تقع قرية تشينكوي تيري الساحلية في منطقة ليغوريا الإيطالية. تضم خمس قرى صغيرة: مونتيروسو أل ماري، فيرنازا، كورنيليا، مانارولا، ورياضوري. كل قرية تُظهر جانباً مختلفاً من الجبال والبحر.
مونتيروسو أل ماري هي الأكبر. يمتد بها شاطئ رملي طويل، وتنتشر مطاعم تقدم أطباقاً بحرية، أبرزها الأنشوجة والبستو. فيرنازا ترتفع بيوتها الملونة
فوق مرفأ صغير. يُصعد إلى برج دوريا لمشاهدة البانوراما.
كورنيليا ترتفع على تلة شاهقة. يصل إليها زائر عبر درج "Lardarina" المؤلف من ثلاثمئة وسبعين درجة. تحيط بها مزارع الزيتون والكروم. مانارولا تتميز بشوارعها الضيقة وممر "Via dell'Amore" الموصل إلى القرى المجاورة.
رياضوري هي الأصغر والأهدأ. تضم كنيسة سان جيوفاني باتيستا التي بُنيت في القرن الرابع عشر. تمنح زائرها هدوءاً بعيداً عن الضوضاء.
تشينكوي تيري تصلح لمن يحب المشي على الممرات الجبلية مثل "Sentiero Azzurro". تُمارس السباحة والغوض في مياهها الصافية. تتنوع المأكولات: باستا، فوكاشيا، زيت زيتون، نبيذ محلي. تُقام مهرجانات مثل "Sagra del Limone".
الربيع والخريف هما الفصلان الأنسب للزيارة، لاعتدال الجو وقلة الزوار. يصل القطار من جنوة أو لا سبيتسيا. تتوفر غرف وفنادق بأسعار متفاوتة. يُطلب من الزائر احترام البيئة واستخدام وسائل نقل نظيفة.
رحلة إنقاص الوزن تبدو شاقة في البداية، لكنها تتحول إلى مهمة ممكنة حين يلتزم الإنسان بنظام غذائي متوازن ويمارس الرياضة كل يوم. العقبة الأكبر تكمن في إعداد وجبات صحية وسريعة، لذلك نعرض ست وصفات بسيطة ومذاقها جيد تساعد على خسارة الوزن دون تعب إضافي.
أولاً، سلطة الدجاج المشوي، وجبة مليئة
بالبروتين والألياف، تشعر الإنسان بالامتلاء وتسرّع حركة الأمعاء. يُمزج خضار طازج مع شرائح دجاج مشوي، يُضاف زيت زيتون وعصير ليمون فوقها.
ثانيًا، سمك السلمون مع البطاطا الحلوة، تُخبز البطاطا في الفرن مع توابل خفيفة ويُشوى السلمون بقليل من زيت الزيتون. الوجبة تحتوي على أحماض أوميغا 3 وتشبع الجسم دون إرهاقه.
ثالثًا، شوربة العدس، مصدر نباتي للبروتين والألياف والحديد. تُغلى العدس مع مرق خضار وتوابل، تُترك على نار هادئة حتى تلين.
رابعًا، ساندويتشات الديك الرومي بالخضار، خيار سريع وصحي، يُستخدم خبز توست كامل، شرائح ديك رومي، طماطم وخيار طازج، يُرش فلفل أسود وزيت زيتون.
خامسًا، البيض المسلوق مع الأفوكادو، من الوصفات المفيدة لإنقاص الوزن، يحتوي على دهون مفيدة وبروتين. يُهرس الأفوكادو مع رشة ملح وكمون، يُقدم مع بيض مسلوق.
سادسًا، الفاصوليا السوداء مع الأرز، وجبة نباتية ثقيلة وتملأ المعدة. تُسلق الفاصوليا المنقوعة ليلة كاملة حتى تنضج، يُطهى الأرز بدون زيادة دهون، يُقدم مع طبق سلطة خضراء.
نصائح مساندة في رحلة إنقاص الوزن: اشرب يوميًا لترين من الماء على الأقل، تناول الطعام ببطء لمضغه جيدًا، مارس رياضة خفيفة نصف ساعة يوميًا، نم سبع ساعات متصلة، خفّف التوتر بالتنفس العميق. حين تُطبق الإرشادات السابقة مع الوجبات المذكورة، ينزل الوزن تدريجيًا ويشعر الإنسان بالراحة.
يعج العالم الطبيعي بكائنات مذهلة تمثل مزيجًا من القوة والجمال، إلا أن العديد منها يواجه خطر الانقراض. تأتي الأفعى الكوبرا الملكية في طليعة الكائنات، إذ تُعرف بجسدها الطويل ورأسها المتوج، وتعد من أخطر الثعابين السامة عالميًا بفضل سمها العصبي القاتل. رغم قوتها، لا تهاجم البشر إلا للدفاع عن النفس، وهي
مهددة بسبب تدمير بيئتها والصيد الجائر.
النمر البنغالي، أو ملك الغابات، يبهر بفروه البرتقالي وخطوطه السوداء، إلا أنه يعاني فقدان موائله الطبيعية نتيجة التوسع البشري والصيد غير المشروع، مما يجعله من أكثر الحيوانات المهددة. يتطلب الحفاظ عليه جهودًا دولية ومحمية طبيعية تضمن بقائه.
في عالم الزواحف، يرتفع اسم الثعبان البايثون كأحد أكثر الكائنات رعبًا. يبلغ طوله أكثر من مترين ونصف، ويصطاد فرائسه ويبتلعها كاملة. رغم عدم تشكيله خطرًا مباشرًا على البشر، فإن سلوكه الغذائي يؤثر سلبًا على التوازن البيئي، إضافة إلى معاناته من الصيد والمتغيرات البيئية.
أما القروش العملاقة الأبيضة، فسيدة البحار، فتثير الرعب بقوتها وفكها المسلح بأسنان حادة. تعاني الكائنات البحرية النادرة من الصيد الجائر، وتلوث المحيطات، ما يعرضها للخطر. جهود الحماية تتطلب تشريعات صارمة ومناطق محمية بحرية للحفاظ على دورها في التوازن البيئي.
الوولف الرمادي المكسيكي، قاتل صامت في القارة الأمريكية، يتسم بسرعة فائقة وشعر رمادي كثيف. يواجه تناقص أعداده نتيجة فقدان موطنه الطبيعي والصيد، ما يستدعي تدخلًا دوليًا عبر برامج حماية وتوعية لضمان بقائه.
تعكس الوحوش الدموية المهددة روعة التنوع البيولوجي، لكن بقاءها رهن بإجراءات الحماية البيئية والتعاون العالمي. الحفاظ على الحياة البرية ومستقبلها مسؤولية مشتركة لضمان عدم اندثار الكائنات ذات الأهمية البيئية والجمالية.
