم إعلان وفاة بيكرينغ الثالث دماغياً، وأراد المستشفى فصلَ ابن بيكرينغ البالغ من العمر 27 عاماً عن أجهزة دعم الحياة.
ولكن لمنع حدوث ذلك، تحصّن والد بيكرينغ الثالث في غرفة ابنِه بمسدس، وقال: "سأقتلكم جميعًا"، ثم أضاف للأطباء: "لا تعتقدوا أنّ هذا هو السلاح الوحيد الذي أملكه".
وقال بيكرينغ، الذي كان يبلغ من العمر 59 عامًا في ذلك الوقت، في وقت لاحق إنه كان يعلم أن تشخيص المستشفى بشأن ابنه كان خاطئًا، بناءً على حدس أبوي، وعلى الرغم من المخاطر، فإنه لم يترك ابنَه يموت.
اتصل موظفو المستشفى بالشرطة للإبلاغ عن وجود رجل مسلح في المبنى، وعلى الرغم من نزع سلاح جورج بيكرينغ بسرعة، إلا أنه رفض الاستسلام، مما تسبّب في مواجهة استمرت ساعات في المُنْشأة.
لم يتم إطلاق أيّ رصاصة، لكن قرار فصل أجهزة دعم الحياة عن ابن بيكرينغ لم يتم تنفيذه أبدًا. وفي نهاية المطاف، استسلم بيكرينغ.
في الحجز، اتُهم جورج بيكرينغ بتهمتين تتعلقان بالاعتداء الجسيم بسلاح فتاك. تمّ إسقاطُ إحدى التهم، وقضى بيكرينغ 11 شهرًا في السجن بسبب الحادث.
كان حدسُ الأب صحيحًا جدًا، إذ استيقظ ابنه وتعافى تمامًا. عندما سُئل بيكرينغ الثالث عما فعله والده، قال لاحقًا: "لقد تمّ انتهاكُ القانون، ولكنّ هذا الأمرَ تمّ لجميع الأسباب الصحيحة. أنا موجودٌ هنا الآن بسبب ذلك. ما دفع والدي لانتهاك القانون كان حبّه لي".
يعمل الابنُ الآن مع والده في مشروعهما الصغير في مجال الهندسة الكهربائية بسعادة.
التمرين مفيد للغاية لحياتك ويجب دمجه في روتينك الأسبوعي. إنه أمر حيوي للحفاظ على لياقتك البدنية، وتحسين صحتك العامة، وتقليل احتمالية تعرضك للمخاوف الصحية، خاصة مع تقدمك في العمر. ومع ذلك، بشكل عام، ليس من الضروري أن تمارس التمارين الرياضية كل يوم، خاصة إذا كنت تمارس تمرينًا
مكثفًا أو تدفع نفسك إلى أقصى حدودك. إذا كنت ترغب في القيام بنوع من التمارين متوسطة الشدة كل يوم، فسوف تكون على ما يرام. وفي جميع الأحوال عليك أن تستمع إلى جسدك وتتجنب تجاوز قدراته.
لنتعرف على مقدار التمارين التي تحتاجها وفوائدها ونصائح للعمل مع مدرب.
إذا كنت ترغب في تعزيز مستوى اللياقة البدنية أو الصحة أو فقدان الوزن، فاستهدف ممارسة التمارين الرياضية لمدة 45 دقيقة على الأقل يوميًا. قم بتضمين نوع من النشاط عالي الكثافة، مثل:
• الجري
• التمارين البليومترية(التي تتضمن القفز)
• تسلق التلال
إذا كنت تمارس تمرينات القلب أو رفع الأثقال بشكل مكثف، يمكنك أخذ يوم راحة بين الجلسات أو استهداف مناطق مختلفة من جسمك في أيام متناوبة. أو ببساطة قم بتغيير روتينك حتى لا تمارس تمرينًا مكثفًا كل يوم.
من الأفضل القيام بتمرين قصير كل يوم بدلاً من القيام بتمرين طويل أو اثنين كل أسبوع. وبالمثل، من الأفضل أن يكون لديك فترات قصيرة من النشاط على مدار اليوم عندما لا يكون لديك وقت لممارسة تمرين أطول بدلاً من تخطيه تمامًا.
للحصول على أكبر قدر من الفوائد، بما في ذلك تقليل فرصة الإصابة، قم بممارسة كل نوع من أنواع التمارين الأربعة في روتينك:
١- تعمل تمارين التحمل على رفع مستوى التنفس ومعدل ضربات القلب لتحسين اللياقة البدنية بشكل عام. وتشمل الأمثلة الركض والسباحة والرقص.
