تُعد كامتشاتكا واحدة من أكثر الوجهات الغامضة والساحرة في العالم، وهي شبه جزيرة تقع في أقصى شرق روسيا، بين بحر أوخوتسك والمحيط الهادئ. بعيدًا عن صخب المدن الكبرى والطرق المعتادة للسياح، تحتضن كامتشاتكا جمالًا طبيعيًا نادرًا يجمع بين البراكين النشطة، الينابيع الساخنة، الأنهار الجليدية، والحياة البرية الفريدة.
كامتشاتكا ليست مجرد موقع جغرافي ناءٍ، بل هي مسرح مفتوح لمغامرات لا تُنسى. ما يميز هذه المنطقة هو عزلتها الطبيعية، التي أبقتها بعيدة عن التأثيرات البشرية الكبيرة، مما جعلها واحدة من أنقى المناطق البيئية في العالم.
هنا ستجد مشاهد طبيعية درامية: جبال شاهقة مغطاة بالثلوج، براكين يتصاعد منها الدخان، أنهار ساخنة وسط الجليد، وغابات كثيفة تعج بالحياة البرية. ويعتبر هذا التنوع البيئي والجغرافي أحد أهم أسباب زيارة كامتشاتكا.
كامتشاتكا موطن لأكثر من 300 بركان، منها 29 بركانًا نشطًا، وهي مسجلة ضمن قائمة اليونسكو للتراث الطبيعي العالمي. أشهر هذه البراكين:
تجربة تسلق هذه البراكين تمنح الزائرين شعورًا استثنائيًا بالرهبة والإعجاب بقوة الطبيعة، إضافة إلى المناظر البانورامية الساحرة التي يمكن رؤيتها من قممها.
كامتشاتكا غنية بالحياة البرية، ويُعد لقاء الدببة البنية خلال موسم صيد السلمون من أبرز لحظات الرحلة. كما يمكن مشاهدة:
أما الأنهار والبحيرات، فهي مليئة بأنواع مختلفة من الأسماك، خاصة السلمون الذي يشكل جزءًا مهمًا من النظام البيئي المحلي، وهو أيضًا عنصر غذائي رئيسي للدببة.
الينابيع والأنهار الساخنة: متعة الاسترخاء في قلب البرية
رغم البرودة الشديدة التي قد تعم المكان، تنتشر في كامتشاتكا العديد من الينابيع والأنهار الساخنة الطبيعية. تخيل نفسك تستحم في مياه دافئة وسط الثلوج وتحت سماء مرصعة بالنجوم. تجربة لا تتكرر كثيرًا في الحياة.
أشهر الينابيع الساخنة:
كما توفر بعض المنتجعات البسيطة أحواض مياه ساخنة مفتوحة تتيح للزوار الاسترخاء وسط الطبيعة البكر.
رغم الطبيعة العنيفة المحيطة بها، يعيش في كامتشاتكا سكان محليون ينتمون إلى قبائل قديمة مثل الكوريك والإيفين الذين حافظوا على تقاليدهم وثقافتهم الخاصة لقرون طويلة. يمكن للزوار التعرف على طريقتهم في الصيد، الملابس التقليدية المصنوعة من جلود الحيوانات، وحتى تذوق أطعمتهم المحلية التي تعتمد على الأسماك واللحوم.
أقرب مدينة رئيسية هي بتروبافلوفسك كامتشاتسكي، ويمكن الوصول إليها عبر رحلات جوية من موسكو أو فلاديفوستوك. نظرًا لبُعد الموقع، يُفضل ترتيب الرحلة مع شركات سياحية متخصصة لتوفير التنقل والأنشطة، خاصة أن الطرق البرية محدودة جدًا.
رغم أن كامتشاتكا تعد جنة لمحبي المغامرات والأنشطة في الهواء الطلق، إلا أنها ليست وجهة تقليدية لمن يبحث عن الراحة الفاخرة. لكنها بالتأكيد المكان الأنسب لمن يبحث عن الطبيعة الخلابة، والعزلة الهادئة، والتجارب الاستثنائية التي يصعب نسيانها.
