المرايا تعتبر من القطع الفنية التي يمكنكم بها إضفاء لمسة جمالية على ديكور منزلكم وتحويل غرفه من غرف عادية لغرف مميزة. يكمن الأمر في معرفة كيفية اختيار المرايا وكيفية استغلالها من خلال اختيار المكان الأمثل لوضعها. تتميز المرايا أنها من قطع الديكور التي تأتي في أشكال وأحجام
مختلفة وبالتالي، مهما كانت سعة الغرف أو شكلها فأنكم ستتمكنون من اختيار مرآه تناسبها.
المرايا ليست فقط قطعة فنية ولكنها أيضا تعطي الشعور باتساع المكان وبالتالي، فهي قطعة لا غنى عنها للبيوت الصغيرة والغرف والممرات الضيقة. كما أنها بديل أقل تكلفة من اللوحات للديكور الداخلي.
تساعد المرايا على توفير الضوء بشكل أفضل داخل الحجرات لأنها تعكس الإضاءة بالغرفة عند اختيار المكان الأفضل لوضعها وذلك يكون في مواجهة مصدر النور أو بالقرب منه. يمكنكم أيضا صنع بؤر تركيز باستخدام المرايا مثلما تجدونها في غرف الطعام محاطة بشمعدانات وتكون أول ما يلفت نظركم عند دخول الغرفة.
إذ كنتم تنوون تصميم منزلكم أو إعادة تصميم بعد الغرفات أو حتى تتمنوا تجديد المنزل بأقل التكاليف وأقل مجهود فأننا ندعوكم لمتابعة سطور هذا المقال وبعض النصائح التي نقدمها لكم لتساعدكم على استغلال المرايا في ديكور منزلكم.
تتميز المرايا أنها متعددة الأشكال والأحجام بشكل كبير، حتى أنه يمكنك استخدام مرايا بأحجام وأشكال مختلفة دون أن تشعر بالملل أو التكرار يجب التأكد من أن حجم المرآة يتناسب مع المساحة المتاحة وكذلك يترك مساحة حولها باستثناء المرايا التي تجلد الحوائط بالكامل. مثلا عند اختيار مرايا الحمام تأكد من أن عرضها مثل عرض المغسلة أو أكبر قليلا.
يمكنك اختيار الحجم الأفضل للمرآة عندما تحدد الغرض من استخدامها. مثلا المرايا الكبيرة تعطي اتساعا وعمقا للمساحة وتعتبر الأجمل كلمسة فنية وعنصر أساسي في ديكور الغرفة. يمكن أن تستخدم المرايا الكبيرة للمساحات الصغيرة أيضا مثل أسقف غرف تبديل الملابس والتي في العادة تكون صغيرة وضيقة نوعا.
يمكن استخدام المرايا مقطعة لقطع صغيرة أو مشطوفه بشكل محدد ويتم توظيفها في الديكور بأشكال مختلفة مما يعطى إيحاء بأن المرايا مكونة من قطع صغيرة متعددة وهي أيضا من حيل الديكور باستخدام المرايا حيث تظهر في تصميم مميز.
المرايا الصغيرة مناسبة للممرات وكذلك المرايا الملصقة بقطع الأثاث مثل طاولة القهوة ويعزز استخدامها بهذا الشكل لفت نظرك للمرآة وإخفاء قطعة الأثاث نفسها. يمكنكم أيضا استخدام المرايا الصغيرة فيما يسمي بطراز ال "Mirror gallery" وهو استخدام عدة مرايا صغيرة بأشكال وإطارات مختلفة لنفس الحائط. تلك الطريقة تخلق شكل أفضل للحوائط الكبيرة وهذا الطراز يخلق نقطة تركيز محورية جاذبة في الغرف. لكن ننصحكم باستخدام هذه الطريقة فقط حيث يكون الأثاث بسيطا وغير متكلف حتى لا تخلق كل تلك العناصر معا صورة مكتظة مؤذية للعين.
