هل تساءلت يومًا عن الأسرار الكامنة وراء شيء عادي مثل المشي؟
من التأرجح الغريب لذراعَينا وتمايلهما إلى الظاهرة الغريبة للمشي أثناء النوم، هناك عالَم كامل من الأسرار والمؤامرات خلف خطواتنا اليومية.
مع ذلك، دعونا نخطو إلى ما هو غير متوقع ونستكشف العجائب التي تكمن في نزهتنا اليومية!
على الرغم من أن الأطباء ينصحون الأشخاص بالسير ما بين 6000 إلى 10000 خطوة يوميًا، إلا أن الأبحاثَ تُظهر أنه لا يزال بإمكانك التمتع بصحة جيدة حتى لو كنت تقوم فقط بـ 2500 إلى 4000 خطوة يوميًا.
هذا لا يعني أنه يجب عليك القبول بالقليل، حيث أن زيادةَ خطواتك اليومية تؤدي إلى المزيد من الفوائد الصحية.
إلى جانب تحسين صحة القلب وزيادة متوسط العمر المُتوقَّع، فإن المشيَ أكثر يمكن أن يقلل من فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري وحتى السرطان!
أول ما قد يتبادر إلى ذهنك عندما تسمع كلمة "اجتماع" هو مجموعة من الأشخاص يجلسون حول طاولة اجتماعات.
لكن الزمن يتغير، وبعضُ رجال الأعمال الناجحين، مثل ستيف برانسون والراحل ستيف جوبز، كانوا يعقدون اجتماعاتِهم سيرا على الأقدام.
تتجلّى الفائدةُ الواضحة من ذلك في أنه يسمح لك بالعمل وممارسة الرياضة في وقت واحد.
لكن هناك ميزة أخرى وهي أن المشي يُعزِّز الإبداع، وهو أمر مهم جدًا نظرًا لأن العصف الذهني عامل مهم في الاجتماعات.
يُعرف السيرُ أثناء النوم أيضًا باسم السرنمة، وهو اضطرابٌ في النوم يمكن أن ينتقل وراثيًا أو ينجم عن بعض الأدوية.
يقول الخبراء إن هذا يحدث غالبًا خلال سنوات طفولتنا ولكنه يتوقف في النهاية عندما نكبر.
وهذا يفسِّر سبب تعرض 5-15% من الأطفال للمشي أثناء النوم سنويًا، بينما يعاني 1-1.5% فقط من البالغين من ذلك.
تختلف طريقةُ المشي لدى الشخص، والمعروفة أيضًا باسم قيافته، بسبب أشياء مثل الوزن والوضعية والسرعة.
ومع ذلك، يمكن أن تؤثر الإصاباتُ أيضًا على مشيتك، ممّا يمنحك ما يشار إليه بالمشية غير الطبيعية. بعض الأمثلة هي مشية مُسكِّنة متفادية للألم ومشية متهادية متبخترة.
تؤدي المشية المُسكِّنة إلى جعل الأشخاص يعرجون أثناء المشي، في حين أن المشيةَ المتمايلةَ المتهادية تجعل الشخص يمشي مثل البطة بسبب ضعفِ أو خلع الوركين.
2426 يومًا.
بدأ المغامر البريطاني جورج ميغان رحلتَه في أوشوايا، أقصى جنوب الأرجنتين، وأنهاها في خليج برودهو، أقصى شمال ألاسكا.
بدأت رحلة ميغان الشاقة التي يبلغ طولها 19019 ميلاً (30608 كم) في 26 يناير (كانون الثاني) 1977، وانتهت بعد أكثر من ست سنوات في 18 سبتمبر (أيلول) 1983.
من الطبيعي بالنسبة لنا أن نؤرجِحَ ذراعَينا عند المشي، حيث يبدو الأمر أكثر راحة. ولكن إلى جانب ذلك، اتّضح أن هذه الطريقة تساعدنا في الحفاظ على الطاقة.
اكتشف الباحثون في جامعات الولايات المتحدة وهولندا أن الأشخاص يستخدمون طاقة أكثر بنسبة 12% عندما لا يُؤرجحون أذرعَهم أثناء المشي.
لكن الأمر الأكثر إثارة للاهتمام هو أنهم اكتشفوا أنه عندما نحرك أذرعَنا بشكل متزامن مع أرجلنا، فإننا نستخدم أيضًا المزيدَ من الطاقة - أكثر بنسبة 26٪، على وجه التحديد!
إن البلدان التي تتميز بمجتمعاتها سريعة الوتيرة لا تملك ببساطة الوقتَ اليوميّ للتنزه بوتيرة مريحة.
