أحب كريستو أن يشير إلى أن الأعمال الفنية الضخمة التي قام بها هو وزوجته جين كلود - والتي شملت مؤقتًا الرايخستاغ والجسر التاسع في باريس، والخط الساحلي في أستراليا - هي حقيقية ومصممة بدقة مثل الطرق السريعة والجسور. لقد احتاجا إلى نفس النوع من الخبراء
في البناء والقانون والتخطيط الهيكلي، لكنه كان يشعر بسعادة غامرة أكثر من أي شيء آخر لأنه أمضى ساعات لا نهاية لها في الموقع لتجربة الكيمياء التي حوّل بها العالَم اليوميَّ إلى فن. "هذا هو العالم الحقيقي"، قال لي ذات مرة: "هذا هو الشيء الحقيقي، الرطب الحقيقي، والرياح الحقيقية، والكيلومتر الحقيقي. تتطلب جميع مشاريعنا نوعًا من الاتصال الجسدي مع الأشياء الحقيقية.
تلك التجربة هي كل شيء. إنها تتويج لما وصفه كريستو وجين كلود بمرحلتَي أيّ مشروع. أولاً، تأتي مرحلة "البرمجيات" المتمثلة في المفهوم، والإقناع، والتفاوض للحصول على التصاريح الأساسية. وبالنسبة لكريستو وجين كلود، لم يكن البرنامج مجرد مقدمة للحدث النهائي؛ لقد كانت مادةً مثل الصباغ بالنسبة للرسام. إنها عمليةٌ تمّ توثيقُها في سلسلة من الأفلام الجذابة لمُنتِجَي الأفلام ألبرت وديفيد مايسيلز، والمخرج البلغاري أندريه م. باوفنوف، حيث سُجِّلَت الدراما العالية والمخاطر العالية والقلق والتشويق المثير واليأس والإصرار مُشكِّلةً ما يُميِّز إنتاجَ كريستو وجين كلود. ومن ثمّ -ثانياً- في مرحلة "المعدات" يتم الجمع بين خيوط البناء المتعددة التي تؤدي في تلك الأيام العابرة إلى الاستمتاع بالبراعة الفنية لكلّ شيء. وعلى الرغم من كل السنوات والأشهر الشاقة التي استغرقتها عملية صنعها، لا تدوم المهرجانات العامة أكثر من 16 يومًا، قبل أن يتم تفكيكها وبيع المواد وإعادة تدويرها. وتأتي السنوات الطويلة من التحضير و16 يومًا من المجد بثمن باهظ - 13 مليون دولار على الأقل لقوس النصر، المغلف - الذي كان كريستو وجين كلود يُموِّلانه ذاتيًا دائمًا من خلال بيع الرسم الذي كان كريستو يرسمه لكلّ مشروع.
تم تجميع مشروع كريستو الأخير، قوس النصر الملفوف، بالسرعة نفسها تقريبًا، والأمرُ الأكثرُ روعةً هو أن المشروع سينشأ بعد وفاته، وفقاً للخطط التي بدأت مع كريستو وستُكمَل من قبل ابن أخيه.
في عام 2018 وبمجرد أن أعلن كريستو عن رغبته في تغليف ذلك الرمز للحرية والقوة الفرنسية، استغرق الأمر اجتماعًا واحدًا رفيع المستوى بين الفنان والمسؤولين، وتم التوقيع على التصاريح اللازمة. يعتقد كريستو أن أحد الأسباب وراء اجتياز قوس النصر عملية الحصول على التصريح بهذه السرعة، هو أنه في خريف عام 2018، عندما ظهر الموضوع لأول مرة، كان متظاهرو "السترات الصفراء" في باريس يتظاهرون ضد ارتفاع الأسعار والعبء الضريبي غير المتوازن الذي تتحمله الطبقة المتوسطة، وكان الرئيس الفرنسي إيمانويل ماكرون بحاجة إلى خلق بعض الأخبار الجيدة. لم يستغرق الأمر سوى اجتماع واحد بين كريستو والمسؤولين الفرنسيين، وتم تنفيذ المشروع.