يجب أن يكون مكان المرآة مدروسا وعمليا وإلا فقدت فائدتها التي وضعت لأجلها من الأساس. بداية من مدخل المنزل، وضع مرآة في مدخل المنزل يعطى فخامة وإشراقا لمنطقة المدخل التي تكون معتمة أو ضيقه في معظم المنازل. ستلاحظون أنه قلما اتسعت مداخل المنازل لذا؛ وضع مرآة في مدخل المنزل سواء في مواجهة الباب أو على الجانب يعطي اتساع لمنطقة المدخل. يجب مراعاة وضع مرآة المدخل أو السلم بشكل لا يكشف غرف المنزل الأخرى.
تعطيكم مرآة المدخل أيضا فرصة جيدة لمراجعة مظهركم قبل مغادرة المنزل وهو ما تمنحه لزائريكم أيضا. إذا كان منزلكم من طابقين لا ننصحكم بوضع المرايا في مواجهة السلم وذلك لسلامتكم الشخصية. عندما تكون المرآة في المواجهة قد تتطلعون على أنفسكم وتفقدون اتزانكم لذا؛ للحفاظ على سلامتكم يفضل وضعها في الجانب بديلا عن مواجهة السلم.
ويوجد أماكن لا غنى عن وجود المرآة فيها مثل حجرة الملابس وحجرة النوم والحمام. يفضل تجنب وضع المرآة بالقرب من السرير حيث إنها تعطى شعورا بالقلق وعدم الراحة. قطع المرايا الصغيرة أو مختلفة المقاسات تعطى إحساسا أفضل في الطرقات بصفة خاصة الطرقات الطويلة الضيقة التي تعتبر مظلمة ومملة نوعا. تذكروا أيضا أن وضع المرايا بجوار الشبابيك أو بالقرب منها يعزز الضوء في الغرفة خاصة الغرف ذات الأثاث الداكن ولكن تجنبوا وضعها بشكل يعمل على انكسار الضوء.
يمكنكم تعليق المرايا أيضا فوق قطع الأثاث مثل وضعها فوق الكتب أو قطع الأثاث التي تصل لنصف الحائط فقط. أما مرايا الحمام فتساعد على الإحساس باتساع الحمام كما تحسن الإضاءة بشكل كبير عن طريق عكس إضاءة السقف على الحمام.
يوجد المرايا الثابتة والتي يمكن أن تستخدم لتجليد الجدران أو قطع الأثاث أو الأسقف أو الأبواب وهو الأمثل للأماكن الضيقة أو المظلمة والمرايا المتحركة التي تحتوي على برواز أو إطار خارجي وتكون معلقة أو محمولة على حامل وبالتالي، لا حاجة لتعليقها.
يجب أن يتلاءم طراز أو موديل المرآة مع طراز الديكور بالمنزل. على سبيل المثال إذا كان طراز منزلكم كلاسيك إذا يمكنكم اختيار المرايا ذات الإطارات ذات التطاريز للتلاؤم مع ذوق المفروشات وديكور المنزل. أيضا يمكنكم توظيف المرايا المعتقة والتي تلائم بشكل كبير هذا الطراز. أما إذا كان ديكور منزلكم على الطراز الحديث "مودرن" في تلك الحالة يفضل استخدام المرايا ذات الإطارات البسيطة أو بلا إطار حتى تمتزج مع ديكور المنزل.
السيرة الذاتية هي انعكاس لشخصيتك ومهاراتك وخبراتك، لذلك احرص على تصميمها وأن تكون مكتوبة بشكل احترافي ومُتقن يجذب انتباه أصحاب العمل. وهي أيضًا جواز سفرك إلى عالم العمل. فهي بمثابة أداة تسويقية تُقدم نفسك لأصحاب العمل وتُظهر لهم مهاراتك وخبراتك. لذا فمن الهام اعطاء نفسك الوقت الكافي لإنشاء مستند مصقول
ومهني يسلط الضوء على نقاط قوتك وقدراتك.
وإنشاء سيرة ذاتية ناجحة لها أهمية كبيرة في التقديم للوظائف لعدة أسباب:
1. الانطباع الأول: هي أول ما يراه صاحب العمل عنك. وتُشكل انطباعًا أوليًا عن مهاراتك وخبراتك واحترافك. والسيرة الذاتية الجيدة تُعطي انطباعًا إيجابيًا وتزيد من فرصك في الحصول على الوظيفة.