بعض الأمثلة على هذه البلدان المزدحمة هي الدنمارك والصين وإسبانيا. ومع ذلك، وجدت الأبحاثُ التي أجراها مشروع وتيرة الحياة في عام 2007 أن سنغافورة هي الأكثر تميّزًا.
قامت الدراسة بقياس الوقت الذي يستغرقه المشي مسافة 62 قدمًا (19 مترًا) في 35 مدينة، ووجدت أن السنغافوريين كانوا الأسرع بزمن قدره 10.55 ثانية!
ببساطة، التمرين يجعل أداء دماغك أفضل عن طريق زيادة تدفق الدم إلى دماغك.
ولهذا السبب فإن المشي أو ممارسة التمارين الرياضية قبل الدراسة أو أثناء فترات الراحة يمكن أن يفيد التعلم والذاكرة.
عند الحديث عن التمارين الرياضية، أظهرت الأبحاثُ التي أجرتها جامعة كولومبيا البريطانية في كندا أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يزيد من حجم الحُصَين، وهو جزء من الدماغ مهمّ للتعلم.
تسمى هذه الرياضة بسباق المشي، وهي رياضة أولمبية منذ عام 1904.
ومع ذلك، في البداية، كان سباقُ المشي مجرّدَ جزء من أحداث مشتركة مثل مسابقة العشاري. تمّ اعتبارُ المشيِ رياضةً قائمة بذاتها بعد أربع سنوات فقط في ألعاب 1908 في لندن.
فيما يتعلق بقواعدها، فهي بسيطة جدًا: يجب أن تكون إحدى القدمَين دائمًا على الأرض، ويجب أن تمتدَّ الساقُ الداعمة وتبقى مستقيمة من لحظة ملامستها للأرض حتى يتحرك الجسمُ فوقها مباشرة.
أولئك الذين لا يتبعون القواعد يحصلون على عقوبة. يتمّ بعد ذلك استبعاد المشاركين في السباق من المنافسة بمجرد حصولهم على ثلاث عقوبات.
مهرجان ثيميثي هو حفل المشي على الجمر الذي نشأ في ولاية تاميل نادو في جنوب الهند ويتم الاحتفال به الآن في بلدان مختلفة مع شعب التاميل، مثل ماليزيا وسنغافورة وجنوب أفريقيا.
يتم الاحتفال به خلال شهري أكتوبر (تشرين الأول) ونوفمبر (تشرين الثاني) وهو مُخصّص للإلهة الهندوسية دروباتي آمَن Draupati Amman.
يؤدي المحتفلون بالثيميثي طقوسَ المشي على الجمر الساخن، والتي يعتقدون أنها وسيلة لإثبات إيمانهم.
هافانا، العاصمة الكوبية، هي واحدة من أكثر المدن سحرًا وجاذبية في العالم. تجمع هذه المدينة بين التاريخ العريق والثقافة الغنية والمناظر الطبيعية الخلابة. إذا كنت من محبي الرحلات والسفر، فإن هافانا تعد وجهة مثالية لاكتشاف مغامرات جديدة وتجارب لا تُنسى. في هذا المقال، سنستعرض تاريخ هافانا وثقافتها، ونسلط الضوء على
أهم الأماكن التي يجب زيارتها في هذه المدينة الفريدة.
تأسست هافانا في عام 1519 من قبل المستكشف الإسباني دييغو فيلاسكيز دي كوييار، وسرعان ما أصبحت ميناءً هامًا ومحطة توقف للسفن الإسبانية المتجهة إلى العالم الجديد. بفضل موقعها الاستراتيجي، أصبحت هافانا مركزًا للتجارة والتبادل الثقافي بين أوروبا والأمريكتين. خلال القرون التالية، تطورت المدينة لتصبح واحدة من أغنى المدن في العالم، وازدهرت بفعل تجارة السكر والتبغ.
هافانا القديمة، أو هافانا فييخا، هي القلب التاريخي للمدينة، وتمثل شهادة حية على تاريخ كوبا العريق. تم إدراجها في قائمة التراث العالمي لليونسكو في عام 1982، وتضم مجموعة رائعة من المباني الاستعمارية والشوارع الضيقة والساحات العامة. عند التجول في هافانا فييخا، يمكن للزوار استكشاف القصور الفخمة والكنائس القديمة والمتاحف المثيرة.
