سواء أكنت تعتبر نفسك من محبي الرياضة أم لا، فهي جزء من الحياة لا يمكن تجنبه إلى حد ما، خاصة إذا كان بلدك أو مدينتك أو فريقك المحلي يتنافس على البطولة. كل أربع سنوات، عندما تقام الألعاب الأولمبية أو كأس العالم، من الصعب ألا تندمج بالجو عندما
ينافس بلدك على المسرح العالمي. فحتى الشخص الذي يتجنب ممارسة الرياضة بأي ثمن، قد يشعر بدغدغة من الفخر إذا وصل رياضي من بلده إلى نهائيات حدث أولمبي كبير.
ولكن، بعد الفوز بكأس العالم، أو احتساب الميداليات الذهبية الأولمبية، ما هي الفائدة الفعلية التي تشعر بها الدولة نفسها؟
بالنسبة لأولئك الذين يتابعون كرة القدم، تعد بطولة كأس العالم لكرة القدم بمثابة وليمة لكرة القدم مرة كل أربع سنوات خلال شهر صيفي كامل. يتنافس 32 فريقاً وطنياً في جدول مرهق من الرياضة الرائعة حتى يتم تتويج بطل واحد. فازت فرنسا بكأس العالم لكرة القدم 2018، وحصلت على 38 مليون دولار، وهي حصتها من الجوائز المالية التي تزيد عن 400 مليون دولار، الممنوحة لأفضل 32 فريقاً.
وبشكل أكثر تحديداً، يتم منح هذه الأموال إلى الاتحاد الفرنسي لكرة القدم، الذي يستطيع أن يتصرف بها كما يحلو له.
سيتم توزيع معظم هذا المبلغ البالغ 38 مليون دولار على شكل مكافآت للاعبين (غالباً ما ترتبط بمدى أدائهم في البطولة)، بالإضافة إلى زيادة رواتب المدربين، والملاعب والمرافق الجديدة، والمزيد من القوة الشرائية للوكلاء المجانيين واللاعبين المتاحين.
على الصعيد الفردي، قد يستفيد اللاعبون أيضاً من حيث زيادة الرعاية لهم والرغبة بهم في رياضتهم، لكن هذا لا يفيد الدولة ككل. يتمتع كأس العالم للرجبي ببنية مماثلة من حيث الجوائز المالية وتوزيعها على الاتحادات الوطنية للرجبي.
على مدار بطولة كأس العالم، تتجه أنظار العالم إلى البلدان المتبقية في البطولة، وخاصة مع تقدمها إلى المراحل النهائية. يمكن لهذا أن يزيد من جاذبية الدولة للسفر والسياحة، وبشكل عام يزيد من مكانة الدولة في المجال الرياضي على مستوى العالم.
وعلى الرغم من عدم وجود علاقة ارتباط مباشرة، فإن أهمية الفوز على الساحة الرياضية العالمية غالباً ما تعادل أهميته في الاقتصاد والتنمية والقوة السياسية. ولكن من الصعب قياس هذه الميزة المتمثلة في كونك بطلاً للعالم مقارنة بالجائزة المالية المباشرة التي يتلقاها الفريق أو الفرق الفائزة.
تقام المواجهات الرياضية القصوى بين دول العالم كل أربع سنوات أيضاً، وهي الألعاب الأولمبية الصيفية. في آخر 28 دورة ألعاب أولمبية، شاركت 206 دولة مختلفة، وهكذا يجتمع أعظم الرياضيين في العالم للتنافس لمدة شهر تقريباً كل أربع سنوات.
نشأت الألعاب الأولمبية مع الإغريق القدماء، حيث كان الرياضيون يتنافسون لجلب الشرف والمجد إلى مدينتهم. وعلى الرغم من توقف هذا النشاط لمدة 1500 عام، فإن نوايا الرياضيين المعاصرين متشابهة إلى حد ما. لا توجد فوائد مالية مباشرة للفوز بالميدالية الذهبية الأولمبية، حيث تميل اللجنة الأولمبية الدولية إلى شعارها الخالد "أسرع، أعلى، أقوى"، وفكرة المنافسة الرياضية التي لا تقدر بثمن هي من أجل التميز الخالص.