2. تلخيص مهاراتك وخبراتك: تُقدم نظرة عامة على مهاراتك وخبراتك وإنجازاتك. تُسهل على صاحب العمل تقييم مدى ملاءمتك للوظيفة. تُساعدك على إبراز نقاط قوتك وتسويق نفسك بشكل فعال.
3. فرز المتقدمين: يستخدمها أصحاب العمل لفرز المتقدمين للوظائف عن طرؤق عدة وسائل منها البرمجيات المتخصصة مثل الATS. وتُساعدهم على تحديد المرشحين الذين يملكون المهارات والخبرات المطلوبة. فالسيرة الذاتية القوية تُساعدك على اجتياز مرحلة الفرز والوصول إلى مرحلة المقابلة الشخصية.
4. أداة تواصل مبدئية: تُستخدم للتواصل مع أصحاب العمل. تُساعدك على إظهار اهتمامك بالوظيفة. تُتيح لك فرصة شرح مهاراتك وخبراتك بشكل مُفصّل.
5. مرجع للمعلومات: تُستخدم كمصدر للمعلومات عنك. ويُمكن لأصحاب العمل الرجوع إليها لمعرفة المزيد عن مهاراتك وخبراتك. وتُظهر التزامك واحترافك.
كما يقال لكل مقام مقال، فأحرص دومًا على التقدم للوظيفة المتناسبة أكثر مع مهاراتك، والتي تتضمن أكبر عدد ممكن من المتطلبات المتاحة لديك.
بإتباع هذه النصائح، ستتمكن من كتابة سيرة ذاتية قوية تزيد من فرصك في الحصول على الوظيفة التي ترغب بها:
●خصصها لكل وظيفة تتقدم لها، عن طريق ابراز المهارات والخبرات ذات الصلة بالوظيفة.
●تأكد من مراجعة إعلان الوظيفة بعناية لمعرفة المهارات والخبرات المطلوبة.
●استخدم الكلمات الرئيسية الموجودة في إعلان الوظيفة. تأكد من خلوها من الأخطاء الإملائية والنحوية.
●اجعلها مختصرة وواضحة (صفحة واحدة أو صفحتان). طبعًا يستثنى من ذلك الوظائف ذات الطبيعة الإدارية، والخبرات المتراكمة المطلوبة، ومع ذلك أيضًا الاختصار المفيد دومًا هو الأفضل.
●استخدم كلمات قوية تُظهر مهاراتك وخبراتك.
●ركز على إنجازاتك ونتائج عملك.
والآن سوف نقدم لكم قالبين مختلفين هما الأشهر في كتابة/صناعة محتوى السيرة الذاتية:
يفضل ترتيب الأقسام كالآتي:
●المعلومات الشخصية:
○اسمك الكامل.
○عنوانك الحالي.
○رقم هاتفك.
○عنوان بريدك الإلكتروني.
○رابط إلى ملفك الشخصي على LinkedIn (اختياري/مهم إذا أمكن).
●المؤهلات الأكاديمية:
○شهاداتك العلمية مرتبة من الأحدث إلى الأقدم.
○اسم الجامعة أو المؤسسة التعليمية.
○سنة التخرج.
○التخصص.
●الخبرة المهنية:
○الوظائف التي شغلتها (إن وجدت) مرتبة من الأحدث إلى الأقدم.
○أو التدريبات التي حصلت عليها خلال دراستك.
○اسم الشركة أو المؤسسة.
○فترة العمل.
○منصبك.
○أهم مسؤولياتك وإنجازاتك في كل وظيفة.
●المهارات:
○المهارات التقنية واللغوية والمهارات الشخصية.
○ربط المهارات بمتطلبات الوظيفة.
●الجوائز والإنجازات:
○أي جوائز أو شهادات تقدير حصلت عليها.
○أي إنجازات أكاديمية أو مهنية بارزة.
●الاهتمامات والأنشطة:
○أي أنشطة تطوعية أو عضوية في جمعيات مهنية.
○أي هوايات أو اهتمامات ذات صلة بالوظيفة.
يرجى ترتيب العناصر كالتالي:
●البيانات الشخصية:
○ابدأ باسمك الكامل وبيانات الاتصال (رقم الهاتف، عنوان البريد الإلكتروني).
