اليقطين الأبيض ليس يقطينًا برتقاليًا غير ناضج؛ بل هو أصناف ناضجة جرى استنباطها لتكون ذات قشرة شاحبة، ما يعني أنك تستطيع شراءه كزينة خريفية جاهزة، لا كثمار لا تزال تنتظر أن يتبدّل لونها.
هذا التصحيح البسيط يفيدك فور دخولك إلى متجر مزرعة أو إلى
قسم العرض في متجر البقالة. فإذا كنت تحب المظهر الهادئ الذي يضفيه اليقطين الأبيض على الشرفة أو الطاولة أو ركن القهوة، فلا حاجة لأن تتساءل إن كنت تختار الثمرة «التي لم تنضج بعد». أنت تختار صنفًا مختلفًا عن قصد.
هذا الالتباس مفهوم، لأننا اعتدنا أن يتغيّر لون الثمار مع نضجها. لكن اليقطين يأتي أيضًا في أصناف مختلفة، وهو المصطلح البستاني الذي يُطلق على الأنواع المُستنبطة لصفات محددة. وفي هذه الحالة، اختار المزارعون القشور الشاحبة بالطريقة نفسها التي يختارون بها الحجم أو الشكل أو هيئة الساق.
وقد أوضحت جامعة نيوهامبشر عبر قسم الإرشاد الزراعي فيها أن اليقطين الزخرفي يُستنبط من أجل صفات جمالية، من بينها لون القشرة. كما تؤكد كتالوجات البذور والمنتجات ذلك بلغة السوق الواضحة: يُباع اليقطين الأبيض تحت أسماء أصناف مثل Lumina وCasper وFull Moon وValenciano. إنه ليس يقطينًا برتقاليًا مخفيًا. إنه أبيض لأن هذا هو الصنف.
وهذه أبسط طريقة لتصوّره: الأمر أشبه باختيار تفاحة خضراء بدلًا من أخرى حمراء، لا باختيار التفاحة نفسها قبل أوانها. مظهر مختلف، والنضج واحد.
ليس غير ناضج. وليس غير مكتمل. وليس «في انتظار» شيء. لقد استُنبت من أجل هذا اللون، ويُباع بهذا الصنف، ويُستخدم عن قصد.
هل سبق أن نظرت إلى يقطينة بيضاء وافترضت أنها فقط تنتظر لتصبح برتقالية؟ على الأرجح أن معظم الناس فعلوا ذلك مرة واحدة على الأقل، وهذا تحديدًا ما يجعل هذه الخرافة راسخة.
لكن ما إن يُحصد اليقطين بقشرة صلبة، وساق متينة، وشكل مكتمل، فعليك أن تعدّه ثمرة ناضجة. وإذا كانت بطاقة الصنف تحمل اسم Lumina أو Casper، فاللون ليس مرحلة عابرة. بل هو المقصود أصلًا.
تخيّل شخصًا يختار يقطينًا لعتبة البيت الأمامية: واحدة برتقالية زاهية، وأخرى بيضاء، وكلتاهما صلبتان ومكتملتا التكوين. في السابق، ربما بدت البيضاء خيارًا محفوفًا بالشك، كما لو أنها النسخة الأقل اكتمالًا. أما بعد تصحيح هذه الفكرة، فتبدو على نحو مختلف. إنها ببساطة خيار ناضج آخر بمظهر مختلف.
وهذا مفيد عمليًا. يمكنك أن تتسوّق بناءً على الشكل والساق والحالة العامة، بدلًا من التشكيك في اللون. فاليقطينة البيضاء ذات القشرة الصلبة والساق السليمة جاهزة لتأخذها إلى المنزل وتنسّقها وتحتفظ بها، تمامًا مثل البرتقالية.
وثمة فائدة جمالية أيضًا. فاليقطين الأبيض يخفف عادةً من ازدحام المشهد عند مزجه مع الأقحوان أو درجات الخشب أو النحاس أو الأوراق الداكنة. وإذا كان تنسيقك الخريفي يميل إلى البساطة والهدوء، فهو ليس حلًا وسطًا، بل غالبًا ما يكون الخيار الأذكى.