تتمتع معظم البلدان بمستوى معين من الرعاية الحكومية للرياضيين والفرق الوطنية، لذا فإن الفوز بميداليات إضافية قد يؤدي إلى زيادة في الميزانية تسمح بتخصيص المزيد من الأموال لهذه الجهود. كما يقوم الرياضيون الوطنيون الناجحون أيضاً بنشر الرياضة في البلد، ما يلهم المزيد من الشباب ليصبحوا رياضيين محترفين. ومن المرجح أن يصبح هؤلاء الرياضيون أنفسهم ذوي شهرة عالمية، ما يجعلهم ذوي قيمة في الرعاية والإعلانات، تماماً مثل نجوم كأس العالم. وتماشياً أيضاً مع دول كأس العالم، تظهر الدول التي تحصل على الميداليات بمظهر جيد على المسرح العالمي، ما قد يؤدي إلى تعزيز السياحة والاستثمار وغيرها من الفوائد غير المباشرة.
وفي موضوع ذي صلة، من المثير للاهتمام أن ننظر إلى المدن والبلدان التي تستضيف فعاليات البطولة. في حين أن الحصول على حق استضافة كأس العالم أو الألعاب الأولمبية يعتبر شرفاً عظيماً، إلا أن سكان هذه المناطق غالباً ما يكون لديهم مشاعر متضاربة. إن اختيار الدولة المضيفة لمثل هذا الحدث قد يؤدي إلى دفعة أولية للاقتصاد، خاصة وأن ملاعب ومرافق جديدة يجب أن يتم بناؤها في كثير من الأحيان. ويمكن أن يكون هذا النوع من شرف الاستضافة بمثابة بداية لتحديث البنية التحتية ووسائل النقل العام. من جهة أخرى، تشهد المدن والدول المضيفة دفعة اقتصادية مؤقتة خلال الحدث نفسه، حيث قد يتدفق عشرات الآلاف من الأشخاص خلال شهر الفعاليات.
ولكن الناس الذين يعيشون في هذه المدن والبلدان، وعلى الرغم من الوعود بتدفقات هائلة من الأموال، لا يرون الفوائد الطويلة الأجل في نهاية المطاف. فالإصلاحات الكبرى ومشاريع البنية التحتية قد تؤدي إلى تقييد حركة المرور وتكون مصدر إزعاج لسنوات قبل الحدث. علاوة على ذلك، غالباً ما تذهب الفوائد المالية إلى المرافق والصناعات التي تنشأ لتحيط بالحدث، ولكنها كثيراً ما تنضب بعد وقت قصير من البطولة، أو تسبب المزيد من المشاكل. تشكل الملاعب غير المستخدمة والممتلئة بالفساد في مختلف أنحاء البرازيل، والتي تم بناؤها لاستضافة بطولة كأس العالم لكرة القدم 2014، مثالاً واضحاً على ذلك.
من جهة ثانية، وفي كثير من الحالات، يتم بيع وعود للمقيمين والمواطنين بمكسب مالي للحصول على دعمهم، بالإضافة إلى التشريف والفخر الوطني لكونهم مضيفين للبطولة، لكن نادراً ما يتم الوفاء بهذه الوعود. عادة ما تكون هناك تكلفة يتحملها دافعو الضرائب على مدى سنوات، كما أن التجاوزات في التكاليف التي تتحملها المدن أمر شائع. لقد تجاوزت كلفة دورة الألعاب الأولمبية في مونتريال الميزانية المرصودة لها بأكثر من مليار دولار، واستغرق سداد الديون بالكامل ثلاثة عقود.
أخيراً، هناك دائماً احتمال فشل حدث البطولة (ضعف الحضور، ونسبة المشاهدة الضعيفة، وما إلى ذلك)، الأمر الذي يمكن أن يكون مدمراً للدولة أو المدينة المضيفة. في المجمل، تعتبر استضافة حدث البطولة نعمة أو نقمة، بحسب عوامل لا تتضح إلا بعد فوات الأوان!
