يعتقد المتحمسون للبيئة أنه مع إدراج يوم دامافاند الوطني في التقويم الرسمي للبلاد، ينبغي إيلاء المزيد من الاهتمام لهذه الظاهرة الطبيعية الفريدة، لكن للأسف لم يُتخذ أي إجراء حتى الآن.
جبل دامافاند، بركان محتمل النشاط ارتفاعه 5600 متر، وهو بركان طبقي الأعلى قمة في إيرا،ن وأعلى بركان في آسيا، كما
أنه جبل مهم في الأساطير والفولكلور الفارسي، إنه رمز المقاومة الإيرانية ضد الاستبداد والحكم الأجنبي في الشعر والأدب الفارسي.
بقع هذا الجبل في منتصف سلسلة جبال البرز، بالقرب من الساحل الجنوبي لبحر قزوين، في مقاطعة أمول بمحافظة مازندران، على بعد 66 كيلومترا (41 ميلا) شمال شرق مدينة طهران.
يُعدّ جبل دامافاند القمة الثانية عشرة الأكثر ارتفاعاً في العالم، وثاني أعلى قمة في آسيا بعد جبل إيفرست. إنه أحد تحديات تسلق الجبال البركانية السبعة.
وقد عانت القمة من العديد من المشاكل البيئية في السنوات الأخيرة، بما في ذلك بناء الطرق، وارتفاع تدفق حركة السياحة، والنشاطات المنجمية الرديئة، والرعي الجائر للماشية في المراعي حول منحدرات الذروة، واستنزاف دشت شغايغ (سهل الخشخاش الإيراني) من قبل السياح، والتغيرات في استخدام الأراضي والبناء.
إن التسلق المفرط لهذا الجبل، وإلقاء النفايات غير القابلة للتفكك على ارتفاعات يكاد يكون من المستحيل على الأشخاص غير المحترفين جمعها وتنظيفها، ونقص الخدمات الصحية، والصيد القانوني وغير القانوني، واكتظاظ كلاب الرعي التي أدت إلى موت أنواع من الحياة البرية، فضلاً عن تدمير القطع الأثرية القديمة في المنطقة، تُشكّل جميعها القضايا التي إذا تركت دون حل، يمكن أن تشكل تهديداً خطيراً لهذا التراث الطبيعي.
تُعدّ الجبال موطناً لـ 15% من سكان العالم ولربع الحيوانات والنباتات البرية في العالم، بالإضافة إلى أنها توفر المياه العذبة لنصف البشرية، لذا، يُعدّ الحفاظ عليها عاملاً أساسياً للتنمية المستدامة.
ونظراً لأن جميع أنواع المعادن الثمينة والحجارة والفحم والمواد الخام الأخرى تختبئ في قلب الجبال، وكذلك، بسبب الأراضي الزراعية التي تستخدم لإنتاج الأعلاف والأعشاب وتربية الماشية وإنتاج اللحوم والألبان وجميع أنواع الأغذية، فقد تعدى البشر عليها دائماً.
ولسوء الحظ، فإن الجبال معرضة للتهديد بسبب تغير المناخ والاستغلال المفرط، وجبل دامافاند ليس استثناءً.
وفي الوقت نفسه، اتخذت المنظمات غير الحكومية والمنظمات البيئية إجراءات لمعالجة هذه المشاكل. كما اتخذت بعض الجماعات السكانية المحلية والأصلية التي تتعرض مستوطناتها لأضرار بيئية إجراءات لمنع هذه التهديدات، ولكن حتى الآن، لم تتمكن الحكومة والمنظمات غير الحكومية من العمل معاً وحل المشكلة.
وفد قال الناشط البيئي حسين عبيري غولبايجاني لوكالة أنباء إيرنا يوم الجمعة إنه نظراً لخبرة أكثر من ثلاثة عقود من النشاط البيئي بين الناشطين البيئيين، وخاصة في القطاع الجبلي، فمن الضروري أن تشكل المنظمات العامة والوكالات الحكومية والسكان المحليين مجموعة عمل خاصة لحماية البيئة والحفاظ على جبل دامافاند.