○أضف رابطًا إلى ملف LinkedIn الخاص بك (ضروري).
●المقدمة:
○اكتب ملخصًا موجزًا (2-3 جمل) يسلط الضوء على مهاراتك وخبراتك وأهدافك المهنية.
●التعليم:
○أدرج شهاداتك العلمية مرتبة من الأحدث إلى الأقدم.
○حدد اسم الجامعة والتخصص وتاريخ التخرج.
○أضف أي جوائز أو تميز أكاديمي (اختياري).
●الخبرات المهنية:
○أدرج وظائفك السابقة مرتبة من الأحدث إلى الأقدم.
○حدد اسم الشركة ومنصبك وتاريخ العمل.
○اكتب وصفًا موجزًا لمهامك ومسؤولياتك وإنجازاتك في كل وظيفة.
●المهارات:
○أدرج مهاراتك التقنية واللينة ذات الصلة بالوظيفة التي تتقدم لها.
○حدد مستوى إتقانك لكل مهارة (مبتدئ، متوسط، متقدم).
●الجوائز والإنجازات:
○أدرج أي جوائز أو شهادات مهنية حصلت عليها.
○اذكر أي إنجازات مهمة حققتها في مسيرتك المهنية.
●الاهتمامات:
○أضف بعض الاهتمامات الشخصية التي تعكس شخصيتك (اختياري).
عند عمليات التصميم والتنسيق، يجب الحرص على التالي:
●استخدم قالبًا احترافيًا يتناسب مع مجال عملك. وليكن تصميمًا احترافيًا وسهل القراءة.
●احرص على اتساق ألوان الخطوط وخلفيات الصفحات.
●استخدم الصور باعتدال، إن لزم الأمر. صورة واحدة شخصية إحترافية تكفي.
●تأكد من سهولة طباعة السيرة الذاتية وقراءتها على مختلف الأجهزة فمن الأفضل تحضيرها بصيغة PDF.
●استخدام خط واضح وسهل القراءة. مع استخدام تنسيق مريح للعين وسهل الفهم.
●مطلوب استخدام المسافات البيضاء بشكل مناسب، وتجنب استخدام الألوان الزاهية أو الرسومات المبالغ فيها.
تنسيق السيرة الذاتية:
●الخط: استخدم خطًا واضحًا وسهل القراءة مثل Arial أو Calibri.
●الحجم: استخدم حجم خط 11 أو 12 للخط الرئيسي و 10 للتفاصيل.
●الهوامش: اترك هوامش كافية على جميع الأطراف. احرص على تنسيق النص بشكل متسق مع هوامش مناسبة.
●التباعد: استخدم تباعدًا مناسبًا بين السطور والفقرات.
●التقسيمات: استخدم عناوين واضحة لتنظيم المعلومات.
●النقاط: استخدم النقاط لعرض المعلومات بشكل مختصر.
●استخدم العناوين الرئيسية والعناوين الفرعية لتنظيم المعلومات.
●استخدم نقاط القوائم لعرض المعلومات بشكل مختصر.
يعد إنشاء ملفك الشخصي على LinkedIn أمرًا مهمًا لأنه بمثابة سيرتك الذاتية الرقمية وأداة العلامة التجارية الاحترافية. يمكن أن يساعدك الملف التعريفي المصمم جيدًا في التميز أمام أصحاب العمل والعملاء وجهات الاتصال عبر الشبكات المحتملة. فمن المهم استثمار الوقت والجهد في بناء ملف شخصي قوي لإن الملف المكتوب جيدًا والذي يحتوي على صور احترافية ومعلومات مفصلة حول خبرتك ومهاراتك يعزز مصداقيتك كمحترف.كما يعد LinkedIn منصة قيمة للتواصل مع محترفين آخرين في مجال عملك وتوسيع شبكتك. أيضًا يمكن أن يساعدك في ترك انطباع إيجابي عن الاتصالات المحتملة. ويستخدم العديد من مسؤولي التوظيف ومديري التوظيف موقع LinkedIn للبحث عن المرشحين المحتملين. وبذلك فإن الحصول على ملف تعريف كامل وحديث يزيد من فرص العثور عليك من قبل مسؤولي التوظيف ويمكن أن يؤدي إلى فرص عمل.