أن تكون بطلاً للعالم أمر نادر وتحسد عليه، ولكن بالنسبة للدولة التي "تفوز" بالبطولة، هناك القليل من الفوائد المباشرة أو القابلة للقياس. في بعض الحالات، تكسب الهيئات الرياضية في البلاد بعض المال، ويحصل الرياضيون والمدربون المشاركون على مكسب مالي. وفي معظم الحالات، تكون الفوائد أكثر تجريداً ولا يمكن قياسها، مثل تحسين السمعة على المسرح العالمي، أو القوة والتميز الملحوظين. باختصار، يمكنك دعم فريق بلدك في بطولة عالمية، ولكن لا تتوقع أية إعفاءات ضريبية إذا تمكن من الفوز بالتاج!
في عالمٍ مُتشبّع بالمؤثرات الرقمية، تُعدّ القدرة على الحفاظ على الانتباه نادرةً وقيمةً في آنٍ واحد. التركيز - أي القدرة على توجيه الانتباه والحفاظ عليه بشكلٍ واعٍ نحو هدفٍ أو مهمةٍ ما - أساسيٌّ للتعلُّم والإنتاجية والتنظيم العاطفي. يُعرّف علم الأعصاب الانتباه بأنه "استحواذ العقل على شيءٍ واحدٍ من بين
ما يبدو أنه عدة أشياء محتملة..."، مما يعني تصفيةً انتقائيةً للمعلومات بدلاً من معالجة جميع المدخلات بالتساوي.
ومع ذلك، وسط المشتتات المستمرة، قليلٌ من الناس فقط من يحافظون على انتباههم باستمرار، وهذا السلوك يُميّزهم في الأداء والرفاهية ونتائج الحياة. تحلل هذه المقالة هذه الظاهرة من منظورات نفسية وسلوكية واجتماعية وعملية.
اجتماع عمل وتركيز ذهني
التركيز على الأعشاب الضارة
الانتباه والتركيز مفهومان مُرتبطان ولكنهما مُختلفان:
• الانتباه هو توجيه الوعي نحو مُثيرات مُحددة.
• التركيز هو توجيه الانتباه بشكل مستمر نحو هدف أو مهمة محددة لفترة زمنية معينة.
يصنف العلماء الانتباه إلى عدة أنواع:
• الانتباه الانتقائي: اختيار محفز واحد وتجاهل المشتتات.
• الانتباه المستمر: الحفاظ على التركيز لفترة زمنية.
• التحكم التنفيذي/التحكم الانتباهي: اختيار ما يتم التركيز عليه وما يتم تجاهله بوعي.
تشكل هذه الآليات جوهر ما يتقنه الأشخاص ذوو التركيز العالي.
التصوير الناجح ودقة التركيز
يختلف البشر اختلافًا كبيرًا في ميولهم الطبيعية المتعلقة بالانتباه:
شديد التركيز: انتباه مستمر طويل الأمد، سهولة تشتيت الانتباه، ضبط النفس القوي.
متوسط التركيز: انتباه متغير، غالبًا ما يعتمد على الاهتمام أو السياق.
سهل التشتت: انقاطعات متكررة، صعوبة استعادة الانتباه، تعدد المهام.
التركيز التكيفي: يمكن التبديل بين التركيز العميق والانتباه المرن حسب متطلبات المهمة.
في بيئات العمل الرقمية الحديثة، يميل معظم الناس إلى التركيز لفترات قصيرة ومتقطعة، إذ تُظهر الدراسات أن 79% من العاملين لا يستطيعون التركيز دون انقطاع لمدة ساعة واحدة.
ضبط لوح ركوب الألواج
يشترك الأشخاص ذوو التركيز العالي في عدة سمات:
هذا هو السلوك المميز: فهم يتجنبون بنشاط عوامل التشتيت مثل وسائل التواصل الاجتماعي والإشعارات والمقاطعات البيئية للحفاظ على مساحة ذهنية للعمل العميق.
يقاومون الإغراءات ويختارون الأفعال التي تتماشى مع الأهداف طويلة المدى بدلاً من الاندفاعات اللحظية.