“هذا العام، يحتفل الناشطون البيئيون بيوم دامافاند الوطني للعام السادس عشر (بالطبع، من المقرر أن يقام الحفل عبر الإنترنت هذا العام بسبب وباء فيروس كورونا). وخلال هذا الوقت، فقد اكتسبوا خبرة جيدة في الدفاع عن بيئة دامافاند.
وأيضاً، منذ أكثر من 15 عاماً، يقوم نشطاء من طهران ومازندران بزيارة سفوح قمة دامافاند لعدة أسابيع لحراسة سهل شغايغ.
ومع ذلك، لم يتمكن الناشطون البيئيون حتى الآن من توعية السكان المحليين بشكل صحيح بآثار تدمير المناطق الطبيعية المحيطة بأماكن إقامتهم. وأوضح أن مشاركة السكان المحليين في الدفاع عن جبل دامافاند يجب أن تؤخذ على محمل الجد.
ومضى قائلاً: “يبدو أن جبل دامافاند لا يمثل أولوية بالنسبة للهيئات المسؤولة مثل وزارة البيئة (DOE)، ووزارة التراث الثقافي.
وعلى الرغم من أن وزارة البيئة سجلت الجزء العلوي من القمة كمعلم طبيعي قبل بضع سنوات، إلا أنها لم تتخذ حتى الآن أي إجراءات حماية لهذا الارتفاع البالغ 2500 متر.
وأيضاً، منذ عام 2008، تم تسجيل داماقاند على المستوى الوطني كأول معلم طبيعي وتاريخي من قبل وزارة التراث الثقافي، لكنها لم تنفذ أي برنامج حماية كما ينبغي.
وأوضح أنه لحل مشاكل جبل دامافاند، ليس هناك خيار سوى جمع الوكالات الحكومية والمنظمات غير الحكومية والسكان المحليين للتعاون؛ لذلك، يُقتَرَح تشكيل فريق عمل بحضور الأشخاص والمنظمات المختلفة المهتمة بالحفاظ على دامافاند، والهيئات المسؤولة مثل وزارة البيئة، ومنظمة إدارة الغابات والمراعي ومستجمعات المياه، ووزارة التراث الثقافي والسياحة، والحرف اليدوية.
يمكن لمجموعة العمل هذه إعداد التعليمات التي يجب على الجميع تنفيذها؛ كما أشار إلى أنه على سبيل المثال، ستوفر الوكالات ذات الصلة المرافق والأموال والخبرة للمساعدة في تحديد المشاكل في المنطقة، وستقوم المنظمات غير الحكومية، باعتبارها خط اتصال بين الحكومة والسكان المحليين، بعقد دورات تدريبية وتعزيز الثقافة بين الناس.
في مجموعة العمل هذه، سيتم تكليف السكان المحليين بحماية دامافاند؛ وأضاف أنه بمجرد أن تصبح حماية البيئة ثقافة لشعب المنطقة، فلن يستمر الدمار، بل سيتم الحد منه.
وقد ترافق البرنامج الأول ليوم دامافاند الوطني الذي أقيم بالتعاون مع مجلس تسلق طهران وهواة تسلق الجبال ومجموعات تسلق الجبال ووسائل الإعلام في الفترة من 22 إلى 24 يونيو 2004، بقيام مئات المتسلقين بجمع النفايات بشكل رمزي في منطقة جبل دامافاند.
وفي كل عام، جرى تنفيذ برنامج خاص للاحتفال بهذا اليوم، وفي الوقت نفسه، من المتوقع أن يفكر المسؤولون بجدية في حماية دامافاند، كي لا يتعرض بعد الآن للتدمير المتعمد وغير المقصود.
