إن العقل هو أعظم هبة تمتلكها البشرية، فهو القوة التي تدفعنا لتحقيق الإنجازات وتطور الحضارة. ولذلك، فإن الاهتمام بصحة الدماغ وتعزيزها يعد أمرا بالغ الأهمية. في ظل العصر الحالي الذي يتميز بزيادة الضغوط وتراكم المعلومات، أصبحت الذاكرة والوظيفة الإدراكية تحدينا اليومي. وعلى الرغم من وجود
عدة طرق لتعزيز صحة الدماغ، إلا أن الأبحاث أظهرت أن الجوز قد يكون الحل الفعال لتعزيز الذاكرة وتحسين الوظيفة الإدراكية.
في عالم مليء بالمعلومات والمسؤوليات، تعد الذاكرة أداة حاسمة للنجاح والازدهار. ومع مرور الوقت، قد تتقلص قدرتنا على استرجاع المعلومات وتذكر التفاصيل المهمة. ولكن هل تعلم أن هناك طرقاً طبيعية لتعزيز الذاكرة؟
تبرز الجوز كمصدر غذائي له فوائد مذهلة في تعزيز الذاكرة وتحسين الأداء العقلي. يحتوي الجوز على مستويات عالية من الأحماض الدهنية الأوميغا-3، وهي مركبات ضرورية لصحة ونشاط الدماغ. تعتبر هذه الأحماض الدهنية الأوميغا-3 المكونات الأساسية لتنشيط نمو ووظيفة الخلايا العصبية في الدماغ، مما يساهم في تحسين الذاكرة وتعزيز التفكير الإبداعي.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الجوز أيضا على مضادات الأكسدة التي تحمي الدماغ من الضرر الناتج عن الجذور الحرة. تعمل هذه المضادات الأكسدة على تقليل التهابات الدماغ وحمايته من التدهور المتعلق بالعمر. بالتالي، يعزز استهلاك الجوز النشاط العقلي ويسهم في الحفاظ على قوة الذاكرة.
علاوة على ذلك، يعتقد أيضا أن الجوز يحتوي على مركبات تساعد على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ. فبفضل محتواه الغني بالفيتامينات والمعادن، فإن الجوز يعزز الصحة العامة للأوعية الدموية ويحفز الدورة الدموية في الدماغ. وبذلك، يزيد من تدفق الأكسجين والمغذيات إلى الدماغ، مما يعزز وظيفته الإدراكية والذاكرة.
لذا، إذا كنت ترغب في تحسين قدراتك الذهنية وتعزيز ذاكرتك، فقد وجدت في الجوز حلا طبيعيا وفعالا. قم بتضمين الجوز في نظامك الغذائي اليومي واستمتع بفوائده المذهلة في تعزيز قوة عقلك وتحسين ذاكرتك.
يعتبر الجوز من أبرز الأطعمة التي تحظى بشهرة كبيرة في تعزيز الصحة العامة وتحسين عمل الجسم. ولكن هل تعلم أن للجوز أيضا فوائد رائعة في تعزيز الوظيفة الإدراكية وتحسين قدرات العقل؟ إنها فوائد تجعله أكثر من مجرد طعام يملأ المعدة ويروي العطش، بل هو أيضا غذاء يغذي العقل ويحسّن قدراته.
تفخر الجوز بكونها مصدرًا غنيًا بالأحماض الدهنية الأساسية المفيدة لصحة الدماغ. تعتبر حمض الأوميغا-3 وحمض الألفا-لينولينيك وحمض اللينولينيك وحمض الكليك من أهم هذه الأحماض الدهنية التي توفرها الجوز. فبفضل هذه الأحماض الدهنية، يمكن للجوز تحسين وظائف الدماغ وتعزيز الذاكرة والتركيز.
في الواقع، أظهرت الدراسات أن الجوز يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة مثل الفلافونويدات والفيتامينات والمعادن التي تحمي الخلايا العصبية من التلف وتقوي الاتصالات بين الخلايا العصبية. وبالتالي، يتحسن التواصل بين الأعصاب وتعمل العقلية بشكل أكثر فعالية.
