هوس الـ"تحديث": استكشاف لماذا لا يستطيع مستخدمو الكمبيوتر التوقف عن الضغط عليه
ADVERTISEMENT

لقد كانت واجهات المستخدِم الرسومية اسمًا رئيسيًّا في لعبة تطوير نظم التشغيل لبعض الوقت. قامت شركة Apple Macintosh في الثمانينيات بنشر النظم المستندة إلى واجهة المستخدم الرسومية (GUI). بحلول عام 1993، أصبحت برمجيّةُ Microsoft Windows نظامَ التشغيل الأكثر شعبية المستندَ إلى واجهة المستخدم الرسومية.

وحتى يومنا هذا،

ADVERTISEMENT

يظل Windows هو نظام التشغيل الأكثر شعبية، وذلك نظرًا لسهولة الوصول إليه وتجربة المستخدِم.

لقد كانت وظيفة التحديث جزءًا من نظم Windows وmacOS وغيرها من النظم الشائعة المستندة إلى واجهة المستخدم الرسومية منذ أيام Windows XP ولا تزال قوية بين النظم الحديثة. من المحتمل أننا جميعًا صادفنا أشخاصًا يقومون بتحديث سطح المكتب بشكل متكرّر عند تشغيله أو عندما يكون بطيئًا بعض الشيء.

ADVERTISEMENT

ومع ذلك، هل يساعد زرّ التحديث بالفعل في أي من هذه المواقف؟ إذا لم يكن الأمر كذلك، ماذا يفعل زر التحديث؟

للحصول على إجابة لهذه الأسئلة، علينا أن نفهم كيفية عمل واجهة المستخدم.

ما هي الواجهة؟

الصورة عبر unsplash

يشير مصطلح الواجهة إلى المكان الذي يلتقي فيه نظامان أو يتفاعلان مع بعضهما البعض. في الحوسبة، يُترجم هذا إلى واجهة المستخدم، حيث يعرض الكمبيوتر المحتوى على شاشتك ويتيح الاتصال بين النظام والمستخدِم.

كان MS-DOS نظامَ تشغيل يعتمد على الأوامر السطريّة، ممّا يعني أنه كان على المستخدم كتابة أوامر محددة للتفاعل مع النظام. على الرغم من أنه كان عمليًا، إلا أن النظامَ الذي يتعين على المستخدمين فيه معرفةُ أمرٍ معين من أجل الوصول إلى ما يبحثون عنه ليس ما يمكن وصفه بأنه سهل الاستخدام.

ومع ذلك، سرعان ما قامت شركةُ Microsoft بتدوين الملاحظات من نظام التشغيل Macintosh وقامت بالتحول إلى Window

ADVERTISEMENT

ما الذي يحدث خلف كواليس واجهة المستخدم الرسومية؟

الصورة عبر unsplash

Windows  وmacOS  هما نظاما تشغيلٍ يعتمدان على واجهة المستخدِم الرسومية. نظام التشغيل المعتمد على واجهة المستخدم الرسومية هو نظام يتفاعل فيه المستخدِم مع العناصر الرسومية، مثل الأزرار والأيقونات. وهذا يمنع المستخدِم من الحاجة إلى تذكّر أوامر محددة وهو أكثر سهولة في الاستخدام. تُعد الملفّاتُ والمجلّداتُ والعناصر المتنوعة التي تراها على سطح المكتب وفي قوائم نظامك كلُّها جزءًا من واجهة المستخدم الرسومية لنظام التشغيل Windows.

يمتلك جهاز الكمبيوتر عدةَ أنواع من الذواكر، وهي:

ذاكرة للقراءة فقط (Read Only Memory) أو (ROM): هي ذاكرة غير متطايرة تُخزَّن فيها تعليمات ثابتة مثل البرامج الثابتة. أمّا أجهزة التخزين الثانوية، مثل محركات الأقراص الثابتة (Hard Disk Drive) أو (HDD) ومحركات الأقراص ذات الحالة الصلبة (Solid State Drive) أو (SSD)، فيتمّ حفظ الملفات فيها لفترات طويلة من الوقت.

ADVERTISEMENT

ذاكرة الوصول العشوائي (Random Access Memory) أو (RAM): تقوم بتخزين الملفّات مؤقتًا أثناء استخدامها؛ إن ذاكرة الوصول العشوائي (RAM) أسرع بكثير وأصغر حجمًا بكثير من ذاكرة القراءة فقط (ROM)، وتسمى أيضًا بالذاكرة الرئيسية.