معظم النساء تجد تحديا كبير في خسارة الوزن بعد الولادة. لا بد من أن وزنك قد زاد بنسبة لا تقل عن 12 ل 15 كيلو أثناء الحمل. فقدان الوزن بعد الولادة ربما يكون صعبا لكنه ليس مستحيلا. لقد عانت الكثير من النساء من زيادة وزنهن أثناء الحمل وقد استطعن التغلب
عليه يمكنك أنت أيضا أن تنجحي في هذا. تابعي هذا المقال وسوف نساعدك ببعض النصائح التي بإتباعها يمكنك أن تخسري الوزن ويرجع وزنك لما كان قبل الحمل.
تعتبر الرضاعة الطبيعية من أكثر الطرق فاعلية لخسارة الوزن بعد الولادة حيث يحرق جسمك ما لا يقل عن 250 سعرا حراريا يوميا بسبب الرضاعة. تكمن المشكلة في المعتقدات الخطأ التي يروجها الكثيرون باحتياج الأم لمأكولات لمساعدتها على إدرار اللبن، معظمها يعطي جسمك سعرات حرارية بشكل كبير أكثر مما تحتاجينه. في الحقيقة أن الغرض من تلك الأكلات هو زيادة السوائل والمياه في الجسم. وبالتالي فإن الحل الأصح هو شرب الكثير من الماء والسوائل بشكل مباشر وإتباع تغذية صحية. تعمل الرضاعة على حرق سعرات حرارية وتساعدك على خسارة الوزن وهي الاختيار الأمثل لتغذية رضيعك كما أنها تدعم جهازه المناعي بشكل كبير، لذا؛ فهي الأفضل للأم والرضيع.
يقل النشاط البدني بنسبة كبيرة في أواخر الحمل بسبب الشعور بالإرهاق وثقل وزن الجسم على منطقة الظهر والأقدام لذا؛ يجب تعويض تلك المدة بتخصيص وقت لممارسة رياضة المشي "30 دقيقة يوميا". تعمل تمارين البطن أيضا على المساعدة في التخلص من الوزن الزائد في منطقة البطن وشد عضلاتها والتخلص من الترهلات.
يمكنك متابعة قنوات اليوتيوب التي تساعدك علي ممارسة مختلف التمارين الرياضية من المنزل بما في ذلك تمارين المشي البسيطة إذ كنتي تجدين صعوبة في الخروج من المنزل أو ارتياد صالة الألعاب الرياضية. قومي بالبحث عن فيديوهات "ممارسة المشي بالمنزل" أو "walk at home".
يوجد الكثير من المعتقدات الخطأ التي تخص التغذية بعد الولادة وأثناء مدة الرضاعة الطبيعية، ننصحك بعدم اتباع نصائح غير صادرة عن متخصصين. ينصحك المتخصصين بتناول وجبات خفيفة وصحية تساعد علي مدك بالطاقة. أثناء تلك المدة يكون نومك قليلا ومتقطعا بسبب استيقاظ رضيعك، لذا؛ تشعرين بالخمول والتعب.
يحتاج جسمك للخضراوات والفاكهة بشكل كبير لتمدك بالفيتامينات والمعادن. ابتعدي عن الكاربوهيدرات غير الصحية واستمدي احتياجك من الكاربوهيدرات من الخضراوات مثل الخضراوات الورقية والفلفل بألوانه. وألجئ لمنتجات القمح الكامل من الشوفان والتوست البني والأرز البني، سوف تمدك بالألياف وتزيد من إحساسك بالشبع وكذلك ستحد من شهيتك للحلوي والتي تكون قوية في ذلك الوقت.