٢- تزيد تمارين القوة من كتلة العضلات وتقوي العظام وتساعد في التحكم في وزنك. تشمل الأمثلة رفع الأثقال، والتدريب على وزن الجسم، وتمارين أشرطة المقاومة.
٣- تساعد تمارين التوازن على تحسين الاستقرار ومنع السقوط مع تسهيل الحركات اليومية. تشمل الأمثلة تمارين التوازن، والتاي تشي، وأوضاع اليوغا واقفة.
٤- تعمل تمارين المرونة على تخفيف الانزعاج الجسدي وتحسين القدرة على الحركة ونطاق الحركة والوضعية. تشمل الأمثلة تمارين التمدد واليوجا والبيلاتس.(pilates)
تمتد فوائد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى كل جزء من حياتك ورفاهيتك بشكل عام.
فيما يلي بعض فوائد التمرين التي يجب ملاحظتها:
• دعم المزاج
يمكنك تعزيز حالتك المزاجية والتحفيز ومستويات الطاقة. من المرجح أن تنجز المزيد في جميع مجالات حياتك، مما يؤدي إلى الشعور بالرضا والإنجاز.
• الاسترخاء
يمكن أن يؤدي انخفاض مشاعر التوتر العام إلى الشعور بالاسترخاء والنوم الجيد وزيادة الثقة.
• الوقت الاجتماعي
العنصر الاجتماعي للتمرينات الجماعية يعني أنه يمكنك الاجتماع مع الأصدقاء أو المعارف الجدد بطريقة صحية ومنخفضة التكلفة. فكر في ممارسة الرياضة معًا في الطبيعة، حيث أن لها فوائدها الخاصة.
• الوظيفة المعرفية
تعمل التمارين الرياضية على تعزيز الوظيفة الإدراكية وتساعدك على تصفية ذهنك. يمكنك استخدامها لتطوير اليقظة الذهنية والسماح بأفكار وطرق تفكير جديدة.
• إدارة الحالة
تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على الوقاية أو تدبير مجموعة من الحالات الصحية، مثل:
o أمراض القلب والأوعية الدموية
o داء السكري من النوع 2
o ضغط دم المرتفع
o متلازمة الأيض
o أنواع معينة من السرطان
o التهاب المفاصل
o السقوط
o الاكتئاب
o القلق
إذا كنت تهدف إلى إنقاص الوزن، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تشجع أيضًا على فقدان الوزن وتساعد على منع استعادة الوزن الذي فقدته.
• البقاء محفزا
إن تحديد الأهداف والالتزام بخطة لتحقيقها يساعدك على تطوير الدافع والانضباط والتصميم الذي ينتقل بشكل طبيعي إلى مجالات أخرى من حياتك. تعد ممارسة التمارين الرياضية يوميًا أمرًا جيدًا إذا كنت تعمل على تحقيق أهداف فقدان الوزن أو إكمال تحدي يتضمن تمرينًا يوميًا.
كن مبدعا بالطرق التي يمكنك القيام بها واستمر بها انتبه أو سجل مقدار الوقت الذي تقضيه في الجلوس يوميًا أو أسبوعيًا. افعل ما يلزم لتقليل هذه المرة. خذ بعين الاعتبار ما يلي:
• العمل على مكتب واقف.
• انزل من القطار بضع محطات مبكرًا وامشِ بقية الطريق.
• استبدل الأنشطة المستقرة والسلبية بمشاريع أو أنشطة نشطة.
• عندما تجلس لفترات طويلة، قف لمدة 5 دقائق على الأقل من كل ساعة. يمكنك المشي بسرعة أو الركض في مكانك أو ممارسة تمارين الوقوف، مثل القفز أو الطعنات أو دوائر الذراع.
إذا كنت تمارس التمارين الرياضية يوميًا أو تمارس تمارين مكثفة كثيرًا، فهناك بعض اعتبارات السلامة التي يجب عليك اتباعها. يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية يوميًا إلى الإصابات والتعب والإرهاق. كل هذه الأشياء يمكن أن تجعلك تتخلى عن برنامج اللياقة البدنية الخاص بك تمامًا.