يعرفون ما هو الأهم ويوجهون تركيزهم وفقًا لذلك، مع التركيز أولاً على المهام ذات التأثير الكبير.
تساعد الطقوس اليومية وفترات العمل المحددة على تعزيز العمل المركز وتقليل العبء الذهني الناتج عن إرهاق اتخاذ القرارات.
الانقاطعات الخارجية والداخلية ليست مجرد إزعاجات؛ تُعطّل هذه العوامل سير العمل وتتطلب جهدًا إضافيًا لاستعادة التركيز.
لا يكتفون بالمهام السطحية، بل ينخرطون فيها بعمق وبشكل متكرر.
تُسلط الأبحاث التجريبية واستطلاعات الرأي في أماكن العمل الضوء على سلوك التركيز اليوم:
•يُعاني الموظفون من صعوبة التركيز: 60% من المهنيين الذين شملهم الاستطلاع لا يستطيعون الانخراط في أكثر من ساعة إلى ساعتين من العمل العميق دون انقطاع.
•الانقاطعات المتكررة هي السائدة: يتشتت انتباه موظفي المكاتب كل 3 دقائق تقريبًا، ويحتاجون إلى 23 دقيقة تقريبًا للعودة إلى العمل العميق.
•تراجع الانتباه الرقمي: انخفض متوسط فترات الانتباه على الشاشات بشكل كبير خلال العقدين الماضيين.
•تُؤثر عوامل التشتيت سلبًا على الإنتاجية: يُقدّر المحللون أن الانقاطعات تُكلّف الموظفين ساعتين يوميًا في المتوسط من الإنتاجية الضائعة.
تُبرز هذه الأرقام أهمية السلوكيات الوقائية لتحقيق أداء عالٍ.
غالبًا ما يتفوق الأشخاص ذوو التركيز العالي في المهام المعقدة والابتكار والقيادة لأنهم يحافظون على تركيز عميق ويديرون الموارد بكفاءة.
يساعد التحكم في الانتباه على تنظيم المشاعر وتقليل القلق عن طريق الحد من الحمل المعرفي الزائد.
على الرغم من أن التركيز الشديد قد يكون منتجًا للغاية، إلا أنه قد يُفسر أحيانًا على أنه انعزال - ما لم يتم التعبير عنه بوعي.
تشير بعض الأبحاث إلى أن الأفراد ذوي التركيز العالي قد يشعرون بمزيد من الكفاءة والرضا، على الرغم من أن هذا لا يعني بالضرورة السعادة؛ فالتوازن في الحياة مهم أيضًا.
يشير علم النفس المعرفي الحديث إلى إمكانية تدريب الانتباه وتحسينه من خلال الممارسة والروتينات وتهيئة البيئة. ورغم وجود اختلافات فردية (مثل الاختلافات الجينية والنمائية)، فإن مهارات مثل التحكم في الانتباه والتنظيم الذاتي قابلة للتطوير.
لذا، فبينما قد تؤثر الميول الطبيعية على مستوى التركيز الأساسي، تلعب الممارسة المقصودة دورًا رئيسيًا في تشكيله.
• تقليل الانقاطعات الرقمية (مثل إيقاف الإشعارات المجدولة).
• تخصيص فترات زمنية محددة للعمل العميق.
• تهيئة بيئات داعمة للتركيز (أماكن هادئة، جداول زمنية منظمة).
• تدريب اليقظة الذهنية والانتباه (يساعد على تعزيز التركيز المستمر).
• فترات الراحة المنتظمة والنوم الكافي لتحسين التعافي الذهني.
يمكن لهذه الخطوات أن تُحسّن التركيز بشكل ملحوظ مع مرور الوقت.
تُجسّد هذه العبارة جوهر التركيز: فالأفراد ذوو التركيز العالي يُعاملون انتباههم كعملة ثمينة، ويُخصّصونه بوعي للمساعي التي تتوافق مع أهدافهم وقيمهم، بدلاً من السماح للمُشتّتات التافهة بتشتيته.
من الناحية الاقتصادية، يُعدّ الانتباه مورداً نادراً في الحياة المعاصرة، تماماً كالوقت أو المال، وتُحقق حمايته أعلى العوائد في الإنتاجية والرضا.
