شرب المياه المعبأة أسوأ من شرب مياه الصنبور
عندما يتعلق الأمر بالحصول على حصتك اليومية من الماء، فقد تظنّ أنّ الخيار الأكثر أمانًا هو من عبوة تم شراؤها من المتجر، أليس كذلك؟ تشير الأبحاث الجديدة إلى أن هذا غير صحيح. في الواقع، قد يكون ماء الصنبور هو الخيار الأكثر أمانًا في معظم مناطق العالم. إن الاعتماد على المياه المعبأة يتسبب في تكاليف صحية ومالية وبيئية كبيرة، ما يستدعي إعادة تقييم عاجلة لاستخدامها على نطاق واسع. ونبيّن في هذه المقالة بعض الأسباب الرئيسة وراء ذلك.
شيماء محمود
الهالات السودة تحت العين : كيف تتكون و كيفية التخلص منها
الهالات السوداء حول العين، المعروفة أيضًا بالدوائر الداكنة، هي واحدة من المشكلات الجمالية الأكثر شيوعًا التي تؤثر على المظهر العام للوجه. هذه المشكلة ليست مقتصرة على عمر معين أو فئة محددة، حيث يعاني منها الشباب وكبار السن على حد سواء. يمكن أن تتفاوت أسباب ظهورها ما بين عوامل وراثية وأخرى بيئية أو متعلقة بنمط الحياة. بينما تُعتبر الهالات السوداء غالبًا غير ضارة من الناحية الطبية، إلا أن تأثيرها النفسي والجمالي يدفع الكثيرين إلى البحث عن طرق فعالة لمعالجتها أو تقليل مظهرها. لفهم كيفية التخلص من هذه المشكلة، يجب أولاً التعمق في أسباب تكوينها ومعرفة العوامل التي تزيد من حدتها، ومن ثم استكشاف الحلول العملية لتحسين مظهر البشرة وإعادة الحيوية لمنطقة تحت العين.
نهى موسى
المكسرات وعلاقتها بهرمون السعادة وصحة قلبك
يطلق اسم مكسرات على أي حبوب داخل قشرة وتعتبر صالحة للأكل ويأتي المسمى من الحاجة لكسرها لتناول ما بالداخل. وتحتوي المكسرات على نسبة عالية من الدهون ولها فوائد صحية عديدة وتعتبر أيضا وجبة خفيفة رائعة وصحية. مجرد تناول حفنة من المكسرات يمد أجسامكم بالطاقة ويساعد على الشعور بالشبع إلى جانب فوائد أخرى كثيرة سنقوم بمناقشتها في سطور هذا المقال ومن بينها تأثيرها على الموود العام وصحة وظائف الجسم المختلفة وكذلك تدخل في منتجات العناية بالجسم والشعر أيضا. من أشهر أنواع المكسرات اللوز والبندق والجوز والمكادميا وغيرها من الأنواع التي سيناقشها هذا المقال وسنركز بشكل خاص على تأثيرها على المحمود وصحة القلب. صحة القلب تتأثر بشكل مباشر بالنظام الغذائي الذي تتبعه وكذلك يعتبر ارتفاع ضغط الدم والدهون الثلاثية والإصابة بمرض السكري والسمنة من العوامل التي تسبب اعتلال القلب والإصابة بأمراض القلب المختلفة. ستتعرفون من خلال سطور هذا المقال كيف يمكنكم الاستفادة من المكسرات في حل كل المشاكل المتعلقة بصحة القلب سواء بشكل مباشر أو غير مباشرا. أثناء القيام بدراسة للتحقق من تأثير تناول المكسرات على إدارة الوزن من حيث خسارة الوزن بإتباع حمية منخفضة السعرات وتناول المكسرات كوجبة خفيفة ظهرت نتائج رائعة ليس فقط من خلال خسارة الوزن والحفاظ على تلك الخسارة بعد التوقف عن الحمية مع استمرار تناول المكسرات ولكن أيضا ظهر تأثير واضح على الموود العام للأفراد الذين تناولوا المكسرات في حمياتهم الغذائية بين عينة الدراسة.
