يعتبر الهرب من الحياة اليومية المزدحمة والبحث عن السلام الداخلي والهدوء في جبال أفاتار الساحرة تجربة مثيرة ومفيدة للعديد من الأشخاص. تقع جبال أفاتار في منطقة نائية وجميلة، وتعتبر ملاذًا للباحثين عن الهدوء والانعزال. يتيح هذا المكان الساحر للزوار الفرصة لاستعادة توازنهم الداخلي واستكشاف الطبيعة الخلابة.
تم عرض أول فيلم ثلاثي الأبعاد “أفاتار” في دور السينما حول العالم عام 2009، والذي يعرض عالم “باندورا” المذهل الذي يضم الكثير من الجبال العائمة والمخلوقات غير المعروفة ذات القوى السحرية. ومن ثم، أحدث الفيلم ضجة كبيرة في جميع أنحاء العالم وأثار أيضًا فضول الناس حول جبال الأفاتار. وبالعودة إلى الواقع، تلك الجبال ليست عائمة، ولكن يمكن العثور على النموذج الأولي الأصلي الذي ألهم مخرج الفيلم السيد جيمس كاميرون لتصميم جبال أفاتار في حديقة غابة تشانغجياجيه وولينجيوان الوطنية في الصين، وسوف يجعلك أيضًا مبهورًا بالقدرة المذهلة التي تتمتع بها هذه الجبال. خلق الطبيعة على هذه القمم الرائعة. تم الإعلان عن منتزه غابة وولينغيوان الوطني، المعروف عادةً باسم منتزه غابات تشانغجياجيه الوطني، كموقع للتراث العالمي لليونسكو في عام 1992، وهو أول منتزه غابات وطني في الصين، مع أكثر من 3000 عمود من الحجر الرملي الكوارتزيت والقمم ذات المناظر الطبيعية الخلابة. قبل أن يزور جيمس هناك للحصول على الإلهام للفيلم، كان قد أصبح مشهورًا بالفعل. ولكن بعد عرض الفيلم، تذهب مجموعات أخرى كثيرة من الأشخاص الدوليين إلى الحديقة لمشاهدة جبال أفاتار كل عام.
من بين جميع الجبال العائمة في Avatar، يجب أن يكون "جبل هللويا" الأكثر إثارة للإعجاب، والذي نادرًا ما يختفي على العمود. في حديقة غابة تشانغجياجيه، يعد "عمود السماء الجنوبي" في منطقة يوانجياجيه ذات المناظر الطبيعية الخلابة النموذج الأولي لجبل أفاتار العائم الأكثر شهرة. شاهق عموديًا حتى 3544 قدمًا، هذا العمود الصخري مغطى بأوراق الشجر المورقة على قمته وجزء من الجسم، مع جزء حجري كبير مكشوف في الهواء ليتيح لك رؤية طبقاته المنحوتة الحادة بطبيعتها. علاوة على ذلك، فإن الجزء السفلي من الجبل أضيق بكثير من الجزء العلوي الرئيسي، وهو أمر نادر في العالم. وللاستفادة من شعبية الفيلم، قام مسؤول الحديقة بتغيير اسم الجبل إلى "Avatar Hallelujah Mountain" في عام 2010 للسماح للزوار بمعرفة القصة الملهمة لجيمس ومساعدتهم في العثور على النموذج الأولي الحقيقي لذلك الجبل المذهل في الفيلم.
أمام جبل Avatar Hallelujah مباشرةً، توجد منصة عرض لمشاهدة المعالم السياحية المثالية لنجم الجبل. ويمكنك رؤية عمود الجبل يرتفع عالياً من الوادي العميق ويحيط به الكثير من الجبال الحجرية الأخرى. إلى جانب ذلك، يوجد تمثال للتنين الأزرق الطائر في "Avatar"، والذي يمكنك التقاط صورة له على إنستغرام (مجانًا).
