عندما كنّا أطفالًا، أحببنا العروض السحرية الجيّدة، وكنّا مفتونين بها، والآن كبالغين، نجد أنفسنا ننبهر بالسحرة إلى حدٍّ بعيدٍ. فحتى بعد كل هذه السنوات، ما زلنا نتساءل عن الأسرار الكامنة وراء الخدع السحرية.
ولكنْ ليس عليك أن تتساءل عن هذا الأمر بعد الآن! فنحن هنا سنكشف لك كيفية إجراء الخدع
السحرية الأكثر شيوعاً. استعدْ لأن تندهش!
هذه الخدعة الشائعة لدى العديد من السحرة هي تحليق الرجل (أو المرأة) في الهواء. والعديد من فناني الشوارع يحبون تجربة هذه الخدعة، وعادةً ما تكون تجربةً ممتعةً. ترينا هذه الحيلة الساحر يبدو وكأنه يطفو في الجو دون أن يوجد أيّ شيء تحته. ويكون الشيء الوحيد الذي يربطهم بالأرض هو العصا التي يتمسّكون بها، لكنّ هذا لا يمكن أن يكون كافياً لإبقائهم في الهواء لفترةٍ طويلةٍ، أليس كذلك؟ معظم المشاة لا يكون لديهم أيّ فكرة عن كيفية تدبير هؤلاء الأشخاص لهذا الأمر، لذلك من الواضح أنها خدعة مُقنِعة للغاية.
هل خطر في بالك أنّ هناك شيئاً مراوغاً يكمن في تلك العصا؟ إذا كانوا يحلّقون حقّاً في الهواء، فلن يحتاج الساحر إلى أيّ شيء للتمسّك به. في الواقع، يوجد في هذه العصا أكثر ممّا قد يبدو للوهلة الأولى. إذ تتصّل بها لوحتان معدنيتان، واحدةٌ في الأسفل والأخرى في الأعلى. توفّر اللوحة السفلية الاستقرار بشكلٍ ثابت، ويتمّ إخفاؤها بقطعةٍ من تصميم الدعامة، بينما تُخفي ملابس المؤدّي القطعة الأخرى. يمكن للساحر الجلوس على هذا الطبق طوال اليوم، وهو يبدو وكأنه يحوم في الهواء.
هذه الخدعة هي من الخدع السحرية المألوفة لمعظم الناس، فهي واحدة من أقدم الخدع المذكورة في الكتب، ورغم ذلك فهي لا تفشل أبداً في إثارة إعجاب النظارة. لا يوجد في الحقيقة شيءٌ كثيرٌ يجب فعله هنا، فكلّ ما على المُساعِدة القيام به هو الدخول إلى صندوقٍ ذي فتحات متعدّدة مع إخراج رأسها وذراعيها وقدميها من هذه الفتحات. بعد ذلك يأتي الساحر بأدواتٍ متعدّدة ليمرّرها عبر الصندوق بحيث يبدو أنه يفصل جسد المُساعِدة إلى شقّين. وعلى الرغم من أنّ المُساعِدة تبدو كما لو أنه قد تمّ تقطيعها، إلا أنها تظلّ مبتسمةً طيلة فترة عرض العمل السحري للجمهور.
من غير الممكن أن يتمّ قطع شخصٍ ما إلى نصفين بهذه الطريقة ويبقى على قيد الحياة، لذلك لا ينبغي أن يفاجئنا كثيراً أن يكون هناك أكثر من شخصٍ واحدٍ مختبئٍ في هذا الصندوق. فالقدمان اللتين نراهما تتدلّيان إلى الخارج هما في الواقع قدما مُساعِدةٍ ثانيةٍ، وهذه المُساعِدة الأخرى موجودة هناك منذ البداية. فهي تحشر جسدها في النصف السفلي من الصندوق، بينما تشغل المُساعِدة الظاهرة على المسرح النصف العلوي فقط. بالطبع لا يمكن للمُساعدتَين بهذه الطريقة أخذ الوضعيات التي تريحهما للغاية، ولكننا على يقين من أنّ إيهام النظارة بهدف الخدعة يستحق تحملّهما لذلك العناء.