علاوة على ذلك، تحتوي حبات الجوز على مكونات مفيدة أخرى مثل الليسيثين والحمض البانتوثنيك والبيوتين والفيتامينات الأخرى التي تعزز صحة وظائف الدماغ. وهذا يعني أن تناول الجوز بشكل منتظم يمكن أن يحسن البنية العصبية ويحفز نمو الخلايا العصبية الجديدة، مما يسهم في تعزيز الوظيفة الإدراكية والذاكرة.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الجوز أيضا على مضادات الأكسدة مثل اللوتين والكاروتينويدات التي تعمل على حماية الأنسجة العصبية من التلف الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية والتلوث البيئي. وتقوم هذه المضادات الأكسدة بمكافحة تأثيرات الجذور الحرة التي تسبب التلف الخلوي والشيخوخة المبكرة.
لذلك، لا شك في أن تناول الجوز يعد استثمارا جيدا في صحة الدماغ وتعزيز الوظيفة الإدراكية. يمكنك تضمين حفنة صغيرة من الجوز في نظامك الغذائي اليومي كوجبة خفيفة، أو إضافته إلى السلطات والحبوب والمقبلات. بالتأكيد ستستمتع بطعمه اللذيذ وفوائده الصحية المدهشة التي ستعزز من حدة عقلك وذاكرتك وتساهم في تحسين وظائفك الإدراكية بشكل عام.
تعد العناصر الغذائية الموجودة في الجوز من أهم العوامل التي تعزز صحة الدماغ وتحسين وظائفه الإدراكية. فالجوز غني بالعديد من العناصر الغذائية الحيوية التي تعمل على تعزيز نشاط الدماغ وتحسين الذاكرة. ومن بين هذه العناصر الغذائية الموجودة في الجوز نجد:
أحماض أوميغا-3: تعد الأحماض الدهنية أوميغا-3 من أهم العناصر الغذائية التي تساهم في تعزيز صحة الدماغ. فهذه الأحماض الموجودة بكميات كبيرة في الجوز تعتبر بنية أساسية للغاية للتمثيل الحيوي وتشكيل الجدران الخلوية في الدماغ. تمتلك الأحماض الأوميغا-3 خصائص مضادة للالتهابات وتحسين اتصالات الخلايا العصبية، مما يؤدي إلى تعزيز الذاكرة وزيادة الوظائف الإدراكية.
الفيتامينات الضرورية: يحتوي الجوز على العديد من الفيتامينات الضرورية لصحة الدماغ مثل فيتامين E وفيتامين B6. الفيتامين E يعمل كمضاد للأكسدة ويساعد في حماية الخلايا العصبية من أضرار الجذور الحرة، بينما فيتامين B6 يساهم في تنظيم وظيفة الدماغ وتقوية نقل المعلومات بين الخلايا.
المعادن الحيوية: يحتوي الجوز على مجموعة متنوعة من المعادن الحيوية المهمة مثل المغنيسيوم والزنك والحديد. هذه المعادن تلعب دورا حيويا في تحفيز نشاط الدماغ وتعزيز الوظائف الإدراكية. تساهم المغنيسيوم في تنظيم الإشارات العصبية وتحسين الذاكرة، بينما يساهم الزنك والحديد في تحسين تركيز الدماغ والمعالجة السريعة للمعلومات.
باختصار، يمتلك الجوز تركيبة غذائية غنية بالعناصر الغذائية المهمة التي تعزز صحة الدماغ. فتناول الجوز بانتظام يمكن أن يساهم بشكل كبير في تحسين الذاكرة وتعزيز الوظائف الإدراكية. لذا، ينصح بتضمين حفنة من الجوز في النظام الغذائي اليومي للاستفادة الكاملة من فوائده الصحية.
عند النظر إلى الجوز، يتبادر إلى الذهن صورة جوزة عبقرية مفتوحة لكشف أسرارها القيمة. فهل يمكننا حقا استخلاص أقصى فائدة من هذه الثمرة العجيبة؟ وهل هناك طريقة معينة يجب علينا اتباعها لتحقيق أقصى استفادة من فوائد الجوز؟ دعونا نستكشف معا كيف يمكن استهلاك الجوز بطريقة تعزز فعاليته وتعزز صحة الدماغ.