نهى موسى
الأحلام: مفتاح للتعرف على حالة صحتك النفسية
الأحلام سواء ما تراه خلال نومك أو ما تراه أثناء اليقظة وهي ما نسميه بأحلام اليقظة، يمكنها أن تكون المفتاح الذي تفتح به باب داخل مشاعرك الداخلية بصفة خاصة المشاعر المكبوتة التي لم تستطع التعبير عنها وعلميا الأحلام تعتبر نشاطا يحدث بداخل عقلك أثناء النوم.
نهى موسى
زيت اللوز المر: 3 فوائد علاجية لاستخدامه لم تعرفها من قبل
اللوز يمكنه أن يكون حلوا أو مرا ويتوقف ذلك على نوع الشجرة ذاتها. ويخاف البعض من أن اللوز المر ساما إلا أن من نواة شجرته يتم تصنيع الزيت المر وهو منتج علاجي وله تأثيرات علاجية سنتناولها بالشرح هنا لما له من فوائد عديدة. زيت اللوز المر له فوائد علاجية للجلد والشعر ومن خلال النقاط التالية يمكنكم فهم أهميته بوضوح أكثر.
نهى موسى
مصاب بالسكري؟ هيا نضع نظاما غذائيا يناسبك
في هذه المقالة، سنقدم لك نصائح عملية تساعدك على تصميم نظام غذائي يناسب احتياجاتك الخاصة. سواء كنت قد شُخّصت حديثًا أو كنت تسعى لتحسين عاداتك الغذائية الحالية، سنقدم لك الإرشادات التي تساعدك على البدء.
نهى موسى
ما الذي يجعل الناس سعداء في جميع أنحاء العالم: السعادة في الثقافات المختلفة
السعادة. من السهل أن نتصور أنها عاطفة عالمية. ولكن هل هي كذلك حقاً؟ في الواقع، تشير الأبحاث عبر الثقافات إلى العكس. فالعلاقة بين الثقافات المختلفة والسعادة بعيدة كل البعد عن البساطة، وقد تتفاوت بشكل كبير من بلد إلى آخر. والواقع أن السعادة في بعض أجزاء العالم ليست بالضرورة حالة مرغوبة. على سبيل المثال، في الثقافة الصينية، تشكل الجنازات مناسبة سعيدة، والاستعداد لها قد يولد مستويات من الحماس يصعب فهمها في الغرب. ففي هذه الثقافة، يبذل الناس جهوداً كبيرة لإعداد جنازاتهم، واختيار الملابس التي سيرتدونها، وإيجاد الأحذية والمجوهرات المتطابقة، والتخطيط للوجبات التي سيتم تقديمها، وما إلى ذلك. ومن وجهة نظر غربية، قد يكون من السهل أن نتصور أنهم يستعدون لحفل زفاف بدلاً من ذلك!
عبد الله المقدسي
6 علامات تحذيرية تشير إلى أنك تتناول كمية كبيرة من السكر
منذ سن مبكرة، يتم غرس فكرة أن الشوكولاتة والكعك والحلويات والمشروبات الغازية يجب أن يتم تناولها باعتدال لأن الأطعمة المفضلة لدينا مليئة بهذه الأشياء، والإفراط في تناولها أمر سيء لصحتنا.
لينا عشماوي
لماذا تستحق تمارين القلب والأوعية الدموية المزيد من الاهتمام لإيجاد الحجم والكثافة المناسبين للصحة وطول العمر
عادة ما يكون بناء العضلات وزيادة قوتها في مركز الصدارة في صالة الألعاب الرياضية وعيادة العلاج الطبيعي وخوارزميات وسائل التواصل الاجتماعي. نعم، بناء العضلات، والقوة، وتوليد الكثير من الطاقة أمر بالغ الأهمية للصحة وطول العمر، لكن اللياقة القلبية التنفسية تحتاج إلى المزيد من الاهتمام. يجب التركيز على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية في كل فرصة. والسبب بسيط إذ تظهر الأبحاث أن اللياقة القلبية التنفسية (CRF) هي واحدة من أقوى المؤشرات على النتائج الصحية للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة أو غير المصابين بها. إنها مؤشر أفضل للوفيات من النشاط البدني المبلغ عنه ذاتيًا.