اعتمدي علي البروتين الطبيعي من خلال تناول اللحوم والدواجن والأسماك التي تمدك بالحديد وتقوي مناعتك وتجنبي اللحوم المصنعة. أحرصي علي استخدام التوابل التي تعزز خسارة الوزن وتقليل الالتهابات مثل الكركم. عند الشعور بالجوع بين الوجبات يمكنك تناول وجبات خفيفة صحية مثل تفاحة وملعقة زبدة الفول السوداني أو بيضة مسلوقة مع بعض السلطة الخضراء أو كوب زبادي مع ثلاث ملاعق من الشوفان. وجبة الإفطار مهمة جدا لمدك بالطاقة وتحفيز عملية الحرق أثناء اليوم، ابتعدي عن الوجبات المتأخرة صعبة الهضم.
تذكري أن حليب الرضاعة بجسمك 90 % منه من الماء، لذا؛ فإن كنتي تمارسين الرضاعة الطبيعية فأنتي معرضة للجفاف لفقدان سوائل جسمك. شرب الماء سوف يساعد حركة الأمعاء ويحارب الإمساك كما أنه يحميكي من الجفاف بصفة خاصة إذا كانت ولادتك قيصرية ويعزز التعافي سريعا كما أنه يعمل علي ترطيب جسمك وجلدك وبشرتك. شرب الماء بوفرة سوف يزيد من معدلات الحرق بجسمك وسوف يسهم بشكل كبير في خسارة وزنك كما أنه يسهم في إدرار اللبن للرضاعة. أحرصي علي شرب من 2 ل 3 لترات يوميا من الماء.
تقع هذه المنطقة في قلب سنغافورة الصاخب، وهي عبارة عن نسيج من التنوع الثقافي والتاريخ الغني وحياة الشوارع النابضة بالحياة. الحي الصيني في سنغافورة ليس مجرد مكان؛ إنها قصة ملونة منسوجة في الشوارع والمتاجر والحياة اليومية لسكانها. تتعمق هذه المقالة في سحر الحي الصيني الجذاب، وتستكشف جذوره
التاريخية وأهميته الثقافية وعدد لا يحصى من عوامل الجذب التي تجعله وجهة لا بد من زيارتها.
تبدأ قصة الحي الصيني في أوائل القرن التاسع عشر عندما قام السير ستامفورد رافلز، مؤسس سنغافورة الحديثة، بتخصيص المنطقة الواقعة غرب نهر سنغافورة للمجتمع الصيني¹. كان هذا القرار محوريًا في تشكيل هوية المنطقة. جلب المهاجرون الصينيون الذين وصلوا معهم عاداتهم ولغاتهم وتطلعاتهم، مما خلق صورة مصغرة لوطنهم في مستوطنتهم الجديدة. ومع نمو المجتمع، كذلك نمت المنطقة. توسعت الحدود الأصلية للحي الصيني، لتستوعب مجموعات اللهجات والحرف المتنوعة. أصبحت الشوارع مثل شارع باغودا، وشارع تيمبل، وشارع سميث مرادفة لمجتمعات صينية محددة وأعمالهم التجارية¹. أنشأت هذه المنظمة منطقة مكتفية ذاتيًا حيث يمكن للمرء أن يجد كل شيء بدءًا من الضروريات اليومية وحتى الطب التقليدي.
الأهمية الثقافية للحي الصيني هائلة. إنه بمثابة متحف حي للتراث الصيني، ويحافظ على التقاليد التي توارثتها الأجيال. تضم المنطقة معبد بوذا توث ريليك، وهو مبنى مهيب مكون من أربعة طوابق يضم ما يُعتقد أنه أحد أسنان بوذا. هذا المعبد ليس مجرد مكان للعبادة ولكنه أيضًا شهادة على الإرث الروحي للمغتربين الصينيين. وتحظى احتفالات العام الصيني الجديد في الحي الصيني بشهرة خاصة. تنبض الشوارع بالحياة مع أصوات الطبول والألوان النابضة بالحياة لرقصات الأسد. تضيء الفوانيس سماء الليل، مما يخلق جوًا احتفاليًا يجذب آلاف الزوار كل عام.
يعد الحي الصيني في سنغافورة مزيجًا رائعًا بين القديم والحديث، حيث تلتقي أصداء الماضي بنبض الحاضر. ويتجلى هذا الاندماج الفريد في الهندسة المعمارية للمنطقة ونمط الحياة وروح المجتمع.