تتميز هافانا بثقافة غنية ومتميزة تمزج بين التأثيرات الإسبانية والأفريقية والأمريكية. تتجلى هذه الثقافة في الموسيقى والرقص والأدب والفنون البصرية. من أشهر أنواع الموسيقى الكوبية السالسا، والرومبا، والمامبو، والتي يمكن الاستمتاع بها في العديد من النوادي والمقاهي في هافانا.
كابيتوليو دي هافانا
يعد كابيتوليو دي هافانا واحدًا من أكثر المباني شهرة في المدينة، ويشبه بشكل كبير مبنى الكابيتول في واشنطن العاصمة. كان المبنى مقرًا للبرلمان الكوبي حتى عام 1959، ويضم اليوم مكتبة ومتحفًا مفتوحًا للجمهور.
متحف الثورة
يقع متحف الثورة في قصر رئاسي سابق، ويقدم نظرة شاملة على تاريخ كوبا الثوري. يعرض المتحف مجموعة من الوثائق والتحف والصور التي تسلط الضوء على نضال الكوبيين من أجل الاستقلال والتحرر.
ماليكون
الماليكون هو كورنيش يمتد على طول ساحل هافانا، ويعد واحدًا من أشهر المعالم في المدينة. يعتبر المكان المثالي للاسترخاء والتمتع بإطلالات خلابة على البحر الكاريبي، كما يمكن للزوار مشاهدة السكان المحليين وهم يستمتعون بصيد الأسماك أو التنزه.
شارع أوبسبو
يعد شارع أوبسبو أحد أشهر شوارع هافانا، حيث يكتظ بالمقاهي والمطاعم والمحلات التجارية والمعارض الفنية. يمكن للزوار الاستمتاع بمشاهدة العروض الموسيقية الحية والاستمتاع بوجبات لذيذة من المأكولات الكوبية التقليدية.
حي فيدادو
يعتبر حي فيدادو أحد أحياء هافانا الحديثة ويضم مجموعة متنوعة من الأنشطة الثقافية والفنية. يضم الحي مسارح وصالات عرض فنية ومتاحف تقدم تجارب ثقافية مميزة. كما يشتهر فيدادو بحياته الليلية النابضة بالحيوية، حيث يمكن للزوار الاستمتاع بالرقص والموسيقى في النوادي الليلية والمقاهي.
قلعة سانتياغو دي لا كابانا
تعتبر قلعة سانتياغو دي لا كابانا واحدة من أبرز المعالم التاريخية في هافانا. تم بناء القلعة في القرن الثامن عشر لحماية المدينة من الهجمات البحرية، وتقدم اليوم مشاهد بانورامية رائعة للمدينة والمحيط الأطلسي. يمكن للزوار حضور مراسم إطلاق المدفع التقليدية التي تقام كل مساء، مما يضيف لمسة تاريخية إلى زيارتهم.
تتميز هافانا بمطبخ متنوع يجمع بين التأثيرات الإسبانية والأفريقية والكاريبية. من الأطباق التقليدية الشهية التي يجب تجربتها في هافانا هي "روبا فييخا"، وهو طبق يتكون من لحم البقر المبشور والمطهو مع الطماطم والفلفل والبصل، ويقدم مع الأرز والفاصوليا. كما يجب تجربة "الموروس إي كريستيانوس"، وهو طبق مكون من الأرز والفاصوليا السوداء.
سوق الأرتيزان
يعد سوق الأرتيزان من أفضل الأماكن لشراء الهدايا التذكارية والمشغولات اليدوية في هافانا. يمكن للزوار العثور على مجموعة متنوعة من المنتجات المحلية مثل الحلى والملابس والحقائب والأدوات الموسيقية.
تعتبر كوبا موطنًا لبعض من أفضل أنواع السيجار في العالم، ولا يمكن زيارة هافانا دون شراء سيجار كوبي أصيل. يوجد العديد من المتاجر والمصانع التي تقدم جولات تعليمية عن عملية صناعة السيجار.
تعتبر هافانا وجهة سياحية رائعة تجمع بين التاريخ والثقافة والجمال الطبيعي. تقدم المدينة تجربة فريدة للزوار من محبي الرحلات والسفر، حيث يمكنهم استكشاف معالمها التاريخية، والانغماس في ثقافتها الغنية، والاستمتاع بمأكولاتها الشهية. سواء كنت تبحث عن مغامرة تاريخية أو تجربة ثقافية أو مجرد الاسترخاء على شواطئ البحر الكاريبي، فإن هافانا تعد وجهة لا تُنسى.
الصيف هو موسم الشاطئ، وإذا كنت مثل معظمنا، فأنت ترغب في الذهاب إلى الشاطئ لتبريد نفسك، ولكن احذر من الخطر الكامن تحت سطح العديد من الوجهات المفضلة لدينا.