في النهاية، تبقى كامتشاتكا واحدة من الجواهر الطبيعية الخفية على كوكب الأرض، حيث تتحد قوة الطبيعة بجمالها المذهل لتصنع عالمًا لا مثيل له. إنها وجهة الحالمين، الباحثين عن المغامرة، والهاربين من صخب الحياة اليومية نحو قلب البرية الحقيقية. وزيارتها مرة واحدة قد لا تكون كافية لاكتشاف كل أسرارها، فهي من تلك الأماكن التي تبقى محفورة في الذاكرة مدى الحياة.
بلغت أمي للتو 88 عامًا أثناء وجودها في المستشفى. أجرت عملا جراحيا الأسبوع الماضي، وظلت عالقة في السرير في جناح الإنعاش لمدة ستة أيام،تتناول السوائل والأدوية بالوريد قبل البداية المؤقتة لنظام غذائي سائل فقط والعودة التدريجية إلى الطعام شبه الصلب. هذا الصباح حصلت أخيرا على قضمة من
الخبز المحمص. أجد أن هذه تجربة منهكة للغاية، وأنا أصغر منها بـ 26 عامًا. بالنسبة لها، كان الأمر مرهقًا. ومع ذلك، عندما أحضرناها إلى المنزل أمس، بعد سبعة أيام من العملية، كانت بالفعل قادرة على الدخول والنهوض من السرير.انتبه، أمي ليست لاعبة كمال أجسام. إنها لا تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. هي لا تركض. إنها لا تمارس اليوجا. لكنها نشطة بشكل معقول بالنسبة لشخص في مثل عمرها، وفي ما يمكن أن أصفه بحالة جيدة جدًا. وهي سعيدة للغاية لامتلاكها قدرًا من القوة في الوقت الحالي. في الوقت الذي كان على الناس أن يعملوا فيه بجد، وبجهد جسدي، فقط من أجل إطعام وإسكان أنفسهم. كانت والدة أمي وأمها (جدتي الكبرى) يزرعان الخضروات الخاصة بهما ويزرعان الحدائق بشكل ترفيهي أيضًا. امرأتان قويتان عاشتا حياة نشطة حتى التسعينيات من عمرهما.
وبفضل صدفة حصلت بنفس التوقيت ، قدم أحد كتابنا الآخرين، وهو طبيب متقاعد بقي لمراقبة صحة الأشخاص الذين يعيشون في مجتمع التقاعد، بعض النصائح الرائعة للبقاء أكثر صحة وأكثر قدرة في وقت لاحق من الحياة: لاحظت أن العديد من كبار السن يصبحون نحيفين وضعفاء بسبب فقدان العضلات ولكن لديهم بطون كبيرة بسبب تراكم الدهون. فهم أقل قوة وأقل حيوية وأكثر عرضة للسقوط والأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والتدهور المعرفي. ليس من الضروري أن يحدث هذا، لكن العديد من كبار السن لا يقدرون التأثيرات الصحية وتأثر العافية الناجمة عن فقدان العضلات وانخفاض امتصاص العناصر الغذائية، كما أنهم لا يدركون أن بإمكانهم إبطاء هذه العملية، والشعور بالتحسن، والتمتع بصحة أفضل، والعيش لفترة أطول.
مع أخذ كل ما سبق بعين الاعتبار، هناك العديد من الطرق للحفاظ على لياقتك. المشي اليومي هو خطوة أولى رائعة. أو، إذا كنت ترغب في تصعيد الأمر قليلاً. فإن بحثا جديدا يبين أن اختيار حركة بسيطة بدلاً من المعتادة، في هذه الحالة مثلا صعود السلالم بدلاً من الصعود بالمصاعد. ورغم أن الدراسة لا تثبت السبب والنتيجة، فإن النتائج مقنعة كان الأشخاص الذين اعتادوا صعود السلالم أقل عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 39٪ مقارنة بأولئك الذين لا يصعدون السلالم. وارتبط صعود الدرج أيضًا بانخفاض خطر الوفاة لأي سبب بنسبة 24%.