أعطى كريستو في وصيته، الضوء الأخضر للمشروعَين اللذين كان قد أكمل بالفعل كلَّ رسمٍ وتصميمٍ متعلّقَين بهما وتفاصيلَ التنفيذ الدقيقة لهما. على الرغم من أن ابن أخيه، فلاديمير يافتشيف، الذي يشغل منصب مدير المشروع في باريس، وابن شقيق جين كلود، جوناثان هنري، في نيويورك، يقتربان من الانتهاء من مشروع قوس النصر المُغلَّف، إلا أن مشروعَ المصطبة -وهو مشروعٌ في مدينة أبوظبي في دولة الإمارات العربية المتحدة- لا يزال في مرحلة تصريح البرمجيات. وسيُشيَّد مشروعُ المصطبة من 410.000 برميل مكدس متعدد الألوان ممّا يشكل هرمًا يبلغ ارتفاعه 492 قدمًا، وقد وصف كريستو وجين كلود هذا بأنه من المحتمل أن يكون أكبر منحوتة في العالم.
احتفالاً بذلك، أغلقت مدينة باريس ساحة النجمة أمام حركة المرور خلال عطلات نهاية الأسبوع الثلاثة الموافقة لعرضه، مما أتاح المجال لملايين المشاة المتوقَّعين.
ولمدة 16 يوما، ظل القوس، الذي أمر به نابليون لتكريم الأبطال الفرنسيين والانتصارات الفرنسية، وهو المكان الذي سارت فيه جيوش هتلر الغازية ذات يوم، ملفوفا بمساحة 323000 قدم مربع (7.4 فدان) من قماش البولي بروبيلين الأزرق الفضي مع طيات منتفخة، تتحرك مع النسمات وتعكس ضوء الخريف. تم تثبيت الستارة في مكانها بحبل طوله 22960 قدمًا (4.3 ميلًا).
لم يتوقف كريستو أبدًا عن الحلم بأحلام كبيرة.
قال ذات مرة: "لا، في الحقيقة أنا متفائل بشكل عام". "أرى أن العالم مليء بالبؤس. أنا نفسي كنت لاجئاً. أعلم أنه أمر فظيع. لكنني أعلم أنني نجوت، وأنا متفائل للغاية لأنني ولدت هكذا، وأعتقد أن الأمور يمكن حلها وستكون مثيرة للاهتمام”.
ما يبدو كأنه دفعة انفجارية واحدة هو في الحقيقة تحرر نابض؛ فالجرادة أنجزت معظم العمل قبل أن تغادر الساق.
وهنا تكمن الغرابة. تبدو القفزة وكأنها تحدث في طرفة عين، لكن الفعل الحقيقي يبدأ في تلك القرفصة الوجيزة قبل الانطلاق. فبحلول اللحظة التي تصير فيها الحشرة في الهواء، تكون الطاقة قد
حُزمت داخل جسمها كما تُشد ساعة زنبركية.
للوهلة الأولى، يبدو الجواب بسيطًا بما يكفي: للجراد سيقان خلفية كبيرة، لذلك يدفع بقوة وينطلق. ولا شك أن قوة الساقين مهمة. لكنها ليست سوى نصف القصة، وليست نصفها المدهش.
الصعوبة الحقيقية هي السرعة. فالقفزة تتطلب قدرًا كبيرًا من القدرة في دفعة قصيرة جدًا. والقدرة تعني مدى سرعة إيصال الطاقة، وللعضلات حدود في ذلك. فحتى العضلات الممتازة لا تستطيع أن تفرغ كل قوتها في لحظة واحدة كما يفعل النابض.
