خطأ قبعة الشمس الذي يترك أذنيك ورقبتك مكشوفتين

يمكن لقبعة القش أن تقلّل التعرّض للشمس، لكنها تظل تترك الأذنين وجانبي الوجه وأسفل الوجه وأجزاء من الرقبة مكشوفة أكثر مما يدركه معظم الناس.

وهنا يكمن الخطأ. يضع الناس قبعة عريضة الحواف، ويشعرون أنهم محميون على نحو معقول، ثم ينطلقون. القبعة تساعد، بالتأكيد. لكنها لا تصنع سقفًا صغيرًا ثابتًا يحيط برأسك كله. إنها تصنع ظلًا متحرّكًا.

توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بالملابس الواقية، وواقي الشمس واسع الطيف، والنظارات الشمسية، وقبعة عريضة الحواف تظلّل الوجه والأذنين ومؤخرة الرقبة. وصياغة هذه التوصية مهمة. فالقبعة من المفترض أن تظلّل تلك المناطق، لا أن تعزلها سحريًا عن كل زاوية طوال اليوم.

تبدأ الفجوة منذ اللحظة التي تتحرك فيها

تعتمد الحماية التي توفرها القبعة من الشمس أولًا على الزاوية. فإذا كانت الشمس عالية وكنت واقفًا باستقامة نسبيًا، فإن الحافة الجيدة يمكن أن تؤدي دورًا فعّالًا. لكن الحياة الواقعية ليست صورة ثابتة. تلتفت لتتحدث. تنحني لتقتلع عشبة. تخفض ذقنك لتتفقد رسالة على هاتفك. يتحرك خط الظل، وتنزلق البشرة سريعًا خارج نطاقه.

ولهذا كثيرًا ما تُنسى الأذنان. فما إن تدير رأسك إلى اليسار أو اليمين حتى قد تبرز إحدى الأذنين خارج الحافة. وينطبق الأمر نفسه على جانبي الوجه، ولا سيما عند عظمتي الوجنتين وخط الفك. وإذا خفضت ذقنك، فقد يبقى الأنف في الظل بينما يتجاوز أسفل الوجه والذقن حافة الظل.

أما مؤخرة الرقبة وجانباها فهما أيضًا من المناطق التي تفاجئ الناس كثيرًا. فإذا كانت الحافة أقصر من الخلف، أو تغيّرت وضعية جسمك، فقد تتعرض تلك المواضع للشمس أكثر مما تظن. اسأل أي شخص أمضى فترة بعد الظهر في ملعب وشاهد شريطًا ورديًا على جلده عند حلول المساء.

الحافة العريضة مفيدة، نعم. لكن ما مقدار عرضها؟ وما مدى صلابتها؟

تقول مؤسسة سرطان الجلد إن القبعات تكون أكثر حماية عندما لا يقل عرض الحافة عن 3 بوصات.

وهذه إرشادات مفيدة، لكن حتى عند هذا الحد، ليست كل الحواف العريضة متشابهة في أدائها.

فبعض قبعات القش لها حواف رخوة تهبط وترتفع مع المشي. وبعضها يلتف عند الجانبين. وبعضها يجلس عاليًا على الرأس، ما يغيّر موضع الظل. والحافة الأكثر صلابة تحافظ عادة على خط ظل أكثر ثباتًا. أما الحافة الرخوة المتموجة فقد تترك فتحات صغيرة عند الصدغين والأذنين والرقبة، حتى لو بدت القبعة سخية الحجم من بعيد.

كما أن القش نفسه يختلف. فالقبعة ذات النسيج المحكم تحجب من الشمس أكثر من القبعة ذات النسيج الرخو الذي تظهر فيه فراغات واضحة. وكثيرًا ما يشير أطباء الجلد إلى أنه إذا كنت ترى الكثير من الضوء عبر النسيج، فالضوء يمكنه أن يصل إلى بشرتك أيضًا.

