هل تعرف أن 65% من جسمك هو عبارة عن ماء؟ لكي تعمل أجسامنا و أعضائنا الداخلية بشكل صحيح نحتاج لشرب كميات كافية من الماء يوميا لا تقل تلك الكميات عن 8 أكواب وكلما زادت أوزاننا كلما احتجنا لشرب المزيد من الماء؟ المشكلة أن معظمنا مصابا بالجفاف يوميا بسبب عدم شرب
الكمية المطلوبة من الماء. كلما لاحظت أن لون البول لديك داكنا كلما أدركت أن جسمك في حاجة شديدة إلي الماء. أيضا جفاف الجلد والشفاه والفم والحلق من أعراض الجفاف. يسبب الجفاف الشعور بالتعب والإرهاق والدوخة والصداع وعسر الهضم وغيرها من الأعراض التي تؤثر على نشاطك اليومي.
الكثير منا لا يميل لشرب المياه بصفة خاصة أثناء فصل الشتاء أو أثناء التواجد داخل الأماكن المكيفة لفترات طويلة. إذا كنت تتمني زيادة شربك للماء ولكنك مهما حاولت لا تتمكن من ذلك تابع السطور التالية التي تمنحك بعض الحيل التي نجحت مع الكثيرين. اجعل زيادة استهلاكك للماء أحد أهدافك في هذا العام، صدقني الأمر يستحق المحاولة.
إذا كان طعم الماء نفسه غير مرغوب لك يمكنك إضافة النكهات تزيد من القابلية على شرب الماء. يمكنك إضافة شرائح الليمون أو البرتقال أو أنصاف حبات الفراولة أو أوراق النعناع أو شرائح الخيار. يمكنك أيضا مزج نوعين سويا مثل الليمون مع النعناع أو الفراولة مع النعناع. أترك هذا الماء لفترة قبل الشرب لتشعر بالنكهة. النكهة تمنح الماء مذاقا أفضل وتشجعك على شرب المزيد.
ربما تجد الأمر غير منطقي لكن تخصيص زجاجات لطيفة أو أكواب مميزة لشرب الماء يدفعك لشرب كميات أكبر من الماء. أيضا شرب الماء بالماصة يساعد على شرب كميات أكبر في المرة الواحدة. يزيد انسكاب الماء من الماصة بالمقارنة مع طريقة الشرب الطبيعية. كلما كانت الأواني ذات ألوان وأشكال جذابة كلما وجدت أنك منجذب إليها.
يوجد الآن العديد من تطبيقات الهواتف التي يمكنها تنبيهك لشرب الماء على فترات أثناء اليوم. التطبيقات هي الخيار الأمثل للأشخاص الذين يعانون من نسيان شرب الماء أو الانشغال الشديد في العمل. أما إذا كان هاتفك من الهواتف الذكية فإن بعض التطبيقات سوف تساعد على قياس مستوى الماء في جسمك وتنبيهك في الوقت المناسب لتجنب الجفاف. يرسل لك التطبيق اشعار ينبهك لضرورة شرب الماء فورا. يمكنك أيضا ضبط المنبه إذا كنت تجد صعوبة في التعامل مع التطبيقات، اضبط منبه الهاتف كل ساعة أو ساعتين لتتذكر شرب كوب من الماء بصفة خاصة إذا كنت تقوم بنشاط بدني.
الوجبات الغنية بالتوابل بصفة خاصة التوابل الحارة تتسبب في زيادة شرب الماء. يمكنك إضافة بعض الفلفل الحار لوجبتك لتحفيز شرب الماء. التوابل بصفة عامة لها هذا الأثر الذي يزيد من إحساسك بالعطش. تجنب زيادة الملح في الطعام حيث يقوم الملح باستنزاف الماء من جسمك.
البعض يفضل شرب الماء باردا والبعض الأخر يفضل شرب الماء فاترا. ربما تتعجب لهذا لكن بعض الشعوب تفضل شرب الماء ساخنا. مهما كانت تفضيلاتك تأكد من توفر الماء بدرجة الحرارة التي تفضلها يشجعك ذلك على شرب الماء.