لينا عشماوي
هل النظام الغذائي النهائي لفقدان الوزن موجود؟
نستطيع القول أنه "لا يوجد نظام غذائي أفضل من الآخر، لدينا العديد من الأساليب الغذائية التي يمكن أن تتكيف مع احتياجاتك وأسلوب حياتك. "المثالي هو خطة فردية من متخصص مؤهل." من منا، بعد بضع سنوات من الأكل المتهور والتوتر اليومي ونمط الحياة الرتيب الكسول لم يلاحظ زيادة في الدهون، وبدلاً من طلب التوجيه من أخصائي التغذية، قرر توفير المال واللجوء إلى دكتور جوجل؟ من الشائع أن تسفر عمليات البحث هذه عن مقالات مثيرة تناقش أحدث نظام غذائي عصري وفوائده أو الطريقة التي يستخدمها أحد الممثلين لفقدان 60 رطلاً في 6 أشهر.و لسوء الحظ، غالبًا ما تكون هذه المقالات كافية لتحفيز شخص ما على تكرارها، وكما يحدث في معظم الحالات، ينتهي بهم الأمر بالاستسلام بعد بضعة أشهر.
لينا عشماوي
الصحة النفسية في العصر الرقمي: كيف نحافظ على رفاهيتنا؟
في عالم يتسارع بلا هوادة نحو المزيد من التقدم التكنولوجي، أصبحت الحدود بين الواقع والعالم الافتراضي تتلاشى يومًا بعد يوم. الأجهزة الذكية والشبكات الاجتماعية لم تعد مجرد أدوات للتواصل، بل تحولت إلى مكونات أساسية في نسيج حياتنا اليومية. ومع هذا التحول الكبير، برزت تحديات جديدة تؤثر على صحتنا النفسية ورفاهيتنا. في هذا السياق، يأتي مقالنا ليستكشف كيف يمكننا المحافظة على صحتنا النفسية في ظل هذه التغيرات الجذرية. سنناقش التحديات التي يفرضها العصر الرقمي على صحتنا النفسية، ونستعرض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدنا على التكيف والحفاظ على توازننا النفسي. من خلال فهم أعمق للمشكلات والحلول المتاحة، نأمل أن نقدم رؤية شاملة تساعد القارئ على التنقل بأمان في متاهات العصر الرقمي، مع الحفاظ على صحة نفسية مستدامة.
ياسر السايح
6 سلوكيات غير معروفة تجذب الناس إليك على الفور تقريبًا، وفقًا لعلم النفس
ربما يكون الاستماع النشط أحد أكثر السلوكيات التي لا تحظى بالتقدير عندما يتعلق الأمر بجذب الناس على الفور. لكن صدقني، يؤكد علم النفس سحره. عندما تستمع بنشاط إلى شخص ما، فأنت لا تستمع إلى كلماته فحسب، بل تفهمها وتستوعبها. يتضمن ذلك تقديم الملاحظات وطرح الأسئلة ذات الصلة وإظهار التعاطف. وهذا يعني أنك تهتم حقًا بما يشاركه وتحترم أفكاره. في عالم حيث يتوق الجميع للتعبير عن آرائهم، يمكن للاستماع النشط أن يجعلك مميزًا. يتعلق الأمر بجعل الشخص الآخر يشعر بالتقدير والاستماع. لا يتعلق الأمر فقط بإيماء رأسك أو الحفاظ على التواصل البصري، بل بالانخراط في المحادثة بكل إخلاص. قد تفاجأ كيف يمكن لهذا الفعل البسيط أن يجعل الناس ينجذبون إليك. من خلال دمج الاستماع النشط في تفاعلاتك، فإنك لا تعزز الروابط العميقة فحسب، بل تغذي أيضًا الحاجة الإنسانية الأساسية إلى الفهم والتقدير.