أولا وقبل كل شيء، يجب التأكد من الجودة والطازجة للجوز المستخدم. ينصح بشراء الجوز الذي لم يتم تقشيره بعد، حيث يحتفظ بقيمته الغذائية العالية ونكهته الطبيعية. عند اختيار الجوز، يجب التأكد أن القذرة المحيطة به لا تحمل أي أعراض عفن أو تلف. إذا ظهرت علامات على القشرة تشير إلى تلف الجوز، يجب تجنبها.
لا يوجد وقت محدد لتناول الجوز، ولكن يمكن تضمينه في الوجبات الخفيفة بشكل يومي. يمكن تناوله على وجبة الإفطار مع الحبوب المحببة أو الزبادي، أو كوجبة خفيفة في منتصف الصباح لتعزيز الطاقة والتركيز. يمكن أيضا استخدامه كمكون في السلطات أو الأطباق الرئيسية لإضفاء النكهة الغنية والقيمة الغذائية.
للاستفادة القصوى من فوائد الجوز، يفضل تناوله بكميات معتدلة وعدم الإفراط فيه. يعتبر حفظ التوازن المناسب في استهلاك الجوز جزءا هاما لتحقيق هذا الهدف. على الرغم من أن الجوز غني بالعناصر الغذائية المفيدة، إلا أنه غني أيضًا بالسعرات الحرارية. لذلك، يجب الحرص على تناول كميات معقولة وعدم الإفراط فيها لتجنب الزيادة الغير مرغوبة في الوزن.
لإبراز طعم وقيمة الجوز، يمكن تناوله مع الأطعمة الأخرى ذات النكهات المتنوعة. يمكن خلطه مع الفواكه المفضلة لتحسين الطعم وإضافة قيمة غذائية إلى وجبة الفطور أو السلطة. يمكن أيضًا استخدامه كمكون في الحلويات أو وجبات الخبز لإضفاء النكهة المميزة والقيمة الغذائية.
للحفاظ على طعم الجوز اللذيذ لفترة أطول، يجب تخزينه في مكان جاف وبارد، مثل الثلاجة. يمكن أيضًا وضعه في حاوية محكمة الإغلاق للحفاظ على طازجته ومنع امتصاص الروائح الأخرى.
في الختام، يمكن استهلاك الجوز بتنوع وإبداع للاستمتاع بالفوائد الصحية العديدة التي يقدمها. سواء تم تضمينه في وجبات الإفطار أو السلطات أو الحلويات، يمكن أن يكون الجوز جزءا لذيذا ومفيدا من النظام الغذائي اليومي. استمتع بطعمه الأشهى واستفد من قيمته الغذائية، واجعل الجوز شريكا مفضلا لدعم صحة دماغك وتعزيز الذاكرة والوظائف الإدراكية.
تعتبر الجوز أحد أنواع المكسرات الغنية بالفوائد الصحية، وخاصةً فيما يتعلق بتعزيز صحة الدماغ وتحسين الذاكرة والوظيفة الإدراكية. إذا كنت ترغب في استفادة كاملة من فوائد الجوز لصحة دماغك، فإليك بعض التوصيات الهامة:
تضمين الجوز في الوجبات اليومية: يمكنك إضافة الجوز الى وجباتك اليومية بأشكال متنوعة، سواء كان ذلك بتناوله كنوع من المكسرات المجففة أو إضافته إلى السلطات والمقبلات.
تحضير وجبات خفيفة صحية: يمكنك تحضير وجبات خفيفة صحية باستخدام الجوز، مثل خلط الجوز مع التوت والزبادي الطبيعي للحصول على وجبة مغذية تعزز صحة دماغك.
تناول الجوز على وجبة الإفطار: يمكنك استبدال بعض المكونات العادية في وجبة الإفطار بالجوز. قم بإضافته إلى الشوفان المحضر بالحليب أو الزبادي، أو استخدمه لإضافة قليل من النكهة والقوام إلى الفطائر أو الكعك الصحية.