• التناغم المعماري
يعد المشهد المعماري للحي الصيني سيمفونية بصرية للتصميم التاريخي والمعاصر. تقف المتاجر التقليدية بواجهاتها المزخرفة والبلاط الملون جنبًا إلى جنب مع المباني الحديثة الأنيقة. يعد مجمع People's Park، وهو هيكل وحشي، مثالًا رئيسيًا على هذا المزيج، حيث يمثل تطلعات عصر جديد بينما يكون متجذرًا في السياق التاريخي للمنطقة.
• نمط الحياة
يعكس نمط الحياة في الحي الصيني التكامل السلس بين التقاليد والحداثة. وفي حين لا يزال من الممكن مشاهدة الجيل الأكبر سنًا وهو يمارس رياضة التاي تشي في المتنزهات، إلا أن الشباب يتوافدون على المقاهي والمحلات العصرية المنتشرة في المنطقة. تم تحويل Pearl's Hill Terrace، الذي كان في السابق ثكنة للشرطة، إلى مركز إبداعي يضم كل شيء بدءًا من مختبرات الأفلام المستقلة وحتى استوديوهات الوشم التي تقدم جلسات "تشويش الحبر".
• روح المجتمع
لقد تطورت روح المجتمع في الحي الصيني مع مرور الوقت. لقد أفسحت مجتمعات المهاجرين الأوائل الطريق أمام مجموعة متنوعة من السكان تشمل المهاجرين الجدد والمهنيين الشباب والمبدعين. يعد هذا التحول جزءًا من جهد تجديد حضري أوسع، يهدف إلى إنشاء مدينة حية داخل الحي الصيني تكون مستدامة ونابضة بالحياة.
• تنمية مستدامة
تقع الاستدامة في قلب التطورات الحديثة في الحي الصيني. يوجه نهج المناظر الطبيعية الحضرية التاريخية (HUL) وأهداف التنمية المستدامة (SDGs) عملية التجديد الحضري والمحافظة عليها، مما يضمن بقاء المنطقة صالحة للعيش وصديقة للبيئة.
• التكامل الرقمي
دخل الحي الصيني أيضًا إلى العالم الرقمي، حيث احتضن التكنولوجيا لتعزيز تجربة الزائر. وفي عام 2014، أصبحت أول منطقة ثقافية في سنغافورة تقدم خدمة الواي فاي المجانية على مستوى الشارع، لتلبية احتياجات كل من السكان المحليين والسياح.
• وسائل الراحة الحديثة
مع الحفاظ على سحره التاريخي، احتضن الحي الصيني وسائل الراحة والمعالم السياحية الحديثة. وقد تم بذل الجهود لتحسين المرافق والبنية التحتية، وتوفير الأماكن العامة وشبه العامة التي تعمل على تحسين إمكانية الوصول ونوعية الحياة للمقيمين.
• الاستمرارية الثقافية
على الرغم من التحديث، لم يفقد الحي الصيني جذوره. لا تزال الممارسات التقليدية حية إلى حد كبير، حيث تلعب جمعيات العشائر الصينية والمعابد والمنظمات المجتمعية دورًا أساسيًا في الحفاظ على العادات والقيم.
• المعالم الثقافية والتاريخية
يعد الحي الصيني موطنًا للمعالم الثقافية المهمة التي توفر نافذة على النسيج الغني لتراث سنغافورة. يعد معبد بوذا توث ريليك من الأماكن التي يجب زيارتها، مع هندسته المعمارية المذهلة والتحف المقدسة. وفي مكان قريب، يقع معبد سري ماريامان، وهو أقدم معبد هندوسي في سنغافورة، ويعرض منحوتات معقدة واحتفالات نابضة بالحياة. يعد معبد ثيان هوك كينغ، المخصص لإلهة البحر الصينية مازو، جوهرة أخرى تعكس الطراز المعماري الصيني الجنوبي التقليدي.