جبال أفاتار هي آلاف الأعمدة الجبلية الشاهقة في منطقة يوانجياجيه ذات المناظر الطبيعية الخلابة في حديقة غابة وولينجيوان الوطنية في منطقة وولينجيوان، مدينة تشانغجياجيه، مقاطعة هونان في جنوب الصين.
• الوصول إلى مدينة تشانغجياجيه:
هنا يخدم مطار Zhangjiajie Hehua الرحلات الداخلية من بكين وشانغهاي وشيان وتشانغشا وتشنغدو وتشونغتشينغ وقوانغتشو وشنتشن وكونمينغ ونانجينغ وهانغتشو وتيانجين وتشينغداو وغيرها، والرحلات الدولية من بانكوك وأوساكا وما إلى ذلك. الى جانب ذلك، يمكنك الوصول إلى تشانغجياجيه بالقطار. ويمكنك الوصول إلى محطة سكة حديد Zhangjiajie West حتى الآن بالقطارات السريعة من تشانغشا (2.5-3.5 ساعة)، أو إلى محطة سكة حديد Zhangjiajie بالقطارات العادية من Yichang (4.5-5 ساعات)، Tongren (حوالي 7 ساعات)، ووهان (10 ساعات). ساعة)، شيان (15 ساعة)، شنغهاي (20 ساعة)، بكين (23 ساعة)، الخ.
• الوصول إلى حديقة غابة وولينجيوان الوطنية:
تقع الحديقة على بعد حوالي 35 كيلومترًا من وسط مدينة تشانغجياجيه. يمكنك ركوب سيارة أجرة محلية للوصول إلى هناك من وسط المدينة، ومطار Zhangjiajie Hehua ومحطة Zhangjiajie للسكك الحديدية، ويستغرق ذلك عادةً حوالي 50-60 دقيقة. علاوة على ذلك، هناك العديد من الحافلات من محطة الحافلات المركزية Zhangjiajie في وسط المدينة إلى محطة حافلات Wulingyuan عند سفح حديقة الغابة والتي تحتاج إلى حوالي 50 دقيقة (35 كم). يمكنك ركوب الحافلة إلى Wulingyuan والمشي إلى محطة التذاكر Wujiayu لدخول منتزه غابة Zhangjiajie لمدة تتراوح بين 15 و20 دقيقة (1.2 كم).
كيف تخطط لرحلتك لجبال أفاتار
نظرًا لأن منتزه غابة Wulingyuan الوطني كبير جدًا وهناك العديد من الطرق للمشي، يقوم العديد من الأشخاص بترتيب يومين في منطقة منتزه الغابة ذات المناظر الخلابة لرؤية جبال Avatar.
• اليوم الأول:
أدخل منتزه غابة تشانغجياجيه الوطني لركوب التلفريك إلى قرية هوانغشي، ثم استكشف المناظر الطبيعية الهادئة الجميلة على طول Golden Whip Brook مع إطلالات جميلة على المياه الطبيعية الخضراء. البقاء في مدينة Wulingyuan الليلة.
• اليوم الثاني:
أدخل المنتزه مرة أخرى من محطة Forest Park Ticket Station ثم قم بزيارة Yuanjiajie لركوب مصعد Bailong واستكشاف مشهد أعمدة الجبل الشهير و"Avatar Hallelujah Mountain" الشهير. ثم استقل الحافلة لمشاهدة معالم المدينة إلى جبل تيانزي. ثم يمكنك الانتقال إلى مطار Zhangjiajie أو محطة القطار للمغادرة.
• اليوم الثالث:
قم بزيارة كهف التنين الأصفر واستمتع بمشاهدة الصواعد والهوابط التي يبلغ عددها 10000 بأضواء ملونة. ثم انتقل إلى Zhangjiajie Grand Canyon لتجربة المشي على أطول وأعلى جسر زجاجي في العالم. البقاء في وسط مدينة تشانغجياجيه الليلة.