ذاكرة التخزين المؤقت (Cache): وهي أصغر بكثير وأسرع من ذاكرة الوصول العشوائي (RAM)  وتأتي في ثلاثة أنواع، وهي L1 وL2 وL3. تقوم بتخزين بضعة كيلو بايتات فقط من البيانات في المرّة الواحدة للمعالَجة.

الآن، يقوم جهاز الكمبيوتر الخاص بك بمعالجة كل ما هو موجود على شاشتك في أيّ وقت باستخدام ذاكرة التخزين المؤقت الخاصة به (Cache).

ذاكرة التخزين المؤقت (Cache)  هي وحدة تخزين قائمة على الرقائق والجذاذات تكون مُدمَجة مباشرةً في جذاذة _شريحة) وحدة المعالجة المركزية. إنها أصغر بكثير من حيث السعة وأسرع بكثير من أي شكل آخر من أشكال الذاكرة.

ADVERTISEMENT

تقوم ذاكرة التخزين المؤقت (Cache) بتخزين البرامج مؤقتًا أثناء استخدامها أو البرامج المستخدمة بشكل متكرر، وعادةً ما تكون أسرع من ذاكرة الوصول العشوائي (RAM)  بـ 10 إلى 100 مرة.

يتمّ تحديث ذاكرة التخزين المؤقت (Cache) لجهاز الكمبيوتر تلقائيًا على فترات زمنية قصيرة جدًا من أجل الحفاظ على تحديث المحتوى الموجود على شاشتك.

مثل كل ذواكر الكمبيوتر، تكون ذاكرة التخزين المؤقت (Cache)  عرضةً أحيانًا لأنْ تَستغرق وقتًا أطول ممّا ينبغي في معالجة المهام. على سبيل المثال، عندما تقوم بحذف شيء ما من سطح المكتب، فإن إزالتَه لا تتمّ على الفور.

وظيفة الـ"تحديث" تقوم بتحديث ذاكرة التخزين المؤقت (Cache) لجهاز الكمبيوتر الخاص بك يدويًا

الصورة عبر unsplash

يتم تخزين جميع الايقونات التي تراها على شاشتك كجزء من ذاكرة التخزين المؤقت (Cache) لمستكِشف ملفّات Windows. عند النقر فوق "تحديث", سيتمّ تحديث ذاكرة التخزين المؤقت (Cache) لمستكشف ملفات Windows يدويًّا لإظهار أحدث حالةٍ للملفات.

ADVERTISEMENT

في الأساس، إذا قمت بحذف ملف ما أو قمت بتثبيته في موقع ما ولم يكن التغيير مرئيًا على الفور، فمن المفترض أن يؤدي النقرُ فوق "التحديث" إلى حلّ هذه المشكلة. فقط انقر بزر الماوس الأيمن على المجلد أو في أي مكان على الشاشة بعد فتح المجلد ثم انقر فوق "تحديث". يجب أن يعرضَ جهاز الكمبيوتر الخاص بك بعد ذلك الحالة المُحدَّثة للملفات المعنيّة.

النقر فوق "تحديث" لا يؤثر على أداء جهاز الكمبيوتر الخاص بك بأي شكل من الأشكال

الصورة عبر unsplash

عند النقر فوق تحديث، يقوم جهاز الكمبيوتر الخاص بك بتحديث ذاكرة التخزين المؤقت (Cache) للمجلد الذي تمّ تحديثه فقط. وهذا بدوره يؤدي إلى تحديث معلوماتِ وحالةِ هذا الملف المعين فقط.

في الواقع، يُثقِل التحديثُ كاهِلَ المعالج من خلال جعله يقوم بتحديث البيانات ذات الصلة بالمجلد المخزن في ذاكرة التخزين المؤقت (Cache) يدويًا، لكنّ هذا العبءَ ضئيلٌ ولا يؤثر على أداء الكمبيوتر.

ADVERTISEMENT

ومع ذلك، فإن هذا الاستنتاج يقودنا إلى سؤال مهم آخر: إذا كان التحديث لا يفعل شيئا لجهاز الكمبيوتر الخاص بك، فلماذا يفعل الناس ذلك في كثير من الأحيان؟

لماذا يقوم الناس بالتحديث مرات عديدة؟

الصورة عبر unsplash

يعتقد العديد من المستخدمين أن النقر فوق زرّ "تحديث" أثناء تشغيل جهاز الكمبيوتر الخاص بك يجعل العملية أسرع. إنها ممارسة شائعة إلى حد ما.