هنا تنعطف الآلية. ففي عام 1967، درس مالكولم بوروز قفز الجراد في دورية Journal of Experimental Biology، وأظهر أن الانطلاق لا يمكن تفسيره على أنه مجرد دفعة مباشرة من العضلات وحدها. ثم جاءت أعمال لاحقة لبوروز وغريغوري ساتون، منها ورقة منشورة عام 2008 في Journal of Experimental Biology عن قفزات حشرات froghopper، لتوضح الفكرة البيوميكانيكية العامة نفسها عبر الحشرات القافزة: حين تتجاوز القدرة المطلوبة للإقلاع ما تستطيع العضلات تقديمه في لحظة وجيزة واحدة، يخزن الحيوان الطاقة أولًا ثم يطلقها بسرعة.
وبلغة بسيطة، فالحشرة لا تؤدي قفزة قرفصاء صغيرة كما يفعل الإنسان. إنها تشد نفسها كما يُشد نابض.
أبطئ المشهد وراقب الجرادة قبل القفز، لا أثناءه. تنثني الساقان الخلفيتان بإحكام تحت الجسم. وتصطف المفاصل. وتنقبض العضلات في الصدر والساقين بينما لا تزال الحشرة ثابتة في مكانها.
تلك هي اللحظة المتباطئة، الجزء الذي تغفله أعين كثيرة. لا يبدو أن شيئًا دراميًا يحدث. لكن في الداخل، تسحب العضلات ضد تراكيب في الساقين والجسم يمكنها أن تنثني وتحتفظ بالتوتر لحظة، بما في ذلك الكيوتكل والبروتينات المرنة مثل الريزيلين الموجودة في كثير من أنظمة النوابض لدى الحشرات.
ثم تأتي المرحلة السريعة. قرفصة. إقفال. شحن. تحرر. انطلاق.
تستخدم الجرادة منظومة إمساك ثم إفلات. تحمّل العضلات النظام بالطاقة على مدى أطول قليلًا من الزمن الذي تستغرقه القفزة نفسها. ويساعد ترتيب قفل في مفاصل الساقين على منع ذلك التوتر من الانفلات قبل الأوان. وعندما يفلت ذلك القفل، تتحرر الطاقة المختزنة دفعة واحدة تقريبًا عبر الساقين الخلفيتين الطويلتين إلى الأرض.
الآن تصبح القفزة مفهومة. فالعضلات ليست ضعيفة؛ إنها تعمل مسبقًا. وحركة النابض هي التي تحل مشكلة التوقيت.
هذه هي النقطة الجديرة بالاحتفاظ بها. فكثيرًا ما يسمع الناس عبارة «ليس بالعضلات وحدها» فيظنون أن العضلات أدوات قاصرة بطريقة ما. وليس هذا هو المقصود. فالمسألة مسألة معدل.
تستطيع الجرادة أن تبني القوة بالعضلات خلال طور إعداد قصير، ثم تطلق تلك الطاقة المختزنة في دفعة أشد حدة بكثير مما يمكن لانقباض العضلات وحده أن ينجزه. والأمر يشبه السبب الذي يجعل القوس يطلق سهمًا بقوة أكبر مما تستطيع ذراعك أن ترميه بها في لحظة الإفلات نفسها. الذراع تشحن؛ والقوس يطلق.
وغالبًا ما يسمي علماء الميكانيكا الحيوية ذلك تضخيم القدرة. فالحيوان يخزن الطاقة ببطء ثم ينفقها بسرعة. وما إن ترى ذلك حتى تكف القفزة عن أن تبدو معجزة من قوة ساقين صغيرتين، وتبدأ في الظهور باعتبارها حسن توقيت ميكانيكي.
والآن دع مشهد القفزة في تلك الكسرة من الثانية، واقفز — إن جاز التعبير — إلى ملايين السنين. فهذا التصميم القائم على نابض مشحون لم يُبنَ لكي يثير إعجابنا. بل صقلته الطبيعة لأن الحيوانات التي استطاعت أن تختفي سريعًا من الخطر، وتعبر الفجوات، وتتحرك من دون أن تحرق طاقة أكثر مما تملك، كانت تميل إلى البقاء على قيد الحياة زمنًا يكفي لتمرير تلك الآلية إلى نسلها.
