أكثر من 460 مليون شخص عالميا يعانون من مرض السكري، 462 مليونا منهم يعانون من النوع الثاني من مرض السكري. تعتبر الأرقام مزعجة بشكل كبير، وعند النظر لمنطقتنا العربية سنجد أن 6 من أكثر 10 دول بها مصابون بمرض السكري عالميا هي دول عربية. عندما نجد أن عمان والكويت والبحرين
والمملكة العربية السعودية ولبنان والإمارات العربية المتحدة من ضمن تلك القائمة ندرك مدى الخطورة التي تستدعى رفع الوعي ناحية المرض الذي يهدد منطقتنا.
يوجد الكثير من المفاهيم المغلوطة في منطقتنا العربية فيما يخص مرض السكري وربما لا يهدف هذا المقال لمعرفتها ولكنه سيضع يدك على بعض الحقائق التي ربما تساعدكم في معرفة ما هو مرض السكري وكيفية الوقاية منه عن طريق تجنب وجبات بعينها قادرة على رفع فرص الإصابة بمرض السكري.
هناك ارتباط وثيق بين ما نتناوله من أطعمة والإصابة بمرض السكري، لذا؛ نجد أنه من الضرورة شرح تلك العلاقة ومساعدتكم على فهمها. ويعنى هذا المقال بشكل أكبر بالعلاقة بين الأطعمة الفائقة المعالجة ومرض السكري.
في كلمات بسيطة، مرض السكري هو مرض مزمن "أي حالة مرضية دائمة أو طويلة الأمد" ويصاب به الفرد عند عجز البنكرياس في جسمك عن إفراز كمية كافية من الأنسولين أو عندما يعجز جسمك عن استخدام الأنسولين.
لكن ما هو دور الأنسولين في جسمك؟ الأنسولين هو هرمون يساعد جسمك على امتصاص السكر. وعندما يعجز عن القيام بهذا الدور يزيد تركيز السكر في دمك وهو الذي يسبب الإصابة بمرض السكري.
أشهر أنواع مرض السكري هي:
النوع الأول: وهو الذي تصاب به عندما يعجز البنكرياس عن إنتاج الأنسولين. يعتبر مرض مناعي ويصيب الأطفال والشباب تحت سن ال 20 غالبا لذا؛ يسمي أحيانا بسكر الأطفال ولا يمكننا التحكم فيه ويأتي بلا مقدمات. يحتاج مرضي السكري من النوع الأول للأنسولين مدى الحياة.
النوع الثاني: يحدث في حالة من الإثنين، إما عندما يفرز البنكرياس كمية غير كافية من الأنسولين أو عندما لا يتمكن جسمك من استخدام الأنسولين بفاعلية. هذا النوع يحدث في الغالب للمصابين بالسمنة أو هؤلاء الذين لا يقومون بأي نشاط بدني أو عند الإكثار من تناول أطعمة غير صحية وهو الأكثر شيوعا.
لا يوجد علاجا لمرض السكري ولكن في حالة النوع الثاني إذا تم اكتشافه مبكرا يمكن التحكم فيه عن طريق فقدان الوزن وتنظيم نظام غذائي مناسب وممارسة التمارين الرياضية. ولكن في حالة أن تلك العوامل لم تكف للسيطرة على نسب السكر العالية عندها ينصح المريض بتناول أدوية السكرى أو العلاج بالأنسولين.
السكري الثانوي: هو سكر يصيب الأفراد نتيجة لأمراض أخرى أو أدوية يتم تناولها صفة مستمرة أو لمدد طويلة مثل الكورتيزون، وتتسبب تلك العوامل في زيادة السكر في الجسم لذا؛ يمكننا أن نعتبره عرضا لمرض أو عامل آخر ويمكن التعامل معه سريعا بمعالجة السبب.
سكري الحمل: يحدث عند ارتفاع السكر في الدم أثناء مدة الحمل فيما بين الأسبوع 24 وحتى الأسبوع 28 من الحمل. في حوالي 50 % من تلك الحالات تنتهي المشكلة بعد الولادة.