مما لا شك فيه أن ملفك الشخصي على LinkedIn انعكاسًا لعلامتك التجارية الشخصية ويمكن أن يساعدك في إثبات نفسك كخبير في مجالك، من خلال عرض إنجازاتك ومهاراتك وخبراتك، يمكنك بناء علامة تجارية شخصية قوية تميزك عن الآخرين. هي منصة فريدة تساعدك في البقاء على اطلاع بأخبار الصناعة واتجاهاتها.
إن لينكد إن خطوة مهمة في بناء سمعتك المهنية والتقدم في حياتك المهنية. من خلال استثمار الوقت والجهد في إنشاء ملف تعريفي مقنع، يمكنك تعزيز مصداقيتك وتوسيع شبكتك وفتح فرص جديدة للنمو الوظيفي.
لصناعة ملف LinkedIn الخاص بك أهمية كبيرة لعدة أسباب:
1. بناء شبكة علاقات مهنية: يُتيح لك التواصل مع أشخاص من مجالك المهني. فيُمكنك بناء علاقات مع خبراء ومختصين في مجالك. وبالتالي يُمكنك توسيع شبكة علاقاتك والحصول على فرص جديدة.
2. البحث عن فرص عمل: يُمكنك البحث عن وظائف شاغرة في مختلف المجالات. وبه خاصية تلقي إشعارات عند نشر وظائف تناسب مهاراتك وخبراتك. كما يتيح لك الاشتراك المتقدم التواصل مع أصحاب العمل بشكل مباشر.
3. الترويج لنفسك وعلامتك التجارية:
●يُمكنك عرض مهاراتك وخبراتك وإنجازاتك.
●أداة هامة تساهم في بناء علامتك التجارية الشخصية كخبير في مجالك. يتيح لك زيادة فرصك في الحصول على وظائف أو مشاريع جديدة.
4. مشاركة المعرفة والتعلم من الآخرين:
●كموقع تواصل اجتماعي وشبكة احترافية سوف تتمكن من مشاركة مقالات - والموقع يتيح لك كتابة المقالات - وخبراتك مع الآخرين.
●يُمكنك التعلم من خبرات ومهارات الآخرين.
●من أفضل المجتمعات على الإنترنت التي توفر الانضمام إلى مجموعات مهنية والتفاعل مع أعضائها.
5. البقاء على اطلاع على آخر أخبار مجالك: يُمكنك متابعة الشركات والمؤسسات في مجالك، وتلقي أخبار وفعاليات تهمك، وبذلك تبقى مطلعًا على أحدث التطورات في مجالك.
●استخدم صورة احترافية.
●اكتب ملخصًا شخصيًا مُلفتًا للنظر.
●أضف مهاراتك وخبراتك وإنجازاتك.
●اطلب توصيات من زملاء العمل أو أصحاب العمل السابقين.
●انضم إلى مجموعات مهنية.
●شارك في المناقشات والفعاليات.
●حافظ على تحديث ملفك بشكل دوري.
بإنشاء ملف LinkedIn قوي والالتزام بالنصائح المذكورة، ستتمكن من الاستفادة من جميع مزايا هذه المنصة الرائعة وتحقيق أهدافك المهنية.
كما يمكن أيضًا كخيار متقدم تصدير/صناعة مستند جاهز للسيرة الذاتية عن طريق الموقع، وهو بذلك يدرج قالبًا جاهزًا يحتوي على المعلومات التي تم إدراجها في الملف الشخصي، والمتميز في ذلك انه يمكن تصدير المعلومات التي تختارها وبأكثر من شكل.
وفي هذا القسم سوف نقترح عليكم عدة عناصر مساعدة حديثة، تتميز بالسهولة في الاستخدام، والتي يمكن ان توفر الكثير من الوقت والمجهود في عملية صناعة السيرة الذاتية.
1- إنديد Indeed: هو موقع للبحث عن الوظائف يتيح لك أيضًا إنشاء ملف تعريف وتحميل سيرتك الذاتية. يمكن لأصحاب العمل البحث عن المرشحين بناءً على مؤهلاتهم وخبراتهم، لذا فإن الحصول على سيرة ذاتية كاملة وحديثة على إنديد يمكن أن يساعدك في جذب انتباه أصحاب العمل المحتملين.
