يبدو جبل فوجي كما لو أن الطبيعة رسمت مخروطًا واحدًا نظيفًا ثم توقفت عند ذلك، لكن هذه ليست الطريقة التي تكوَّن بها الجبل. فما يحفظ شكله هو أن فوجي بركان طبقي، ويُسمّى أيضًا بركانًا مركبًا، وقد بُنِي عبر جولات كثيرة من الثوران راكمت الحمم والمواد البركانية المتفتتة في هيئة شديدة
الانحدار ومتوازنة.
وهذه هي أول نقطة ينبغي إبقاؤها في الحسبان: فالتناظر الجميل ليس سمة بركانية افتراضية. فكثير من البراكين يهبط، أو يتمدد، أو يتشقق، أو ينمو بشكل غير متوازن. وما يجعل ملامح فوجي راسخة في الذاكرة هو أن ثورانات متكررة بنت نظامًا من قلب الاضطراب.
وعندما تكتسي المنحدرات العليا بالثلج، يكشف الجبل أكثر مما يلاحظه معظم الناس. فالحد الأبيض يقطع المخروط كما لو كان مسطرة. ويمكن لعينك أن تتبع ذلك الخط لترى مدى انتظام انحدار الأجزاء العليا على الجانبين، بحيث تصبح الهندسة مرئية لا مجرد موضع إعجاب.
يصف معهد أبحاث الزلازل في جامعة طوكيو جبل فوجي بأنه مخروط طبقي مركب. وبعبارة مبسطة، فهذا يعني أن الجبل بُنِي في طبقات: تدفقات حمم، ثم مواد مقذوفة مفككة مثل الرماد والخبث والشظايا الصخرية، ثم مزيد من الحمم، مرة بعد مرة.
وهذا التراكم المتناوب مهم لأن كل مادة تؤدي وظيفة مختلفة. فالحمم الأكثر سيولة نسبيًا يمكن أن تنتشر وتتصلب في صفائح عريضة تساعد على تماسك المخروط. أما الرواسب الفتاتية البركانية، أي المواد المتكسرة التي تُقذف أثناء الثورانات، فتتراكم على المنحدرات وتساعد على إبقاء الجبل شديد الانحدار.
والآن تمهّل وأعد النظر إلى خط الثلج. ففي جبل نما بشكل غير متساوٍ على نحو واضح، كان هذا الخط كثيرًا ما سيفضح نتوءات أو درجات أو تغيرات حادة في زاوية الانحدار. صحيح أن في فوجي انقطاعات، لكن التدرج العام يظل لافتًا في انتظامه لأن كثيرًا من الثورانات أضافت مواد حول مخروط مركزي بدلًا من تكديسها في كتلة عشوائية واحدة.
وهنا يأتي هذا التصحيح الصغير لكن المهم للصورة البريدية المألوفة: فوجي ليس مرتبًا لأن البراكين مرتبة. بل هو مرتب لأن نوعًا بعينه من البراكين، يُبنى بترسبات متعاقبة، يمكن أن يُنتج مخروطًا عاليًا شديد الانحدار يبدو متوازنًا إلى حد بعيد عند رؤيته من مسافة.
لا يتعامل الجيولوجيون مع فوجي بوصفه كتلة واحدة متصلة بلا انقطاع. وبعبارة بسيطة، فإن الجبل الحالي قائم فوق بقايا براكين أقدم. والأسماء التي تُستخدم عادة هي كوميتاكي، ثم فوجي الأقدم، ثم فوجي الجديد، وهي المرحلة التي بنت معظم الجبل الذي يعرفه الناس اليوم.
وتمتد هذه المراحل إلى مئات آلاف السنين، رغم أن المخروط المألوف أحدث عمرًا بكثير من أساسه المدفون. ويساعد هذا التاريخ الطبقي على تفسير كيف أن فوجي ثابت في ملامحه ومعقد في داخله في آن واحد. فالجبل الظاهر للعين هو أحدث بناء كبير، وليس القصة كلها.
