إذا حدث خللٌ ما في قلبك، فهل ستعرف ذلك؟
لا تظهر جميع الاضطرابات القلبية مصحوبةً بعلاماتٍ تحذيريةٍ واضحةٍ. فنحن لا نصادف في كل الأوقات ألماً صدرياً ضاغطاً مثيراً للقلق يتبعه سقوطٌ على الأرض كما نرى في الأفلام. بل إنّ بعض أعراض الأمراض القلبية لا تحدث حتى في الصدر، لذلك ليس
من السهل دائماً معرفة ما الذي يحدث.
يقول تشارلز تشامبرز Charles Chambers، وهو طبيب يرأس مختبر قثطرة القلب في معهد هيرشي لأمراض القلب والأوعية الدموية في ولاية بنسلفانيا: "إذا لم تكن متأكّداً، فيجب أن تخضع للفحص".
وهذا الأمر صحيحٌ بشكلٍ خاصّ إذا كان عمرك 60 عاماً أو أكثر، أو كنت تعاني من زيادة الوزن أو الداء السكري أو ارتفاع الكوليسترول أو ارتفاع الضغط الدموي، كما يؤكّد فنسنت بوفالينو Vincent Bufalino، وهو طبيب يشغل منصب المتحدث باسم جمعية أمراض القلب الأمريكية، إذ يقول: "كلما ازدادت عوامل الخطورة لديك، يجب عليك أن تهتمّ أكثر بأيّ شيء قد يكون ذا صلة بأمراض القلب".
لذا يجب الانتباه بشكلٍ خاص للأمور التالية:
إنها العلامة الأكثر شيوعاً لوجود خطر مرض قلبي. فلو كان لديك شريان مسدود أو كنت تعاني من نوبة نقص تروية قلبية، فإنك قد تشعر بألم أو ضيق أو ضغط في صدرك.
يقول تشامبرز: "كلّ شخص يستخدم كلمات مختلفة لوصف هذا الشعور"، "فبعض الناس يقولون إنه يشبه فيلاً جالساً عليهم، بينما يشبهه آخرون بإحساس قارص أو حارق."
ويستمر ذلك الشعور عادةً لفترةٍ تدوم أكثر من بضع دقائق، وقد يحدث والشخص في حالة الراحة أو أثناء القيام بمجهودٍ بدني.
يقول تشامبرز: إذا كانت الشكوى مجرد ألمٍ مدته قصيرة جداً -أو إذا كانت هناك بقعة معيّنة تؤلمك أكثر عند لمسها أو الضغط عليها- فمن المُرجّح ألّا يكون منشأ الشكوى من القلب، ولكن رغم ذلك لا يزال يتعيّن عليك الخضوع للفحص من قبل الطبيب. أمّا إذا كانت الأعراض أكثر شدةّ ولم تختفِ بعد مرور بضع دقائق، فيجب عليك طلب المساعدة فوراً.
بالإضافة إلى ذلك عليك أن تضَعْ في اعتبارك أنه من الممكن أن تعاني من اضطرابٍ في القلب -وحتى نوبة نقص تروية قلبية- بدون حدوث ألمٍ في الصدر، وهذا الأمر شائعٌ بشكلٍ خاصّ بين النساء.
من الأعراض الكلاسيكية الأخرى لنوبة نقص التروية القلبية حدوث ألم ينتشر سفلياً في الجانب الأيسر من الجسم.
يقول تشامبرز: "تكاد البداية تكون دائماً تقريباً في الصدر منتشرةً نحو الخارج"، "لكنْ لديّ بعض المرضى الذين عانوا بشكلٍ رئيسي من آلام في الذراع، وتبيّن لاحقاً أنها نوبات نقص تروية قلبية."
هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تجعلك تفقد توازنك أو تشعر بأنه سيُغمى عليك للحظات، فربّما تكون عدم تناولك ما يكفي من الطعام أو الشراب، أو اتخاذك وضعية الوقوف بسرعةٍ كبيرةٍ.
ولكنْ إذا شعرت فجأةً بعدم الاستقرار وشعرت أيضاً بعدم الراحة في الصدر أو بضيقٍ في التنفس، فعليك أن تطلب المساعدة الطبية على الفور.
يقول بوفالينو: "قد يعني ذلك انخفاض ضغط دمك بسبب عدم قدرة قلبك على ضخ الدم بالطريقة المطلوبة".