عبد الله المقدسي
طفلك غليظ؟ 5 طرق لتنمية روح التعاطف لديه
يتميز معظم الأطفال بالبراءة والطيبة وافتراض حسن النية في الآخرين ستلاحظ أنهم دائما ما يتعاطفون مع الآخرين في معظم المواقف. إذا شاهد الطفل طفلا آخر يبكي ربما يبدأ في البكاء أو يعرض عليه قطعة من الحلوى أو ببساطه يربط على كتفه حتى وإن كان الطفل غريبا. التعاطف هو مهارة يمكن أن يتعلمها الطفل وليست أمرا يتم بالفطرة وحدها. لذا؛ إن لاحظتم أن طفلكم غليظ ويصعب عليه التعاطف مع الآخرين يمكنكم تعليم الطفل مهارة التعاطف، سيناقش هذا المقال بعض النصائح التي يمكنها أن تساعدكم على تحقيق ذلك لكن دعونا نفهم التعاطف بشكل أفضل أولا. التعاطف هو أمر من شقين، الشق الأول هو القدرة على تخيل ما يشعر به الأخر في موقف معين والشق الثاني هو الاستجابة لهذه المشاعر بالشكل اللائق. من هذا التعريف البسيط يمكنكم أن تفهموا بوضوح أن الأطفال الذين يعانون من قدرات متأخرة أو مهارات عقلية محدودة أو اضطرابات عقلية أو نفسية سيجدون صعوبة في التعاطف مع الآخرين. يمكننا أيضا أن نفهم أن شق الاستجابة يترجم في سلوكيات سيقوم بها الطفل في تلك المواقف وبالتالي، هي مهارة يحتاج أن يتعلمها الطفل حيث إن السلوك مكتسب وليس فطري. يبدأ الأطفال بفهم المشاعر المختلفة بعمر 4:6 شهور ويتطور الأمر تدريجيا ومشاعرهم تنمو ناحية الوالدين والمقربين أولا ثم أثناء عمر الحضانة يبدأ الأطفال في تطوير علاقتهم الاجتماعية. طفل الحضانة "عمر ما قبل المدرسة" يبدأ في التفاعل مع أقرانه وفهم مشاعرهم المختلفة. يبدأ الأمر في المنزل. تقبلك لطفلك وفهمك له ولمشاعره يساعده على فهم مشاعر الآخرين. يبدأ الأطفال بمراقبة الوالدين من عمر 7 شهور ومحاكاة ردود أفعالهم وكأنها إشارة شخصية مرسلة لهم. عند زيارة ضيف للمنزل ستلاحظ أن طفلك يراقب كيف تتعامل مع الضيف، إذا شعر بتوترك أو ظهرت عليك علامات الضيق فأنه سيفهم أن الضيف شخص غير جدير بثقته. أما من عمر سنتين فيبدأ الطفل بفهم تفرد مشاعره عن مشاعر الآخرين.
