في عالم يغري فيه التسويق المستهلكين عند كل زاوية، تأتي التخفيضات الموسمية كواحدة من أكثر الفترات تحديًا لمحافظنا. عبارات مثل "اشترِ واحدًا واحصل على الثاني مجانًا" أو "خصم حتى 70%" قد تبدو مغرية جدًا لدرجة يصعب تجاهلها. لكن الحقيقة أن الكثيرين يخرجون من هذه المواسم بميزانية مثقوبة، ومشتريات لم يكونوا
بحاجة لها أصلًا.
كيف إذًا نحقق المعادلة الصعبة: الاستفادة من موسم التخفيضات، دون الوقوع في فخ الاستهلاك المفرط؟ في هذا المقال، نقدم لك خمس طرق عملية مدروسة تساعدك على التسوق بذكاء، مع الحفاظ على الميزانية الشخصية وتجنب الشعور بالندم لاحقًا.
قبل أن تبدأ في تصفح المواقع أو زيارة المراكز التجارية، اجلس قليلًا مع نفسك أو مع أفراد أسرتك، وحدد قائمة بالأشياء التي تحتاجها فعلًا.
الميزانية الشخصية هي حجر الأساس لأي قرار مالي ناجح، خاصة خلال فترات التخفيضات الموسمية التي قد تتسبب في تحفيز قرارات شرائية غير عقلانية.
استخدم تطبيقات مالية لتتبع الإنفاق، ووضع تنبيهات عند الاقتراب من السقف المحدد.
من أهم مبادئ التسوق الذكي هو التمهل في اتخاذ قرار الشراء. ما يبدو كعرض لا يُفوت، قد لا يكون كذلك بعد مقارنة بسيطة على مواقع أخرى.
ربما تجد منتجًا بسعر 50 دولارًا عليه خصم 30%، ولكن في متجر آخر غير معروف يمكنك الحصول عليه بسعر أقل دون خصم، بسبب الفروقات في الأسعار الأساسية. لذا لا تنخدع بالخصم وحده.
العديد من العبارات التسويقية مصممة لتحفيز القرارات العاطفية:
اكتب عبارة على ورقة صغيرة أو في ملاحظة هاتفك مثل:
"هل أحتاجه فعلًا؟ هل يناسب ميزانيتي؟"
واقرأها كلما شعرت برغبة مفاجئة في الشراء.
هذه الفكرة موجهة لأولئك الذين يسعون لتحسين نمط حياتهم المالي على المدى الطويل.
بدلًا من إنفاق المال على الكماليات أو المنتجات قصيرة الأمد، لما لا تستثمره في أدوات تعود عليك بالنفع لاحقًا؟
لأن التخفيضات الموسمية قد تكون فرصة لتحسين جودة حياتك المالية والعملية، لا مجرد وسيلة لشراء المزيد من الكماليات.
إن مواسم التخفيضات الموسمية ليست شرًا مطلقًا، ولا هي فرصة ذهبية في كل مرة. كل ما في الأمر أنها تتطلب وعيًا ماليًا، وتحكمًا في العواطف، والتزامًا بالخطة المالية.
إن اتبعت الطرق الخمس السابقة، ستخرج من موسم التخفيضات وأنت أكثر رضًا، وأقل عبئًا ماليًا، وربما أكثر فخرًا بقدرتك على إدارة المصروفات بذكاء واحتراف.
في النهاية، لا تجعل من مواسم التخفيضات مناسبة لإفراغ محفظتك، بل فرصة لملء حياتك بما تحتاجه فعلًا، دون أن تخسر توازنك المالي.
أصبح هناك اهتمام كبير مؤخرا بالعلاج النفسي بعد زيادة التوعية بالصحة النفسية وأهميتها لمن يريد أن تحيا حياة مثمرة صحية وعلي أكمل وجه. صحتك النفسية هي دليل لشعورك بالسعادة وتحقيق النجاح. لا يقتصر النجاح على النجاح في الحياة العملية فقط وإنما النجاح أيضا في العلاقات المختلفة مثل الزواج والصداقة والعلاقات
مع أبنائك وغيرهم من الأفراد في حياتك الخاصة والعامة. إنها دليل للتصالح مع الماضي والوصول لمستقبل أفضل. دليل للتعافي من الصدمات وتجارب الفشل أو العقبات.
ستجد أن الاهتمام بصحتك النفسية ينعكس على صحتك الجسدية أيضا. إنه يعزز جودة نومك ويجنبك الكثير من العادات السيئة التي تلجأ لها للتخلص من التوتر والحزن والقلق مثل التدخين والإدمان بأشكاله والإفراط أو الامتناع عن تناول الطعام. صحة نفسية أفضل تعني إنتاجية أفضل وعلاقات صحية والتخلص من الاكتئاب والأمراض النفسية والوقاية منها أيضا من خلال معالجة مسببات الأمراض النفسية.