ابدأ ببطء، ثم قم بزيادة مدة وشدة أي تمرين روتيني جديد تدريجيًا. كن على علم بجسدك. قلل من شدة التدريبات الخاصة بك إذا واجهت:
• اوجاع والآم
• آلام العضلات الشديدة
• مشاعر المرض
• التشنج
• غثيان
• دوخة
تحدث إلى أحد متخصصي اللياقة البدنية إذا كنت بحاجة إلى المزيد من التشجيع أو الدعم لتحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.إذ يمكنهم تسليط الضوء على نقاط قوتك وتقديم نصائح للتحسين. تعد الخطة التي تم إنشاؤها خصيصًا لك أحد الأصول القيمة، حيث من المحتمل أن تحصل على أقصى استفادة من التدريبات الخاصة بك إذا كنت تفعل الأشياء بأمان وفعالية. يمكن لمحترف اللياقة البدنية مشاهدة النموذج الخاص بك لتوجيه الوضع ولمعاجة أي مخاوف فنية. اختبر المرشحين للعثور على متخصص في اللياقة البدنية يتمتع بالمهارة والخبرة والمواكبة لأحدث الأبحاث والاتجاهات. قم بإجراء جلسة تجريبية للتأكد من أنها ستكون فعالة في مساعدتك على تحقيق أهدافك بطريقة أنيقة.
تحدث إلى أحد أخصائيي اللياقة البدنية أو الأطباء إذا كنت جديدًا في ممارسة التمارين الرياضية أو تتناول الأدوية أو لديك أي مخاوف صحية، بما في ذلك الإصابات. فكر في المعسكر الذي ستقع فيه.:إذا وجدت نفسك راغبًا بشدة في ممارسة التمارين كل يوم بطريقة مكثفة، فامنح نفسك الإذن بالحصول على يوم راحة بين الحين والآخر. إذا خرجت عن المسار بسهولة وعادةً ما ينقسم يوم الإجازة إلى عدة أيام، فاحرص على البقاء على المسار الصحيح وممارسة القليل من التمارين الرياضية، حتى في يوم الراحة. وفي كلتا الحالتين، تابع عدد المرات التي تمارس فيها التمارين الرياضية، وكن متحمسًا بشأن التقدم الذي تحرزه
البرج ليس هو الجزء الذي ينقل الكهرباء. ففي التشغيل العادي، يمر التيار عبر الموصّلات، وهي الأسلاك السميكة المشدودة من هيكل إلى آخر. ومن السهل الوقوع في هذا الالتباس لأن الإطار الفولاذي هو أكبر ما تراه العين.
وتشرح شركات المرافق ذلك ببساطة: الأسلاك هي التي تنقل القدرة، والعوازل تمنع هذه القدرة
من التسرّب إلى الهيكل، والبرج يبقي كل شيء في موضعه الصحيح. هذه هي الآلة كلها في جملة واحدة. وما إن ترى هذه الوظائف منفصلة حتى يصبح المشهد أوضح بكثير.
تخيّل علاقةً بين شماعة معاطف وحبل غسيل مبتل. الشماعة قوية وواضحة للعين، أما الحبل فأرفع منها، لكنه هو الجزء الذي يقوم بالحمل الفعلي. ويعمل برج نقل الكهرباء بالطريقة المنقسمة نفسها: فالفولاذ هو نظام الدعم، بينما الموصّلات هي المسار الكهربائي.
والموصّل هو السلك المصمَّم لحمل التيار الكهربائي. وفي خطوط النقل الهوائية، تكون هذه هي الكابلات التي تراها ممتدة في مسافات طويلة بين الأبراج. وهي غالبًا موصّلات أساسها الألمنيوم، وكثيرًا ما تُبنى حول قلب أكثر صلابة، لأن شركات المرافق تحتاج إلى مادة تنقل الكهرباء جيدًا من دون أن تصبح ثقيلة أكثر من اللازم.
أما البرج فله وظيفة مختلفة. فهو يرفع الموصّلات عاليًا فوق الأرض، ويحافظ على مسافة كافية بينها، ويصمد أمام الرياح والجليد ووزنه الذاتي على مدى سنوات طويلة. والفولاذ مناسب لهذا العمل الميكانيكي، ولهذا تُصنع منه الأبراج.
ثم هناك العوازل. وهي الأجزاء المعلّقة بين الموصّل الحي والهيكل الفولاذي، وغالبًا ما تبدو كسلسلة من الأقراص أو كقطعة صلبة طويلة. ووظيفتها أن تمنع التيار من أن يسلك المنعطف السهل الخاطئ نحو البرج.
إليك الصورة عن قرب. تغادر القدرة محطة توليد، أو في الأغلب في المشهد الذي تنظر إليه، محطةً فرعية رفعت الجهد من أجل النقل لمسافات بعيدة. ومن هناك تدخل إلى الموصّل، وتسير على طول هذا السلك المعلّق عبر الهواء الطلق، وتصل إلى المسافة التالية، ثم تواصل طريقها عبر المقطع التالي من الموصّل ثم عبر خط الهياكل التالي.