الجوز كوجبة خفيفة بين الوجبات: قد تشعر بالجوع في فترة ما بين الوجبات الرئيسية، فيمكنك تناول حفنة من الجوز كوجبة خفيفة تعيد لك الشبع وتعزز صحة دماغك في نفس الوقت.
الابتعاد عن الملح والإضافات الزائدة: قد تجد الجوز المحمص بتلك النكهة اللذيذة والمغرية، ولكن يجب أن تحرص على اختيار الجوز الخالي من الملح والإضافات الزائدة، حيث يمكن أن تكون هذه الإضافات غير صحية وتقلل من فوائد الجوز على الدماغ.
باستخدام هذه التوصيات، يمكنك تضمين الجوز في نظامك الغذائي اليومي بطرق مختلفة واستفادة من فوائده الصحية لتعزيز صحة دماغك. تذكر أن الاعتدال هو السر الأساسي، فتناول الجوز بكمية مناسبة يساعد على الحصول على أقصى فائدة صحية منه.
في النهاية، يجب أن ندرك أن العقل هو كنز يجب الاهتمام به وحمايته. وبفضل الأبحاث العلمية، نكتشف باستمرار طرقا جديدة للحفاظ على صحة الدماغ وتحسينها. ومن بين هذه الطرق، يبرز الجوز كغذاء فعال لتعزيز الذاكرة والوظيفة الإدراكية. لذا، يجب علينا أن نتبنى أسلوب حياة صحي يتضمن تضمين الجوز في النظام الغذائي اليومي والاستفادة من فوائده العديدة. من خلال ذلك، يمكننا تعزيز صحة أعظم كنز لدينا، وهو عقلنا الذي يدفعنا لتحقيق النجاح والتفوق في جميع جوانب الحياة.
إدنبرة، عاصمة أسكتلندا وأحد أكثر المدن سحرًا في المملكة المتحدة، تُعَد وجهة سفر لا مثيل لها تجمع بين التاريخ العريق، الطبيعة الخلابة، والثقافة الغنية. لكل محبي الرحلات والمغامرات، توفر إدنبرة فرصة استكشاف أماكن مذهلة، تروي حكايات قديمة وتحمل في طياتها أسرار الماضي والحاضر. هذا المقال سيأخذك في جولة شاملة عبر
معالم هذه المدينة المثيرة، مقدّمًا نصائح وأفكار لمغامرتك القادمة.
تقع إدنبرة في جنوب شرق أسكتلندا، وهي محاطة بتلال خضراء وغابات كثيفة، مما يمنحها منظرًا بانوراميًا لا يُنسى. تنقسم المدينة إلى قسمين رئيسيين: المدينة القديمة (Old Town) والمدينة الجديدة (New Town)، وكلاهما مسجلان في قائمة التراث العالمي لليونسكو. يلتقي في إدنبرة الماضي بالحاضر في تناغم مذهل، حيث تجد القلاع القديمة والكنائس التاريخية جنبًا إلى جنب مع الشوارع الحديثة والمطاعم الراقية.
أحد أبرز معالم المدينة وأكثرها جذبًا للسياح هو قلعة إدنبرة. هذه القلعة القديمة، التي تعود أصولها إلى القرن الثاني عشر، تقع على قمة تل بركاني يوفر إطلالة شاملة على المدينة. تجذب القلعة آلاف الزوار سنويًا ليس فقط لموقعها الإستراتيجي، ولكن أيضًا لأنها كانت مقر إقامة الملوك الأسكتلنديين لعدة قرون. في الداخل، يمكن للزوار استكشاف غرف المعيشة الملكية، والاستمتاع بمشاهدة الجواهر الملكية، وكذلك الاستماع إلى قصص تاريخية مثيرة حول الحصار والمعارك التي دارت حول القلعة.