على الرغم من أن شرب الماء شيء أساسي ولكن يوجد مشروبات يمكنها مساعدتك على شرب المزيد من الماء مثل شاى الأعشاب بأنواعه المختلفة. تجنب شرب الكثير من مشروبات الكافيين مثل الشاي والقهوة حيث تعزز إدرار البول وبالتالي تقلل من المياه في جسمك. بعد شرب القهوة تعود شرب كوب من الماء لإبقاء جسمك رطبا وتجنب الشعور بالجفاف.
يوجد أيضا العديد من خيارات الطعام الغنية بالماء مثل الحساء والخضروات والفواكه الغنية بالماء مثل الفلفل الحلو والخيار والكوسة والفطر والكرفس والملفوف والطماطم والبطيخ والفراولة والبرتقال والعنب والتفاح والشمام وغيرها. قم أيضا باضافة الثلج لمشروباتك مثل العصائر لبقاء جسمك رطبا.
إذا كان نظامك الغذائي يحتوي على تناول المكملات الغذائية فإنك علي الأغلب سوف تشعر بالعطش. ينصح معظم أطباء التغذية تناول كوب كامل من الماء عند تناول المكملات الغذائية.
إتباع عادات يومية تساعدك على الالتزام بشرب الماء أمر ضروري. علي سبيل المثال شرب كوب كامل من الماء عند الإستيقاظ. شرب كوب قبل تناول وجبة الغداء وبعد تناول الشاي أو القهوة. شرب الماء قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية. قم بربط شرب الماء بعادات ضرورية يومية يساعدك ذلك على تذكر شرب الماء والتعود على الأمر بشكل أسهل.
كثيرا ما نشعر بالتكاسل للذهاب وشرب الماء أثناء المذاكرة أو العمل. لذا؛ يجب التأكد من جعل الماء في متناول يدك أينما ذهبت. خصص زجاجة سهلة الحمل والتأكد من حملها أينما ذهبت. اجعل زجاجة الماء من الأشياء التي تراجعها قبل مغادرة المنزل، مثل المحفظة ومفاتيح المنزل والمناديل الورقية.
يشتكي البعض أنهم لا يشعرون بالعطش أبدا مما يدفعهم لعدم شرب الماء. الحقيقة أن شرب الماء فقط عند الشعور بالعطش هو مفهوم خاطئ. نحن لا نشرب الماء لأننا نشعر بالعطش ولكن لأن وظائف جسمنا الحيوية تحتاج للماء لتعمل. علي سبيل المثال عملية الهضم، يحتاج جسمك للماء لتفتيت الطعام والاستفادة من العناصر الغذائية في الطعام عن طريق امتصاصها والذي يحتاج للماء أيضا. كما أن عملية الأخراج تكون أكثر صعوبة في حالة عدم شرب كمية كافية من الماء. هذا مثال واحد فقط ويوجد العديد من تلك الأمثلة. نحن لا نمد السيارة بالوقود فقط عندما ينتهي الوقود منها تماما بل يجب أن يتم ذلك قبلها بفترة كافية للمحافظة على السيارة. تذكر دائما أن الماء أمر ضروري جدا لاستمرار جسمك.
ما يبدو اليوم كتذكار صُمِّم في الأصل للاستعمال. ففي ولاعة جيب عتيقة، تكون الدلائل واضحة متى عرفت أين تنظر: غطاء صُمِّم لينفتح بطَقّة على مفصلة، وجزء علوي شُكِّل ليمكّن الإبهام من القدح أو الضغط، وهيكل بحجم يناسب الجيب لا الرف.
وهذا مهم لأن علبة مخملية قد
تدفعك إلى استنتاج خاطئ. فقبل أن يصبح هذا النوع من الولّاعات قطعة قابلة للاقتناء، أو غرضًا للإهداء، أو شيئًا جميلًا يُوضَع بين الحلي، كان أداة عملية صُمِّمت لتُفتح وتُشعل وتُعاد تعبئتها وتُحمَل مرارًا وتكرارًا.