لاحظ ما الذي لم يحدث في هذا المسار. لم يدخل التيار إلى البرج الفولاذي، ولم يهبط عبر هيكله الشبكي، ثم يخرج منه من جديد. ففي النقل الهوائي المتناوب العادي، يكون البرج إلى جانب المسار، لا داخله.
ولهذا السبب تكتسب العوازل كل هذه الأهمية. فلو ثُبّت الموصّل مباشرة في البرج من دون عزل، لأمكن للتيار أن يتدفق إلى الفولاذ ثم يتجه نحو الأرض. وتعمل شركات المرافق بكل جهدها لمنع ذلك تحديدًا أثناء الخدمة العادية.
وهنا تكمن نقطة الفهم الحاسمة حقًّا: إذا سُمِح للتيار بأن يتدفق بحرية إلى البرج، فلن يعني ذلك أن البرج يؤدي وظيفته بوصفه خطَّ قدرة. بل سيعني أن هناك خللًا ما، أو أن التصميم كان خاطئًا، وأن العوازل أخفقت في المهمة التي وُضعت من أجلها.
ولو اختفى البرج وبقيت الأسلاك معلّقة في الهواء، فما الذي سيكون مفقودًا بالضبط؟
الدعم. والتباعد. والخلوص الآمن فوق الطرق والأشجار والحقول. والاستقرار الميكانيكي في مواجهة الرياح والطقس. لكن المسار الكهربائي المقصود نفسه لن يكون هو المفقود، لأن هذا المسار كان دائمًا هو الموصّل.
هنا يتعثر فهم كثيرين، وهذا مفهوم. فالفولاذ موصل للكهرباء، لذلك يبدو غريبًا أن يُبنى البرج من الفولاذ ثم يُقال إن الكهرباء لا ينبغي أن تدخل إليه. لكن هذا ليس إلا خلطًا بين مسألتين تصميميتين مختلفتين: ما الأنسب لحمل الخط وإبقائه مرفوعًا، وما الذي يُراد له أن يحمل تيار الخط.
الفولاذ ممتاز للمسألة الأولى. فهو قوي ومتين وعملي لبناء هياكل شاهقة تستطيع تحمّل أحمال ميكانيكية كبيرة. لكن ذلك لا يجعله المسار المختار لنقل القدرة، تمامًا كما أن السلم المعدني لا يصبح أنبوب ماء لمجرد أن كليهما مصنوع من المعدن.
كما أن شركات المرافق تؤرّض الأبراج عمدًا، لكن ذلك يدخل في باب الحماية لا في باب النقل العادي. إذ يمكن للأبراج أن توفّر مسارًا آمنًا للصواعق أو لتيارات الأعطال كي تذهب إلى الأرض. وبعض الخطوط لها أيضًا أسلاك حماية في الأعلى لاعتراض الصواعق. وهذا جزء من حماية الشبكة، لا من المسار المعتاد الذي تسلكه القدرة من محطة فرعية إلى أخرى.
لذلك فإن النموذج البسيط صحيح، مع حد واضح وصادق له: في النقل الهوائي العادي، يحمل الموصّل الكهرباء، ويمنعها العازل من الوصول إلى البرج، ويدعم البرج المنظومة كلها. أما التأريض فيؤدي وظيفة الحماية. وتضيف الأنظمة الحقيقية إلى هذه الصورة الأساسية التأريض، وأسلاك الحماية، والمرحّلات، ومعدات المحطات الفرعية.
جرّب هذا مرة واحدة، وغالبًا لن تستطيع بعد ذلك ألّا تراه. أشر، ولو في ذهنك فقط، إلى الموصّل، والعازل، والبرج الفولاذي. ثم اسأل: أي جزء تحاول شركة المرافق بأكبر قدر من الجهد أن تُبقيه معزولًا كهربائيًّا عن السلك الحي؟
الجواب هو: البرج. الموصّل ينقل. العازل يفصل. البرج يدعم. والأرض تحمي.
وهذا الفرز الصغير هو الحيلة كلها. فهو يحوّل ذلك الشكل الفولاذي الضخم من كونه «خط الكهرباء» إلى حقيقته: الإطار الذي يُبقي خط الكهرباء الحقيقي بعيدًا عنه.
في المرة المقبلة التي ترى فيها هيكلًا لنقل الكهرباء، حدّد السلك الذي يمتد عبر الفجوة، واعثر على العازل القابع بين ذلك السلك والفولاذ، واقرأ البرج على حقيقته: مسافة ممسوكة في مكانها.