رويال مايل هو الشارع الرئيسي في المدينة القديمة، ويمتد من قلعة إدنبرة إلى قصر هوليرود، مقر الإقامة الملكية الرسمي في أسكتلندا. يعتبر هذا الشارع بمثابة متحف مفتوح يعج بالحياة، حيث تصطف على جانبيه المباني التاريخية، والمقاهي التقليدية، والمتاجر الصغيرة التي تبيع الهدايا التذكارية الفريدة. يمكن للزوار قضاء ساعات في التجول في رويال مايل، والاستمتاع بأجواء الماضي العتيق والشوارع المرصوفة بالحجارة، واستكشاف الأزقة الضيقة التي تخفي خلفها أسرارًا قديمة.
في نهاية رويال مايل، يجد الزائر قصر هوليرود، المقر الرسمي لملكة بريطانيا عندما تكون في إدنبرة. يتميز القصر بتصميمه الفخم وحدائقه الجميلة، ويعتبر جزءًا لا يتجزأ من التاريخ الأسكتلندي. يمكن للزوار استكشاف غرف القصر الرائعة، بما في ذلك غرفة العرش، والاستمتاع بمشاهدة اللوحات الفنية والآثار التاريخية التي تروي قصة العائلة المالكة. بالإضافة إلى ذلك، يُعد القصر نقطة انطلاق رائعة لاستكشاف هوليرود بارك، وهي حديقة طبيعية شاسعة توفر إطلالات رائعة على المدينة وتحيط بها مناظر طبيعية خلابة.
بالنسبة لمحبي الطبيعة والمغامرات في الهواء الطلق، لا يمكن تفويت جبل آرثرز سيت. هذا الجبل البركاني الخامد، الذي يرتفع إلى حوالي 251 مترًا فوق مستوى سطح البحر، يقع داخل حديقة هوليرود، ويوفر مناظر بانورامية مذهلة للمدينة وما حولها. يمكن الوصول إلى قمة الجبل من خلال مسارات متعددة تناسب جميع مستويات اللياقة البدنية، وعند الوصول إلى القمة، ستُكافَأ بمنظر يخطف الأنفاس ويجعلك تشعر وكأنك تحلق فوق المدينة.
إدنبرة ليست مجرد مدينة تاريخية، بل هي أيضًا عاصمة ثقافية عالمية تستضيف مجموعة من المهرجانات والفعاليات الدولية على مدار العام. أبرز هذه المهرجانات هو مهرجان إدنبرة الدولي، الذي يُقام في شهر أغسطس من كل عام، ويعد من أكبر وأشهر المهرجانات الفنية في العالم. يجتمع في هذا المهرجان فنانون من مختلف أنحاء العالم لتقديم عروض في المسرح، والموسيقى، والرقص، والفنون التشكيلية. بالإضافة إلى المهرجان الرئيسي، تستضيف المدينة أيضًا مهرجان فرينج، الذي يُعد منبرًا للعروض المسرحية الكوميدية والتجريبية، وهو الأكبر من نوعه في العالم.
على الجانب الآخر من المدينة القديمة، تقع المدينة الجديدة التي بُنيت في القرن الثامن عشر، وتتميز بتخطيطها الحضري المنظم وتصميمها الكلاسيكي. هذه المنطقة هي مثال حي على العمارة الجورجية، حيث تصطف المنازل والمباني ذات الطراز الموحد على طول الشوارع العريضة. في المدينة الجديدة، يمكنك زيارة شارع جورج وشارع برنسيس، وهما من أشهر شوارع التسوق في المدينة. هنا، ستجد مزيجًا رائعًا من المتاجر الفاخرة، والمقاهي العصرية، والمطاعم التي تقدم أشهى المأكولات المحلية والعالمية.
إذا كنت من عشاق الفن والتاريخ، فإن إدنبرة تحتوي على مجموعة من المتاحف والمعارض التي تلبي كل الأذواق. المتحف الوطني في اسكتلندا هو أحد أبرز المعالم الثقافية في المدينة، حيث يقدم مجموعة مذهلة من القطع الأثرية التي تغطي تاريخ اسكتلندا من العصور القديمة إلى العصر الحديث. كما أن معرض اسكتلندا الوطني يضم مجموعة كبيرة من اللوحات الفنية لفنانين عالميين ومحليين، مما يجعله وجهة لا غنى عنها لمحبي الفنون التشكيلية.