لكل الأمراض أعراض تميزها والكثير منها ظاهر وملموس ومعرفة الأعراض تساعد على الانتباه المبكر وسرعة الاستجابة للحالة المرضية ولكن ترى ما هي أعراض مرض السكري الظاهرة التي يجب أن تلتفت لها؟
تأثر الرؤية وعدم وضوحها
شدة العطش والجوع
التهابات متكررة الحدوث في الجلد
فقدان الوزن
كثرة التبول
ألم وتنميل اليدين والقدمين
حرارة في القدمين
تأخر في التئام الجروح
الإعياء والخمول والإجهاد
ننصحكم باستشارة الطبيب المختص عند ملاحظة تلك الأعراض أو بعضها.
العلاقة بين الأغذية المعالجة ومرض السكري
يعتبر الغذاء المناسب والصحي من أهم العوامل التي قد تحميك من الإصابة بمرض السكري أو تساعد على السيطرة على المرض إذا كنت مصابا بمرض السكري بالفعل. ليس من الخفي على الكثيرين أن الأطعمة المعالجة هي أطعمة غير صحية ولكنها تعتبر الأشد خطورة فيما يتعلق بمرض السكري، دعونا نشرح الأمر بشكل أبسط.
الأطعمة المصنعة أو المعالجة هي أي طعام تم تغيير حالته الأصلية أو الأطعمة الطازجة التي نحولها لطعام آخر باستخدام طرق صناعية. تتم المعالجة بإضافة السكر أو الملح أو الخميرة أو الدهون المشبعة وذلك للحصول على طعم أفضل أو بغرض أن تدوم لمدة أطول. من الأمثلة السهل التعرف عليها البرجر والسجق والناجتس والمشروبات الغازية ورقائق البطاطس المعبأة والأيسكريم وغيرها من المنتجات المصنعة. يوجد أيضا بعض الأغذية التي ربما لا تدرك أنها تندرج تحت تلك القائمة ولكنها تعتبر معالجة أيضا مثل الخبز وحبوب الإفطار والخضراوات المجمدة والصلصات المختلفة والأجبان والأسماك المعبأة مثل التونة وغيرها من المنتجات.
بكلمات بسيطة كل ما يتم تصنيعه من غذاء هو طعام معالج. ويمكنك إدراك حجم الخطر عندما تدرك أن النظام الغذائي في وقتنا هذا يبلغ أكثر من 50 % منه من منتجات غذائية معالجة. وما يمثل الخطورة الأكبر هو الأطعمة فائقة المعالجة مثل حبوب الإفطار والوجبات الجاهزة واللحوم المصنعة وﺍلحلويات والوجبات الخفيفة المالحة. بالنظر إلى قائمة المكونات على المنتج يمكنك التحقق أن المنتج فائق المعالجة ويكون ذلك بوجود 5 أو أكثر من المكونات من مكونات غير طبيعية.
أثبتت دراسات حديثة أن هناك علاقة بين الأطعمة شديدة المعالجة والإصابة بأمراض خطيرة مثل السمنة والسكرى من النوع الثاني وكذلك الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية. تم تجميع المعلومات من حوالي 10 ملايين شخص من مختلف دول العالم. وأثبتت دراسة أخرى أن كل زيادة بنسبة 10 % من تناول الأطعمة الفائقة المعالجة يقابلها زيادة في خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 17 %. يمكنك تقليل الخطر بتناول أطعمة أقل معالجة والتقليل من تناول الوجبات السريعة أو الوجبات سابقة التجهيز والتي يتم تسخينها فقط.
إذا كنت تبحث عن وجهة سفر ساحرة تجمع بين الجمال الطبيعي والتاريخ الثقافي العريق، فلا يمكنك الا ان تنظر إلى هولندا. تعتبر هولندا واحدة من الوجهات الأكثر روعة في أوروبا، حيث تتميز بمناظرها الخلابة ومعالمها التاريخية الرائعة. ومن بين جميع هذه المعالم الفريدة، تتمتع
أمستردام بمكانة خاصة، فهي العاصمة الهولندية الجميلة التي تجذب السياح من جميع أنحاء العالم بسحرها الفريد.