في معظم الحالات، لا تكون هذه الشكوى علامةً على وجود مشكلةٍ في القلب. ولكنْ إذا كنت تعاني من مرضٍ في القلب أو كنت تعلم أنك معرّضٌ لهذا الخطر، فعليك أن تولي اهتماماً خاصاً لهذا الاحتمال.
إذا كنت تعاني من سعالٍ طويل الأمد منتجٍ لقشعٍ مخاطي ذي لونٍ أبيض أو وردي، فقد يكون ذلك علامةً على قصور القلب. إذ يحدث هذا الأمر عندما لا يتمكّن القلب من مواكبة متطلبات الجسم، مما يؤدّي إلى تسرّب الدم بالاتجاه العكسي إلى الرئتين.
إذا شعرت فجأةً بالتعب أو الإرهاق بعد القيام بمجهودٍ لم تكُن تصادف مشكلةً عند بذله في الماضي -مثل صعود الدرج أو حمل مشتريات البقالة من السيارة- عندئذٍ حدّد موعداً مع طبيبك على الفور.
يقول بوفالينو: "إنّ هذا النمط من التغيير ذي القيمة المحسوسة أكثر أهميةً بالنسبة لنا من جميع الأوجاع الصغيرة والآلام البسيطة التي يمكن أن تشعر بها".
يمكن أن يكون الإرهاق الشديد أو الضعف غير المبرّر -والذي يستمر في بعض الأحيان لعدّة أيام- أحد أعراض الأمراض القلبية، خاصةً بالنسبة للنساء.
من الطبيعي أن تشخر قليلاً أثناء الغفوة، لكنّ الشخير بصوتٍ عالٍ إلى درجةٍ غير عادية، والذي يشبه اللهاث أو الاختناق، فإنه يمكن أن يكون علامةً على انقطاع التنفس أثناء النوم. ويعني هذا الأمر أنك تتوقّف عن التنفس للحظاتٍ قصيرةٍ عدّة مرات في الليل، وأنت تغطّ في نومك. وحدوث ذلك يفرض على قلبك شدّةً إضافيةً.
يمكن لطبيبك استقصاء حاجتك إلى الخضوع إلى دراسة النوم لمعرفة ما إذا كنت تعاني من هذه الحالة أم لا. وإذا تبيّن إصابتك بها، فمن الممكن أن تحتاج إلى جهاز ال CPAP أي الضغط الإيجابي المستمر للمجرى الهوائي، وذلك لتسهيل عملية التنفس أثناء النوم.
قد يكون هذا التورّم علامةً على أنّ قلبك لا يضخّ الدم بشكلٍ فعّالٍ كما ينبغي له. فعندما لا يتمكّن القلب من ضخّ الدم بالسرعة الكافية، فإنّ الدمّ يتجمّع في الأوردة مسبّباً لحدوث الانتفاخ.
إضافةً إلى ذلك، يمكن أن يؤدّي قصور القلب إلى صعوبة قيام الكلى بتخليص الجسم من الماء والصوديوم الزائدَين، وهذا الأمر يمكنه أيضاً أن يؤدّي إلى حدوث الانتفاخ.
تعتبر مدينة كيوتو في اليابان واحدة من أبرز الوجهات الثقافية في العالم، حيث تجمع بين التاريخ العريق والجمال الشرقي. تعتبر كيوتو من أوجه الجذب الرئيسية للسياح الذين يسعون لاكتشاف التراث الياباني والاستمتاع بجوها الساحر. إن زيارة كيوتو تجربة لا تنسى، حيث يمكن للزوار الاستمتاع
بالمعابده القديمة والحدائق المدهشة والفعاليات الثقافية التقليدية. في هذه المقالة، سنستكشف رحلة كيوتو الثقافية ونرسم صورة للجمال الشرقي الذي يجذب الزوار من جميع أنحاء العالم.
تعتبر مدينة كيوتو في اليابان موطنًا لبعض المعابده القديمة الأكثر شهرة في العالم. تُعزى أصول هذه المعابده إلى فترة العصور الوسطى وتشتهر بتراثها الثقافي والتاريخي الغني. عند الدخول إلى هذه المعابده القديمة، ينقلك الزمن إلى الوراء حيث يمكنك استكشاف أروقتها الملفوفة والشوارع الضيقة والساحات الساحرة.