لو أنني كنت أناول واحدة منها عبر منضدة زينة، لقلت لك إن تتجاهل الصقل للحظة وتنظر إلى المفصلة. فالولاعة المصممة للاستعمال المتكرر غالبًا ما تُظهر تاريخها هناك أولًا. قد يبدو الغطاء مرتخيًا قليلًا، أو تبدو السِنّ مثبتة عليها آثار تآكل، أو تشعر أن حركة الفتح قد لانت من سنوات من فتحها بنقرة واحدة.
ثم انظر إلى الموضع الذي تهبط عليه الإبهام طبيعيًا. ففي كثير من ولاعات البنزين، يعني ذلك عجلة القدح والمعدن المحيط بها. وفي ولاعات البوتان قد يكون ذلك موضع ذراع الإشعال أو الزر. وكثرة الاستعمال كثيرًا ما تخلّف تنعيمًا دقيقًا، أو فقدانًا في الطلاء، أو أوساخًا في تلك المنطقة العملية وحدها، لا على امتداد الهيكل كله بالتساوي.
وغالبًا ما يبدأ الموثقون والجامعون من هذه المواضع نفسها. فهم يبحثون عن الأجزاء الوظيفية المعيارية: بنية المفصلة، وانطباق الغطاء، وترتيب الضارب أو الإشعال، ومنفذ إعادة التعبئة في القاعدة، وعلامات الصانع، وآثار تدل على أن اللهب والوقود كانا جزءًا من الحياة اليومية لهذا الشيء. إنها قراءة ميكانيكية مباشرة، لا رومانسية.
وقد يكون تحت هذا البريق رماد أيضًا، أحيانًا بالمعنى الحرفي. فالولاعة البنزين المستعملة قد تُظهر اسودادًا قرب المدخنة، أو سخامًا خفيفًا، أو غبار صوان قديمًا في الداخل. أما نموذج البوتان فقد يحمل آثار احتراق قرب الفوهة أو علامات استعمال حول صمام التعبئة. لا شيء من هذا درامي. وذلك بالضبط ما يجعله مفيدًا.
نصف الالتباس يأتي من الحياة اللاحقة للشيء. فإذا وضعت ولاعة بلون ذهبي في المخمل، إلى جوار خرز أو على صينية تسريحة، فإن أذهاننا تُصنّفها أولًا ضمن التذكارات وثانيًا ضمن الأدوات. نحن نفعل ذلك مع مرايا الجيب، وعلب السجائر، ومرطبانات الزينة، والولّاعات على السواء؛ فما إن تختفي عادة الاستعمال حتى تتولى طريقة العرض رواية القصة.
لكن هنا يكمن التحول: فالغلاف الأنيق والعرض الفخم كانا في كثير من الأحيان جزءًا من التسويق اليومي، لا دليلًا على عدم الاستعمال. فإكسسوارات منتصف القرن الشخصية صُمِّمت بانتظام لتؤدي وظيفتين معًا. كان عليها أن تعمل في اليد، وأن تبدو في الوقت نفسه صالحة للإهداء، وعصرية، وجديرة بالحمل في العلن.
وهنا تكمن الفكرة الأهم. فالعرض الزخرفي ليس دليلًا على أن الشيء كان للزينة وحدها. ففي كثير من الولّاعات العتيقة، كان الصقل جزءًا من الجاذبية التسويقية تحديدًا لأن الغرض كان متوقعًا أن يُمسك باليد، ويُظهَر، ويُقدَّم عبر الطاولة، ويُدس في الجيب، أو يُهدى ثم يُستعمل فعلًا.
تنتمي ولاعة الجيب إلى العائلة نفسها التي تضم قلم الحبر أو علبة أحمر الشفاه. إنها غرض شخصي، قريب من الجسد، يُستعمل في لحظات عامة صغيرة. ولهذا كانت كثيرة منها مطلية، أو منقوشة، أو محفورة زخرفيًا، أو موسومة بالأحرف الأولى، أو موضوعة في علب أنيقة. كان الناس يشترون الوظيفة، نعم، لكنهم كانوا يشترون أيضًا طريقة تقديم الذات.