2. Canva: هي أداة تصميم توفر قوالب سيرة ذاتية قابلة للتخصيص يمكنك استخدامها لإنشاء سيرة ذاتية جذابة وذات مظهر احترافي. مع كانفا، يمكنك بسهولة تخصيص سيرتك الذاتية لعرض مهاراتك وخبراتك بطريقة جذابة بصريًا وسهلة القراءة. ويعد الرابط التالي الأكثر استخدامًا ويوفر قوالب باللغة العربية: https://www.canva.com/ar_eg/resumes/templates/
3. محرّر مستندات Google: يوفر محرّر مستندات Google منصة مجانية وسهلة الاستخدام لإنشاء المستندات ومشاركتها، بما في ذلك سيرتك الذاتية. باستخدام مُحرر مستندات Google، يمكنك التعاون مع الآخرين في سيرتك الذاتية، والوصول إليها على أي جهاز، وتحديثها ومشاركتها بسهولة مع أصحاب العمل المحتملين.
4. CVmaker: هي أداة عبر الإنترنت تساعدك على إنشاء سيرة ذاتية احترافية في دقائق. توفر المنصة مجموعة من القوالب والميزات القابلة للتخصيص، مما يجعل من السهل إنشاء سيرة ذاتية مصقولة ومنظمة بشكل جيد تسلط الضوء على مؤهلاتك وخبراتك.
5. أدوات إضافية متعددة لبناء وتصدير السير الذاتية:
هي عبارة عن منصات وادوات عبر الإنترنت تقدم خدمات بناء السيرة الذاتية لمساعدة الأفراد على إنشاء سيرة ذاتية احترافية مصممة خصيصًا لتناسب أهدافهم المهنية والصناعية المحددة. كما توفر قوالب ونصائح وأدوات لمساعدة المستخدمين على صياغة سيرة ذاتية جذابة وفعالة. يمكن للمستخدمين بسهولة تخصيص سيرتهم الذاتية وتنزيلها بتنسيقات مختلفة لطلبات التوظيف. بالإضافة إلى ذلك، بها موارد لكتابة الرسائل التعريفية والمشورة المهنية والتحضير للمقابلات لمساعدة الأفراد في الحصول على فرص العمل التي يرغبون فيها.
إن السكر بجميع أشكاله لايضيف أرطالًا إلى جسمك فحسب، بل تظهر الأبحاث أنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع الثاني - و قد يزيد من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان أيضًا. إن إدمان السكر ليس مزحة، فالأدمغة يمكن أن تعيد ضبط نفسها لتتوق إلى السكر،
ويمكن أن ينتهي بك الأمر إلى ظهور أعراض الانسحاب عندما لا تحصل على ما يكفي من الأشياء الحلوة.
يقول كين بيري، دكتور في الطب، مؤلف كتاب "أكاذيب أخبرني بها طبيبي": "إن إدمان السكر هو ظاهرة فسيولوجية قابلة للقياس يعاني منها الكثير من الناس.ولكن ينكر الكثير من الأطباء وأخصائيي التغذية وجودها، وهو أمر مؤسف للغاية. إن إدمان السكر يجعل من الصعب جدًا على العديد من الأشخاص إجراء التحسينات الغذائية اللازمة لتحسين صحتهم. انتبه للعلامات التي تشير إلى أنك تتناول الكثير من السكر. وإليك كيفية معرفة ما إذا كانت عادة تناول السكر لديك هي إدمان أم لا.
قد يدرك بعض الأشخاص الذين يعانون من إدمان السكر أنهم يأكلون أكثر من اللازم، ولكن بدلاً من إيجاد طرق لخفضه، يقومون بإخفائه. يقول الدكتور بيري: "إن تقديم الأعذار أو عقد الصفقات مع نفسك فيما يتعلق بالحلويات يعد علامة أكيدة على إدمان السكر". "لا أحد يخفي البروكلي في خزانته؛ إذا قمت بإخفاء الحلويات، أو تسللت لتأكلها، فأنت مصاب بإدمان السكر”.