• أسواق الشوارع النابضة بالحياة والتسوق
يعد سوق شارع الحي الصيني مركزًا صاخبًا حيث يمكن للزوار العثور على مجموعة متنوعة من السلع، بدءًا من الهدايا التذكارية والملابس التقليدية وحتى الحرف اليدوية المعقدة. لعشاق الموضة، يقدم متجر Née Vintage Store مجموعة مختارة من الحقائب والإكسسوارات المصممة مسبقًا والتي تم تجديدها. يُعد Pearl's Hill Terrace مساحة إبداعية تضم متاجر فريدة من نوعها مثل استوديو التحنيط ومختبر الأفلام المستقلة.
• الفن والمعارض
سيقدر عشاق الفن معرض WOAW الموجود في Ann Siang Hill، والذي يضم معارض دورية لفنانين من جميع أنحاء العالم. يعد متحف Red Dot Design أحد المعالم البارزة الأخرى، حيث يعرض أحدث الاتجاهات في التصميم الدولي.
• الأطباق الشهية
يعد مشهد الطعام في الحي الصيني بمثابة جنة للذواقة. من المطاعم الحائزة على نجمة ميشلان مثل ميتا التي تقدم المأكولات الفرنسية اليابانية المدمجة إلى أكبر مركز للباعة المتجولين، مركز تشاينا تاون كومبلكس للأغذية، حيث يمكن للمرء الاستمتاع بالمأكولات المحلية المفضلة مثل البوبيا وأرز الطين. للحصول على تجربة طعام فريدة من نوعها، يقدم Steamov وعاء ساخن مزود بحزام ناقل مع مجموعة متنوعة من قواعد ومكونات الحساء.
• الحانات والحياة الليلية
بعد حلول الظلام، يتحول الحي الصيني إلى مكان للحياة الليلية النابضة بالحياة. تقدم البارات والحانات الحائزة على جوائز مجموعة من البيرة الحرفية والكوكتيلات المبتكرة. يعد Thirty Six Brewlab & Smokehouse on Club Street خيارًا شائعًا بقائمة طعامه المستوحاة من اللهب المفتوح والبيرة الطازجة الحرفية.
• تجارب فريدة من نوعها
بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن شيء مختلف، يقدم الحي الصيني تجارب فريدة مثل جلسات "تشويش الحبر" في استوديوهات الوشم أو استكشاف المستأجرين المبدعين في 195 Pearl’s Hill Terrace. يوفر Pinnacle at Duxton Skybridge إطلالة رائعة على مناظر المدينة، مما يجعله مكانًا مثاليًا لعشاق التصوير الفوتوغرافي.
إلى جانب جاذبيته الثقافية والتاريخية، يلعب الحي الصيني دورًا مهمًا في اقتصاد سنغافورة. وهي مركز للأعمال التجارية، بما في ذلك محلات الطب الصيني التقليدي، وبيوت الشاي، ومحلات المجوهرات. تزدهر صناعة السياحة والضيافة هنا، مع مجموعة من أماكن الإقامة التي تلبي احتياجات الزوار الذين يرغبون في الانغماس في أجواء المنطقة النابضة بالحياة.
الحي الصيني في سنغافورة هو أكثر من مجرد حي. إنه احتفال بالحياة والثقافة والتاريخ. إنه مكان لا يتذكر فيه الماضي فحسب، بل إنه ينبض بالحياة في الحاضر. سواء كنت من عشاق التاريخ، أو من عشاق الطعام، أو مجرد شخص يبحث عن تجربة ثقافية غنية، فإن الحي الصيني لديه ما يقدمه. إن سحرها الجذاب هو شهادة على نسيج سنغافورة المتعدد الثقافات وتذكير بالروح الدائمة لشعبها. لذا، في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك في سنغافورة، دع سحر الحي الصيني يأسر قلبك وروحك.