هذا لا يعني أن كل نموذج منها عاش حياة قاسية. فبعضها كان هدية بقيت في الأدراج. وبعضها لم يُتداول إلا قليلًا. وبعض الولّاعات العتيقة المعبأة في علبها الأصلية بقيت في حالة نضرة على نحو غير مألوف لأنها حُفظت بعناية أكثر مما استُعملت. ومن المهم قول ذلك بوضوح، لأن طريقة العرض قد تضلل في الاتجاهين معًا.
ومع ذلك، إذا كان للغرض تشريح الولاعة الحقيقي، فإن التصميم يفضح حقيقته بنفسه. فأسطوانة زخرفية لا عجلة قدح فيها، ولا نقطة إشعال، ولا بنية لإعادة التعبئة، شيءٌ؛ أما جسم معدني مدمج ذو مفصلة عاملة، وموضع لهب، ومنفذ للصوان أو الوقود، وختم صانع على القاعدة، فشيء آخر. قد يستعير أحدهما لغة الحلي. أما الآخر فقد صيغ هندسيًا ليُشعل النار.
هنا تبدأ القراءة السريعة للأدلة مجتمعة. ابدأ بالمفصلة. فالولاعة المعدّة للاستعمال المتكرر تكشف نفسها هناك في الغالب من خلال ارتخاء بسيط، أو انحراف في المحاذاة، أو آثار احتكاك صادقة.
بعد ذلك، افحص الغطاء ومنطقة حركة الإبهام. هل ينفتح الغطاء بطريقة تلائم الاستعمال بيد واحدة؟ هل توجد عجلة قدح، أو ذراع، أو زر، أو شق موضوعة تمامًا حيث تتجه الإبهام بطبيعتها؟ هذه التفاصيل ليست إضافات زخرفية؛ بل هي خريطة الاستعمال.
اقلبها وتفقد القاعدة. فكثير من الولّاعات العتيقة الأصلية تحمل في الأسفل علامات الصانع، أو أسماء الطرازات، أو معلومات البراءة، أو تعليمات إعادة التعبئة، لأن القاعدة كانت تؤدي خدمة للآلية لا للمظهر وحده. وإذا كانت ولاعة بنزين، فإن الحشوة أو الداخل يعكسان غالبًا ترتيبًا معياريًا: موضع الفتيل، والمدخنة، وأنبوب الصوان، والحشو الماص للوقود. وإذا كانت بوتان، فأنت تبحث عن صمام إعادة التعبئة وأجزاء التحكم في اللهب.
ثم ابحث عن أدلة حياة الوقود. فالسخام قرب الأعلى، والاسوداد عند المدخنة، والبقايا القديمة، وتآكل الطلاء حيث أمسكتها الأصابع، أو آثار الحرارة الخفيفة حول موضع اللهب، كلها تعيد الغرض إلى الفئة التي بدأ منها: أداة. كما تساعد النِّسَب المعيارية أيضًا. فمعظم ولاعات الجيب صُنعت لتناسب اليد والجيب براحة، لا لتستقر كتمثال صغير.
هذا هو الجزء الذي يستحق أن تحتفظ به معك خارج نطاق الولّاعات أيضًا. فعندما يصل غرض عتيق في علبة مخملية أو إلى جوار الحلي، فلا تدع طريقة التقديم تتخذ القرار الأول. ابدأ بقراءة مواضع التماس. أين كانت تذهب الأصابع؟ أين كان يحدث الضغط؟ أين تركت الحرارة، أو الاحتكاك، أو البقايا، أو إعادة التعبئة آثارها؟
وفي ما يخص الولاعة، أبقِ الأمر بسيطًا: افحص تآكل المفصلة، ومحاذاة الغطاء، ومنطقة الإبهام أو القدح، وعلامات القاعدة، وأي أثر للسخام أو استعمال الوقود قبل أن تقرر أنها كانت مجرد زينة. تلك العادة الصغيرة تتيح لك أن تحتفظ بسحر الشيء، وأن تراه على حقيقته في الوقت نفسه.