يتميز معبد كيوميزو في كيوتو بمنصته الخشبية الأيقونية التي تبرز فوق سفح التل. إن الاستمتاع بإطلالة مدينة كيوتو من أعلى المنصة يعتبر تجربة لا تنسى.
إن معبد كينكاكوجي الذهبي هو واحد آخر من المزارات الشهيرة في كيوتو. يتميز المعبد بطبقته الخارجية المطلية بالذهب الخالص، وهو مشهد لا يُنسى بشكله الرائع وبريقه الساحر. يُعتبر معبد كينكاكوجي وجهة مهمة للزوار يمكنهم استكشاف حدائق المعبد والاستمتاع بالجمال الهادئ المحيط به.
بالإضافة إلى ذلك، يقدم معبد كيوتو جيونجو العديد من المعابده الأخرى التي تسمح للزوار برؤية التاريخ بأم عينه. يتميز معبد كيوتو جيونجو بالممر المطل على الشجر الأرز الذي يُعتبر واحدًا من أطول الممرات المبنية بالخشب في اليابان. يمكن للزوار استكشاف المعبد والتعرف على تاريخه وثقافته المثيرة.
لا يمكن أن ننسى زيارة معبد توفوكوجي الذي يُعتبر معبدًا مهمًا لبوذية الزن في كيوتو. يتميز بتصميمه الأنيق والهندسة المعمارية الفائقة. يستحضر زيارة هذا المعبد الهدوء والسكينة وتجربة فريدة من نوعها.
باختصار، تستضيف مدينة كيوتو المعابده القديمة بكل أمانة وروعة. حيث تأخذك في جولة سحرية إلى التاريخ والثقافة الغنية لليابان. إن زيارة هذه المعابده تضفي جوًا من الروحانية والسحر على رحلتك الثقافية في كيوتو.
تعد حدائق كيوتو واحدة من الجواهر الطبيعية في قلب المدينة، حيث يمكن للزوار الاستمتاع بعبق الطبيعة المدهشة. تضم المدينة العديد من الحدائق الجميلة التي تعكس جمال الثقافة اليابانية والمناظر الطبيعية الساحرة. تعتبر حدائق كيوتو ملاذًا هادئًا ومثاليًا للتجول والاسترخاء بعيدًا عن صخب المدينة. إن زيارة هذه الحدائق تعطي الزوار فرصة للاستمتاع بتجربة فريدة من نوعها حيث يمكنهم استكشاف المسارات المتعرجة والاستمتاع بالأشجار الجميلة والأزهار المتفتحة. إليك العديد من الحدائق المدهشة في كيوتو التي يجب على الزوار استكشافها:
1. حديقة كيوميزو: تضم هذه الحديقة المثيرة تلة قدماها مع كيوميزو دراجون، وهي ممر مشاة منحوت يقود إلى معبد كيوميزو دراجون. يمكن للزوار الاستمتاع بمشاهدة الشلال المنحوت وخلابة المدينة من الأعلى.
2. حديقة أراشيياما: تقع هذه الحديقة في سفح جبل أراشيياما وتوفر إطلالات مذهلة على المدينة. يمكن للزوار الاستمتاع بالمشي على ممرات الأشجار المتداخلة واكتشاف المعابده القديمة والتماثيل البوذية.
3. حديقة جينكاكو: تعد هذه الحديقة المدهشة بمثابة حديقة مزرعة في وسط المدينة. تحتوي على بحيرة مذهلة وممرات جميلة تتيح للزوار الاسترخاء والتمتع بالطبيعة المحيطة.
4. حديقة نيجو: تعتبر حديقة نيجو موقعًا معترفًا به عالميًا ضمن قائمة التراث العالمي لليونسكو. تتميز بمداخلها الضخمة والمظلة المشيدة والمعابدها الجميلة. يمكن للزوار استكشاف الحدائق والاستمتاع بالمساحات الخضراء الواسعة والمناظر الخلابة.
5. حديقة أراشيواما تاكو: تعتبر هذه الحديقة معبدًا يقع في منطقة أراشيواما. يتميز بتجربة مشاهدة الكرز الجميلة خلال فصل الربيع، حيث يأخذ الزوار في رحلة ساحرة عبر أشجار الكرز المزهرة.