• اليوم الرابع:
استقل أحد أطول التلفريكات في العالم لاكتشاف جبل تيانمن وتجربة الممشى الزجاجي المثير، الجادة نحو السماء بـ 99 منعطفًا. بعد الزيارة، انتقل إلى مطار تشانغجياجيه أو محطة القطار للمغادرة.
تعتبر رياضة المشي من الأنشطة الأكثر فاعلية ولها فوائد صحية عديدة. هي أيضا رياضة غير مكلفة ويمكن ممارستها في أي مكان حتى من داخل المنزل. لا تحتج رياضة المشي لمدرب خاص أو معدات أيضا. على الرغم من أنها رياضة بسيطة إلا أنها تعزز اللياقة البدنية بشكل ملحوظ والمداومة عليها لها
فوائد يمكنك ملاحظتها من أول أسبوع من ممارسة تلك الرياضة. ستلاحظ أنه من خلال أنشطتك اليومية العادية أيضا أنك تمارس المشي، على سبيل المثال نشاط التسوق أو التنقل بين الأماكن المختلفة سيرا على الأقدام.
لا بد من أن طبيبك قد قام بنصحك بالمشي يوميا أثناء اتباعك لحمية غذائية معينة بهدف مساعدتك على زيادة الوزن أو خسارته إلا أننا هنا لنقول لك إن رياضة المشي لها مفعول كبير جدا على أداء أجهزة جسمك وليس خسارتك للوزن فقط. لا تتوقف فائدة المشي على تحسين كفاءة أجهزة جسمك فقط وإنما حالتك المزاجية وصحتك النفسية أيضا. تابع سطور هذا المقال الذي سيعرفك بعجائب ممارسة رياضة المشي بانتظام يوميا وكيف يمكنك الاستفادة منها.
هل تتمنى أن تحمي قلبك من الأمراض المختلفة؟ يمكن للمشي أن يحمي قلبك من الإصابة بأمراض القلب المختلفة. وجد أن الأشخاص الذين يمارسون رياضي المشي بانتظام لمدة 30 دقيقة يوميا لخمسة أيام أسبوعيا تقل نسبة تعرضهم لأمراض القلب بنسبة 19 %. يمكنك زيادة تلك النسبة عند زيادتك لمدة ممارسة رياضة المشي يوميا.
لا يتوقف الأمر على ذلك وغنما ستلاحظ خفض ضغط الدم وتقليل مستوى الكوليسترول الضار في جسمك. ولا تنس أن تحسن اللياقة البدنية لجسمك سيعود بالنفع على كفاءة قلبك أيضا.
يساعد المشي السريع أيضا على تقوية الذاكرة ودعم وظائف الدماغ وبالتالي، الوقاية من مرض الزهايمر.
تتغير مستويات الدم في أجسامنا على مدار اليوم بالتفاعل مع الوجبات التي نتناولها من حيث مكونتها وكميتها أيضا. يعمل جسمك على ضبط ما يفرزه من أنسولين للحفاظ على مستوى سكر الدم ومنع الشعور بالعطش والإجهاد بعد تناولك للوجبات المختلفة. عندما تقوم بالمشي لمدة 15 دقيقة بعد تناول الوجبات فأنك تقلل من سكر الدم وتقل مقاومة جسمك للأنسولين بشكل كبير ويعتبر هذا أكثر فاعلية من المشي لمدة طويلة في نهاية اليوم. يساعدك هذا أيضا على هضم الطعام بشكل أفضل.
يساعد المشي على حماية مفاصل الأرجل من المشاكل المتعددة والحفاظ على الركبتين من الخشونة ويساعد المشي لمدة نصف ساعة يوميا على ليونة المفاصل ووصول الدم إليها بصورة جيدة مما يساعد قدماك على تحمل وزن جسمك.