علاوة على ذلك، فإن التحديثَ عندما يعمل الكمبيوتر ببطء بعض الشيء، أو عندما يبدو غيرَ مستجيب، ينبع أيضًا من معتقدات مماثلة.

ولا يوجد أساس واقعي وراء هذه الممارسات. في الواقع، من المحتمل أن يؤدي التحديث إلى إثقال كاهل المعالِج، بدلاً من جعله أسرع. إن الأمرَ مشابهُ لحالة الأشخاص عندما يضغطون على زر المصعد عدة مرات، كما لو أن ذلك سيجعل المصعد يصل إلى طابقهم بشكل أسرع.

ADVERTISEMENT

إنها مجرّد ممارسة يلتقطها الناس عندما يرون الآخرين يفعلون ذلك.

تعتبر وظيفة التحديث أثريةً لا وظيفيّةً تقريبًا، نظرًا لأن ذاكرة التخزين المؤقت للكمبيوتر يتمّ تحديثها تلقائيًا. إنها مجرّدُ عمليةِ أمانٍ ضدّ الفشل في الحالات النادرة التي لا يحدث فيها التحديث تلقائيًا وعلى الفور. السبب الوحيد الذي يجعلها جزءًا من وظائف مستخدِم Microsoft هو أنها تُضيف إلى إمكانية الوصول بالنسبة لمستخدِم Windows.

تسنيم علياء

تسنيم علياء

ADVERTISEMENT
أطعمة لا يجب أن تأكلها نيئة أبدًا: ما هي المخاطر الصحية التي تسببها؟
ADVERTISEMENT

إن المخاطر المحتملة لتناول عجينة البسكويت قبل وضعها في الفرن، على الرغم من إغراء ذلك، معروفة جيدًا. ولكن هل تعلم أن هناك أطعمة يمكن أن تكون سامة إذا تم تناولها نيئة؟ على سبيل المثال، تعتبر الفاصولياء الحمراء مفيدة تمامًا - إن لم تكن رائعة - عند طهيها، ولكنها قد تكون

ADVERTISEMENT

ضارة للغاية إذا تم تناولها نيئة. ثم هناك أيضًا خضروات من الفصيلة الصليبية يسهل هضمها كثيرًا، ولها فوائد صحية أكبر، ولها مذاق أفضل إذا تم تناولها مطبوخة. فيما يلي 30 طعامًا من الأفضل تناولها مطبوخة بدلاً من تناولها نيئة.

1. البطاطس

صورة من wikimedia

البطاطس من الأطعمة المفضلة لدينا وأكثرها تنوعًا: يمكن قليها أو تحميصها أو هرسها أو خبزها مرتين، ولكن لا ينبغي تناولها نيئة. يمكن أن تحتوي البطاطس غير المطبوخة والخضراء، والتي لا ينبغي تناولها أبدًا، على مركبات سامة تسمى جليكوالكالويد والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الجهاز الهضمي. ناهيك عن أن الطعم والملمس لن يكونا شهيين أيضًا.

ADVERTISEMENT

2. أوراق الراوند

سيقان نبات الراوند صالحة للأكل، ولكن الأوراق يمكن أن تكون سامة بالفعل وقد تؤدي إلى صعوبة في التنفس وحرق الفم والحلق وحتى النوبات، وفقًا لمستشفى جبل سيناء في مدينة نيويورك. في معظم الأحيان، يتم بيع الراوند بدون الأوراق، ولكن تأكد من إزالتها إذا كنت تزرعه بنفسك.

3. الأرز

صورة من wikimedia

إن تناول الأرز غير المطبوخ، حتى لو كان بوسعك مضغه، لن يكون آمنًا على الإطلاق. ووفقًا لدراسة في المجلة الدولية لعلم الأحياء الدقيقة الغذائية، فقد يحتوي على بكتيريا مسببة للأمراض. وعادةً ما لا توجد هذه البكتيريا في الأرز المطبوخ، ولكنها قد تبدأ في التكون إذا ترك الأرز خارج الثلاجة أو لم يتم تبريده بشكل صحيح بعد الطهي، لذا فمن المهم توخي الحذر عند تحضيره.