باستكشاف هذه الحدائق الرائعة، يمكن للزوار الاستمتاع بعبق الطبيعة المدهشة في كيوتو وخلق ذكريات لا تنسى. إن حدائق كيوتو تجسد روح الجمال الياباني وتعطي الزوار إحساسًا بالسكينة والاسترخاء في قلب المدينة.
تعتبر الفنون التقليدية اليابانية جزءًا هامًا من التراث الثقافي للبلاد، حيث تتميز بالدقة والتفاني والجمال الفني. في مدينة كيوتو اليابانية، يمكن للزوار مشاهدة الحرفيين الماهرين في عملهم والاستمتاع بتفاصيل فنونهم الرائعة.
عند زيارة كيوتو، يمكن للزوار أن يشهدوا حرفيين يعملون في مختلف المجالات الفنية مثل النجارة التقليدية وصناعة السيراميك والرسم على الزجاج وصناعة الأقنعة وغيرها الكثير. يتمتع هؤلاء الحرفيين بمهارات فائقة وتركيز عالٍ على التفاصيل، فهم يقومون بإنشاء قطع فنية تحمل بصمة فريدة وتعكس جمال وروح الثقافة اليابانية.
ما يجعل هذه الخبرة الفريدة هو فرصة التفاعل المباشر مع الحرفيين أنفسهم. بإمكان الزوار مشاهدتهم وهم يقومون بأعمالهم اليومية وتوجيه الأسئلة لهم لفهم عملية الإبداع والتقنيات المستخدمة. يتعاون الحرفيون في كيوتو أيضًا في تقديم ورش عمل للزوار، تمكنهم من تجربة القيام ببعض الحرف اليدوية المحلية بأنفسهم، وهذا يعزز التواصل الثقافي والتعلم المتبادل.
علاوة على ذلك، يمكن للزوار شراء قطع فنية فريدة من محلات بيع الحرف التقليدية في كيوتو. سواء كان ذلك للزينة المنزلية أو كهدايا للأصدقاء والعائلة، هذه القطع تعبر عن جمال الفنون التقليدية اليابانية وتعتبر تذكرة فريدة لهذه التجربة الرائعة.
في النهاية، لا يمكن إنكار أهمية الفنون التقليدية اليابانية في الحفاظ على التراث الثقافي وتعزيز التفاهم الثقافي بين الثقافات المختلفة. من خلال مشاهدة الحرفيين الماهرين في عملهم، يمكن للزوار أن يتأملوا في الجمال والدقة الذي يشتمل عليه هذا التراث الثقافي القديم. إنها فرصة للغوص في عالم الفن الياباني وتوسيع آفاق المعرفة والفهم.
في قلب مدينة كيوتو الساحرة، يمكن للزوار الاستمتاع بتجربة فريدة من نوعها في ارتداء الكيمونو الياباني التقليدي. يعتبر الكيمونو رمزًا للثقافة اليابانية وواحداً من أكثر الأزياء الأنيقة والجميلة في العالم. إنه قطعة قماش ذات قصة وتفاصيل دقيقة تعكس تراث وتقاليد اليابان المليئة بالجمال.
عندما يرتدي الزوار الكيمونو، يصبحون جزءًا من عالم ياباني تقليدي، حيث يشعرون بالتواصل مع التاريخ والثقافة العريقة لهذه البلاد. يُقدم في كيوتو مجموعة واسعة من المتاجر التي توفر تأجير الكيمونو، حيث يمكن للزوار اختيار التصميم والألوان التي تعجبهم. وعند ارتداء الكيمونو والانتقال إلى شوارع كيوتو الضيقة والمعابده القديمة، يمكن الشعور بروح التاريخ والجمال الذي يحيط بهذه المدينة الساحرة.
لا يقتصر ارتداء الكيمونو على النساء فقط، بل يشمل أيضًا الرجال. فالرجال يمكنهم ارتداء الكيمونو التقليدي الرسمي المعروف باسم "هاكاما"، الذي يتميز بقطعة القماش الطويلة التي تلتف حول الجسم. إن ارتداء هذا اللباس الفريد يعطي الرجال إحساسًا بالأناقة والكرامة، كما يساعدهم على اندماج أكثر في الثقافة اليابانية أثناء زيارتهم لكيوتو.