تُعد أسونسيون، عاصمة باراغواي، واحدة من أكثر الوجهات السياحية المدهشة في أمريكا الجنوبية. بالرغم من أنها قد تكون غير معروفة بالنسبة للكثيرين، إلا أنها تمتلك جمالًا طبيعيًا وتاريخًا غنيًا وثقافة نابضة بالحياة تجعلها وجهة تستحق الاكتشاف. في هذا المقال، سنأخذك في جولة لاستكشاف أبرز المعالم السياحية والنشاطات الثقافية التي يمكنك
الاستمتاع بها في أسونسيون.
قصر الحكومة (Palacio de los López)
أحد أبرز معالم المدينة هو قصر الحكومة، وهو مبنى رائع يتميز بتصميمه المعماري الفريد ويعتبر رمزًا للتاريخ السياسي لباراغواي. يمكن للزوار التجول في الساحة الأمامية والاستمتاع بالمشاهد البانورامية الرائعة لنهر باراغواي، خاصة في فترة المساء عندما تتزين الأضواء بواجهة القصر.
الكاتدرائية المتروبوليتانية (Catedral Metropolitana)
تُعتبر الكاتدرائية المتروبوليتانية واحدة من أقدم وأجمل الكنائس في أسونسيون. بُنيت في القرن السابع عشر وتتميز بتصميمها الباروكي المذهل. يمكن للزوار استكشاف الداخل والاستمتاع بالهدوء والسكينة التي توفرها هذه الكاتدرائية التاريخية.
سوق بتيشا (Mercado 4)
لا يمكن لزيارة أسونسيون أن تكتمل دون تجربة الأسواق المحلية، وسوق بتيشا هو المكان المثالي لذلك. يقدم هذا السوق تجربة حية وغنية بالألوان حيث يمكن للزوار شراء كل شيء من الفواكه والخضروات الطازجة إلى الحرف اليدوية التقليدية. يُعتبر هذا السوق مثاليًا للاستمتاع بالنكهات المحلية وشراء الهدايا التذكارية.
حديقة بوكيه بوليش (Parque Ñu Guasu)
إذا كنت من محبي الطبيعة، فإن حديقة بوكيه بوليش هي وجهتك المثالية. تقع هذه الحديقة الكبيرة على بعد مسافة قصيرة من وسط المدينة، وهي توفر مساحات خضراء شاسعة، ومسارات مشي، وبحيرة صغيرة حيث يمكنك الاستمتاع بنزهة هادئة أو ركوب الدراجات.
حدائق البيت الأبيض (Jardín Botánico y Zoológico de Asunción)
هذا الموقع يجمع بين حديقة نباتية وحديقة حيوان، مما يجعله مكانًا مثاليًا للعائلات. يمكن للزوار استكشاف التنوع النباتي الكبير في الحدائق والتمتع بمشاهدة الحيوانات المحلية والأجنبية في حديقة الحيوان.
متحف باراغواي الوطني (Museo Nacional de Bellas Artes)
يُعد متحف باراغواي الوطني مكانًا رائعًا لاكتشاف الفن الباراغوياني والتعرف على التاريخ الثقافي للبلاد. يضم المتحف مجموعة واسعة من اللوحات والمنحوتات والأعمال الفنية الأخرى التي تعكس تطور الفن في باراغواي.
متحف الاستقلال (Casa de la Independencia)
مكان آخر لا بد من زيارته هو متحف الاستقلال، الذي يروي قصة استقلال باراغواي عن إسبانيا. يحتوي المتحف على وثائق تاريخية وأسلحة وأدوات تستخدم خلال فترة الاستقلال، مما يوفر للزوار نظرة عميقة على تاريخ البلاد.
تجربة الطهي الباراغوياني
المأكولات الباراغويانية تعكس مزيجًا رائعًا من النكهات الإسبانية والأصلية. من الأطباق التي يجب تذوقها في أسونسيون هو "سوبا باراغوايا" وهو نوع من خبز الذرة المخبوز، و"تشيباس" وهي كرات جبن شهية. يمكنك تذوق هذه الأطباق في المطاعم المحلية المنتشرة في جميع أنحاء المدينة.