تحقق من هذه القائمة من أخطر الشواطئ وحافظ على سلامة عائلتك خلال العطلة الصيفية. من الكوبرا التي تنزلق بين كراسي الشاطئ، والأسود
التي تتجول في الكثبان الرملية، والتماسيح التي تسبح في الأمواج، نكتشف بعض الشواطئ المرعبة حقًا.
إذا كان لديك خوف من أسماك القرش، فلن ترغب في الذهاب إلى شاطئ نيو سميرنا. شهد هذا الشاطئ ثماني هجمات لأسماك القرش بلغت ذروتها بالوفاة خلال السنوات الخمس الماضية. الأكثر شيوعًا هنا هي أسماك القرش الثور، القادرة على السباحة والصيد في المياه العذبة. شهد شاطئ نيو سميرنا الواقع في مقاطعة فولوسيا لدغات أسماك قرش مؤكدة أكثر من أي منطقة أخرى في العالم في عام 2007. وفي عام 2008، احتلوا المركز الأول مرة أخرى، متغلبين على الرقم القياسي السابق الخاص بهم في عضات أسماك القرش بعدد مذهل بلغ 24 لدغة.
إذا تمكنت من النظر إلى ما هو أبعد من ذلك، فقد تقدر أيضًا الفرص الترفيهية العديدة المتوفرة على الشاطئ مثل صيد الأسماك والإبحار وركوب القوارب البخارية والغولف والمشي لمسافات طويلة. كما تم تصنيفها كواحدة من أفضل مدن ركوب الأمواج من قبل ناشيونال جيوغرافيك. الأمر متروك لك إذا كنت تريد أن تفعل كل ذلك جنبًا إلى جنب مع حيوان يبلغ وزنه 290 رطلاً وقوة عض تصل إلى 5914 نيوتن.
هذا شاطئ لن ترغب في إضافته إلى قائمة أمنياتك، وهذا ليس لأنه ليس جميلًا. يقع الشاطئ المهجور على خط الاستواء تقريبًا وهو مليء بأكثر من 23 قنبلة نووية أسقطتها الولايات المتحدة على سبعة مواقع اختبار تقع على الشعاب المرجانية في الأربعينيات والخمسينيات.
إذا حصل الزائرون على موافقة مسبقة ودفعوا تكاليف غواص واثنين من ممثلي مجلس الحكومة المحلية لمرافقتهم، يُسمح لهم بالصعود على متن السفن. إذا كان هذا لا يبدو مناسباً لك ولا ترغب في تسمير البشرة وسط النفايات النووية والإشعاع، فمن الأفضل أن تجد شاطئًا آخر.
يشير السكان المحليون في الواقع إلى هذا المكان باسم "شاطئ الموتى"، وهناك سبب وجيه لذلك. وعلى الرغم من أن هذا الشاطئ يحظى بشعبية كبيرة وقريب من العديد من المنتجعات الجذابة، إلا أنه أيضًا الشاطئ الأكثر فتكًا في المكسيك، حيث يسحب إليه حوالي 50 سباحًا كل عام بسبب تياره الكثيف.
على الرغم من أنه لا يُنصح بالسباحة هنا، إلا أن مشاهدة الناس يمكن أن تكون خيارًا أفضل لأن الشاطئ هو الشاطئ العام القانوني الأول والوحيد في المكسيك. وربما لهذا السبب يحظى الشاطئ بشعبية كبيرة بين السياح الذين يختارون الإقامة في واحدة من بيوت الضيافة العديدة المبطنة للشاطئ.
من منا لا يحب المياه الصافية؟ ماذا عن المياه الصافية التي تعج بأسماك القرش وقناديل البحر الصندوقية؟ إلى جانب المخلوقات الخطرة التي قد تقابلها، فإن الماء لديه تيارات قوية بشكل استثنائي. وهذا، إلى جانب حقيقة عدم وجود رجال إنقاذ في الخدمة أو أي أعلام تحذيرية، يؤدي إلى قفز السياح والسكان المحليين على حد سواء دون قصد إلى خطر محتمل. خارج الماء، تظل الظروف خطيرة على الرمال، حيث تتجول حيوانات الدنجو البرية والعناكب القاتلة.