لإتمام الحيلة هنا سنحتاج إلى مُساعِدة حسناء من الجمهور. هذه هي الطريقة التي يحبّ العديد من السحرة أن يؤدّوا بها هذه الخدعة. فهم يأتون بشخصٍ ما ويجعلونه يستلقي على لوحٍ مستندٍ في بادئ الأمر على عدّة كراسي. وتتمّ الحيلة عندما يسحب الساحر تلك الكراسي بعيداً، فتظهر المُساعِدة وكأنها لا تزال تطفو في الهواء. قد يظنّ بعض أفراد الجمهور أنّ المُساعِدة واللوح معلّقان بواسطة الأسلاك، لكنّ الساحر يثبت خطأهم من خلال تمرير طوق حول جسد المُساعِدة. فكيف يتدبّرون هذا الأمر إذن؟
مرةً أخرى، لا يوجد سحرٌ حقيقي في العملية هنا. فكما كان الحال مع خدعة التحليق السابقة، هناك شيءٌ ما موجودٌ في مكانه بحيث يرفع المُساعِدة للأعلى بينما لا يستطيع الجمهور رؤيته. فخلف الساحر توجد منصّةٌ يتصّل بها قضيبٌ معدني. يمرّ هذا الأخير دائراً حول جسم المؤدّي ليتّصل باللوح الذي ترقد فوقه المُساعِدة. وهو من القوّة بحيث يكفي لإبقاء المُساعِدة معلّقةً في الهواء، وبنفس الوقت لا يتأثّر بحركة الطوق المعدني التي يقوم بها الساحر. على كلّ حال، في يومٍ من الأيام سوف يحلّق شخصٌ ما في الهواء بشكلٍ حقيقي.
تُعتَبر هذه الخدعة كلاسيكيةً بشكلٍ مطلق. فلو لم يتمكّن الساحر من جعل الأرنب يظهر من القبعة، فهذا يعني أنه لم ينتبه بشكلٍ كافٍ أثناء تدريبه. هذا ما يتعلّمه جميع السحرة الناشئين في بداياتهم، وهو أمرٌ يرضي الجماهير على الفور. كلّ ما يتطلبه الأمر هو قبعة عالية يظهرون للنظارة أنها فارغة. ولكنْ عندما يضعونها على الطاولة وينقرونها بعصاهم، يتبيّن فجأة أنّ هناك أرنباً يوجد بالداخل. إنها علاوةٌ إضافيةٌ من الظرافة تُعطى لجمهور المتفرجين.
على الرغم من رغبتنا في أن يكون هناك فعلاً شخصٌ ما قادرٌ على استحضار الكثير من المخلوقات اللطيفة في أيّ وقتٍ نريد ذلك، إلّا أنّ هؤلاء السحرة للأسف لا يجلبون هذه الأرانب من فراغ. وبدلاً من ذلك، تكون تلك الأرانب موضوعةً في كيسٍ يوجد أسفل الطاولة. ولإخفاء الخدعة يوضع فوق الطاولة غطاءُ مائدةٍ طويلٌ جداً، بحيث لا يكون لدى الجمهور أيّ انطباع عن وجود الأرنب مسبقاً في الغرفة. أخيراً لكي تنجح الحيلة، يجب على المؤدّين أن يضعوا الكيس في القبعة بشكلٍ سري، حتى يتمكنوا من سحب الحيوان للخارج مُظهرين تمتّعهم بقدراتٍ سحرية.
تجرّبين الحيلة التنسيقية المألوفة المتمثّلة في رصّ بضعة كتب فوق بعضها، ثم تضيفين سبحة خرز، وبلورة، وربما شيئًا صغيرًا آخر، ثم تتراجعين خطوة إلى الوراء، ومع ذلك يظل السطح يبدو مزدحمًا بدلًا من أن يبدو مستقرًا.