4. الفاصوليا الحمراء

نوع آخر من الفاصوليا لا ينبغي أبدًا تناوله نيئًا هو الفاصوليا الحمراء، حتى أكثر من الفاصوليا البيضاء. يمكن أن تحتوي أربع أو خمس حبات فقط منها على مستويات عالية من الليكتين السام، والذي يمكن أن يسبب مرضًا خطيرًا منقولًا عن طريق الغذاء. يجب طهيها لمدة نصف ساعة كاملة، ويجب تصريف الماء بالكامل بعد ذلك لضمان قدرة الليكتين على الهروب.

ADVERTISEMENT

5. الفطر البري

صورة من wikimedia

تقول ألكسندرا أوبنهايمر ديلفيتو، ماجستير العلوم، أخصائية التغذية المسجلة في نيويورك، "ليس من الآمن أبدًا تناول الفطر البري، نيئًا أو مطبوخًا، دون خبير مدرب". ويقول ديلفيتو إن معظم أنواع الفطر التي تجدها في السوبر ماركت آمنة للأكل نيئة، ولكن نكهتها تتعزز بالتأكيد عن طريق رميها في مقلاة مع بعض التوابل.

6. البيض

صورة من unsplash

ربما لا يكون من المستغرب بالنسبة لك أن البيض لا ينبغي أن يؤكل نيئًا بسبب التلوث المحتمل ببكتيريا السالمونيلا. تقول ديلفيتو: "من أجل ضمان قتل أي بكتيريا موجودة، يجب طهي البيض إلى درجة حرارة آمنة، وهي 145 درجة فهرنهايت. إذا تم خلط البيض مع مكونات أخرى، فيجب طهيه إلى 160 درجة فهرنهايت". تقترح استخدام البيض المبستر أو منتجات البيض إذا كانت الوصفة تتطلب بيضًا نيئًا.

ADVERTISEMENT

7. لحم البقر والدجاج

تقول ديلفيتو: "يجب عليك دائمًا الانتباه إلى الحواشي الموجودة في قوائم المطاعم التي تحذرك من تناول اللحوم والدواجن النيئة أو غير المطبوخة جيدًا. يجب طهي اللحوم إلى درجة حرارة داخلية آمنة. بالنسبة للحوم المفرومة، تكون 160 درجة فهرنهايت. بالنسبة لشرائح اللحم البقري أو لحم الضأن أو المشوي أو الضلوع، تكون 145 درجة فهرنهايت ثم تركها ترتاح لمدة ثلاث دقائق. يجب أن تصل درجة الحرارة الداخلية للديك الرومي والدجاج إلى 165 درجة فهرنهايت". "تحت هذه درجات الحرارة، فأنت تخاطر.

8. الباذنجان

يحتوي الباذنجان، قبل طهيه، على نفس مركب الجليكوالكالويد الموجود في البطاطس النيئة، السولانين، والذي ليس قاتلاً، ولكنه لا يزال غير مثالي للأكل نيئًا. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت دراسة من Food Chemistry أن الباذنجان يمكن أن يكون له فوائد مضادة للأكسدة عند تحميصه في زيت الزيتون، لذا فهو خيار مربح للجانبين.

ADVERTISEMENT

9. الحليب

صورة من unsplash

من المهم أن يخضع الحليب ومنتجات الألبان للمعالجة قبل تناولها. تقول دينيس وول: "يتم بسترة منتجات الألبان لقتل مسببات الأمراض، وهذه العملية مهمة جدًا في منع بعض الأمراض الخطيرة المنقولة عن طريق الغذاء والتي تسبب العدوى".

10. الدقيق

بالإضافة إلى البيض النيئ في الخبز، يمكن أن يجعلك الدقيق النيئ مريضًا أيضًا، لذا فإن تناول عجينة البسكويت يشكل خطرًا مزدوجًا. نظرًا لتفشي الإشريكية القولونية في عام 2016، والذي يُشتبه في أنه من الدقيق الخام، تنصح مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بتجنب جميع الأطعمة التي قد تحتوي على دقيق غير مطبوخ. تقول دينيس وول: "يحتوي الدقيق الخام أيضًا على كمية أكبر من المركبات تسمى حمض الفيتيك. يرتبط حمض الفيتيك ببعض المعادن - مثل الحديد والزنك والكالسيوم - مما يمنع امتصاصها". ولكن إذا قمت بطهي الطعام الذي يحتوي على الدقيق الخام، فيجب أن تكون في مأمن. وتقول: "قد يتم تدمير بعض الفيتات إلى حد ما عن طريق التخمير، والذي يحدث عندما تكون الخميرة موجودة في الخبز وتُترك لتختمر، أو عن طريق النقع قبل الطهي".