Dingos هي سلالة استرالية من الكلاب الوحشية التي تشكل خطرا كبيرا على البشر، مثل أي حيوان مفترس بري. في حين أن جزيرة فريزر، التي تقع قبالة الساحل الجنوبي الشرقي لولاية كوينزلاند، يسكنها البشر منذ أكثر من 5000 عام، إلا أنها تظل مكانًا خطيرًا للغاية للزيارة. وكثيرًا ما يتم نقل مروحيات الإنقاذ لإنقاذ السباحين، نظرًا لعدم وجود رعاية طبية حولهم. وهل ذكرنا أن الجزيرة هي المكان المفضل لصغار أسماك القرش البيضاء الكبيرة؟
اسم هذا الشاطئ له طابع لطيف، لكنه للأسف أصبح من أكثر الشواطئ تلوثًا في العالم. ومن المؤسف أن الزوار يتركون نفاياتهم على الرمال وتقوم الصناعات بإلقاء نفاياتها في المياه. في عام 2013، تم تسجيل البكتيريا البرازية في المياه بمستويات 1455 لكل 100 مل، وهو مرتفع جدًا فوق المستوى المسموح به وهو 500 لكل 100 مل. لذا، لا تعتبر القمامة مشكلة فحسب، بل أيضًا مشاكل التغوط في العراء ومياه الصرف الصحي، وهي مشكلة منتشرة على نطاق واسع في الهند.
لسبب ما، لا يزال شاطئًا مشهورًا على الرغم من وجود خطر الإصابة بالمرض من الماء ويأتي الآلاف من السكان المحليين لحضور احتفالات غانيش فيزارجان، وهو مهرجان هندوسي يحتفل بميلاد غانيش.
لا تنخدع بجماله. نظرًا لوقوعه في منطقة الأمازون، في المنطقة الشمالية من البرازيل، يعد شاطئ ماناوس موطنًا للجاغوار والدلافين الوردية والثعابين الكهربائية. لكن الأمر الأكثر رعبًا من هذه الحيوانات الخطرة، هو أنه تتجول خارج مياهها مباشرةً أنواع خطيرة أخرى يجب عليك الحذر منها؛ البشر.
ماناوس، البرازيل لديها أكبر عدد من جرائم القتل في عام 2016. كما أن لديها واحدة من أعلى معدلات السرقة في البرازيل. على الرغم من المخاطر، تعد المنطقة مركزًا سياحيًا لنزل الغابة والرحلات النهرية.
لا يستقبل هذا الشاطئ الجميل أي زوار بسبب سيطرة القراصنة الصوماليين على مياهه. ومع قربها من الصومال على بعد 100 كيلومتر فقط، أثرت جماعة الشباب الإرهابية المتمركزة في الصومال بشكل كبير على اقتصاد هذه الجزيرة الصغيرة الواقعة قبالة ساحل شمال شرق كينيا.
وأسر القراصنة زوارا عدة مرات في الماضي، وأعلنت الجماعة الإرهابية مسؤوليتها عن ذلك. إن ما كان في السابق وجهة كينيا للاستجمام على الشاطئ والسفر الفاخر أصبح اقتصادًا يعاني في أعقاب هذه الأحداث. ومع ذلك، إذا كنت شجاعًا بما يكفي للزيارة، فسوف تنعم بالمباني الحجرية التقليدية والمكان الذي يبدو أن الزمن قد توقف فيه.
يستضيف هذا الشاطئ في جزر البهاما أكبر عدد من أسماك القرش النمرية في العالم، لذا فهو ليس المكان الذي يمكنك السباحة فيه دون أي رعاية في العالم. تم تصنيفه كواحد من أكثر 10 شواطئ موبوءة بأسماك القرش في العالم، وقد شهد العديد من هجمات أسماك القرش في السنوات القليلة الماضية.
إلى جانب أسماك القرش النمرية، ترقب أسماك القرش المطرقة، وأسماك القرش السوداء، وأسماك القرش الثور.
هذا الشاطئ فظيع. يحتوي على هياكل عظمية للحيتان وغيرها من الحيوانات الكبيرة التي جرفتها المياه إلى الشاطئ من أسماك القرش القاتلة. وتنتشر عظام الحيوانات، بالإضافة إلى مئات من حطام السفن التي علقت بفعل الصخور البحرية والضباب. إذا لم يكن هذا كافيًا لردعك، فالشواطئ مليئة بالأسود والضباع، وأحيانًا يتم رصد الفيلة وهي تتناثر في الأمواج.
خارج المياه مباشرة تتجول الفهود والزرافات وغيرها. يبحث راكبو الأمواج عن فترات الاستراحة الطويلة بينما يأتي آخرون للاستمتاع بالإثارة والعزلة المطلقة غير المأهولة تقريبًا.