تعتبر أمستردام واحدة من أكثر المدن سحرًا وجمالًا في أوروبا، حيث تجمع بين الجمال الطبيعي الساحر والتراث الثقافي الغني. تعتبر قنواتها المائية الشهيرة واحدة من أبرز معالم المدينة، حيث تضيف لمسة فريدة ورومانسية لجمالها. يُعتبر المشي على ضفاف القنوات والاستمتاع بالمناظر الخلابة واحدة من الأنشطة الأكثر شهرة بين الزوار.
ولكن ليست القنوات هي المعلم الوحيد الذي تتميز به أمستردام. فهي أيضًا تحتضن مجموعة من القصور الرائعة التي تعبق بالتاريخ والجمال. قصر القنصلية الملكية وقصر الشتاين وقصر الفلاورشتاين وقصر هارينغفيلد هوف هي بعض القصور الرائعة التي تجذب السياح بتصميمها الفني وتفاصيلها الأنيقة. يمكن للزوار استكشاف هذه القصور الرائعة واكتشاف ماضي النبلاء والملوك الذي عاشوا فيها.
وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك الاستمتاع بزيارة المناطق الساحرة المحيطة بالقنوات والقصور. يمكنك التجول في شوارع المدينة الضيقة والمزدحمة واستكشاف محلات الأزهار والمقاهي الصغيرة والمطاعم الرائعة. من المعروف أن الأكل في أمستردام طعمه لا يُنسى، ويمكنك تجربة المأكولات الهولندية الشهيرة مثل الهارينغ والبطاطس المقلية والجبنة الهولندية اللذيذة.
باختصار، أمستردام هي المدينة التي لا يمكن تجاهلها عند زيارة هولندا، فهي تجمع بين جوهرة المدينة وقصورها الرائعة وقنواتها المائية الخلابة. ستُغمرك بأجوائها الرومانسية وتجربة ساحرة لا تُنسى في أحضان الطبيعة الخلابة والتراث الثقافي الغني لهذه المدينة الساحرة.
تعد رحلة يومية إلى دوردريخت واحدة من الخيارات الأكثر إثارة وسحرًا في هولندا. فهذه المدينة الساحرة تجمع بين التاريخ العريق والمناظر الطبيعية الخلابة، مما يجعلها وجهة سفر رائعة للاستمتاع بيوم نابض بالحياة.
يبدأ اليوم في دوردريخت بزيارة قصورها الفاخرة التي تأخذك في رحلة عبر الزمن. مع العديد من القصور المدهشة مثل قصر هيويجنبورخ وقصر دو شيلدر، ستشعر وكأنك في قصص من ألف ليلة وليلة. يمكنك استكشاف الحدائق المورقة والمتاهات الجميلة المحيطة بتلك القصور والاستمتاع بأجواء السحر والجمال.
بعد ذلك، ينتظرك تاريخ العريق في دوردريخت. تقع هذه المدينة الأثرية في قلب هولندا، وتحتضن العديد من المواقع التاريخية المذهلة. قم بزيارة كاتدرائية سانت بتروس واستمتع بمشاهدة الهندسة المعمارية الرائعة وتاريخ هذا المكان الديني القديم. كما يوجد في دوردريخت العديد من المتاحف التي تعرض الفن والتاريخ الثقافي للمنطقة، مثل متحف دوردريخت للفن ومتحف الجزيرة.
ولكن لا تنسَ الاستمتاع بالمناظر الخلابة التي تحيط بدوردريخت. تتميز المدينة بنهرها الجميل وقنواتها المتوسطة، والتي توفر مناظر طبيعية خلابة تعبر عن جمال هولندا الريفي. يمكنك أيضًا الاستمتاع برحلة بالقارب لاستكشاف مدينة دوردريخت من وجهة نظر مختلفة تمامًا.
في نهاية رحلتك اليومية إلى دوردريخت، ستشعر بالسكينة والسحر الذي يحيط بمدينة النصف الثاني من القرن السابع عشر. ستكتشف جمالًا لا يوصف في المناظر الطبيعية والتاريخ العريق الذي يعود إلى قرون مضت. إنها رحلة تستحق القيام بها لاستكشاف هذه الجوهرة الهولندية المذهلة.