والجزء المزعج في الأمر أنه قد يبدو كما لو
أنكِ فعلتِ الأشياء الصحيحة. كتب، وملمس، وشيء عضوي، وشيء لامع. لكن المفارقة هنا أن الحل غالبًا ما يكون كالتالي: كلما زادت القطع الزخرفية فوق رصّة الكتب، بدا المظهر أقل قصدية لا أكثر أناقة.
رصّة الكتب تؤدي بالفعل قدرًا كبيرًا من العمل البصري. فهي تمنحك شكلًا أفقيًا نظيفًا، وبعض الارتفاع، وقاعدة قوية. وعندما تزدحم هذه القاعدة بعدة قطع صغيرة موضوعة فوقها، تتوقف العين عن قراءة شكل واحد هادئ، وتبدأ في التنقل بين انقطاعات صغيرة متعددة.
ومن هنا يأتي ذلك الإحساس بالفوضى. ليس بسبب «كثرة الكتب» في معظم الأحيان، بل بسبب كثرة الأشياء الصغيرة المتنافسة فوق شكل أفقي واحد.
يسمّي أهل التصميم هذا «الوزن البصري»، لكن الفكرة بسيطة. فبعض الأشياء تجذب العين أكثر من غيرها لأنها أغمق لونًا، أو أشد لمعانًا، أو أعلى، أو أحدّ، أو ببساطة أكثر غرابة في شكلها. وإذا جذبت ثلاث أو أربع لمسات صغيرة العين في الوقت نفسه، فقدت الرصّة مركزها الواضح.
كما أن المساحة السلبية مهمة أيضًا. وهذا يعني ببساطة وجود فراغ حول الشيء حتى يمكن رؤيته بوصفه اختيارًا مقصودًا، لا بقايا فائضة. فعندما يشغل كل شبر من الكتاب العلوي شيء ما، لا يبقى أي توقف للعين، ويُقرأ الترتيب على أنه مزدحم حتى لو لم يكن السطح نفسه ممتلئًا.
ثم هناك الخط العلوي. فرصّة الكتب تصنع خطًا أفقيًا قويًا ومستوًى، وهذا الخط مهدّئ لأنه سهل القراءة بسرعة. لكن عندما تضعين فوقه عدة أشياء صغيرة غير متساوية، فإنكِ تكسرين ذلك الخط إلى نتوءات وتوقفات. وهنا تتعثر العين بدلًا من أن تنساب.
لذا، إذا بدت رصّة كتبكِ منسّقة بشكل فوضوي، فابدئي بسرعة. أزيلي قطعة واحدة. سوّي الخط العلوي. اخلقي مساحة للتنفس. واحتفظي بلمسة محورية واحدة.
يمكن لسطح هادئ أن يظل متدرّج الطبقات. والفارق هو أن التنسيق المتدرّج الجيد فيه تراتبية، بينما التنسيق المتشظي فيه ضجيج. ففي الترتيب الجيد، يقود شيء واحد، والبقية تدعمه.
فكّري في ترتيب شائع: كتابان أو ثلاثة كتب، وسبحة خرز منسدلة، وبلورة صغيرة، وقطعة نحتية صغيرة كلها تتشارك المساحة فوق الرصّة. لا شيء منها ضخم. ولا شيء منها خاطئ في حد ذاته من الناحية التقنية. لكن هذه العناصر معًا تصنع عدة نقاط بدء وتوقف داخل مساحة صغيرة جدًا.
قفي على بعد ثلاث خطوات. إذا استقرت عينكِ أولًا على شكل واضح واحد، فالرصّة تؤدي وظيفتها. أما إذا ظلت عينكِ تلتقط سبحة الخرز، ثم البلورة، ثم القطعة الصغيرة، ثم طرف الشرابة أو حافة العلامة المرجعية، فذلك يعني أن الترتيب يطلب منكِ معالجة عدد كبير جدًا من الإشارات في وقت واحد.
وهذا هو التحول الذي يحتاجه معظم الناس. فرصّة الكتب المنسّقة لا تبدو مكتملة لأنها تحتوي على مزيد من الزينة، بل تبدو مكتملة عندما تُحرَّر القطع الإضافية حتى تعود الرصّة لتُقرأ بوضوح.