توقف الآن لحظة، وتخيّل يومك أنت: أين تسقط الشمس فعلًا عندما تدير رأسك، أو تنحني، أو تدفع عربة أطفال، أو تقتلع الأعشاب، أو تنظر إلى هاتفك، أو تجلس في السيارة؟

أكثر ما يفاجئ هو الضوء الآتي من الأسفل

وهذا هو الجزء الذي لا يأخذه الناس في الحسبان. فحتى لو كان الظل القادم من الأعلى جيدًا، يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن ترتد عن الأسفلت والخرسانة والماء والرمل والزجاج وغيرها من الأسطح الساطعة. وهكذا قد تحجب القبعة أشعة الشمس المباشرة من الأعلى، بينما يصل الضوء المنعكس إلى ما تحت الحافة.

ولهذا تكتسب المناطق السفلية هذه كل تلك الأهمية: الذقن، وأسفل الخدين، وخط الفك، وأجزاء من الرقبة. وفي السيارة يظهر وضع غريب آخر. فقد يظلّل السقف بعض الزوايا، وتغيّر الزجاجة الأمامية والنوافذ الجانبية زوايا أخرى، ومع ذلك يظل الضوء يجد طريقه إلى الجلد المكشوف عندما تدير وجهك نحو النافذة الجانبية.

جرّب فحصًا سريعًا لنفسك اليوم. قف في الخارج أو قرب نافذة ساطعة وأنت ترتدي قبعتك. أدر رأسك إلى اليسار واليمين، ثم أمله إلى أسفل وأعلى. انظر في المرآة أو استخدم كاميرا هاتفك. وستلاحظ الأمر في الغالب فورًا: تضيء إحدى الأذنين، ويظهر جانب من الرقبة، وينزلق أسفل الوجه خارج خط الظل.

المواقف اليومية التي تخفق فيها القبعات بهدوء

تخيّل نفسك جالسًا على كرسي عند خط الملعب. أنت منحنٍ إلى الأمام، ومرفقاك على ركبتيك، تتابع المباراة. تلك الحافة التي بدت موثوقة جدًا في موقف السيارات أصبحت الآن مائلة على نحو مختلف، وربما تتعرض أذناك وأسفل خديك للشمس أكثر من أعلى وجهك.

أو فكّر في حوض زراعي في الحديقة. إذا انحنيت من الخصر لمدة عشرين دقيقة، فقد تتعرض مؤخرة الرقبة وخط الفك لأشعة الشمس أكثر بكثير مما كنت تقصده. والقيادة تفعل شيئًا مشابهًا ولكن في وضعية جلوس. القبعة على رأسك، لكن خريطة التغطية تظل تتبدل مع كل نظرة وكل التفاتة وكل شعاع ضوء منعكس.

نعم، القبعة تظل أفضل من عدم ارتداء قبعة

وهذا اعتراض وجيه وصحيح. فالقبعة عريضة الحواف أفضل من عدم ارتداء قبعة، وغالبًا ما تكون أفضل بكثير. فهي قد تقلل التعرّض المباشر في مناطق عالية الخطورة، ولهذا توصي بها الجهات المعنية بطبّ الجلد.

لكن التصحيح المفيد أبسط من ذلك وأكثر عملية: لا تتعامل مع القبعة على أنها الخطة كاملة. تعامل معها على أنها طبقة واحدة. واجمع بينها وبين واقي الشمس على الأذنين وجانبي الوجه وأسفل الوجه والرقبة، إضافة إلى النظارات الشمسية، وعند ملاءمة ذلك ليومك، الظل أو الملابس ذات الحماية من الأشعة فوق البنفسجية.

وإذا أردت ترقية سهلة واحدة هذا الأسبوع، فلتكن هذه: ضع واقي الشمس قبل أن تضع القبعة، لا على الأجزاء التي تراها في المرآة من الأمام فقط. غطِّ الأذنين، وخط الفك، وما تحت الذقن إذا كنت ستكون قرب أسطح عاكسة، ومؤخرة الرقبة وجانبيها.

استخدم قبعتك باعتبارها ظلًا مفيدًا، لا دليلًا على أنك مغطى بالكامل، وأجرِ فحصًا سريعًا لمدة 10 ثوانٍ في المرآة أو بكاميرا الهاتف لخط الظل قبل أن تخرج.