غالباً ما يُصبح الأشخاص ذوو التركيز العالي:
• مُفكّرين عميقين.
• مُبتكرين.
• قادة.
• مُتخصّصين ماهرين.
مع ذلك، في ثقافة تُكافئ الاستجابة الدائمة، قد يشعرون أيضاً بسوء الفهم أو بالضغط للقيام بمهام مُتعدّدة، وهو ما يُشكّل تبايناً بين إيقاعاتهم الداخلية وتوقعات المجتمع.
لا يضمن التركيز وحده السعادة. فبينما يرتبط التركيز الفعال بانخفاض التوتر وزيادة الإنجاز، إلا أن السعادة تعتمد أيضًا على:
• التواصل الاجتماعي.
• المعنى والغاية.
• الصحة النفسية.
يشعر العديد من الأشخاص ذوي التركيز العالي برضا عميق، بينما قد يعاني آخرون من صعوبة في تحقيق التوازن أو الانعزال الاجتماعي إذا كان تركيزهم غير متوازن.
يتصرف الأشخاص ذوو التركيز العالي بشكل مختلف، ليس لأنهم كاملون، بل لأنهم يحمون انتباههم بذكاء، فيختارون ما يسمحون له بالدخول وما يتجاهلونه. في عصر تُصمَّم فيه عوامل التشتيت في كل جهاز ومنصة، يُعدُّ هذا الانتقاء الدقيق للانتباه مهارة نفسية واستراتيجية للبقاء.
الانتباه ليس مجرد قدرة فطرية، بل هو قدرة معرفية قابلة للتدريب، ولها تأثيرات ملموسة على الإنتاجية والعاطفة والرضا عن الحياة. أولئك الذين ينمّونه بوعي - من خلال تحديد أولويات الأهداف، وإدارة البيئة، وتشكيل العادات - يحصدون فوائد في المجالين الشخصي والمهني.
من المعروف أن وضع المعدن في الميكروويف سوف يتسبب في تطاير الشرر، لكن هل تعلم أن وضع العنب في الميكروويف يمكن أن تكون له نتائجُ أكثر انفجارًا؟
مع كونِ العنب فاكهةً لذيذةً صغيرة الحجم يمكن قضمها وتناولها بشكل ممتع، فإنه يحتوي أيضًا على سر خطير: يمكن أن يؤدي تسخينه بالميكرويف
إلى إنشاء عرضِ ألعابٍ نارية مُصغَّر وإلى انفجار البلازما.
لقد تمّ توثيق هذه الظاهرة مرارا وتكرارا على موقع يوتيوب. عندما تقطع حبة عنب إلى نصفَين تقريبًا - مع ترك جزء من القشرة التي تربط بين الجانبين المقطوعين - ثم تسخّنها في الميكروويف، ستشهد هذه الفوضى، والتي هي في الأساس تفاعل اندماجي يؤدي إلى تكوين بلازما.
نحن لا نتحدث عن تدفق البلازما عبر أوعية الدم البشري. البلازما في هذه الحالة هي الحالة الرابعة للمادة: الغاز المتأيِّن. مثل تبخّر السائل إلى الحالة الغازية عند غلْيِه، يتحول الغاز إلى بلازما عند تسخينه.
إذا كنت تريد فكرة عن مدى حرارة البلازما، فكِّر في هذا: شمسُنا وسُدُمُنا الكونيّة (سُحُبٌ بين النجوم) وبرقُنا كلّها في حالات البلازما. هذا النوع من الحرارة يمكن أن يسبب ضررًا كبيرًا يتجاوز الإفراطَ في طهي العنب، حيث يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تدميرِ أفرانِ ميكروويف، وإلى حرائق، وحتى إلى تلفِ ممتلكاتٍ في الحالات القصوى. لذا، من الأفضل -ربّما- ألّا تحاول إعادة إنشاء نهاية العالَم الصغير هذه في المنزل.
قام الدكتور ديريك مولر، الفيزيائي ومُنشِئ قناة اليوتيوب العلمية "Veritasium"، برفْع مقطع فيديو رائع على المنصة في عام 2011 حيث أظهر وزميلُه الفيزيائي الدكتور ستيف بوسي ظاهرة تحول الفاكهة إلى كرة نارية.