إذا كان لديكِ رصّة قريبة، فهل تقع عينكِ على شكل محوري واحد، أم تظل تتعثر في عدة أشياء صغيرة موضوعة فوق السطح؟
هذا التعثر هو الدليل. فالأشياء الصغيرة ليست محايدة لمجرد أنها صغيرة. إذ يمكن لبضع لمسات صغيرة أن تصنع ضجيجًا بصريًا أكثر من قطعة واحدة أكبر، لأن كل واحدة منها تقسم السطح إلى نقاط اهتمام منفصلة.
ولهذا السبب تبدو وعاء واحدة، أو علبة، أو قطعة حجرية، أو مزهرية منخفضة، غالبًا أكثر نظافة من ثلاث قطع ديكور صغيرة. فوجود لمسة واحدة يمنح الرصّة غاية. أما وجود عدة لمسات فيجعل العين تعيد قراءة البضع بوصات نفسها مرارًا.
جرّبي هذه المراجعة التنقيحية من دون شراء أي شيء.
• أفرغي أعلى الرصّة تمامًا. فهذا يتيح لكِ رؤية الكتب بوصفها شكلًا واحدًا من جديد قبل أن تبدئي بإعادة الإضافة.
• رتّبي الكتب بحيث تبدو الحواف مقصودة. لا يلزم أن تكون صارمة، بل فقط مصطفّة بما يكفي لكي تُقرأ الرصّة كقاعدة واحدة لا كمستطيلات عدة منفصلة.
• أعيدي قطعة واحدة فقط. اختاري القطعة التي تضيف على أفضل وجه إما تباينًا في الارتفاع، أو تباينًا في الملمس، أو وقفة بصرية. وإذا لم تكن تؤدي بوضوح واحدة من هذه الوظائف، فاتركيها خارجًا.
• اتركي جزءًا من الكتاب العلوي ظاهرًا. فهذه المساحة الفارغة ليست مساحة مهدرة، بل هي ما يجعل اللمسة تبدو مختارة عن قصد.
• تراجعي ثلاث خطوات. وإذا ظلت العين تلتقط تفاصيل أصغر حول الرصّة، فأزيلي من جديد قبل أن تضيفي أي شيء آخر.
وهنا ملاحظة صريحة. إذا كانت غرفتكِ ذات طابع أقصى في الزخرفة عمدًا، أو كانت رفوفكِ شخصية جدًا، أو كنتِ تعرضين مجموعات مقتنيات، فهذه النصيحة ليست القاعدة التي تحتاجين إليها. هذا مخصص للأسطح التي تريدين لها أن تبدو هادئة ومتوازنة ومنقّحة.
وربما تفكرين أيضًا أن المساحات المنسّقة يُفترض أن تبدو مجمّعة ومتدرّجة الطبقات. هذا صحيح. لكن «المجمّع» ليس هو «المزدحم»، و«المتدرّج» ليس هو «المتجزئ». فالسطح المتدرّج لا يزال يتيح للعين أن تفهم ما الذي يهم أولًا.
وبالنسبة إلى أي رصّة كتب، استخدمي قاعدة تحرير واحدة: أبقي الرصّة واضحة بما يكفي لكي تُقرأ لمسة واحدة على أنها مقصودة، وأزيلي أي شيء آخر يمكن الاستغناء عنه من دون خسارة.
في سعيهم لبناء جسم قوي وصحي، غالبًا ما يركز عشاق اللياقة البدنية على فقدان الدهون أو اكتساب العضلات. ولكن هل من الممكن العمل على كلا الهدفين في نفس الوقت؟ سيخبرك العديد من المدربين وخبراء اللياقة البدنية أن فقدان الدهون في الجسم واكتساب العضلات في نفس الوقت أمر ممكن - ولكن
عليك أن تفهم كيفية القيام بذلك وأن تكون على استعداد لفعل ما يلزم للوصول إلى هذا الهدف. دعونا نلقي نظرة فاحصة على كيفية فقدان الدهون واكتساب العضلات في نفس الوقت.