وعند النظر إليه بهذه الطريقة، يتوقف المخروط عن كونه شكلًا واحدًا ويبدأ في الظهور كأنه قرارات متراكمة اتخذتها الصهارة. فبعض الثورانات أرسل حممًا زادت الشكل صلابة، وأخرى قذفت رمادًا وخبثًا تراكم على المنحدرات. والتكرار هو ما منح الجبل اتزانه.
ثم ينغلق مقياس الزمن فجأة. فالثوران لا يبني مخروطًا على مهل. بل يحدث على هيئة دفعات، وأعمدة، وتساقطات، واندفاعات، وتدفقات. يرتفع الرماد. وتسقط المواد البركانية المقذوفة. وتنفتح فوهات جديدة على السفح. وتندفع المواد المفككة إلى أسفل المنحدر. وتتحرك الحمم حيث يسمح الضغط لها بالحركة.
إن تناظر فوجي لا يُحفَظ على نحو سلبي، بل يُصنع ويُعاد صنعه مرارًا بأحداث يمكن أن تترك ندوبًا على الجبل في ساعات أو أيام، ثم تضيف إلى المخروط الأكبر على امتداد فترات أطول بكثير.
وأفضل مثال تاريخي على ذلك هو ثوران هوئي عام 1707. وقد وصفت أبحاث قادها إم. يوشيموتو وزملاؤه في عام 2021 كيف انفتحت فوهات جديدة على المنحدر الجنوبي الشرقي لفوجي أثناء ذلك الثوران. وقد قدّروا حجم الصهارة المشاركة بنحو 0.7 كيلومتر مكعب، وإجمالي المواد المقذوفة، بما في ذلك الرماد والشظايا الأكبر، بنحو 0.8 كيلومتر مكعب وفق معادلات الصخر الكثيف التي يستخدمها علماء البراكين.
وهذا هو نوع الحدث الذي يكسر وهم السكون الكامل. فلم يخرج الثوران من فوهة القمة وحدها، بل فتح جانب الجبل. وتساقط الرماد بعيدًا عن فوجي نفسه، بما في ذلك فوق إيدو، طوكيو الحالية، واكتسب الجبل فوهة هوئي، التي لا تزال مرئية حتى اليوم.
هذا اعتراض وجيه. فإذا كانت البراكين تثور بعنف، أفلا ينبغي أن تفسد التناظر بدلًا من أن تحافظ عليه؟
أحيانًا يحدث ذلك فعلًا. فوجي ليس كاملًا بلا عيب. والأدق وصف شكله بأنه شبه متناظر. فالفوهات، والفتحات الجانبية، والتعرية تقطع ملامحه الشهيرة، وفوهة هوئي دليل واضح على أن الثورانات قد تشق المخروط بدلًا من أن تصقله.
لكن النمط الغالب في فوجي كان بنّاءً على امتداد فترات طويلة. فمرارًا وتكرارًا تراكمت تدفقات الحمم والرواسب الفتاتية البركانية لتكوّن بركانًا طبقيًا شديد الانحدار. وقد كانت الثورانات المنفردة قادرة على إفساد الشكل، غير أن البنية العامة لهذا التراكم الطبقي هي التي أنتجت الجبل الذي يعرفه الناس من النظرة الأولى.
وهنا تكمن لحظة الفهم. فانتظام فوجي ليس دليلًا على نظافة جيولوجية، بل هو النتيجة المرئية لفوضى متكررة انتظمت، بفعل فيزياء البركان المركب، في مخروط يمكن تمييزه بسهولة.
هناك اختبار بسيط يمكنك القيام به بنفسك. انظر إلى الموضع الذي يقطع فيه خط الثلج، أو في الأشهر الأدفأ التبدل في الغطاء النباتي، سطح المخروط. واسأل ما إذا كان الانحدار يبدو متساوي التدرج على الجانبين، وما إذا كانت أي فجوة أو نتوء أو انقطاع يخل بذلك التوازن. عندها ستكون تقرأ بناء الجبل، لا مجرد ملامحه الخارجية.