تقع في قلب هولندا، تُعتبر مدينة هارلم واحدة من أجمل المدن التاريخية في البلاد. تجذب الزوار بتاريخها العريق وجمالها المعماري الرائع وأجواءها الهادئة. تعد هارلم واحدة من أفضل الوجهات السياحية التي يمكن زيارتها للاستمتاع بتجربة ثقافية مميزة والاسترخاء في جنة هادئة بعيدًا عن صخب المدينة الكبيرة.
تتميز هارلم بمناظرها الطبيعية الخلابة وأجوائها الهادئة التي تجعلها ملاذًا مثاليًا للزوار الباحثين عن الاسترخاء والهدوء. يمكنك الاستمتاع بالتجول في شوارعها الضيقة والمباني التاريخية الجميلة التي تعكس الفخامة والأصالة. كما يمكنك الاستمتاع بالمشي في المتنزهات الخضراء والحدائق الجميلة التي تحيط بالمدينة، مثل حديقة هايرلمرمير وحديقة فيجيلستين.
تعتبر كاتدرائية سانت بافو المذهلة واحدة من أبرز المعالم التاريخية في المدينة. يمكنك اكتشاف روعة الهندسة المعمارية والعظمة الدينية لهذا المعلم الرائع. بجانب الكاتدرائية، يمكنك زيارة متحف تيفولد المخصص لفن العصور الوسطى واكتشاف المجموعات الفنية القيمة التي تعود للعصور القديمة.
لا يمكن أن نتجاهل أهمية الفن في هارلم. تشتهر المدينة بكونها موطنًا لمدرسة هارلم للرسم التي كان لها تأثير كبير على مشهد الفن الهولندي. يمكنك زيارة متحف فرانس هالز ومتحف تيسين التي تضم مجموعات فنية رائعة لفنانين مشهورين مثل ريمبرانت وفان رويسدال.
تجذب هارلم العديد من الزوار بمهرجانها السنوي الشهير، مهرجان الزهور. خلال هذا المهرجان، تتحول الشوارع إلى بحر من الزهور الجميلة والتصاميم الإبداعية. يعد هذا المهرجان تجربة فريدة من نوعها للاستمتاع بالجمال الطبيعي وروائع الحدائق.
باختصار، هارلم هي مدينة تجمع بين جمالها التاريخي وسحرها الهادئ. إنها وجهة سفر رائعة للاستمتاع بتجربة تاريخية وثقافية فريدة، والاستمتاع بأجواء هادئة واسترخاء في روعة الطبيعة.
روتردام، المدينة الهولندية الحديثة والمثيرة، تعتبر وجهة رائعة للمسافرين الباحثين عن تجربة فريدة ومدهشة. تتميز هذه المدينة بمعمارها الجريء والمبتكر، حيث تتعايش المباني الحديثة المذهلة مع التراث التاريخي. اكتشف روتردام واستعد للإبهار بجمالها المعماري وجسرها الشهير.
تعد معالم روتردام المعمارية مذهلة وملفتة للنظر. بعد تضرر المدينة خلال الحرب العالمية الثانية، تم تصميمها مرة أخرى بنفسها وأصبحت رمزًا للتجديد والإبداع المعماري. يمكنك استكشاف برج كوبة المائل، الذي يعتبر أحد أبرز معالم المدينة ويشبه برج بيزا الشهير في إيطاليا. تاريخية وفريدة من نوعها، هذه المعلم المعماري الرائع يجذب الزوار من جميع أنحاء العالم.
ولكن ليس هذا هو الجزء الوحيد الجذاب في روتردام. يعتبر جسر إيراسموس الشهير أيضًا من أبرز معابر المدينة. يعتبر هذا الجسر عبارة عن قوس ضخم ومذهل يربط بين جزئين من المدينة المقسمة بقناة النهر. بفضل تصميمه الجريء والمتميز، أصبح الجسر معلمًا مشهورًا ورمزًا للفخامة والحضارة في روتردام.