بالإضافة إلى ارتداء الكيمونو، يُمكن للزوار الاستمتاع أيضًا بارتداء الإكسسوارات التقليدية مثل الأحزمة الواسعة المعروفة باسم "أوبي" والتي تضفي لمسة فريدة على الزي. كما يُمكن شراء العديد من الأكسسوارات اليابانية الأخرى مثل الفروق والأحذية التقليدية وحقائب اليد المصممة خصيصًا للكيمونو.
لا شك في أن ارتداء الكيمونو هو تجربة فريدة من نوعها وفرصة للزوار لاستكشاف ثقافة اليابان بأكملها من خلال مظهرهم الخارجي. إنها فرصة للانغماس في التقاليد اليابانية والتعبير عن تقديرهم للفن والجمال الشرقي.
في النهاية، إن ارتداء الكيمونو في كيوتو يعد تجربة لا تُنسى وطريقة فريدة للاستمتاع بجمال الثقافة اليابانية. إذا كنت تخطط لزيارة كيوتو، فلا تفوت الفرصة لارتداء هذا الزي التقليدي والانغماس في عالم الأناقة والتراث الياباني.
كيوتو هي مدينة تشهد العديد من المهرجانات الثقافية طوال العام، حيث يتم الاحتفال بالتقاليد اليابانية القديمة وتعبير عن الروح الاحتفالية لسكان المدينة. تعتبر هذه المهرجانات فرصة للزوار لتجربة الألوان والأصوات والروائح الفريدة التي تميز ثقافة اليابان. إليكم نظرة عامة على بعض المهرجانات الرئيسية في كيوتو وكيف يتم الاحتفال بها بروح صحفية.
مهرجان "غيون ماتسوري" Gion Matsuri:
مهرجان "غيون ماتسوري" هو أحد أكبر المهرجانات في كيوتو ويُعد مناسبة لا تُفوَّت للزوار للاستمتاع بالاحتفالات والمواكب الرائعة. يتم إقامة المهرجان على مدار الشهر في شهر يوليو ويشتهر بتنوع فعالياته التي تشمل عروض الرقص التقليدية وعربات الكرنفال والألعاب التقليدية. يتنافس الحي المحلي على بناء أجمل مظلة للشوارع ويستمتع الزوار بمشاهدة المهرجان الاستثنائي والغني بالتفاصيل الثقافية.
مهرجان "توجو" To-ji Temple:
يُعد مهرجان "توجو" مناسبة سنوية مهمة يُحتفل بها في معبد "تو-جي" البوذي. يقع هذا المعبد في مركز كيوتو ويُعتبر أحد أكبر المعابده في اليابان. يقام المهرجان في شهر أغسطس للاحتفال ببداية فصل الصيف. يتم تزيين المعبد بالأضواء والمصابيح الورقية الجميلة التي تعكس جمال الثقافة اليابانية التقليدية. يتوافد الزوار لرؤية العروض الليلية الساحرة والمشاركة في الأنشطة المثيرة التي تقدم خلال المهرجان.
مهرجان "جيديا" Jidai Festival:
يُعد مهرجان "جيديا" من بين أكثر المهرجانات الثقافية تميزًا في كيوتو. أُقيم هذا المهرجان لأول مرة عام 1895 ويَحتفل بتاريخ المدينة وتراثها الفريد. يتم إقامة المهرجان في 22 أكتوبر سنويًا، وتشهد الشوارع أكبر موكب تقليدي في كيوتو. يرتدي المشاركون الزي القديم ويمثلون فترات زمنية مختلفة من تاريخ اليابان، مما يُظهر التطور الثقافي للمدينة على مر العصور.
مهرجان "أراشياما" Arashiyama:
يُعد مهرجان "أراشياما" فرصة رائعة للاستمتاع بجمال الطبيعة والتقاليد في كيوتو. يقع حي "أراشياما" في المنطقة الغربية من المدينة ويشتهر بمناظره الخلابة وغابات الأراشياما الجميلة. يقام المهرجان في شهر مايو، ويتضمن العديد من الفعاليات المثيرة مثل الرقصات التقليدية والعروض الفنية والعروض النارية المذهلة. تعتبر رحلة بسفينة الخشب التقليدية "هوزو" عبر نهر "أورا" أحد أبرز تجارب هذا المهرجان.