عندما تكون متخماً بعد تناول وجبة كبيرة، ولكن لا يزال لديك مساحة لشريحة كبيرة من الكعكة؟ العلامة الأولى التي تشير إلى إدمانك هي أنك تتحول إلى السكر عندما لا تكون جائعًا جسديًا.
بعد الإفراط في تناول السكر، سينخفض مستوى السكر في الدم لأن الأنسولين يدفع كل هذا السكر إلى الخلايا لمنع تلف السكر. ويؤدي هذا إلى انخفاض نسبة السكر في الدم وزيادة الرغبة الشديدة فيه. احترس من هذه المصادر الخادعة للسكر.
إن الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة هي علامة على أن جسمك لا يحصل على التغذية التي يحتاجها. وهذا أمر شائع بشكل مدهش بين أولئك الذين يدمنون الأطعمة السكرية، لأن هؤلاء الأشخاص غالبًا ما يعانون من نقص في العناصر الغذائية الأساسية. إذا وجدت نفسك تتناول الوجبات الخفيفة السكرية بانتظام، فمن المحتمل أنك لا تتناول ما يكفي من البروتينات والدهون الصحية التي يحتاجها جسمك.إن الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة هي إحدى الطرق التي قد يخبرك بها جسمك بأخذ استراحة من السكر وتناول شيء أكثر تغذية.
إن العكس صحيح أيضا. فإذا كنت تأكل الكثير من الأطعمة المالحة، فقد تجد نفسك تشتهي الأطعمة السكرية أو الكربوهيدرات البسيطة. فالمفتاح هو التوازن – تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات الدقيقة والمغذيات الكبيرة التي يحتاجها جسمك ليعمل ويزدهر.
يمكن أن يكون إدمان السكر إدمانًا سلوكيًا، حيث تعتاد على تناول السكر بعد الوجبات أو في أوقات معينة من اليوم، كما يمكن أن يكون إدمانًا كيميائيًا. لذلك فإنك عندما تغادر أو تقاطع جدولك المعتاد، فقد تظهر على جسمك علامات الضيق أو الانسحاب. إذ يمكن أن يؤدي الإقلاع عن السكر بشكل مفاجئ إلى ظهور أعراض الانسحاب في الجسم. إن بعض أعراض إدمان السكر الأكثر شيوعًا قد تشمل الصداع، والخمول أو الشعور بالتعب، والشهوة الشديدة لتناول الأطعمة وآلام العضلات، والغثيان، والغازات والانتفاخ، وحتى الأرق. وفي معظم الحالات، تشتد هذه الأعراض بعد 24 ساعة. إن أفضل طريقة للتخلي عن السكر هي ببطء، عن طريق تقليله قليلاً في كل مرة.
إذا كنت تشتهي شيئًا حلوًا بعد انفصال، أو فيلم حزين، أو يوم سيء، فاحذر. لأنه من الأعراض النفسية لإدمان السكر هو لجوء الأفراد باستمرار إلى السكر كوسيلة للتعامل مع ضغوطات الحياة أو الملل أو المشكلات النفسية الأخرى مثل الاكتئاب أو القلق. إن الانغماس في تناول السكر للحصول على مثل هذه الراحة العاطفية أمر غير صحي على الإطلاق، فهو لا يسمح للفرد بالشعور بمشاعره أو التعامل معها بشكل صحيح. وتشير إحدى الدراسات الحديثة إلى أنها حتى لا تحسن المزاج .
إذا كنت تقوم برحلات خاصة في وقت متأخر من الليل إلى محطة الوقود لالتقاط حصة من الآيس كريم، فيجب عليك إلقاء نظرة فاحصة على أولوياتك، فوفقا لمركز الإدمان. هذه علامة واضحة على أن حاجتك للسكر تخرج عن نطاق السيطرة.
قد يكون الشعور بالذنب تجاه تناول أي طعام علامة على وجود اضطراب في الأكل. إذا كنت تشعر بالخجل من عادة تناول السكر، فقد ترغب في مناقشة هذا الأمر مع طبيبك أو المعالج. انتبه لهذه العلامات الصامتة التي تشير إلى احتمال إصابتك باضطراب في الأكل.