يساعد المشي في الحفاظ على كتلة العظام ويقلل من مخاطر حدوث الكسور بصفة خاصة للنساء بعد سن ال 40. يقي المشي أيضا كبار السن المصابين بالتهاب المفاصل من مخاطر الإصابات الواردة الحدوث أثناء ممارستهم لأنشطتهم اليومية وكذلك يقلل من آلام التهاب المفاصل لديهم. يقوم المشي بتحسين اللياقة وقوة العضلات التي تدعم المفاصل بشكل ملحوظ.
أثناء دورات البرد تشعر بالرغبة في النوم ويقل نشاط جسمك كما تطول مدة مرضك من أسبوع لعشرة أيام. قامت دراسة بملاحظة 1000 شخص من المصابين بأدوار البرد الخفيفة وممارستهم من 20 ل 30 دقيقة يوميا ولوحظ أن عدد أيام مرضهم كانت أقل من العادي بنسبة 43 %. كما لوحظ تحسن في حالتهم الصحية العامة. حركة أجسامهم أثناء ممارسة المشي ساعدت على تزويد أجسامهم بالأكسجين بصورة جيدة وكذلك دورة الدم في أجسامهم كانت بشكل أفضل. لوحظ على عينة الدراسة أيضا تحسن حالتهم المزاجية.
بصفة عامة الخروج واستكشاف الطبيعة يساعدك على الاسترخاء ويقلل من إحساسك بالتوتر ويحسن من جودة نومك خلال ساعات الليل. العديد من الدراسات الحديثة تؤكد أن الوجود في أماكن مفتوحة والابتعاد عن الغرف المغلقة له تأثير جيد في الحفاظ على صحتك النفسية. المشي في الطبيعة وجد أنه يساعد في مكافحة التفكير المتكرر والأفكار السلبية مثل الاستسلام والإحساس بالفشل.
قامت إحدى المصحات النفسية بألمانيا بممارسة نهج المشي أثناء الحديث لجلسات العلاج. لوحظ أن الحديث أثناء المشي في الطبيعة يكون أقل توترا حيث يثير المعالج بجوار المريض ومع تجنب المواجهة مع المعالج في مكتب مغلق وجها لوجه وجد أن المرضى يستجيبون بشكل أفضل للحديث. وجد أيضا أن المشي في الطبيعة يقلل من حدة الاكتئاب بشكل كبير، ويعمل على تحسين الحالة المزاجية ويعزز المشاعر الإيجابية أيضا.
إلى جانب تحسين الحالة المزاجية وجودة النوم يساعدك المشي على تعزيز التفكير الإبداعي. يحدث ذلك من خلال تصفية الذهن وتنقية الأفكار وبالتالي، زيادة الطاقة الإبداعية للأفراد. لذلك ينصح بالمشي لمن يتمنون تطوير مهارات حل المشكلات والتفكير الإبداعي.
من المعروف للكثيرين أن المشي يساعد على حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية -بشكل أفضل-. يساعد المشي أيضا على تقليل الشهية المستمرة لتناول الطعام. من خلال تناول نظام غذائي صحي وممارسة رياضة المشي بانتظام. 30 دقيقة من المشي السريع يوميا تساعدك على حرق سعر حراري يوميا. يمكنك زيادة مدة مشيك تدريجيا وزيادة سرعتك أيضا وبذلك سوف تتمكن من حرق سعرات حرارية أكثر.
من أجل سلامتك ننصحك بالتدرج في ممارسة رياضة المشي سواء في المدة أو السرعة وعدم المبالغة في المشي بشكل قد يضر عضلاتك. وتذكر أن توقفك عن ممارسة رياضة المشي بعد خسارة الوزن سوف يجعلك تستعيد ذلك الوزن بشكل أسرع. يفضل الانتظام في ممارسة الرياضة والأكل الصحي حتى بعد خسارة الوزن.