مهرجان "هاناتوري" Hanatouro:
تُعد فعاليات الإضاءة الموسمية في كيوتو تجربة مذهلة للاستمتاع بجمال الإضاءة الساحرة. ففي بعض المواسم، تتزين مناطق من المدينة بالأضواء الناعمة والمصابيح الورقية، مما يخلق أجواءً ساحرة تضفي ألقاً على المعالم والحدائق والمعابد في المدينة.
تجمع مهرجانات كيوتو بين الجمال الطبيعي والثقافي، وتعكس روح اليابان التقليدية بطرق مبتكرة وممتعة. إنها فرصة للزوار للاستمتاع بتجارب عميقة ومثيرة تفتح لهم بابًا لاكتشاف تاريخ وثقافة اليابان بطريقة مميزة. قد تكون هذه المهرجانات الذروة في تجربتك في كيوتو، حيث ستغمرك بأجواء مميزة لن تنساها طوال حياتك.
في ختام هذه الرحلة الثقافية في كيوتو ، يمكن القول بأن تجربة الجمال الشرقي تبدأ وتنتهي في هذه المدينة الساحرة. فكيوتو ليست مجرد وجهة سياحية بل هي تجربة عميقة وممتعة تتيح للزوار فرصة فهم واحترام التراث الياباني وثقافتها الفريدة. إن مشاهدة المعابده القديمة والاستمتاع بجمال الحدائق والتفاعل مع الفنون التقليدية وارتداء الأزياء التقليدية والمشاركة في المهرجانات تضيف للزوار قيمة سياحية لا تُضاهى. إذا كنت ترغب في اكتشاف الشرق بأبهى حلله، فإن كيوتو هي الوجهة المثالية لك.
إدارة الوقت مهارة تحتاج الكثير من المقومات لإتقانها والحقيقة أن الكثير من البالغين لا يتقنون مهارة إدارة الوقت ويتسبب ذلك في العديد من المشاكل الحياتية والعملية لهم ولمن حولهم. تكمن المشكلة في أن الكثير من الآباء لا يلتفتون لأهمية تعليم أطفالهم إدارة الوقت ويظنون أنه شيء يتعلمه الطفل عندما يكبر
دون مساعدة. هل تظن أن زيادة المسؤوليات سيجبر الطفل على إدارة الوقت؟ نعم في بعض الحالات ينجح بعض الأطفال في تنظيم الوقت في سن الثانوي أو مع منتصف مرحلة المراهقة ولكنهم يعانون بشدة في تحقيق ذلك وللأسف يفشل الكثير منهم في تنظيم وقتهم بشكل جيد واستغلال الوقت بالشكل الأنسب.
إن كنت مدركا لأهمية تعليم طفلك إدارة وقته ولكنك تتسأل متى أبدأ ؟ أو كيف أحقق ذلك؟ أو ما المهارات الأخرى التي أحتاج أن أنميها في طفلي لأنجح في ذلك؟ فإن سطور هذا المقال هامة لك، تابعها ونتمنى أن تساعدك.
الخطوات الأولى لتعليم الطفل مفهوم الوقت تبدأ في سن 3 و 4 سنوات، تابع المراحل التالية لتعرف ماذا يحتاج الطفل في كل مرحلة لتطوير تلك المهارة الهامة ولاحظ المهارات الأخرى التي سيحتاجها ليصل لفهم أفضل وأعمق لمهارة إدارة الوقت.
قمنا في هذا المقال بمناقشة 3 مراحل مختلفة ستساعدك على تنمية مهارة إدارة الوقت لدى طفلك. إذا ما نجحت في تلك المراحل ستجد أن طفلك لا يحتاج للكثير من مساعدتك في إدارة وقته بداية من عمر المراهقة.
طفلك يتعلم في تلك المرحلة عن طريق أشياء ملموسة: الوقت بالنسبة لطفل ما قبل الحضانة شيء غير مفهوم لذا؛ تحتاج لعنصر ملموس يستطيع الطفل فهمه. من أفضل الأمثلة تعليم الطفل عن فصول السنة، أستخدم الصور لتعليم طفلك عن فصول السنة وكيف لكل فصل زي مختلف وطبيعة مختلفة "مثل أمطار الشتاء أو جفاف الورق في الخريف أو الذهاب للشاطئ في الصيف" علم طفلك أنه لا يمكن لنشاط أن يحل في غير وقته "مثلا لا يمكننا الذهاب للشاطئ في الشتاء وكيف يمكن أن نصاب بالبرد إذا فعلنا ذلك" يساعد ذلك الطفل على استيعاب عنصر الوقت بشكل جيد مناسب لمرحلته العمرية. علم طفلك الانتظار وتحضير جدول للأنشطة، إدارة الوقت ببساطه هي الانتظار لإشباع حاجات في الوقت المناسب لها. مثلا حدد موعد لنزهة طلبها طفلك قبلها ب 3 أيام وأكتبها على التقويم وفي جدول أسبوعي للأنشطة اليومية وتابع مع طفلك كمْ يوما متبقيا على النزهة يوميا. لقد ساعدت طفلك على فهم مفهوم الانتظار ووضع جدول للمهام والأنشطة وكيف أن لكل شيء وقته.