لا تكتمل أي رحلة إلى إدنبرة دون تذوق المأكولات المحلية. تشتهر المدينة بمجموعة متنوعة من الأطباق التقليدية التي تعكس تراثها الغني. من بين الأطباق الأكثر شهرة الهاغيس، وهو عبارة عن مزيج من اللحم والأعشاب والتوابل، ويُقدّم عادة مع البطاطا واللفت. كما يمكن للزوار الاستمتاع بتناول وجبة سمك القد المقلي، والمعروف باسم فيش آند تشيبس، في أحد المطاعم التقليدية. بالإضافة إلى ذلك، تقدم إدنبرة مجموعة واسعة من المطاعم التي تمزج بين الطهي الحديث والمكونات المحلية، مما يجعلها وجهة مثالية لعشاق الطعام.
إذا كنت تخطط لزيارة إدنبرة، فهناك بعض النصائح العملية التي يمكن أن تساعدك في جعل رحلتك أكثر سهولة ومتعة. أولاً، يُفضل حجز التذاكر لأهم المعالم السياحية مثل قلعة إدنبرة وقصر هوليرود مسبقًا لتجنب الانتظار في طوابير طويلة. ثانيًا، تستحق المدينة القديمة الاستكشاف سيرًا على الأقدام، لذا تأكد من ارتداء أحذية مريحة. وأخيرًا، لا تنسَ إحضار معطف مقاوم للمطر، فطقس إدنبرة قد يكون غير متوقع في بعض الأحيان.
إدنبرة هي مدينة تجمع بين الأصالة والحداثة، وتوفر لكل زائر تجربة فريدة لا تُنسى. سواء كنت من عشاق التاريخ، أو الثقافة، أو الطبيعة، ستجد في هذه المدينة ما يلبي شغفك ويثير حماسك. لذا، إذا كنت تخطط لرحلة قريبة، اجعل إدنبرة في مقدمة اختياراتك، واستعد لاكتشاف واحدة من أجمل المدن الأوروبية وأكثرها سحرًا.
هي قلعةٌ سحريّةٌ ممتدّةٌ على الأفق في أربيل ببلاد الرافدين فوق تلّة وسط مدينة أربيل تمامًا ، وتبلغ مساحتها 110 ألف مترٍ مربّعٍ، وتعتبر هذه القلعة منطقةً أثريّةً مهمّةً ، وقد تمّ اكتشاف عشرات المواقع المهمّة داخل القلعة ، كما تمّ إدراجها من قبل منظمّة "اليونيسكو" ضمن
قائمة التراث العالميّ منذ 21 من شهر يونيو لعام 2014م .
مازال العمل جاريًا في إعادة إحياء قلعة أربيل الأثريّة رغم الأزمة الاقتصاديّة التي يشهدها إقليم كردستان العراق ، حيث تعدّ القلعة من أقدم المستعمرات البشريّة في التاريخ ، وقد مرّت عليها عصورٌ عديدةٌ وحضاراتٌ مختلفةٌ كالسومريّة والأكاديّة والبابليّة والآشوريّة، وتعرّضت هذه المنطقة لهجماتٍ متعدّدةٍ من جهاتٍ مختلفةٍ من حضاراتٍ أخرى مثل الأخمينيّة والساسانيّة ثم دخلها أخيرًا الفتح الإسلاميّ.
تمثّل قلعة أربيل التاريخيّة كيانًا حضاريًّا مميّزًا مطلًّا على مدينة أربيل الحديثة عاصمة إقليم كردستان العراق ، وبالرغم من ذلك حافظت القلعة على نسيجها الحضريّ وطابعها المعماريّ على مدى آلاف السنين فتاريخ وجودها يعود إلى حوالي ستة آلاف عامٍ.
حيث يعود تاريخها إلى العصر الحجريّ الحديث ، وعثر فيها على أجزاءٍ من الفخّار يرجع تاريخها إلى تلك الفترة على سفوح التلّ.