وبما أننا نتحدث أيضًا عن كيفية تناول الطعام بشكل جيد... فإن نظام الكيتو الغذائي الشائع والأنظمة الغذائية قليلة الدهون يمكن أن تجعل من الصعب معرفة ما هي الدهون التي يجب تناولها، أو ما إذا كان ينبغي علينا تجنبها تمامًا. ويكشف بحث جديد عن أنواع الدهون الأكثر صحة، ويفسر لماذا يستجيب بعض الأشخاص بشكل أفضل من غيرهم للدهون المعززة للصحة والبعض الآخر لا يستجيبون لها. ليست الدهون التي نستهلكها هي المهمة فحسب، بل أيضًا كيفية تفاعل الكيمياء الحيوية الفردية معها. إن الدهون الأساسية التي تسمى الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (PUFAs) تحمي من أمراض مثل السرطان ومشاكل العظام واضطرابات المناعة الذاتية وتلف القلب. تعتبر الفئتان الرئيسيتان من PUFAs، أوميغا 3 وأوميغا 6، ضروريتين، لأن جسمك لا يستطيع تصنيعهما بكميات كافية. وتحتاج إلى الحصول عليها من نظامك الغذائي.
عندما ذهبت والدتي لإجراء عملية جراحية، أعترف بأنني لم أعرف جيدا عن جراحها.فبالطريقة التي تعمل بها الرعاية الصحية هذه الأيام، غالبًا ما نكون تحت رحمة النظام. نحن نثق في أن الأطباء جيدون في ما يفعلونه. لكن بالطبع، مثل أي مهنة، البعض أفضل من البعض الآخر. لذلك وجدت هذا مثيرًا للاهتمام للغاية. يوضح أحد الأطباء/الكتاب لدينا أن مهارات الجراحين يمكن أن تستفيد من خلال لعب ألعاب الفيديو.
تشمل الفوائد الإيجابية لألعاب الفيديو زيادة الأداء في مهام التنسيق بين اليد والعين والاختبارات النفسية العصبية. يمكن للألعاب تحسين أوقات رد الفعل وتحسين التصور المكاني، مما يمكن أن يساعد في أنواع معينة من المهن. إن الحفاظ على القدرة البدنية أمر بالغ الأهمية للأشخاص المتقدمين في السن، مما يتحدى فكرة أن الضعف هو نتيجة حتمية للشيخوخة. إن المستويات حتى المتواضعة من النشاط البدني، مثل 20 إلى 30 دقيقة عدة مرات في الأسبوع، يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في الحفاظ على القوة والاستقلال. هناك قلق إزاء الاتجاه المجتمعي المتمثل في زيادة الضعف والهشاشة بسبب أنماط الحياة المستقرة والعادات الغذائية السيئة. وكبار السن مدعوون للمشاركة في تدريبات القوة وغيرها من أشكال التمارين الرياضية، مع إدراك أن النشاط البدني يمكن أن يخفف من آثار الحالات المزمنة مثل التهاب المفاصل وآلام الظهر. إن التصورات الذاتية للشيخوخة يمكن أن تؤثر على رغبة الفرد في ممارسة النشاط البدني، مما قد يؤثر على النتائج الصحية. تنقل هذه القصة إحساسًا بإلحاح على الأفراد على تحمل مسؤولية صحتهم البدنية مع تقدمهم في السن، للحفاظ على نوعية حياتهم وتقليل الاعتماد على الآخرين للحصول على المساعدة.