بعض أنواع اليقطين الأبيض لا تبقى ناصعة البياض إلى الأبد. فبعد الحصاد، قد تكتسب مسحات كريمية أو اصفرارًا خفيفًا أو خدوشًا أو آثارًا من عوامل الطقس، خصوصًا إذا تُركت في الخارج تحت الشمس أو المطر.
هذا تَقَدُّم في العمر، لا نضج يتحوّل إلى البرتقالي. والفرق هنا يشبه قميصًا أبيض يميل مع الوقت قليلًا إلى العاجي، لا يتحوّل إلى قطعة ملابس أخرى. نعم، قد يحدث تغيّر في اللون بعد الحصاد، لكن ذلك لا يعني أن اليقطينة كانت غير ناضجة حين اشتريتها.
عند التسوّق، أجرِ فحصًا سريعًا. اقرأ البطاقة إن وُجدت، وابحث عن اسم صنف أبيض مثل Lumina أو Casper أو Full Moon أو Valenciano. ثم تحقّق من وجود ساق متينة، وقشرة صلبة، وشكل مكتمل.
إذا توفرت هذه العناصر، فتعامل مع اليقطينة على أنها ناضجة ومقصودة بهذا الشكل. اخترها لأنك تريد اللون الأبيض ضمن تنسيقك الخريفي، لا لأنك تقبل بيقطينة تظن أنها لم تكتمل بعد.
اقرأ اسم الصنف، وثق في اللون النهائي، ونسّق اليقطين الأبيض هذا الأسبوع بوصفه خيارًا مقصودًا.
عندما يتعلق الأمر بالعادات، أصاب المؤلف جيمس كلير الهدف، فكتب: "العادات السيئة تقاطع حياتك وتمنعك من تحقيق أهدافك. إنها تعرض صحتك للخطر - عقليًا وجسديًا. نعم، إنها أيضًا "تضيع وقتك وطاقتك".
ويكفي القول أنك بحاجة إلى العمل على التخلص من العادات السيئة واستبدالها بعادات جيدة. ما هي الممارسات التي يجب
عليك التخلص منها؟ حسنًا، هناك بعض الأمور التي لا تحتاج إلى تفكير - يتبادر إلى ذهنك التدخين وتناول الوجبات السريعة.
ومع ذلك، هناك بعض العادات التي نعتبرها “سيئة” ولكنها في الواقع قد تكون مفيدة. فيما يلي ستة "عادات سيئة" ليست ضارة كما كنت تعتقد.
لقد سمعنا جميعًا أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم، وإذا كنت تمارس الرياضة كل صباح كما أفعل، فأنت بحاجة إلى التزود بالوقود. تظهر الأبحاث أن هناك فوائد مثبتة لتناول وجبة الإفطار، مثل تحسين أدائك، وإعطائك الطاقة، والمساعدة في فقدان الوزن وتحسين مزاجك.
ومع ذلك، وفقًا لموقع Self.com، يمكنك تخطي وجبة الإفطار إذا كنت تريد ذلك. قال أستاذ طب الأطفال آرون كارول لموقع Self: "إذا كنت جائعاً، تناولها". "لكن لا تشعر بالسوء إذا كنت تفضل تخطيها، ولا تستمع إلى أولئك الذين يحاضرونك. الإفطار ليس له قوى غامضة.
تضيف اختصاصية التغذية المسجلة كارين أنسل، المقتبسة في نفس المقال، أن "بعض الناس يشعرون بالمرض حقًا بعد تناول وجبة الإفطار، وإذا كان الأمر كذلك، فليس هناك أي معنى في جعل نفسك تشعر بالسوء". بدلًا من ذلك، تناول وجبة خفيفة في منتصف الصباح أو انتظر حتى الغداء.
عتقد الكثير من الناس أن ممارسة ألعاب الفيديو هي مضيعة للوقت، أو حتى إدمان، ولكن باعتدال، يمكن أن تكون ألعاب الفيديو مفيدة للغاية بالنسبة لك، كما يقول Mental Floss.