لم يكن الانتقاء الطبيعي يستهدف الأناقة. لقد أبقى النسخ التي نجحت. وعلى امتدادات زمنية طويلة، كان في وسع تغيرات طفيفة في هندسة الساق، وإحكام المفصل، وصلابة الجسم، والأنسجة المرنة، أن تصنع الفارق بين نجاة وإخفاق.
فماذا يشتري كل ذلك الصقل القديم للحشرة في جزء من الثانية؟ يهبها منظومة انطلاق تحوّل قرفصة قصيرة إلى دفعة سريعة، مع قدر كافٍ من التحكم في الزاوية والتوقيت ليلائم اللحظة. وهذه النقطة الأخيرة مهمة، لأن القفزات ليست كلها متماثلة؛ فالأنواع تختلف، وحتى داخل النوع الواحد قد تتبدل زاوية القفز وقوته تبعًا لطبيعة السطح أو لما إذا كانت الحشرة تأكل أو تتحرك أو تهرب.
الاعتراض الشائع يبدو معقولًا: إذا كانت الساقان الخلفيتان كبيرتين إلى هذا الحد، فلماذا لا نقول إن الساقين وحدهما تفسران كل شيء؟ لأن كبر الساقين يدلّك على موضع توليد القوة، لا على مدى السرعة التي يمكن بها إيصال تلك القوة.
المطرقة واليد كلتاهما ترتبطان بعضلة، لكن أداة التوقيت هي ما يصنع الفارق. وفي الجرادة، تمثل الساقان الخلفيتان المتضخمتان جزءًا من منظومة تخزن الطاقة وتطلقها. إنهما ليستا مجرد مكبسين. إنهما أقرب إلى ذراعي فخ نابضي قد ضُبط وينتظر أن يفلت القفل.
وهذا التمييز هو ما يجعل القفزة تبدو قوية على نحو غير معقول بالنسبة إلى حيوان صغير كهذا. فالحشرة لا تدفع بقوة فحسب، بل تطلق توترًا مختزنًا بسرعة.
يمكنك أن تتحقق من ذلك بنفسك من دون أي معدات مخبرية. شاهد مقطعًا بالتصوير البطيء لجرادة، أو الأفضل من ذلك، راقب واحدة حقيقية وهي تستريح على ساق نبات أو على الأرض. لا تحدق في الجزء الذي تكون فيه في الهواء. راقب انثناء الساقين الخلفيتين السريع والوقفة الصغيرة قبل الانطلاق.
ومتى عرفت أن عليك أن تبحث عن تلك القرفصة السابقة للانطلاق، ستتغير هيئة القفزة في ذهنك. فالوثبة ليست سوى لحظة التحرر. أما الشحن فقد حدث قبلها.
في المرة القادمة التي تراها فيها، فتّش عن القرفصة التي تسبق الومضة، لأن هناك تحديدًا يُشد النابض.
معظم النساء تجد تحديا كبير في خسارة الوزن بعد الولادة. لا بد من أن وزنك قد زاد بنسبة لا تقل عن 12 ل 15 كيلو أثناء الحمل. فقدان الوزن بعد الولادة ربما يكون صعبا لكنه ليس مستحيلا. لقد عانت الكثير من النساء من زيادة وزنهن أثناء الحمل وقد استطعن التغلب
عليه يمكنك أنت أيضا أن تنجحي في هذا. تابعي هذا المقال وسوف نساعدك ببعض النصائح التي بإتباعها يمكنك أن تخسري الوزن ويرجع وزنك لما كان قبل الحمل.
تعتبر الرضاعة الطبيعية من أكثر الطرق فاعلية لخسارة الوزن بعد الولادة حيث يحرق جسمك ما لا يقل عن 250 سعرا حراريا يوميا بسبب الرضاعة. تكمن المشكلة في المعتقدات الخطأ التي يروجها الكثيرون باحتياج الأم لمأكولات لمساعدتها على إدرار اللبن، معظمها يعطي جسمك سعرات حرارية بشكل كبير أكثر مما تحتاجينه. في الحقيقة أن الغرض من تلك الأكلات هو زيادة السوائل والمياه في الجسم. وبالتالي فإن الحل الأصح هو شرب الكثير من الماء والسوائل بشكل مباشر وإتباع تغذية صحية. تعمل الرضاعة على حرق سعرات حرارية وتساعدك على خسارة الوزن وهي الاختيار الأمثل لتغذية رضيعك كما أنها تدعم جهازه المناعي بشكل كبير، لذا؛ فهي الأفضل للأم والرضيع.