عبد الله المقدسي

عبد الله المقدسي

ADVERTISEMENT
دليل المبتدئين لتسلق جبل كليمنجارو
ADVERTISEMENT

يقع جبل كليمنجارو في شمال شرق تنزانيا، بالقرب من الحدود الكينية. ويقع على بعد حوالي 225 كيلومترًا جنوب نيروبي (العاصمة الكينية)، و500 كيلومترًا شمال شرق دودوما، عاصمة تنزانيا.

أين يقع جبل كليمنجارو؟

يقع جبل كليمنجارو في شمال شرق تنزانيا، بالقرب من الحدود الكينية. ويقع على بعد حوالي

ADVERTISEMENT

225 كيلومترًا جنوب نيروبي (العاصمة الكينية)، و500 كيلومترًا شمال شرق دودوما، عاصمة تنزانيا.

كيف أصل إلى جبل كليمنجارو؟

الصورة عبر muchbetteradventures

للوصول إلى جبل كليمنجارو، عليك السفر جواً إلى مطار كليمنجارو الدولي (KIA). وهناك العديد من الرحلات الجوية المباشرة من أوروبا (من أمستردام وزيورخ) والشرق الأوسط (الدوحة وتركيا). ولكن من المحتمل أن تحتاج إلى السفر جواً عبر وجهة أفريقية أخرى - دار السلام وأديس أبابا ونيروبي هي أفضل رهان لك. وعادةً ما تنطلق رحلة تسلق جبل كليمنجارو من إحدى بلدتين: أروشا، إلى الجنوب الغربي من الجبل، وموشي، إلى الجنوب مباشرة. ويستغرق الوصول إلى موشي حوالي ساعة و80 دقيقة للوصول إلى أروشا. الطريقة الأكثر شيوعًا للنقل هي عن طريق سيارة أجرة أو خدمة النقل المكوكية المحجوزة مسبقًا - ولكن في كثير من الحالات، سوف يلتقيك منظِّم الرحلة السياحية في المطار.

ADVERTISEMENT

ما هو أفضل وقت لتسلق جبل كليمنجارو؟

الصورة عبر unsplash

يقع جبل كليمنجارو في منتزه كليمنجارو الوطني. ويقع على بعد 300 كيلومتر جنوب خط الاستواء - وتنزانيا هي منطقة استوائية بشكل مميز، مع مواسم الأمطار وموسم الجفاف المتغيرة فوق مناخ حار ورطب. إذن ما هو أفضل وقت لتسلق جبل كليمنجارو؟ دعونا نلقي نظرة على المواسم وموسم تسلق جبل كليمنجارو. تشهد تنزانيا موسمين ممطرين: موسم قصير من نوفمبر إلى منتصف ديسمبر وموسم ممطر طويل من مارس إلى مايو. يمكن أن تكون الطرق على جبل كليمنجارو مبللة وموحلة تحت الأقدام خلال هذه المواسم. إذا كنت لا تهتم بالطقس الموسمي وتهتم أكثر بالعزلة، فقد تفضل هذه الأوقات للتسلق حيث يوجد عدد أقل بكثير من الناس. على الرغم من توقع الرطوبة الشديدة. من يوليو إلى أكتوبر هو وقت الذروة على الجبل، خاصة لأنه يتزامن مع العطلات الصيفية الأوروبية. هذه النافذة الزمنية جافة وباردة أكثر من أشهر عيد الميلاد، ولكن استعد لبعض الليالي الباردة. إذا كنت ترغب في الاستمتاع بطقس مماثل، ولكن مع عدد أقل بكثير من الناس، فإن الفترة من منتصف مايو إلى يونيو هي الوقت الأمثل لك. إنها الفترة التي تسبق العطلات، ولكنها لا تزال موسم الذروة للتسلق. تكون الفترة من ديسمبر إلى فبراير أكثر دفئًا وتتمتع برؤية جيدة. ومع ذلك، يمكن أن يمتد موسم الأمطار القصير إلى ديسمبر، لذا فقد يظل الجو ممطرًا. تتزامن هذه الأشهر أيضًا مع عطلة عيد الميلاد، لذا لا يزال من الممكن أن يكون مزدحمًا.