ضع في ذهنك قيدًا واحدًا وأنت تفعل ذلك: فالمسافة تُبسّط الأشياء. من بعيد يبدو فوجي أنقى مما هو عليه في الواقع. أما عن قرب، فيكشف الجبل عن فوهاته، ورواسبه الخشنة، وندوبه، وما تخفيه الصورة البريدية المهذبة من لا انتظامات.
اجعل خط الثلج مسطرتك. فإذا بدا المخروط العلوي مقطوعًا على نحو متساوٍ، فأنت ترى العمل الطويل لطبقات متعاقبة من الحمم والمواد الفتاتية البركانية مكتوبًا عبر المنحدر.
التعرق من الأمور التي تعتبر مزعجة للكثيرين بصفة خاصة عندما تزيد عن الحد الطبيعي. قد يصيبك ذلك بالدهشة، ولكن متوسط التعرق اليومي للشخص قد يبلغ نحو 500 ملليلتر، ويُعدّ التعرق مفرطًا عندما يحدث دون حاجة الجسم إلى التبريد، وهي حالة تُسمى فرط التعرق. الحقيقة أنه على الرغم من أن التعرق
شيء مزعج لكنه أمر طبيعي وهام للجسم. من خلال التعرق ينجح جسمك في تنظيم درجة حرارته، لكنه ليس الطريقة الرئيسية التي يتخلص بها الجسم من السموم والفضلات. عندما ترتفع درجة حرارة جسمك أثناء الطقس الحار أو أثناء الإصابة بأدوار البرد علي سبيل المثال، يقوم جسمك بالتخلص من الحرارة عن طريق التعرق.
عندما يبدأ جسمك في إفراز العرق تنخفض درجة حرارة الجسم وهو ما ينظم درجة الحرارة في جسمك. يعاني بعض الأشخاص من التعرق في أماكن معينة في الجسم مثل القدمين أو اليدين أو الإبطين، بينما يعاني آخرون من التعرق في الجسم كله. هيا نتعرف سويا علي أسباب التعرق المختلفة وكيف تتخلص من التعرق الزائد.
قبل أتباع أي وصفات يتضمنها المقال ننصحكم بزيارة متخصص والتأكد من السبب وراء تعرقكم وإذا كانت الأسباب طبية ننصحكم بمباشرة العلاج علي الفور.
التعرق يحدث لعدة اسباب بعضها طبيعي وبعضها مرضي، إذا لاحظت حدوث التعرق بشكل مفاجئ أو مفرط أو دون سبب واضح فإن على الأغلب السبب مرضي و يحتاج لاستشارة الطبيب. هذه بعض أسباب التعرق الطبيعية والمرضية:
- ارتفاع درجة حرارة الجسم وهو ما ذكرناه في مقدمة المقال.
- التعرق عند ممارسة أنشطة بدنية بكثافة مثل الجري أو ممارسة الرياضة بأشكالها.
- الاضطرابات الهرمونية في الجسم مثل زيادة نشاط الغدة الدرقية.
- التعرق بسبب إضطراب المشاعر مثل التعرق عند الشعور بالخوف أو القلق أو الغضب.
- التعرق لأسباب جينية وغالبا ما تظهر الأعراض من سن مبكرة.
- التعرق بسبب الأصابة بأمراض مزمنة مثل السكر أو مرض باركنسون.
- التعرق كعرض جانبي لبعض العقاقير وعلى الأغلب يظهر التعرق بوضوح بعد بداية تناول تلك العقاقير ويتوقف مع توقف العقاقير. علي سبيل المثال، يظهر التعرق عند تناول مضادات الاكتئاب والأنسولين أيضا.
- التعرق بسبب مرض فرط التعرق.
- التعرق نتيجة الهبات الساخنة وهي أحد أعراض فترة إنقطاع الطمث لدى النساء.
- إضطرابات الجهاز العصبي
- بعض الأورام السرطانية تسبب زيادة التعرق.