سواء كنت تستكشف المدينة سيرًا على الأقدام أو تستمتع برحلة بالقارب على القناة، ستجد نفسك وسط معمار رائع وجميل في روتردام. ستشعر بالدهشة وأنت ترفع رأسك لتشاهد مباني الزجاج والصلب والخرسانة التي تعكس التفاؤل وروح الإبداع في هذه المدينة الحديثة والمبتكرة. قد تجد نفسك تتساءل عن كيفية إنشاء هذه المعالم المعمارية الرائعة، وبالتأكيد ستكون ملهمة لروحك الإبداعية.
روتردام هي مدينة تنبض بالحياة والتجدد، حيث تجتمع الأصالة التاريخية مع الحداثة المعاصرة. استكشف معمار هذه المدينة المدهشة واستمتع برؤية جسر إيراسموس الشهير الذي يعبر القناة المائية، وسترى بنفسك سحر روتردام الفريد وتفرد جمالها المعماري.
في قلب أمستردام، المدينة الهولندية الساحرة، ينتظر متحف فان جوخ ومتحف ريجكس ليأخذك في رحلة استكشافية لتاريخ الفن الهولندي العريق. يعد الإثنان من أبرز المعالم الثقافية في هولندا ويتمتعان بشهرة عالمية بفضل تجميعتهما الرائعة من الأعمال الفنية.
يعتبر متحف فان جوخ واحدًا من أكثر المتاحف الشهيرة في العالم، حيث يعرض أجمل وأشهر لوحات الفنان الهولندي العبقري فان جوخ. يمكنك الاستمتاع بمشاهدة واحدة من أكثر اللوحات شهرة في العالم، "الليلة الساهرة" و"نجمة ذهبية" و"قاطع الأذن". ستغمرك ألوانها الزاهية وقوة رسوماتها الفريدة وتعكس لك عمق العاطفة والعبقرية التي صاحبت إبداع فان جوخ. بالإضافة إلى لوحات فان جوخ، يعرض المتحف أيضًا مجموعة متنوعة من الأعمال الفنية الأخرى لفترة ما بعد الانطباعية.
بجانب متحف فان جوخ يقع متحف ريجكس، الذي يتمتع بسمعة ممتازة على مستوى العالم. يبيت هذا المتحف الضخم في مبنى رائع، يحتضن مجموعة هائلة من الأعمال الفنية الهولندية الكلاسيكية والحديثة. يُعتَبَرُ لوحة "ليلة الساحرة" للفنان الهولندي الشهير ريمبراندت فان رين الجزء الأكثر شهرة وجذبًا في المتحف. كما يحتضن المتحف العديد من أعمال الفنانين المشهورين الآخرين مثل يوهانس فيرمير وفان دايك وفيرمير وموندريان. ستعطيك هذه الأعمال الفنية لمحة عن تطور الفن الهولندي على مر العصور وتعزز تقديرك للتراث الفني الغني للبلاد.
إذا كنت تهوى الفن وترغب في استكشاف تاريخ الفن الهولندي العريق، فإن زيارة متحف فان جوخ ومتحف ريجكس في أمستردام ليست مجرد تجربة ثقافية، بل تجربة روحية تعيدك إلى أعماق الإبداع والجمال.
هولندا، هذا البلد الصغير الذي يقع في غرب أوروبا، يعتبر واحدًا من أهم الوجهات السياحية في العالم. إنه بلد يتميز بتنوع ثقافي رائع وجمال طبيعي استثنائي. عندما تزور هولندا، ستشعر وكأنك دخلت إلى عالم ساحر مليء بالعجائب والأماكن المدهشة.
من البداية، ستجد نفسك وسط الطبيعة الخلابة في هولندا. تتميز هذه البلاد بالمروج الخضراء الشاسعة والحقول الملونة بألوان الأزهار الجميلة. تلك الرياح اللطيفة وأشعة الشمس الدافئة ستسحر قلبك وتأخذك في رحلة استكشافية لا تنسى.
ولكن لا تكتفي بالجمال الطبيعي فحسب، فثقافة هولندا أيضًا تلهم الإعجاب. في مدينة أمستردام، ستجد نفسك أمام بنايات تاريخية ذات تصاميم جميلة وشوارع مرصوفة بالأحجار الرائعة. يستحق زيارة المتاحف العديدة في المدينة، مثل متحف فان جوخ الذي يضم أعمال فنية رائعة، ومتحف ريجكس الذي يضم مجموعة كبيرة من لوحات الفن الهولندي العريق.