زيارة المطاعم التقليدية
من بين المطاعم التي يُنصح بزيارتها هو مطعم "لوس لوروس" الذي يقدم مجموعة متنوعة من الأطباق الباراغويانية التقليدية في جو دافئ وترحيبي. أيضًا، لا تفوت فرصة تناول وجبة في مطعم "سبارتيكو" الذي يُعرف بأطباقه اللذيذة واستخدامه للمكونات المحلية الطازجة.
تجربة الطهي الباراغوياني
المأكولات الباراغويانية تعكس مزيجًا رائعًا من النكهات الإسبانية والأصلية. من الأطباق التي يجب تذوقها في أسونسيون هو "سوبا باراغوايا" وهو نوع من خبز الذرة المخبوز، و"تشيباس" وهي كرات جبن شهية. يمكنك تذوق هذه الأطباق في المطاعم المحلية المنتشرة في جميع أنحاء المدينة.
زيارة المطاعم التقليدية
من بين المطاعم التي يُنصح بزيارتها هو مطعم "لوس لوروس" الذي يقدم مجموعة متنوعة من الأطباق الباراغويانية التقليدية في جو دافئ وترحيبي. أيضًا، لا تفوت فرصة تناول وجبة في مطعم "سبارتيكو" الذي يُعرف بأطباقه اللذيذة واستخدامه للمكونات المحلية الطازجة.
مهرجان سان بلاس
يُقام هذا المهرجان سنويًا في أسونسيون وهو يُعتبر واحدًا من أبرز الأحداث الثقافية في المدينة. يتضمن المهرجان عروضًا موسيقية ورقصات تقليدية ومعارض حرفية، مما يوفر للزوار تجربة ثقافية فريدة تعكس تراث باراغواي الغني.
مهرجان موسيقى الجاز
إذا كنت من عشاق الموسيقى، فلا تفوت مهرجان موسيقى الجاز في أسونسيون. يجذب هذا المهرجان فنانين محليين ودوليين ويُعد فرصة رائعة للاستمتاع بالموسيقى الجاز في أجواء نابضة بالحياة.
زيارة معارض الفن المحلية
أسونسيون معروفة بمشهدها الفني المزدهر، حيث يمكنك زيارة العديد من المعارض الفنية التي تعرض أعمال الفنانين المحليين. من بين الأماكن التي تستحق الزيارة هو معرض "غاليريا مارسيلو أغيلار" الذي يعرض لوحات ومنحوتات رائعة لفنانين باراغويانيين معاصرين.
الحرف اليدوية
للمهتمين بالحرف اليدوية، يمكن زيارة محلات الحرف اليدوية المنتشرة في المدينة. ستجد مجموعة متنوعة من المنتجات المصنوعة يدويًا مثل الأقمشة المطرزة والسيراميك والمجوهرات التقليدية التي تعتبر هدايا تذكارية مثالية.
الحانات والمقاهي
تتميز أسونسيون بحياة ليلية حيوية، حيث يمكنك الاستمتاع بأمسيات رائعة في الحانات والمقاهي المنتشرة في المدينة. من بين الأماكن الموصى بها هو "كافيه دي لا موسيكا" الذي يقدم عروض موسيقية حية في جو رائع، وأيضًا "بار سانت لورينزو" الذي يُعد واحدًا من أشهر البارات في المدينة.
النوادي الليلية
إذا كنت تبحث عن تجربة أكثر حماسًا، يمكنك زيارة النوادي الليلية مثل "نادي نيكتو" الذي يُعرف بأجوائه الحيوية والموسيقى المتنوعة. توفر هذه النوادي تجربة ليلية ممتعة تلبي جميع الأذواق.
تجمع أسونسيون بين الجمال الطبيعي والتاريخ الغني والثقافة النابضة بالحياة، مما يجعلها وجهة مثالية لمحبي الرحلات والسفر. سواء كنت تستمتع باستكشاف المعالم التاريخية أو التمتع بالطبيعة أو الغوص في الثقافة المحلية، فإن أسونسيون تقدم لك كل ما تحتاجه لقضاء وقت لا يُنسى. لذا، احزم حقائبك واستعد لاكتشاف سحر هذه المدينة الرائعة.