ADVERTISEMENT

كم من الوقت يستغرق تسلق جبل كليمنجارو؟

الصورة عبر unsplash

هناك سبعة طرق للوصول إلى جبل كليمنجارو، يستغرق كل منها ما بين خمسة إلى تسعة أيام. ومع ذلك، من المهم جدًا عدم التسرع في الصعود لأنه قد يقلل من معدل نجاحك! والسبب في ذلك هو أنك تحتاج إلى ضمان الوقت لجسمك للتأقلم مع الارتفاعات العالية. فالصعود البطيء والثابت يمنح جسمك الوقت للتكيف مع الارتفاعات العالية - حيث يوجد أكسجين أقل في الهواء - فإذا تسابقت إلى القمة، فأنت معرض لخطر الإصابة بمرض المرتفعات والاضطرار إلى مغادرة الجبل.

ما الملابس والمعدات التي تحتاجها؟

الصورة عبر muchbetteradventures

على الرغم من أن جبل كليمنجارو يعتبر "جبلًا يمكن صعوده سيرًا على الأقدام"، فلا تنخدع بالاعتقاد أنه سهل. فالتحضير هو المفتاح، خاصة إذا كنت على إطار زمني أقصر أو طريق أصعب. يمكن لحاملي الأمتعة حمل الطعام وأدوات الطهي بالإضافة إلى نظام النوم الخاص بك. تمتلك معظم شركات الرحلات الكثير من المعدات الاحتياطية إذا كنت في حاجة إليها، ولكن كما هو الحال دائمًا، فإن المعدات الشخصية المجربة والمختبرة لا تقدر بثمن. قم بحزم أمتعتك كما تفعل في أي رحلات طويلة تستغرق عدة أيام على ارتفاعات عالية، بما في ذلك ما يلي:

ADVERTISEMENT

•أحذية مشي جيدة مقاومة للماء وجيدة التهوية والكثير من الجوارب السميكة. يجب تجربتها واختبارها قبل بدء الرحلة لأن اكتشاف أنها غير مناسبة وغير مريحة بعد يومين هو آخر شيء تريده.

•حقيبة ظهر جيدة مقاومة للماء وحقيبة ترطيب - حقيبة كبيرة بما يكفي لحمل أغراضك الشخصية (الكاميرا ومصباح الرأس والملابس والطعام الذي يتم تقديمه لك لهذا اليوم).

•ملابس حرارية لليالي الباردة (وبعض الأيام) أثناء المشي.

•بنطلون وغطاء مقاوم للماء والرياح، حتى إذا كنت تمارس رياضة المشي لمسافات طويلة في المواسم الجافة - يمكن أن يصبح الطقس باردًا بسرعة كبيرة.

•ملابس وبنطلونات سريعة الجفاف. تعتبر البنطلونات ذات السحاب رائعة للأيام الأولى والأخيرة من الرحلات.

الصورة عبر unsplash

•تعتبر السترات الصوفية ضرورية عندما تنخفض درجات الحرارة. من السهل نسيان هذه العناصر أثناء التعرق عند قاعدة الجبل في بلد استوائي. يمكن أن تكون القمة باردة مثل -27 درجة مئوية.

ADVERTISEMENT

•قبعة وقفازات.

•واقي الشمس والنظارات الشمسية من الأشياء التي ينساها معظم الناس. قد تكون معرضًا جدًا للشمس في بعض الأيام ولا تريد أن تحترق بسبب وقتك على الجبل.

•يعد تغيير الملابس الدافئة ليلاً فكرة رائعة. فهي تساعدك على البقاء دافئًا وتقسيم الوقت الذي تحتاج إلى قضائه في ملابس المشي لمسافات طويلة.

•كما هو الحال مع أي رحلة، احضر مستلزمات النظافة الأساسية مثل فرشاة الأسنان ومعجون الأسنان، ولكن ليس كثيرًا لدرجة أنك تكافح لحمل الوزن الذي حزمته.

•مصباح رأس للمساء وليلة القمة.

•وجبات خفيفة للمشي لمسافات طويلة – وكثير منها! تعتبر ألواح الطاقة خيارًا خفيف الوزن وعالي السعرات الحرارية.

•يمكن أن تكون مجموعة طبية صغيرة تحتوي على أساسيات مثل الضمادات والجلد الثاني مفيدة للغاية. البثور هي آخر شيء تحتاج إليه!

لينا عشماوي

لينا عشماوي

ADVERTISEMENT