دعني أذكرك أن التعرق في حد ذاته شيئ صحي حتى وإن كان مزعجا أو يصيبك بالخجل ولكن، يمكن التحكم في أعراض التعرق بطرق وتقليله بسيطة وعملية مثل:
- الأستحمام دوريا بالماء والصابون المقاوم للبكتريا بصفة خاصة إذا كنت تعاني من الحبوب والبثور أو الرائحة الكريهة عند التعرق.
- يمكنك استخدام مضادات التعرق وهي تقلل من التعرق، أختار أنواع طبيعية أو مصنعة تناسبك.
- أختار الملابس القطنية وتجنب الأقمشة المصنعة التي تزيد من حرارة الجسم وبالتالي تزيد من إفراز العرق.
- تخلص من شعر الإبطين حيث يزيد من التعرق وهو بيئة تشجع على زيادة البكتريا في منطقة الإبطين.
- أختار نظام غذائي لا يحفز زيادة إفراز العرق، مثلا:
● الأكلات التي تحتوي على الكثير من التوابل بصفة خاصة التوابل الحارة والبصل والثوم تزيد من التعرق. تناول الأغذية الغنية بالألياف مثل الأرز البني والشوفان و خبز الحبة الكاملة لتقليل التعرق.
● أيضا تناول الأغذية الغنية بالماء من الخضروات مثل الخيار والكرفس والخس والفاكهة مثل البطيخ والعنب والفراولة يساعد علي ترطيب جسمك وبالتالي يقلل التعرق.
● تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم مثل اللبن واللبن الزبادي وكذلك شرب الماء بكميات كافية أيضا يعزز رطوبة الجسم ويقلل التعرق الناتج عن ارتفاع درجة حرارة الجسم.
● تناول الأغذية الغنية بفيتامين ب مثل الخضراوات الورقية والسلمون والبيض.
● يساعد الشاي الأخضر في تقليل التوتر والاجهاد العصبي اللذان ينتج عنهم التعرق أيضا.
أما التعرق الناتج عن أسباب مرضية فيحتاج لمباشرة الأعراض مع الطبيب المختص الذي يصف عقاقير موضعية أو عقاقير تساعد على تقليل إفراز العرق والتحكم في أسبابه.
التعرق في ذاته لا رائحة له ولكن البكتيريا التي تتكون في المناطق المتعلقة بصفة خاصة المناطق المشعرة مثل منطقة تحت الإبطين هي التي تسبب الرائحة الكريهة. يمكنكم تجربة أحد الوصفات التالية إذا كان تعرقكم مزعجا ولكنه طبيعي وغير ناتج عن أعراض مرضية. لا تنسوا قد تنجح بعض تلك الوصفات مع شخص وتفشل في مساعدة شخص آخر:
- بيكربونات الصوديوم مع ماء الورد المخفف وبضع قطرات من زيت عطري مثل اللافندر.
- طحن الشبة مع بودرة المسك ومزجهم مع ماء الورد المخفف بماء.
- تحضير كريم من خلط نسب متساوية من زيت جوز الهند مع النشا والكربونات.
- خليط الشبه والمسك مع بودرة الأطفال تطبق تحت الإبطين بعد الاستحمام.
- بخاخ المغنيسيوم كلورايد.
- للتخلص من رائحة العرق الناتج عن تناول أكلات تسبب رائحة التعرق المزعجة يمكن تحضير مشروب من نصف ملعقة صغيرة من النعناع ومثلها من اللافندر مع عودين من القرنفل. يخلصك المشروب تماما من رائحة العرق الناتجة عن المأكولات.
- مزج زيت جوز الهند مع بضع قطرات من اللافندر وتطبيقها على الجسم بعد الاستحمام وتجفيف الجلد تماما.
- تطبيق مزيل العرق على بشرتك بعد الاستحمام وقبل ارتداء ملابسك القطنية يساعد في التقليل من رائحة العرق بشكل كبير.
- الاستحمام بالصابون الطبيعي الخالي من الكيماويات والسلفات.