في الأساس، فقدان الدهون واكتساب العضلات في نفس الوقت يعني "تقوية العضلات". يشير إلى تشكيل الجسم والتنحيف. سيكون الأمر مختلفًا لو كان جسم الإنسان يتكون من مادة واحدة متسقة فقط، لكنه ليس كذلك. تتكون أجسامنا من أنواع مختلفة من المواد ذات كثافات مختلفة. إن الحصول على شكل الجسم ينطوي على فقدان الدهون واكتساب العضلات. لكن العضلات والدهون مادتان مختلفتان تمامًا، والعمل مع كل منهما يتطلب أسلوبًا مختلفًا. بمعنى آخر، لا يمكننا استبدال الدهون بالعضلات أو استبدال العضلات بالدهون. تكوين جسمك هو نسبة كتلة الدهون إلى كتلة الجسم الخالية من الدهون. كتلة الدهون هي كما تبدو – دهون الجسم. لكن الكتلة الخالية من الدهون تشمل العضلات والعظام والأوتار والأربطة والأعضاء وما إلى ذلك. للوهلة الأولى، يبدو أن الأساليب اللازمة لتحقيق الأهداف الخاصة بفقدان الدهون واكتساب العضلات تتعارض مع بعضها البعض. يتطلب فقدان الدهون حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلكه. ولكن لبناء العضلات، تحتاج إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر مما تحرقه. لحرق الدهون، عليك التأكد من أن جسمك يعاني من نقص في السعرات الحرارية. وهذا يعني تناول سعرات حرارية أقل مما تحرقه كل يوم. العجز يعني أن جسمك يجب أن يستفيد من الدهون الموجودة مسبقًا للحصول على الطاقة اللازمة للحركة أو ممارسة الرياضة. على الجانب الآخر، يحتاج جسمك إلى زيادة السعرات الحرارية لاكتساب العضلات. الفائض يعني أن جسمك لديه سعرات حرارية زائدة ليعتمد عليها للحصول على الطاقة، وبالتالي فإن أي دهون مخزنة في جسمك تظل دون تغيير.
عند العمل على فقدان الدهون واكتساب العضلات في وقت واحد، فمن الضروري أن تفكر في أين تذهب السعرات الحرارية. عندما نحرق السعرات الحرارية عن طريق صرف الطاقة من الجسم، هل يسحب جسمنا من الأنسجة العضلية أو الدهنية؟ الجواب القصير هو: لا نعرف! عندما نقلل من السعرات الحرارية التي نتناولها، لا نتمكن من التحكم فيما إذا كانت أجسامنا تتحول إلى الدهون أو العضلات للحصول على الطاقة. سيكون أمرًا رائعًا لو أن جميع السعرات الحرارية التي نستهلكها تغذي أنسجة عضلاتنا ولا يغذي أي منها دهون الجسم، أليس كذلك؟ إن عدم اليقين بشأن المكان الذي ستذهب إليه السعرات الحرارية لدينا يسمى تقسيم السعرات الحرارية.
يعتمد تقسيم السعرات الحرارية على مقدار البروتين الذي تكتسبه أجسامنا أو تفقده عند الإفراط في تناول الطعام أو نقصه. ويشار إلى هذا الرقم باسم نسبة P. في معظم الأحيان، لا يمكننا التحكم في نسبة P لأنها تميل إلى أن تكون وراثية. لكن عالم وظائف الأعضاء لايل ماكدونالد يوضح أننا نتحكم في حوالي 15% إلى 20% منه، بناءً على الطريقة التي نتبعها بنظامنا الغذائي وما نفعله عندما نمارس الرياضة. تعتبر الهرمونات أحد المحددات الرئيسية عندما يتعلق الأمر بنسب P لدينا. تؤدي مستويات هرمون التستوستيرون المرتفعة إلى تقليل الدهون أكثر من العضلات. وتؤدي المستويات المرتفعة بشكل مزمن من الكورتيزول إلى تقليل العضلات أكثر من الدهون. ومع ذلك، لا يزال من الصعب التنبؤ بنسبة الطاقة التي تذهب نحو تكوين الخلايا العضلية مقابل الخلايا الدهنية عندما يكون لدينا فائض من السعرات الحرارية. إذا كنت تقوم بتدريبات كافية لتعزيز القوة، وتستهلك ما يكفي من البروتين، وتشرب كمية كافية من الماء، وما إلى ذلك، فيمكن لجسمك نظريًا استخدام الدهون المخزنة لبناء الأنسجة العضلية.