لكن هناك المزيد من المدن والمعالم التي يجب أن تزورها في هولندا. ففي دوردريخت، ستجد القصور الفاخرة والحدائق الجميلة التي تأخذك إلى عالم الأمراء والأميرات. أما في مدينة هارلم، فستجد المباني التاريخية الخلابة وأجواء الساحة الهادئة. ولا يمكن نسيان مدينة روتردام، التي تتميز بالمعمار الحديث وجسر إيراسموس الشهير الذي يوفر منظرًا خلابًا لغروب الشمس.
هولندا هي وجهة سفر لا تضاهى تجمع بين الثقافة الراقية والجمال الطبيعي الذي لا يقاوم. اكتشف تاريخ الفن العريق في متاحفها، واستكشف المعابدها التاريخية، وتجول في شوارعها الجميلة المزينة بأشجار اللبلاب الرائعة. هولندا بأكملها متعة لا تنتهي تنتظرك لتستكشفها وتكتشف سحرها الخاص.
في النهاية، عندما تزور هولندا، ستشعر وكأنك دخلت عالمًا سحريًا وفريدًا. ستغمرك جمال القنوات وروعة المعالم التاريخية والجاذبية الحضرية الحديثة. بين الأماكن السياحية المشهورة والمزارات الغير معروفة، ستكتشف مفاجآت مدهشة في كل زاوية من هولندا.
تُعد إثيوبيا واحدة من أكثر البلدان تنوعًا جغرافيًا وطبيعيًا في إفريقيا والعالم. فهي تحتضن قممًا جبلية شاهقة، وسهولًا شاسعة، ووديانًا عميقة تشقها الأنهار والينابيع الساخنة، إضافة إلى البحيرات البركانية المنتشرة على طول الوادي المتصدع العظيم. في هذه الرحلة، سنأخذك عبر اثنتين من أبرز المناطق الطبيعية التي تجسد جمال إثيوبيا وروحها
البرية: مرتفعات سيمين ووديان الوادي المتصدع.
تقع جبال سيمين في شمال إثيوبيا ضمن إقليم أمهرة، وتمثل أعلى سلاسل الجبال في البلاد وأحد أعلى المرتفعات في إفريقيا. يصل ارتفاع جبل رأس داشن – أعلى قممها – إلى 4550 مترًا فوق سطح البحر، وهو رابع أعلى جبل في القارة.
عند وصولك إلى منتزه جبال سيمين الوطني، ستشعر كأنك تقف أمام لوحة فنية مرسومة بتأنٍ. المنحدرات الحادة والقمم المسننة والشلالات التي تهبط من أعالي الصخور تشكل مشهدًا يخطف الأنفاس. تتميز المنطقة بوجود الوديان العميقة التي يتجاوز عمق بعضها 1500 متر، ما يمنحها طابعًا دراماتيكيًا نادرًا في إفريقيا.
تُعد جبال سيمين موطنًا لبعض أندر أنواع الحيوانات في العالم. أشهرها قرد الجلاباتا (Gelada baboon) ذو الشعر الذهبي الطويل وصدره الأحمر المكشوف، والذي يعيش في مجموعات كبيرة على سفوح الجبال ويتغذى على الأعشاب. بالإضافة إلى الويبيا الإثيوبية (Walia ibex)، وهي نوع من الماعز الجبلي لا يوجد إلا في هذه المرتفعات، والنمر الإثيوبي(Ethiopian wolf) الذي يُعد أندر أنواع الذئاب في العالم.
يختار الكثير من المسافرين القيام برحلة سير طويلة بين مسارات جبال سيمين. يمكنك التخييم في أماكن مخصصة وسط الطبيعة البرية، حيث تُتاح لك فرصة الاستيقاظ على أصوات الطيور الجبلية ومشاهدة شروق الشمس وهي تلون السماء فوق قمم الصخور السوداء والحمراء. وتُقدم وكالات السياحة البيئية في إثيوبيا برامج متعددة تشمل رحلة لمدة يومين إلى عشرة أيام، بإشراف مرشدين محليين يعرفون تفاصيل الجغرافيا والتاريخ والبيئة.