وجدت الأبحاث أن ألعاب الفيديو يمكن أن تساعد الأشخاص في التغلب على عسر القراءة، واتخاذ قرارات أسرع، وتقليل التوتر، وتحسين الرؤية. لكن مهلا، يمكن لألعاب الفيديو أن تساعد أيضا في تخفيف الألم، وإبطاء عملية الشيخوخة، والمساعدة في تكوين روابط اجتماعية وعصبية جديدة، وحتى تشجيع السمات القيادية.
أثناء نشأتك، ربما تعلمت أن الشتائم كانت علامة على ضعف التعليم، أو انخفاض المفردات. ليس الأمر كذلك، على ما يبدو.
أظهرت الدراسات أن الشتائم يمكن أن تحسن علاقاتك مع الأصدقاء والزملاء. إنها تشير إلى مستوى من الألفة مع الشخص الآخر يكون غائبًا في المواقف الأكثر رسمية. إن تقوية الروابط الاجتماعية بهذه الطريقة له تأثير إيجابي على صحتك العقلية.
الشتائم لها فوائد جسدية أيضًا. بحثت دراسة أجريت عام 2017 من جامعة كيلي في قوة الشتائم ووجدت أنها تحسن أداء التمارين الرياضية وتقلل من حساسية الألم.
قام المشاركون في الاختبار بتحريك دراجة التمرين لمدة 30 ثانية. كرر نصفهم كلمة بذيئة أثناء عملهم، بينما لم يقل الآخرون شيئًا. أولئك الذين شتموا كانوا يدوسون بقوة أكبر. وفي اختبار مماثل، تطلب الأمر من الأشخاص الإمساك بشيء ما، ووجدوا أن الذين شتموا بذلوا مزيداً من القوة.
إن قمع التوتر والإحباط فكرة سيئة. مع مرور الوقت، يمكن أن يزيد ذلك من خطر الإصابة بمشاكل الصحة العقلية وحتى النوبات القلبية. إذا كنت تمر بيوم سيء، فإن قول بعض الكلمات المكونة من أربعة أحرف يمكن أن يكون أفضل دواء.
هناك تصور بأن الأشخاص الذين ينامون لوقت متأخر هم كسالى ويفتقرون إلى الانضباط الذاتي. في حين أن البعض منا يستيقظ مبكرًا، فإن معظم الناس ينامون حتى ينطلق المنبه، لكن من الأفضل لنا جميعًا الاستماع إلى إيقاعات الساعة البيولوجية لدينا. سيعلمونك عندما يحين وقت النهوض من السرير. إنها في الواقع مفيدة لعملية الاستقلاب الغذائي لديك، كما كتبت غابرييل موس على موقع Bustle.com.
كان هناك أيضًا رد فعل عنيف ضد الأشخاص الذين يأخذون قيلولة. ومع ذلك، تقول مايو كلينيك إن أخذ القيلولة أفضل من الشعور بالإرهاق. القيلولة تساعد على الاسترخاء وتزيد من اليقظة وتحسن المزاج. ثبت أن القيلولة تؤدي إلى رد فعل أسرع وذاكرة أفضل.
هناك بحث علمي مكثف حول القهوة يشير إلى أن شرب هذا المشروب بانتظام يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان بالإضافة إلى مجموعة من الفوائد الصحية الأخرى، مثل الحماية من مرض السكري وتعزيز صحة القلب.
ومع ذلك، يوصي الأطباء بالحد من تناول الكافيين إلى 400 ملليجرام يوميًا، أو حوالي 3 إلى 4 أكواب قياسية من القهوة المقطرة.
أخيرًا، غالبًا ما يُنصح بالحفاظ على مساحات العمل لدينا مرتبة ونظيفة. يمكن للمكتب المزدحم أو الفوضى على الأرض أن يصرفنا عن عملنا، في حين أن المساحة المنظمة تتجنب إضاعة الوقت في البحث عن العناصر في غير مكانها.