ينقسم الأشخاص الذين لديهم أفضل فرصة لفقدان الدهون واكتساب العضلات في نفس الوقت إلى مجموعتين مختلفتين بناءً على المدة التي قضوها في تدريب القوة، والنسبة الحالية لكتلة الدهون إلى الكتلة الخالية من الدهون، ومستويات الهرمونات، وعلم الوراثة. تعرف على المجموعة التي تنتمي إليها لتعرف كيفية فقدان الوزن واكتساب العضلات في نفس الوقت.
إذا لم تكن قد مارست تدريبات القوة من قبل، فسيكون من السهل عليك اكتساب العضلات. وأولئك الذين لديهم نسبة أعلى من الدهون في الجسم لديهم المزيد من الطاقة لتجنيب واكتساب العضلات. ارتفاع نسبة الدهون في الجسم يعني أيضًا أن جسمك من المحتمل أن يكون أكثر مقاومة للأنسولين، وهي حالة تقاوم فيها الخلايا الدهنية تناول المزيد من السعرات الحرارية، وبالتالي يتم تحويل الطاقة نحو العضلات. يساعد تدريب القوة العضلات على النمو بسرعة، مما يحسن حساسية الأنسولين وقدرة خلايا العضلات على امتصاص العناصر الغذائية. عند وجود هذين العاملين، يكون ذلك مزيجًا مثاليًا لفقدان الدهون واكتساب العضلات في نفس الوقت.
يعد فقدان الدهون واكتساب العضلات أكثر صعوبة بالنسبة للأشخاص النحيفين جدًا والذين لديهم عضلات، ولكن لا يزال ذلك ممكنًا. فهو يتطلب برنامجًا للتمرين ونظامًا غذائيًا يحافظ على الكمية المناسبة من السعرات الحرارية مقابل الإنفاق. أفضل طريقة للتعامل مع هذه المشكلة هي معالجة هدف واحد في كل مرة. يمكن أن يكون فقدان الدهون واكتساب العضلات أهدافًا لاحقة بدلاً من أهداف متزامنة. لقد وجد العديد من الأشخاص أنه من الأكثر فعالية التركيز على فقدان الدهون في الجسم أولاً ثم العمل على تنعيم العضلات واكتسابها. أنت بحاجة إلى اتباع نظام غذائي صحي وممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية للوصول إلى نقص السعرات الحرارية الذي يتيح فقدان الدهون. الحميات الغذائية المبتذلة ليست جيدة أبدًا لأنها غالبًا ما تهدف إلى التخلص من الوزن الزائد بسرعة كبيرة. هذا ليس آمنًا أو صحيًا، ومن الصعب الحفاظ على هذه الأنظمة الغذائية بمرور الوقت. قلل من سعراتك الحرارية وقم بتمارين القلب التي تحافظ على معدل ضربات القلب مرتفعًا، وسوف تبدأ في التخلص من بعض الدهون في جسمك. بمجرد التخلص من بعض الدهون، يمكنك البدء في عملية بناء العضلات. وهذا ينطوي على تدريب القوة والتغييرات الغذائية. تريد إضافة البروتين إلى نظامك الغذائي – والكثير منه. يساعد البروتين جسمك على إصلاح العضلات وبنائها. عندما تقوم بتدريبات القوة، فإنك تدفع عضلاتك إلى النقطة التي تبدأ فيها بالتمزق والانهيار. في الفترة ما بين التدريبات، يساعد البروتين جسمك على إصلاح العضلات وبنائها مرة أخرى.