أثناء مسيرتك، ستلتقي بقرويين من عرقية الأمهرة يعيشون على الزراعة وتربية الماشية. ستشاهد حقول الشعير والقمح المزروعة على مدرجات جبلية منذ قرون، وسترى النساء يحملن الحطب والمياه لمسافات طويلة، في مشهد يعكس قوة الإنسان وتكيّفه مع الطبيعة القاسية والجميلة في آن واحد.
يمتد الوادي المتصدع العظيم (Great Rift Valley) من البحر الأحمر شمالًا حتى موزمبيق جنوبًا، ويشطر إثيوبيا إلى قسمين: هضبة شرقية وهضبة غربية. ويُعد الجزء الإثيوبي من هذا الوادي من أكثر مناطقه جمالًا وغنى جيولوجيًا وبيئيًا.
عند مغادرتك أديس أبابا باتجاه الجنوب الشرقي، ستبدأ في الانحدار نحو وديان الوادي المتصدع حيث تنتظرك سلسلة من البحيرات الرائعة مثل بحيرة لانغانو، شالا، أواسا، وأبياتا. كل بحيرة لها لونها الفريد وخصائصها البيئية الخاصة. بحيرة شالا مثلًا تُعد أعمق بحيرة في إثيوبيا ويصل عمقها إلى أكثر من 250 مترًا، بينما بحيرة لانغانو آمنة للسباحة بفضل مياهها القلوية الخالية من التماسيح.
يمثل الوادي المتصدع جنة لهواة مراقبة الطيور، إذ تعيش فيه أنواع نادرة مثل النسر الأسمر، البلشون الرمادي، اللقلق الأبيض، وطيور الفلامينغو الوردية التي تزين ضفاف بحيرات شالا وأبياتا. لذلك تنتشر المخيمات البيئية والنزل السياحية البسيطة حول البحيرات لاستقبال محبي الطيور والتصوير الطبيعي.
تُعد منطقة الوادي المتصدع من أنشط المناطق البركانية والزلزالية في العالم. تنتشر فيها الينابيع الساخنة التي يستخدمها السكان المحليون للعلاج الطبيعي، خاصة في بلدة سدي روبو قرب بحيرة لانغانو. وتمنح هذه الظواهر الجيولوجية شعورًا بالدهشة أمام قوة الطبيعة الخفية التي تشكل هذه الأرض منذ ملايين السنين.
السفر من جبال سيمين شمالًا إلى بحيرات الوادي المتصدع جنوبًا هو رحلة تُظهر الوجهين المختلفين لإثيوبيا: المرتفعات الباردة التي تصل حرارتها لدرجة التجمد في الليل، والوديان الدافئة التي تغمرها الشمس الاستوائية أغلب أيام العام. تنوع التضاريس يرافقه تنوع بشري وثقافي ولغوي، من الأمهرة في الشمال إلى الأورومو في الجنوب، مرورًا بجماعات عفر وغوراغي وسيداما.
تسعى الحكومة الإثيوبية بالتعاون مع المنظمات الدولية لدعم السياحة البيئية المستدامة، سواء عبر تطوير بنية تحتية خضراء، أو تدريب المرشدين المحليين، أو تشجيع السياحة الثقافية التي تحترم عادات السكان المحليين. فالمسافر إلى إثيوبيا لا يذهب ليرى الطبيعة فقط، بل ليحترمها ويشارك أهلها تقديرهم لها كمصدر حياة وروح وهوية.
إن زيارة إثيوبيا بمثابة العودة إلى الجذور الأولى للطبيعة والحضارة. ففي جبال سيمين، ستشعر بعلو الإنسان عن مشاغل الحياة اليومية، وبين بحيرات الوادي المتصدع ستشعر بقوة الأرض ونبضها العميق. إنها رحلة لا تُشبه غيرها، تترك فيك تقديرًا أبديًا لعظمة الجغرافيا الإفريقية وروح شعوبها.