تُعد جزيرة تيران، التي تستقر بهدوء في مياه البحر الأحمر المتلألئة، إحدى أروع كنوز المملكة العربية السعودية وأقلها استكشافًا. فبعد أن كانت تحت الإدارة المصرية، نُقلت الجزيرة رسميًا إلى السيادة السعودية عام 2017 بعد اتفاقية حدود بحرية تاريخية، لتصبح رمزًا للدبلوماسية والتعاون المتطورين في المنطقة. والآن، وبينما تشق المملكة العربية
السعودية مسارات جديدة في السياحة والحفاظ على البيئة، تبرز جزيرة تيران كوجهة أحلام تلوح في الأفق. تقع الجزيرة عند مصب مضيق تيران، بين سواحل المملكة العربية السعودية وشبه جزيرة سيناء، وتُعد بوابة طبيعية للبحر الأحمر. وقد حافظ موقعها المنعزل على النظام البيئي المحيط بها في حالة شبه مثالية. لا يجوب شواطئها الرملية سكان دائمون، وفي غياب أي تنمية عمرانية، تتكشف مناظر الجزيرة الطبيعية البكر كبطاقة بريدية حية - حيث تسود الطبيعة ويصدح الصمت. وسواء كنت منجذبًا للمغامرة أو السكينة أو شغوفًا بتاريخ المنطقة، فإن جزيرة تيران تُقدم ملاذًا آسرًا بعيدًا عن المألوف.
يكمن سحر جزيرة تيران الحقيقي تحت سطح البحر. يشتهر البحر الأحمر عالميًا بشعابه المرجانية، وتُعد المنطقة المحيطة بتيران واحدة من أروع محمياته المائية. تتميز مواقع الغوص مثل شعاب جاكسون، وشعاب وودهاوس، وشعاب جوردون بحدائق مرجانية ملونة، وأودية عميقة، ولقاءات مع كائنات بحرية مهيبة. وتُعد هذه الشعاب جزءًا من مثلث المرجان في البحر الأحمر - وهو مركز غني بالتنوع البيولوجي يُضاهي ما هو موجود في منطقة المحيطين الهندي والهادئ. إذ يمكن للغواصين المعتمدين استكشاف الجدران والمنحدرات الخلابة، موطن أسماك قرش الشعاب المرجانية، وأسماك الراي النسر، والسلاحف البحرية. أما للمبتدئين والغواصين، فتُتيح الهضاب المرجانية الضحلة إطلالات بانورامية خلابة على الحياة البحرية المزدهرة. الرؤية هنا استثنائية، حيث تصل غالبًا إلى عمق 30-40 مترًا، مما يجعل كل غطسة أو سباحة تجربة بصرية لا تُنسى. وإلى جانب الغوص والغطس السطحي، توفر المياه الساحلية للجزيرة ظروفًا مثالية للتجديف بالكاياك والتجديف على الألواح والمغامرات المائية المستدامة. ومع استمرار المملكة العربية السعودية في تطوير البنية التحتية للسياحة البيئية، فمن المتوقع أن تشمل الجولات المصحوبة بمرشدين في المستقبل أنشطة قائمة على الطبيعة مصممة لتثقيف الزوار ومشاركتهم في جهود الحفاظ على البيئة البحرية. تخيلوا مشاهدة الحياة البرية، ومراقبة الشعاب المرجانية، والغوص العلمي، حيث يصبح السياح حراسًا للبحر بينما يستمتعون بجماله.