تتم إزالة غاز ثاني أكسيد الكربون (CO₂) بشكل طبيعي من الهواء عندما يتفاعل مع أنواع معينة من الصخور. ويمكننا تسريع هذه العملية عن طريق سحق الصخور المناسبة ونشرها في الحقول الزراعية. يمكن لهذه الطريقة البسيطة، المعروفة باسم "تجوية الصخور المعززة"، أن تزيد بشكل كبير من معدل إزالة ثاني أكسيد الكربون
من الغلاف الجوي. تشير دراسات النمذجة إلى أنه يمكن إزالة مليارات الأطنان من ثاني أكسيد الكربون سنويًا إذا تم نشر هذه الصخور المسحوقة على الأراضي الزراعية على مستوى العالم. مع الانبعاثات الحالية المرتبطة بالطاقة عند 37 مليار طن سنويًا، فإن هذا يعني أن التجوية المعززة يمكن أن تساهم بشكل كبير في الوصول إلى انبعاثات صفرية صافية. وهناك حقل جديد ينشأ بسرعة للقيام بذلك. تستعرض هذه المقالة التجوية الصخرية وفعاليتها في إزالة الكربون من الغلاف الجوي الأرضي.
يمكن سحق الصخور الغنية بالكالسيوم أو المغنيزيوم، مثل البازلت، ونشرها فوق التربة لاحتجاز ثاني أكسيد الكربون. ويمكن استخراج الصخور لهذا الغرض أو الحصول عليها كمنتج ثانوي من مناجم أخرى أو من صناعة الحصى. في التربة، يذوب ثاني أكسيد الكربون لتكوين حمض الكربونيك، (هذا الحمض هو ما يجعل المشروبات فوارة). ويمكن لهذا الحمض أن يتفاعل مع الصخور، ويحوّل ثاني أكسيد الكربون إلى بيكربونات تحبس الكربون في التربة. بعد ذلك، يمكن تحويل البيكربونات في التربة، وتخزينها على شكل كربونات صلبة (كالحجر الجيري)، أو يمكنها أن تتسرب إلى المياه الجوفية، ثم إلى الأنهار فالبحر، حيث تخزّن على المدى الطويل على هيئة بيكربونات مذابة أو صخر كربوني. تجري التجوية الصخرية بشكل طبيعي على المقاييس الزمنية الجيولوجية. ولكن لكي تنجح التقانة في معالجة تغير المناخ، نحتاج إلى تسريعها. يمكن استخدام معدات التعدين الموجودة لطحن الصخور، في حين يمكن للناشرات الزراعية، المستخدمة عادة لتوزيع الجير، أن تنشر الصخور المسحوقة على الأرض. إن إضافة الصخور المسحوقة بهذه الطريقة يمكن أن تحسن صحة التربة وإنتاج المحاصيل لأنها تحيّد حموضة التربة، وتوفر العناصر الغذائية مثل المغنيزيوم والكالسيوم والفوسفور، ويمكن أن تساعد في زيادة المحتوى العضوي للتربة.
ولكن قبل أن ينجرف الجميع بعيدًا، من الأهمية بمكان أن نكون قادرين على قياس كمية ثاني أكسيد الكربون المحتجزة في الغلاف الجوّي. ينبغي على كل من الصناعة والحكومات إجراء قياسات دقيقة بهدف الإبلاغ الفعال والتنظيم ورسم السياسات. في دراسة حديثة، قيس معدّل احتجاز ثاني أكسيد الكربون في تربة زراعية استوائية. وتبيّنَ أنه منخفض في هذه التربة، على الرغم من التجوية الكبيرة. وهذا يعني أن نوع التربة يحتاج إلى دراسة متأنية عند تقدير معدل احتجاز ثاني أكسيد الكربون.