سواء أكنتَ تعمل عبر الإنترنت، أم من المنزل، أو على الطريق ايضاً، فإن التوازنَ ضروريٌ لصحتك وعائلتك. في بعض الأحيان يتطلب الأمر لفتات بسيطة لإحداث أكبر الفروق. فيما يلي بعض الأدوات البسيطة للحفاظ على أخلاقيات العمل والروح المعنوية لديك في أعلى مستوياتها لفترة أطول، حتى أنها لا تتطلب تطبيقًا!
إذا كنت تشتغل في مكانٍ مكتبي يتطلب منك العملَ لوقت إضافي، فاستعِدْ وقتَك باستراحة جيدة مدتها 15 دقيقة كل صباح لتجميع أفكارك. بقدر ما تودّ أن تُصدّقَ أنك إنسانٌ خارق إذا كنت تعمل دون توازنِ طاقةٍ مستدام، فكيف ستبقى على قيد الحياة في مثل بيئة العمل هذه في السنوات القادمة؟ تذكر أن العثورَ على العزاء في مكان مرهق -يتطلب منك العمل لساعات إضافية- أمرٌ جيد.
مع العصر الرقمي الذي يسمح للتطبيقات بإخبارنا بما نشعر به ومتى ستُمطِر، يمكن في بعض الأحيان لتقويمٍ مطبوعٍ على الحائط -كما كان الحالُ في الماضي القديم- أن يقدِّم لكَ ما تحتاجه لترى تماماً كيف يبدو أسبوعُك/شهرُك المقبل. يتمّ بعد ذلك تذكيرُك باستمرار بالمهام المقبلة، ومن خلال هذا الاحتفاظ بالمعلومات، يمكنك التخطيطُ بشكل مناسب لمقدار الوقت المطلوب من أجل إكمال المهام.
يحتاج البعض منا إلى راحةٍ اجتماعية من أجل كسر التوتّر في العمل، بينما يعتبرها البعض مضيعة للوقت. إنها فعلاً كذلك، إذا لم تتمّ إدارتها باعتدال وانضباط مطلق، خاصة بالنسبة للموظفين المستقلّين الذين لا يستطيعون ببساطة تركَ عملهم في المكتب. إذا تم استدعاؤك لتناول الجعة مع الشباب في منتصف الأسبوع، فيجب عليك التعويض عن طريق الاستيقاظ مبكرًا بساعة في اليوم التالي للتعويض عن المرة الأخيرة ولِوَضْع نفسِك في موضعٍ مُميَّزٍ من أجل يوم العمل- العبْ بجد واعملْ بجد أكبر.
لا يوجد شيء محبط أكثر من الإسراع والانتظار عندما يتعلق الأمر بالعمل، ولكن ببساطة، هناك أشياء في الحياة لا يمكنك التحكم فيها، فما فائدة القلق بشأنها باستمرار؟ عندما يتعلق الأمر بأيام الإجازة، قم بإيقاف عقلك عن مواضيع العمل. علاوة على ذلك، أنت لا تخدع أحدًا. يدور كلُّ شيء في الحياة حول التوازن، فإذا كنت تعمل على جهاز الكمبيوتر الخاص بك يومًا بعد يوم، فإن الخروج للمشي لمدة 20 دقيقة في الحديقة بضع مرات في الأسبوع سوف يفيدك كثيرًا. ليس فقط لأن جسمَك يحصل على التمرين الذي يحتاجه لأداء وظائفه، بل كذلك لأنك تسمح لعقلك بإبطاء سرعته وامتصاص بعض الأكسجين ممّا سيؤدي إلى زيادة إنتاجيتك لاحقًا. إذا لم تتمكن من القيام بذلك بنفسك لأنك مهتم جدًا بالعمل، فاعتبرْ الراحةَ نشاطَ عملٍ يجب القيام به.
لتخلصُ من العادات أصعبُ من اكتسابها، ولكن إذا لم يكن لديك الوقتُ للاستفادة من تلك المتع المذنِبة أو لقضاء بعض الوقت مع أطفالك، فما الفائدة من العمل بجدّ لهذه الدرجة؟