ومع ذلك، فإن القليل من الفوضى له مزاياه، وفقًا لمجلة ريدرز دايجست. يميل الأشخاص الفوضويون إلى أن يكونوا أكثر إبداعًا وعفوية ومرونة. وجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعملون في بيئات مزدحمة لديهم أفكار أفضل. يمتلك الأشخاص الفوضويون أيضًا أنظمتهم التنظيمية الفريدة ولا يهتمون بالأشياء الصغيرة كثيرًا.
نحن نتشارك، ونعجب، ونعلق، ونتواصل. هذا هو العصر الرقمي، وبالنسبة للعديد من الشباب، أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي أمرًا لا مفر منه. فهم يَنشؤون اليوم في عالم مشبع بوسائل التواصل الاجتماعي حيث تلعب التقانة دورًا محوريًا في تشكيل معظم تجاربهم. والآن بعد أن أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي جزءًا كبيرًا من الحياة
اليومية، من المهم أن نفكر في كيفية تأثيرها على مزاجنا. مع انتشار التفاعل التقاني في ثقافة الشباب، تظهر المخاوف المجتمعية بشأن تأثيره على الصحة الاجتماعية والعاطفية. وقد أدى الارتفاع السريع في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي إلى خلق مخاوف لدى الوالدين والمجتمع عمومًا بشأن الرفاهة الاجتماعية والنفسية للشباب. "فالإعجاب" أكثر من مجرّد رمز. إنه يشير إلى المصادقة والقبول، وفي بعض الحالات، يؤدي إلى اندفاع الدوبامين.
للمرة الأولى، استخدم فريق من الباحثين بقيادة جامعة أمستردام الهولندية بيانات وسائل التواصل الاجتماعي الحقيقية لإظهار أن الشباب قد يكونون بالفعل أكثر حساسية لردود الفعل على وسائل التواصل الاجتماعي (الإعجابات) من البالغين، وأن هذا يؤثر بشكل مباشر على مشاركتهم ومزاجهم. نُشرت نتائجهم في 23 أكتوبر / تشرين الأوّل 2024 في مجلة Science Advances، مستعملةً بيانات وسائل التواصل الاجتماعي الحقيقية للتحقيق في الموضوع. في هذه المقالة نبيّن أهمّ نتائج هذه الدراسة.
استخدم الباحثون مقاربة ثلاثية الأبعاد لفحص القضية:
أولاً، نظروا إلى مجموعة كبيرة من منشورات Instagram في الحياة الواقعية، واستخدموا نموذجًا حسابيًا لالتقاط الحساسية للإعجابات، ما أظهر أن المراهقين كانوا أكثر حساسية للملاحظات الاجتماعية من البالغين. ويشير الباحثون إلى أن مشاركة المراهقين في وسائل التواصل الاجتماعي تكون مدفوعة بشكل أقوى بحساسيتهم لردود الفعل على وسائل التواصل الاجتماعي، وليس فقط براعتهم في النشر كمواطنين رقميين، وأنهم سيتفاعلون بشكل أقوى مع منصات التواصل الاجتماعي إذا تلقوا العديد من الإعجابات، ولكن في الوقت نفسه، سوف ينسحبون أيضًا بشكل أسرع عندما لا تأتي الإعجابات.
ثانيًا، أجروا دراسة تجريبية، تحاكي ميزات منصات التواصل الاجتماعي ويمكن استخدامها لتتبع التغيرات في الحالة المزاجية. وقد أظهرت أن مزاج المراهقين تأثر بشكل أقوى بانخفاض الإعجابات مقارنة بالبالغين. وكتب الباحثون: "كان هذا التأثير مستقلاً عن سلوكهم الإشكالي على وسائل التواصل الاجتماعي أو مستويات القلق الاجتماعي".