يتعلم طفلك القراءة ومعرفة الوقت في تلك المرحلة الأساسية وهما مهارتان أساسيتان تساعدانه على الالتزام بالجدول المعد من قبل معلمين ومن قبلك أيضا. لكن ما المهارات التي يحتاجها للنجاح في تلك المرحلة؟
التنظيم: يأتي التنظيم دائما قبل إدارة الوقت. أهتم بتعليم طفلك تنظيم أشيائه بعناية، قم بمساعدته في البداية حتى يتقن عمل ذلك بمفرده. من المستحيل أن يستعد طفلك للذهاب للمدرسة أو حتى الخروج مع الأسرة في الوقت المناسب إلا إذا كانت أشياؤه مرتبه. تعليم الطفل النظام في تلك المرحلة أمر صعب ولكنه أساسي، قم بالتحفيز الإيجابي لطفلك لتشجيعه على النظام. مثلا قل لطفلك إن هناك مفاجأة تنتظره كل صباح إذا قام بترتيب حجرته أو حقيبته المدرسية. أترك للطفل كلمة لطيفة مع حلوى ليجدها عندما يستيقظ. قم بتغيير الكلمات ونوع الحلوي، الترقب يثير فضول الطفل ويشجعه على التنظيم.
ضبط الوقت: الآن وقد علمت طفلك مهارة التنظيم تحتاج لتعليمه ضبط الوقت حيث يصعب على الأطفال التحكم في الوقت بشكل ملائم في البداية. أستخدم شيئا ملموسا لضبط الوقت مثل الساعة الرملية أو الساعة التوقيتية "Stopwatch" وعندما يكبر قليلا مثل عمر 7 أو 8 سنوات يمكنك ضبط المنبه. ستقوم بإيكال مهمة له وتحديد وقت ملائم للانتهاء منها شجعه على متابعة الوقت. قل لطفلك كلمات مشجعة إذا أنتهي في الوقت المحدد وكافئ الطفل على المهام التي أتمها قبل الوقت المعد مسبقا.
العواقب: شرحنا من قبل أهمية التحفيز السلبي إلى جوار التحفيز الإيجابي لتعليم الطفل كيفية التصرف بطريقة ملاءمة. مجرد وعد الطفل بالهدايا إذا ما ألتزم بالوقت المتفق عليه ربما لا يكفي بعض الأطفال سيضحون بالهدايا للشعور بالحرية وكسر القواعد. التحفيز الإيجابي والسلبي يساعدان الطفل على رؤية الصورة كاملة، ليس فقط ما يمكن أن أكسبه لكن أيضا ما يمكن أن أخسره. على سبيل المثال، حددت لطفلك وقتا للانتهاء من واجبه المدرسي ووعدته بمفاجأة إذا أنتهي في الوقت المناسب. الآن أشرح له أنه إن لم يتمكن من إنهاء واجبه فإنه لن يستطيع مشاهدة فيلمه المفضل مثل كل ليلة وإن أنهي واجبه في وقت متأخر فإنه سيشاهد جزءا بسيطا فقط من فيلمه. هنا يدرك الطفل أن إهدار الوقت المعطي له سيتسبب في عواقب غير محببة.