في منطقة الغرب الأوسط في الولايات المتحدة الأمريكية، قُدرت معدلات إزالة ثاني أكسيد الكربون المحتملة بما يصل إلى 2.6 طن من ثاني أكسيد الكربون لكل هكتار سنويًا، على مدى فترة أربع سنوات. وكان هذا على أساس تطبيق 50 طنًا من البازلت المسحوق الناعم لكل هكتار سنويًا. هذا المعدل قريب من أعلى معدل طبيعي تم الإبلاغ عنه عالميًا، في جزيرة جاوة في إندونيسية (2.8 طن من ثاني أكسيد الكربون لكل هكتار سنويًا). ولكن عندما طُبق البازلت المسحوق على أحد حقول قصب السكر في أسترالية، على مدى خمس سنوات بنفس المعدل، حصلنا على نتائج مختلفة تمامًا. أظهرت قياسات البيكربونات والكربونات في التربة والمياه معدلات منخفضة للغاية لإزالة ثاني أكسيد الكربون. نستنتج أنه، بشكل عام، تتباين نتائج التجارب المخبرية والحقلية تباينًا كبيرًا من دراسة إلى أخرى. في الحقيقة، تتراوح تقديرات إزالة ثاني أكسيد الكربون من 0.02 إلى أكثر من 10 أطنان من ثاني أكسيد الكربون لكل هكتار. قد يكون هذا التباين بسبب طبيعة الصخور المكسرة وطريقة تطبيقها، والمناخ، ونوع التربة، ونظام الزراعة، ومدة التجربة. يعتمد الرقم أيضًا على طريقة القياس المستخدمة. الأمر المؤكّد هو وجود فجوة كبيرة بين احتجاز الكربون المقيس بشكل مباشر والكمية المقدرة بطرق أخرى.
ربما يكون القياس المباشر لإزالة ثاني أكسيد الكربون عن طريق تحويله إلى بيكربونات وكربونات في التربة والمياه صعبًا ومكلفًا. حتى الآن، يتم ذلك بشكل أساسي في التجارب البحثية. أما ميدانيًا، في المشاريع واسعة النطاق، فتستعمَل تقنيات أخرى، أسهل للمراقبة والإبلاغ، لتقدير إزالة ثاني أكسيد الكربون. تَستخدم هذه التقديرات مزيجًا من النمذجة وتقديرات معدل التجوية. في دراسة أُجريت في البيوت الزجاجية تبيّنَ أن التناقض بين احتجاز ثاني أكسيد الكربون المقيس والمقدر يختلف كثيرًا بين تربة وأخرى. وعُزي هذا التناقض إلى حد كبير إلى حموضة التربة. ففي التربة الحمضية، كانت التجوية ترجع في الغالب إلى الأحماض الأقوى من حمض الكربونيك؛ إذ يتفاعل الصخر المضاف بشكل تفضيلي مع هذه الأحماض الأقوى بدلاً من حمض الكربونيك، لذلك تحدث التجوية الصخرية، ولكن دون احتجاز الكثير من ثاني أكسيد الكربون.
لقد أصبح من الواضح بشكل متزايد أنه سيتعين إزالة الغازات المسببة للاحتباس الحراري من الغلاف الجوي إذا أردنا تجنب تغير المناخ الخطير، ويجب خفض انبعاثات الكربون. لكنّ هذه التخفيضات لن تكون كافية لتحقيق هدف الانبعاثات الصفرية بحلول عام 2050. لذا فإن إزالة الكربون يجب أن تساوي على الأقلّ الانبعاثات المتبقية. تتمتع التجوية الصخرية المعززة بإمكانيات كبيرة لإزالة ثاني أكسيد الكربون، لكن ليس لدينا بعد طرق قوية لقياس فعاليتها. هناك حاجة لفهم أفضل للتفاعلات في التربة التي تؤثر على إزالة ثاني أكسيد الكربون في أنواع مختلفة من التربة. قد نحتاج أيضًا إلى الاستمرار في قياس احتجاز الكربون بشكل مباشر حتى نثق بنتائج تقديرات أكثر ملاءمة.