لسوء الحظ، فإن التفسير الذي يقدمه مولر في هذا المقطع حول سبب "انفجار" العنب في الميكروويف ليس مفصلاً للغاية - في ذلك الوقت، لم يكن أحد يعرف سبب حدوث هذه الظاهرة. لكن الأمرَ تغيّر في عام 2019 عندما بدأ بعض العلماء الفضوليين من جامعة إلينوي في أوربانا شامبين بإجراء تجارب من أجل الكشف عن الحقيقة وراء سبب نشوء البلازما عن طريق تسخين العنب بالميكرويف، ونشروا النتائج التي توصلوا إليها في دراسةٍ في مجلة Proceedings of the National Academy of Sciences . وكما ذكروا، "إن تكوين البلازما يرجع إلى البقع/اللطخات الساخنة الكهرمغناطيسية الناشئة عن التفاعل المشترك لتجاوبات Mie الرنينيّة (تجاوبMie الرنيني هو نوع من ظاهرة التبعثر الكهرمغناطيسي يحدث عندما تتآثر موجة كهرمغناطيسية مع جسيمات أكبر من الطول الموجي للموجة) في الكرات المنفردة."
من أجل ترجمة هذا الوصف التقني نقول بأنه عندما يتم طهي العنب شبه المنفصل في الميكروويف، يبدأ الحقل الكهرومغناطيسي لكل قطعة بالتفاعل والتآثر مع الأخرى. يخلق هذا التفاعل طنًا من الطاقة الكهرمغناطيسية حيث تبدأ قشرة العنب التي تربط بين النصفَين والجزيئات الموجودة في المنطقة بالتحرك بسرعة فائقة، مما يخلق بقعةً ساخنة تُشعل شرارة وتؤدي إلى البلازما.
إذن، لماذا يحدث هذا التأثير فقط في الميكروويف؟ ولماذا يحدث ذلك لأنواع مختلفة من العنب؟ قام الدكتور ديريك مولر بعمل فيديو لاحق في عام 2019 ليجيب على كلا السؤالَين. وكما يوضِّح، فإن الموجات المكرويّة تُولِّد الحرارةَ من خلال الإشعاع. داخل الجهاز، تبلغ أطوال موجات الميكروويف التي تدور في الهواء حول العنب حوالي 12 سم، ومع ذلك، فإن الأطوال الموجية داخل العنب أصغر بكثير - حوالي 1.2 سم، وهو ما يعادل مقاسَ الفاكهة تقريبًا.
يمكن أن تؤديَ الاختلافاتُ في الحجم وحقيقةُ أن الضوء يمكن أن ينتقل بسرعة في العنب إلى احتجاز أشعة الميكروويف داخل الفاكهة. يؤدي تسخين العنب في الميكروويف إلى توليد الحرارة من الداخل إلى الخارج، وليس من الخارج إلى الداخل، وهو عكس ما يحدث مثلاً عندما تقوم بتسخين الفطائر الجاهزة من ماركة Hot Pocket في الآلة: حيث يسخن السطح الخارجي أولاً ثم تجد الحرارةُ طريقَها إلى الداخل )ولهذا السبب، في بعض الأحيان، يمكن أن يظلّ الجزءُ الداخلي من الطعام باردًا إذا لم يُمنح الوقت الكافي).
ومع ذلك، عندما تقطع حبة عنب بحيث تغدو مفتوحةً بالكامل تقريبًا، تتمتع الأشعةُ بحريّة الحركة، وتولد الحقولُ الكهرمغناطيسية حرارةً كافية لتأيين الهواء. يمكن لهذه الأيونات المتكوِّنة حديثًا أن تستهلك المزيد من الطاقة (أي تصبح أكثر سخونة)، مما يؤدي إلى حدوث شرارات وإلى تشكّل بلازما ساخنة دخانيّة.
لذا، بدلاً من ذلك، استمتع -ربما في المرة القادمة- فقط بالعنب البارد - فهو أكثر أمانًا.