الآن زادت مسؤوليات طفلك وأصبح لديه الكثير من المهام المدرسية مع نفس الوقت المتاح سابقا تقريبا. إذا ما هي المهارات التي يحتاجها لينجح في إدارة وقته وبتدخل بسيط جدا من جانبك؟
مهارة ترتيب الأولويات: تعليم طفلك مهارة ترتيب الأولويات أمر هام جدا في هذه المرحلة. ساعده على ترتيب أولوياته بحيث يمكنه فهم ما يجب الانتهاء منه أولا وما يمكن عمله لاحقا. مثلا موعد تسليم مشروع غدا وموعد تسليم واجب مدرسي بعد الغد. يمكن للواجب المدرسي أن ينتظر. حل مسائل حسابية معقدة أم تنفيذ المشروع المدرسي أولا؟ تحتاج المسائل الحسابية تركيزا بدرجة أكبر إذا يفضل الانتهاء منها أولا ثم العمل على المشروع المدرسي لاحقا.
ساعد طفلك على التفريق بين ما يجب فعله وما يحب أن يفعله، تأتي المسؤوليات أولا ويليها الأمور التي أحب فعلها حتى في المهام نفسها. تذكر المثل السابق ربما يترك الطفل المشروع ويعمل على الواجب الذي يجب تسليمه بعد الغد فقط لأنها مادته المفضلة. أو يذهب الطفل لممارسة التمرين الرياضي دون إنهاء واجباته وبالطبع يعود منهكا ويفشل في إيجاد الطاقة لإنهاء الواجب المدرسي.
مهارة تقدير الوقت: أسأل طفلك ما هي خطته لليوم وكمْ من الوقت يظن أن هذه المهام تحتاج. يفضل أن تساعد طفلك على وضع قائمة تضم 3 أعمدة، ما يحتاج أن ينجزه وكمْ يحتاج من وقت لذلك وما استطاع إنجازه بالفعل "مع ذكر المدة الحقيقية" ورأيه بالنهاية. سيساعد ذلك الطفل في تعديل توقعاته والاستفادة من الخبرات السابقة. لا تصحح للطفل في البداية تقديراته أتركه ليتعلم بالممارسة وناقش معه بهدوء قراره إذا ما وجدت أنه يكرر نفس الخطأ "حبيبي لقد فكرت من قبل أن نصف ساعة ستكفيك ولكنها لم تكف ما رأيك في أن تضع وقتا أطول لتلك المهمة؟".
التخطيط طويل المدى: في هذه المرحلة العمرية لا يتوقف الأمر على المهام اليومية فقط. مثلا يطلب من طفلك قراءة قصة مكونة من 30 صفحة ووضع تقرير عن رأيه بالقصة أو الإجابة عن أسئلة القصة. تقدير الوقت للمهام الطويلة أمر صعب جدا على الطفل وبالتالي، الحل الوحيد هو مساعدة الطفل على تقسيم المهمة الطويلة لمهام صغيرة. مثلا حدد عدد الأيام وساعد الطفل على تقسيم عدد صفحات القصة على الأيام وترك يومين أو ثلاثة في النهاية لكتابة التقرير أو إجابة الأسئلة.
- الكرة في ملعبك، لا يمكنك تعليم طفلك تنظيم الوقت إذ كنت أنت ذاتك غير منظم. يراقب الطفل والديه وكيف يتصرفون في المواقف المختلفة ويميل لتقليدهم. تأكد من أن طفلك يلاحظ كيف تنظم وقتك وكيف تؤخر رغباتك الحالية للانتهاء من مسؤولياتك أولا.
يجب تنظيم ساعات تناول الوجبات وساعات النوم للطفل. يساعد ذلك الطفل على استيعاب ضرورة الالتزام بالوقت.
وضع جدول لمهام الطفل فقط أمرا غير محبب. يجب أن يجد الطفل أيضا أن هناك أوقات لإشباع حاجاته. يجب أن يحتوي جدول الطفل على المهام المدرسية وتنظيم حجرته مع مشاهدة فيلمه المفضل والخروج والأنشطة الأخرى التي يحبها الطفل سواء كانت أنشطة رياضية أو فنية أو ترفيهية.
ضع وقت فراغ بين سطور جدول الطفل. وقت الفراغ هو عامل من عوامل إبداع الطفل فهو حافز لبحثه عن نشاط يملأ به الوقت. وقت الفراغ أيضا ينمي لدى الطفل مهارة حل المشكلات. لا يحب الأطفال الوقت الفارغ فهو بالتأكيد سيبحث عن طريقة لملؤوه. أخيرا وقت الفراغ يساعد الطفل على الشعور بالحرية فيمكنه أن يختار ما يفضل لذلك الوقت حتى وإن كان النوم والراحة.
