واقي الشمس: لماذا تحتاج إليه وكيف يعمل من أجلك.
واقي الشمس هو جزء مهم من استراتيجية الحماية الكاملة من أشعة الشمس لحماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس. لكنه لا يكفي لوحده، يمكن لواقي الشمس عند استخدامه وفقا للتوجيهات: تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد. إذ تظهر الدراسات أن الاستخدام اليومي المنتظم ووفقا للتوجيهات لواقي الشمس SPF 15، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية (SCC) بنحو 40 بالمائة، ويقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد بنسبة 50 بالمائة. ويساعد في منع شيخوخة الجلد المبكرة الناتجة عن الشمس، بما في ذلك التجاعيد والترهل والبقع العمرية.
قراءة مقترحة
40% و50%
تشير الدراسات إلى أن الاستخدام اليومي المنتظم لواقي الشمس SPF 15 قد يقلل خطر سرطان الخلايا الحرشفية بنحو 40 بالمائة وخطر الميلانوما بنسبة 50 بالمائة.
من الذي ينبغي له استخدام واقي الشمس؟
الإجابة المختصرة هي الجميع! يجب على الرجال والنساء والأطفال فوق سن 6 أشهر استخدام واقي الشمس كل يوم. - تذكر أن بشرتك تتضرر بسبب التعرض لأشعة الشمس طوال حياتك، سواء تعرضت لحروق الشمس أم لا. الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر هم الاستثناءات الوحيدة؛ فبشرتهم شديدة الحساسية. إن أماكن الظل والملابس الواقية من الشمس هي أفضل الطرق لحماية الأطفال.
ما نوع واقي الشمس الذي يجب عليك استخدامه؟
تعتقد مؤسسة سرطان الجلد أن أفضل واقي من الشمس هو الذي من المرجح أن تستخدمه، طالما أنه يوفر حماية آمنة وفعالة، وواسع الطيف مع عامل حماية من الشمس 15 أو أعلى.
مكونات واقي الشمس
يعتمد عمل واقي الشمس على مكونات فعالة تمنع الأشعة فوق البنفسجية من الوصول إلى الجلد، ويظهر الفرق الأساسي بين النوعين في طريقة التعامل مع الأشعة.
كيف يعمل النوعان الرئيسيان
تعكس المكونات المعدنية مثل ثاني أكسيد التيتانيوم وأكسيد الزنك الأشعة فوق البنفسجية وتشتتها مثل الدرع قبل أن تخترق البشرة.
تمتص مكونات مثل الأفوبنزون والأوكتيسالات الأشعة فوق البنفسجية مثل الإسفنج قبل أن تلحق الضرر بالبشرة.
هل واقيات الشمس آمنة؟
قد تكون واقيات الشمس الفيزيائية أقل تسببا في تهيج الجلد من واقيات الشمس الكيميائية، تم اختبار كلا النوعين وتبينا أنهما آمنان وفعالان. في الواقع، تجمع العديد من منتجات الحماية من الشمس المتوفرة اليوم بين كلا النوعين من المكونات. جميع المكونات النشطة في واقي الشمس مشتقة كيميائيًا. وقد يعتقد بعض الناس أن واقيات الشمس الفيزيائية أكثر "طبيعية" أو حتى "عضوية"، لكنها في الواقع مركبات معدنية غير عضوية. أما واقيات الشمس التي يطلق عليها الكثير من الناس "كيميائية" فهي في الواقع "مرشحات عضوية للأشعة فوق البنفسجية".