يقل النشاط البدني بنسبة كبيرة في أواخر الحمل بسبب الشعور بالإرهاق وثقل وزن الجسم على منطقة الظهر والأقدام لذا؛ يجب تعويض تلك المدة بتخصيص وقت لممارسة رياضة المشي "30 دقيقة يوميا". تعمل تمارين البطن أيضا على المساعدة في التخلص من الوزن الزائد في منطقة البطن وشد عضلاتها والتخلص من الترهلات.
يمكنك متابعة قنوات اليوتيوب التي تساعدك علي ممارسة مختلف التمارين الرياضية من المنزل بما في ذلك تمارين المشي البسيطة إذ كنتي تجدين صعوبة في الخروج من المنزل أو ارتياد صالة الألعاب الرياضية. قومي بالبحث عن فيديوهات "ممارسة المشي بالمنزل" أو "walk at home".
يوجد الكثير من المعتقدات الخطأ التي تخص التغذية بعد الولادة وأثناء مدة الرضاعة الطبيعية، ننصحك بعدم اتباع نصائح غير صادرة عن متخصصين. ينصحك المتخصصين بتناول وجبات خفيفة وصحية تساعد علي مدك بالطاقة. أثناء تلك المدة يكون نومك قليلا ومتقطعا بسبب استيقاظ رضيعك، لذا؛ تشعرين بالخمول والتعب.
يحتاج جسمك للخضراوات والفاكهة بشكل كبير لتمدك بالفيتامينات والمعادن. ابتعدي عن الكاربوهيدرات غير الصحية واستمدي احتياجك من الكاربوهيدرات من الخضراوات مثل الخضراوات الورقية والفلفل بألوانه. وألجئ لمنتجات القمح الكامل من الشوفان والتوست البني والأرز البني، سوف تمدك بالألياف وتزيد من إحساسك بالشبع وكذلك ستحد من شهيتك للحلوي والتي تكون قوية في ذلك الوقت.
اعتمدي علي البروتين الطبيعي من خلال تناول اللحوم والدواجن والأسماك التي تمدك بالحديد وتقوي مناعتك وتجنبي اللحوم المصنعة. أحرصي علي استخدام التوابل التي تعزز خسارة الوزن وتقليل الالتهابات مثل الكركم. عند الشعور بالجوع بين الوجبات يمكنك تناول وجبات خفيفة صحية مثل تفاحة وملعقة زبدة الفول السوداني أو بيضة مسلوقة مع بعض السلطة الخضراء أو كوب زبادي مع ثلاث ملاعق من الشوفان. وجبة الإفطار مهمة جدا لمدك بالطاقة وتحفيز عملية الحرق أثناء اليوم، ابتعدي عن الوجبات المتأخرة صعبة الهضم.
تذكري أن حليب الرضاعة بجسمك 90 % منه من الماء، لذا؛ فإن كنتي تمارسين الرضاعة الطبيعية فأنتي معرضة للجفاف لفقدان سوائل جسمك. شرب الماء سوف يساعد حركة الأمعاء ويحارب الإمساك كما أنه يحميكي من الجفاف بصفة خاصة إذا كانت ولادتك قيصرية ويعزز التعافي سريعا كما أنه يعمل علي ترطيب جسمك وجلدك وبشرتك. شرب الماء بوفرة سوف يزيد من معدلات الحرق بجسمك وسوف يسهم بشكل كبير في خسارة وزنك كما أنه يسهم في إدرار اللبن للرضاعة. أحرصي علي شرب من 2 ل 3 لترات يوميا من الماء.