نهى موسى
أن تكون بصحة جيدة ليس بهذه السهولة... 5 أفكار لوجبة إفطار صحية
وجبة الإفطار تعتبر الوجبة الأهم على مدار اليوم حيث تمد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة الأعمال اليومية المختلفة. كما تعتبر الوجبة الأولى التي تتناولها بعد الانقطاع لمدة طويلة عن تناول الطعام أثناء النوم. سواء كنتم تمارسون نشاطا بدنيا أو ذهنيا أو حتى تقومون بممارسة الأعمال المنزلية الشاقة فإن جميعكم بحاجة إلى طاقة لأداء تلك المهام. يحتاج الجسم للعناصر الغذائية الضرورية مثل الكاربوهيدرات الصحية والتي تمد الجسم بالطاقة. أيضا الدهون والألياف التي تساعد على على الشعور بالامتلاء والشبع، أما البروتين فيساعد على على بناء العضلات والحفاظ عليها. إذا كنت من الذين لا يشعرون بالجوع بمجرد الاستيقاظ فلا مشكلة، لا يوجد وقت محدد لبداية تناول وجبة الفطور. المهم هو تناول فطور صحي حتى وإن كان بكميات محدودة. تكمن المشكلة في عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها طعام الفطور الذي قد يصل ل 500 سعر حراري وكذلك نسب السكر الكبيرة الموجودة في الكثير من بدائل الإفطار الحديثة. بعض تلك البدائل تسبب زيادة الوزن وانخفاض الطاقة. على سبيل المثال حبوب الإفطار، يظن الكثير من الناس أنها بديل صحي إلا أنها تحتوي على الكثير من السكريات والمواد الحافظة الضارة وكثرة تناولها تعرضك لخطر السمنة والإصابة بمرض السكري. أما المعجنات والتي يتناولها الكثير من الناس مصحوبة بالشاي أو القهوة فهي قنابل من السكر والدهون والكاربوهيدرات الضارة. كذلك اللحوم المصنعة والمقليات، يعرضك معظمها لعسر الهضم والسمنة وكذلك انسداد الشرايين على مدار الوقت. كلها أطعمة تسهم في شعورك بالشبع المؤقت ولكنها تعد ضارة وتزيد من مقاومة الأنسولين في جسمك وبالتالي، تساعد على زيادة الوزن ومشاكل صحية متعددة.
نهى موسى
أحجار كريمة خضراء: ماذا تعكس ولماذا ننصحك بإختيارها
تأتي الأحجار الكريمة في ألوان وأشكال عديدة وبعضها لامع ومشرق والبعض الآخر مظلم أو ذو لون باهت نوعا. يوجد أكثر من ألفي نوع مختلفين من الأحجار الكريمة ويدخل حوالي مائه منها في صناعة الحلي. وتكمن قيمة الأحجار الكريمة في ندرتها وصعوبة استخراجها وتشكيلها. وتدخل الأحجار الكريمة في العديد من الصناعات وليس صناعة الحلي فقط كما يظن البعض، نذكر منها على سبيل المثال صناعة الأدوات الطبية مثل المجهر والكثير من الأدوات الأخرى. لمحبي الأحجار الكريمة اهتمام خاص ليس فقط بشكلها وألوانها المميزة ولكن بخصائصها أيضا. يحمل كل حجر خصائص مختلفة تميزه عن غيره وتعتبر سر كامن فيه ينتظر أن يتم الكشف عنه. ويوجد اعتقاد لدى البعض أن للأحجار أيضا معاني كامنة فيها وأنها تؤثر على طاقة الإنسان بشكل كبير. ويوجد 51 حجرا كريما وشبه كريم أخضر سنذكر بعضها. سطور هذا المقال سوف تتناول أنواع الأحجار الكريمة الخضراء اللون بصفة خاصة لنتعرف على بعض أسراراها وخصائصها وماذا تعكس حتى يمكنكم إشباع شغف وحب الأحجار الكريمة لديكم حتى وإن كان قطرة في بحر من علم جيولوجيا الأرض وخصائص الأحجار وكيفية تكونها على مدار السنيين.
نهى موسى
لمسات الخمسينيات والستينيات على عالم الأزياء الحديث
عالم الموضة دائمًا ما يتأثر بالماضي، حيث تستمر الخمسينيات والستينيات في إلهام صيحات اليوم. من أناقة تصاميم الخمسينيات الكلاسيكية إلى الإطلالات الجريئة في الستينيات، تظل هذه العقود مصدر إلهام لأزياء العصر الحديث. سواء في عروض الأزياء أو في الملابس اليومية، نرى تأثير تلك العصور في كل مكان. دعونا نكتشف كيف تستمر موضة الخمسينيات والستينيات في تشكيل عالم الموضة اليوم.
نهى موسى
ADVERTISEMENT