في حين تُصوَّر جزيرة تيران غالبًا على أنها ملاذ بحري خلاب، إلا أنها تمتلك أيضًا ماضٍ عريقٍ حافلٍ بالمؤامرات الجيوسياسية والأهمية الاستراتيجية. إذ أن موقعها عند مدخل مضيق تيران جعلها نقطة اختناق بحرية بالغة الأهمية عبر التاريخ الحديث. يربط المضيقان البحر الأحمر بخليج العقبة، مما يوفر الوصول إلى موانئ إيلات (إسرائيل) والعقبة (الأردن)، مما يجعل السيطرة على هذه المياه أمرًا حيويًا للتجارة والدبلوماسية الإقليمية. حظيت الجزيرة باهتمام دولي خلال حرب الأيام الستة عام 1967 عندما لعب حصار مصر للمضيق دورًا محوريًا في تصعيد التوترات مع إسرائيل. وطوال القرن العشرين، كانت الجزيرة بمثابة موقع عسكري ومنطقة عازلة، تعمل فيها أحيانًا قوات حفظ السلام لمراقبة الأمن البحري. في عام 2017، وبعد عقود من الإدارة المشتركة ومحدودية الوصول العام، تنازلت مصر رسميًا عن سيادتها على جزيرة تيران للمملكة العربية السعودية. وكان هذا القرار جزءًا من إعادة تنظيم أوسع للحدود البحرية، وأثار جدلًا واسعًا، سياسيًا وشعبيًا. واليوم، يُنظر إلى هذا النقل على أنه خطوة نحو التعاون الإقليمي، وفرصة للجزيرة لتبني هوية جديدة تتمحور حول السياحة المستدامة والحفاظ على البيئة. لا تزال أهمية جزيرة تيران الجيوسياسية قائمة، ولكن مع آفاق سلمية تلوح في الأفق، لا تقدم جزيرة تيران للمسافرين الآن جمالًا طبيعيًا فحسب، بل تقدم أيضًا درسًا حيًا في الدبلوماسية والمرونة والتعايش.
مع انفتاح المملكة العربية السعودية على السياحة الدولية بموجب خطتها الطموحة "رؤية 2030"، من المتوقع أن تتحول جزيرة تيران من بؤرة معزولة إلى وجهة بيئية مُصممة بعناية. بينما لا تزال البنية التحتية في مراحل التخطيط، يمكن للمسافرين توقع زيارات استكشافية في المستقبل القريب - يمكن الوصول إليها بالقارب من البر الرئيسي للمملكة العربية السعودية أو عبر جولات تعاونية من شرم الشيخ في مصر. فيمكنك أن تتوقع أناقة ريفية مع الفخامة الراقية. ففي البداية، قد تقتصر أماكن الإقامة على رحلات يومية أو مخيمات بيئية مؤقتة. وعلى الزوار الاستعداد وفقًا لذلك: حزم زجاجات مياه قابلة لإعادة الاستخدام، ولوازم استحمام قابلة للتحلل الحيوي، وواقي شمس آمن للشعاب المرجانية، ومعدات غطس أو غوص. سيتم التركيز على السفر المسؤول، وسيتم تصميم مبادرات سياحية تتماشى مع جهود الحفاظ على البيئة. ومن المرجح أن تطبق السلطات المحلية وجماعات الحفاظ على البيئة إرشادات صارمة لضمان حماية النظام البيئي الهش. ويشمل ذلك مناطق غوص مخصصة، وبروتوكولات إدارة النفايات، وجلسات توعية لتعريف الزوار بالتنوع البيولوجي الفريد للجزيرة وأهميتها الثقافية. إن أفضل وقت لزيارة جزيرة تيران هو من أكتوبر إلى أبريل، حيث تتراوح درجات الحرارة بين 22و28 درجة مئوية وخلال هذه الأشهر، يكون البحر هادئًا، وتزداد الرؤية وضوحًا، وتنشط الحياة البحرية. فسواء كنت تنطلق في رحلة غوص، أو كنت تسترخي على شواطئ نائية، أو تلتقط صورًا للمناظر الطبيعية الخلابة، فإن هذه المواسم الباردة توفر خلفية مثالية للحظات لا تُنسى. ومع السمعة المتنامية للمملكة العربية السعودية في مجال الابتكار والتنمية المستدامة، يمكن لجزيرة تيران أن تصبح وجهة سياحية رائدة تجمع بين الفخامة والتراث والطبيعة البكر - كل ذلك دون المساس بروحها البيئية.