أخيرًا، أظهرت دراسة استكشافية للتصوير العصبي أن الحساسية لملاحظات وسائل التواصل الاجتماعي مرتبطة بالاختلافات الفردية في حجم الجسم اللوزي في الدماغ. ووصف المؤلّفون الجسم اللوزي الدماغي بأنه "منطقة رئيسة مرتبطة بالاختلافات الفردية في الحساسية للإعجابات والقلق الاجتماعي واستخدام وسائل التواصل الاجتماعي الإشكالي. ومع ذلك، يبدي الباحثون ملاحظة تحذيرية: "بينما تشير نتائجنا إلى أن الجسم اللوزي يشارك في هذه العمليات، فمن المهم ملاحظة أن هذا لا يعني التسبب المباشر، وأن هذه العمليات كانت مرتبطة أيضًا بشبكات متميزة من المناطق".
بيّنت هذه الدراسات الثلاث مجتمعة أدلة متقاربة على أن الشباب قد يكونون بالفعل أكثر حساسية لملاحظات وسائل التواصل الاجتماعي من البالغين. المراهقة هي فترة حاسمة في حياتنا، وتتميز بحساسية متزايدة لموافقة الأقران ورفضهم. في سياق هذا البحث، تؤدي هذه الحساسية المتزايدة إلى مفارقة مثيرة للاهتمام: في حين يبدو أن تلقي الإعجابات يولد شعورًا بالارتباط ويمكن أن يعزز مزاج الشباب، فإن هذه النتيجة الإيجابية يمكن أن تخلق أيضًا مثل هذا الانجذاب نحو التطبيقات، ما قد يؤدي إلى الإفراط في الاستخدام الإشكالي. من ناحية أخرى، نظرًا لحساسيتهم، سيتوقف الشباب عن استخدام المنصات قبل البالغين إذا لم يتلقوا الإعجابات، ولكن هذا يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مزاج سلبي بشكل متزايد.
أحد المخاوف المحيطة بوسائل التواصل الاجتماعي هو أنها قد تثير القلق لدى الشباب من خلال دفعهم إلى الاستمرار في استخدام التطبيقات أكثر مما يريدون، حتى يتمكنوا من جمع المزيد والمزيد من الإعجابات. يقول عضو فريق الدراسة فاوتر فان دن بوس: "إن المراهقة هي فترة نمو تكون فيها حساسية المكافأة والرفض قوية بشكل خاص، وقد ارتبطت هذه، على التوالي، بزيادة السلوك الاندفاعي والأعراض الاكتئابية".
أحد المخاوف المحيطة بوسائل التواصل الاجتماعي هو أنها قد تثير القلق لدى الشباب من خلال دفعهم إلى الاستمرار في استخدام التطبيقات أكثر مما يريدون، حتى يتمكنوا من جمع المزيد والمزيد من الإعجابات. يقول عضو فريق الدراسة فاوتر فان دن بوس: "إن المراهقة هي فترة نمو تكون فيها حساسية المكافأة والرفض قوية بشكل خاص، وقد ارتبطت هذه، على التوالي، بزيادة السلوك الاندفاعي والأعراض الاكتئابية".
مع اقتراح نتائج الباحثين أن التصميم الحالي لمنصات التواصل الاجتماعي قد يكون له تأثيرات إيجابية وسلبية على الشباب، يتّضح أن التدخّل لمعالجة الآثار الجانبية السلبية قد يكون ضروريًا. يقترح الباحثون أولاً، أن تقوم المنصات بتغيير هياكل الحوافز، وتحويل التركيز بعيدًا عن الإعجابات نحو مشاركة أكثر جدوى. ويقترحون ثانيًا أنه لا ينبغي لنا التركيز فقط على تعزيز محو الأمية الرقمية للشباب - لأنهم ربما يعرفون عن هذا الموضوع أكثر من أي جيل آخر – بل يجب بدلاً من ذلك أن نركز على تطوير تنظيم العواطف الماهر في البيئات عبر الإنترنت.
هذان الاقتراحان معقولان، وقد يكونان مفيدين في تجاوز، أو التخفيف من، هذه المشكلة، وذلك في انتظار دراسات لاحقة.