ماذا يعني عامل الحماية من الشمس؟
SPF يخبرك الرقم بالمدة التي تستغرقها أشعة UVB من الشمس لاحمرار بشرتك إذا قمت بوضع واقي الشمس بالضبط وفقًا للتوجيهات مقارنة بكمية الوقت بدون واقي الشمس. لذا، إذا كنت تستخدم منتجًا بعامل حماية من الشمس 30 بشكل صحيح، فسيستغرق الأمر 30 مرة أطول للحروق من عدم استخدام واقي الشمس. ما مستوى عامل الحماية من الشمس الذي أحتاجه؟ إذا كنت في الداخل معظم اليوم مع فترات قصيرة فقط في الشمس، فيمكنك استخدام واقي من الشمس بعامل حماية من الشمس 15 أو أعلى. إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الهواء الطلق، وخاصة عندما تكون الشمس أقوى، فأنت بحاجة إلى واقي شمسي بعامل حماية من الشمس 30 أو أعلى ومقاوم للماء. وبغض النظر عن عامل الحماية من الشمس، فإن إعادة التطبيق كل ساعتين أمر أساسي. ويجب أيضًا إعادة تطبيق واقي الشمس فورًا بعد السباحة أو التعرق.
حماية واسعة النطاق
في الماضي، كانت معظم واقيات الشمس تركز في الملصقات على الحماية من الأشعة فوق البنفسجية ب، بينما أصبحت الملصقات الآن توضح الحماية من الأشعة فوق البنفسجية ب والأشعة فوق البنفسجية أ معا بعد اتضاح مخاطر الأخيرة.
الملصقات سابقا والآن
كانت المعلومات تركز على الحماية من الأشعة فوق البنفسجية ب، وهي المرتبطة بحروق الشمس.
توضح الواقيات واسعة النطاق الحماية من الأشعة فوق البنفسجية ب والأشعة فوق البنفسجية أ، المرتبطة أيضا بالسمرة والشيخوخة المبكرة.
اختيار واقي الشمس: ما الذي تبحث عنه؟
معايير الاختيار الأساسية
| المعيار | متى يفيد | التفصيل |
|---|---|---|
| طيف واسع | للاستخدام العام | يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية أ والأشعة فوق البنفسجية ب. |
| SPF 30 | التعرض اليومي والعرضي | مناسب للمشي أو القيادة. |
| SPF 30 أو أعلى | الأنشطة الخارجية الممتدة | ضروري للجري لمسافات طويلة والمشي لمسافات طويلة والسباحة والرياضات الخارجية. |
| مقاوم للماء | السباحة أو التمارين المكثفة | قد يبقى فعالا حتى 40 دقيقة في الماء. |
| مقاوم للماء للغاية | التعرض المائي الأطول | قد يبقى فعالا حتى 80 دقيقة في الماء. |
متى يجب أن أضع واقي الشمس؟
كل يوم! أفضل ممارسة هي وضعه قبل 30 دقيقة من الخروج للسماح للواقي الشمسي بالالتصاق ببشرتك. وحتى عندما يكون الجو غائمًا، يصل ما يصل إلى 80 بالمائة من الأشعة فوق البنفسجية للشمس إلى الأرض. فقد يؤدي عدم الحماية في يوم غائم إلى تلف الجلد.
أين يجب أن أضع واقي الشمس؟
يوصي الخبراء بوضع واقي الشمس على كامل الجسم قبل ارتداء الملابس التي سترتديها في النهار. على الأقل، يجب عليك استخدام واقي الشمس على كل جزء من جسمك يتعرض للشمس، بما في ذلك تلك المناطق التي يسهل تفويتها: أعلى أذنيك، وظهر رقبتك، وفروة رأسك (على خط الوسط)، وأعلى قدميك وخلف ركبتيك.
أشياء أخرى يجب مراعاتها
عوامل إضافية تؤثر في الاختيار
عوامل الخطر
سيحدد نوع بشرتك وتاريخ عائلتك مستوى الحماية المطلوبة لك.
الحساسية للضوء
قد تجعل بعض الأدوية والاضطرابات بشرتك شديدة الحساسية للشمس، مما يزيد من متطلبات الحماية الخاصة بك.
حالات الجلد
يمكنك الاختيار من بين واقيات الشمس للبشرة الجافة والبشرة الدهنية والبشرة المعرضة لحب الشباب والبشرة الحساسة.