يبلغ ارتفاع القلعة ما بين 28 إلى 32 مترًا وهي ذات شكلٍ بيضاويٍّ ومساحتها تبلغ 11 هكتارًا. ويعدّ الطابوق اليدويّ المادّة الأساسيّة للبناء في القلعة ، أمّا النسيج الحضريّ فهو عبارةٌ عن مجموعةٍ من الأزقّة الضيّقة المتعرّجة والدور التقليديّة المتراصّة ذات الفناء الوسطي.
للقلعة ثلاثة أحياءٍ رئيسيّةٍ:
السراي: وتمثّل الجزء الشرقيّ وتضمّ المباني الإداريّة الحكوميّة ودورًا للأغنياء والوجهاء والمسؤولين الحكوميّين.
التكيّة: وهي الحيّ الثاني وتغطّي الجزء الأوسط والشماليّ من القلعة وكانت تضمّ الكثير من المباني الخاصّة بأداء الطقوس الدينيّة
الطونجانة: تمثّل الحيّ الثالث وتغطّي الجزء الغربيّ من القلعة ويسكنها الحرفيّون. ويرجع معنى اسم الطونجانة إلى وجود المدفع الذي يستخدم في الدفاع عن القلعة ضدّ المهاجمين.
التّلة التي تعلوها القلعة هي نتاج التراكمات الطبيعيّة لبقايا الحضارات المتعاقبة على مدى التاريخ عبر آلاف السنين ، وتعود إلى الحقبة التي بدأ فيها الناس باستيطان القلعة التي اشتهرت بوجود معبدٍ للإلهة "عشتار" فيها، وقد ضمّ المعبد مدرسةً دينيةً ومرصدًا فلكيًّا، كما أوى كاهناتٍ لـ"عشتار" يتنبّأن بالمستقبل.
وفي عام 521 ق.م وحّد "داريوس الأول" الملك الأخميني امبراطوريّته إداريًّا وعيّن حاكمًا محلّيًّا لأربيل، أمّا "داريوس الثالث" فاختار أربيل قاعدةً له قبل هزيمته أمام "الإسكندر الأكبر" المقدونيّ في معركة "كوكميلا".
كانت القلعة مركزًا لليهود وبعد ذلك مقرًّا للأساقفة المسيحيّين وكانت القلعة ساحةً للكثير من المعارك بين إمبراطوريّة الروم والساسان واتّخذوا منها عاصمةً للإقليم، لكنّها سرعان ما استعادت أهمّيّتها بعد أن تمكّن من السيطرة عليها "زين الدين زنكي" عام 1126 م، وبعد عام 1190م أصبح السلطان "مظفّر الدين كوكبري" حاكمًا وجعل من أربيل مركزًا ثقافيًّا وتعليميًّا مزدهرًا في المنطقة.
ثم هاجم المغول عام 1232 م المدينة ودمّروها بشكلٍ كبيرٍ لكنّهم فشلوا في الاستيلاء على القلعة إلا بعد مفاوضات منذ عام 1258م إلى عام 1259م.
في عام 2012 قرّرت اللجنة العليا لصيانة وتأهيل القلعة أن تختار أماكن سبعةً لإقامة أعمال الحفريّات والتنقيب بها، واستمرّت تلك الأعمال على مدى السنين الثلاثة اللاحقة لذلك القرار حتى عام 2015.
أصبحت القلعة الآن تضمّ دارًا للأزياء الكرديّة ومتحفًا للأحجار الكريمة كما أن اليونيسكو أطلقت مشروع إحياءٍ للقلعة ليمتدّ لمدّة 25 سنةً قابلةً للتمديد، وتقدّم منظمّة اليونيسكو المساعدات الفنّيّة والمشورة في العمل وقد تمّ ترميم الواجهة الخارجيّة والأقسام الموجودة بين الأزقّة الداخليّة للقلعة، وبالرغم من كلّ تلك الأعمال التنقيبيّة إلّا أنّ القلعة مازالت تحمل الكثير من الأسرار عمّا عاشته بين كلّ تلك الحضارات التي اتّخذت منها مركزًا ومقرًّا لها رغم كل ما كشفته لنا من أسرارٍ وحكاياتٍ عن الماضي.