لكل تلك الأسباب أصبح العلاج النفسي لا يقل في الأهمية عن العلاج العضوي للأمراض الجسدية. لكن يوجد العديد من الأسباب التي تجعل الحصول على العلاج النفسي عملية صعبة. نذكر منها مثلا الخوف من الوصم المجتمعي للمرض النفسي وتكلفة الجلسات النفسية التي لاتزال مكلفة جدا وغير مناسبة للجميع. أيضا المسؤوليات والارتباطات التي لا تترك وقتا للجلسات في مواعيد عمل العيادات الطبية النفسية. بعد المسافة وقلة عدد العيادات نسبيا بالنسبة لعدد المحتاجين للخدمات.
أنتشر العلاج النفسي عن بعد أيضا بعد جائحة كورونا حيث كان من الضروري تقليل التواصل بين الأفراد وزيادة الاكتئاب والضغوط بسبب الجائحة والانحصار في المنازل أصبح خطرا يهدد الكثير من العائلات لذا؛ ظهر العلاج النفسي عن بعد ليكون بديلا عن الجلسات. إذ كنت تفكر في الحصول على العلاج النفسي عن بعد ولكنك لا زلت مترددا إذا كان هذا هو الاختيار الأمثل لك، تابع سطور هذا المقال التي سوف تقدم لك إيجابيات وسلبيات العلاج النفسي عن بعد والتي قد تساعدك على اتخاذ القرار.
الحصول على خدمات العلاج النفسي أينما كنت: إذ كنت في منطقة نائية أو منطقة لا يتاح فيها خدمات العلاج النفسي ويصعب عليك السفر أو التنقل فإن العلاج عن بعد يمنحك نفس الخدمات دون الحاجة للسفر أو التنقل.
علاج للجميع: إن كنت من المصابين بتحديات أو إعاقات جسدية فأنه من الصعب جدا وصولك لأماكن العلاج وبالتالي، يوفر لك العلاج عن بعد نفس الخدمة من منزلك يكفي أن تكون متصلا بشبكة الإنترنت.
إدارة الوقت: يوفر لك العلاج النفسي عن بعد ميزة إدارة الوقت. يمكنك اختيار اليوم والوقت الأمثل لبرنامج حياتك المزدحم. يمكنك أيضا الحصول على الجلسات في غير ساعات العمل الرسمية للعيادات حيث توفر بعض المنصات خدمات العلاج النفسي طوال اليوم على مدار 24 ساعة.
الخصوصية: يساعدك العلاج عن بعد في الحصول على الخصوصية، حيث يمكنك تلقى الجلسات في حجرتك الخاصة بداخل منزلك. سوف يساعدك هذا على التخلص من ضغط الوصم المجتمعي واختيار مشاركة حقيقة علاجك النفسي مع من تثق فيهم فقط أو المقربين لك أو حتى الاحتفاظ بالمعلومة لنفسك فقط وهو أبسط حقوقك.
التكلفة: تعتبر جلسات العلاج النفسي عن بعد أقل تكلفة من الجلسات بالعيادة، توفر الكثير من المنصات تكلفة أقل لجلساتها وبالتالي، يمكنك التخلص من هامش من عبء تكلفة الجلسات.
خدمات أخرى: يوفر العلاج النفسي بعض الخدمات الإضافية مثل التساؤولات والرد عليها. في حالة العلاج بالجلسات العادية لا يتاح لك الرجوع للطبيب سوى في المواعيد الرسمية لجلساتك المقررة مسبقا، أما في العلاج عن بعد فيمكنك إرسال التساؤلات أو الاستفسارات والرد عليها دون الحاجة للانتظار لموعد الجلسة. كلها أسباب جعلت العلاج النفسي عن بعد خيار أفضل لبعض الناس.
تحديات تكنولوجية: إذا كنت تواجه صعوبة في الحصول على الإنترنت أو أن جودة الإنترنت سيئة في مكان تواجدك فأنه يصعب عليك ممارسة العلاج النفسي عن بعد. أيضا إذا كنت تعاني من صعوبة استخدام الحاسوب أو الأجهزة المحمولة أو برامج الإنترنت المختلفة فأنك ستجد أن الأمر مستحيل دون مساعدة آخر وهو ما يسلب منك عنصر خصوصية الجلسات.
صعوبات المعالج: جزء من تشخيص المعالج لحالتك والتمكن من مساعدتك هو مراقبة لغة الجسد أثناء كلامك وانفعالاتك المختلفة التي تنعكس على جسدك. على سبيل المثال إن أصبت بانفعال أثناء الكلام عن شخص أو موضوع بعينه قد يمكنك السيطرة على انفعالات وجهك ولكنك ستقوم بحركات عصبية مثل هز أرجلك بحركات عصبية أو تعرق كفيك. في حالة العلاج عن بعد لا يتمكن الطبيب من مراقبة كل حركاتك وانفعالاتك بنفس جودة جلسات العيادات النفسية حيث يسهل على الطبيب رؤية حركاتك وانفعالاتك بالكامل.
الأمان: عند التوجه لعيادات العلاج النفسي المعروفة والمرخصة يمكنك بسهولة التأكد من أن العيادة قانونية ومؤهلة لممارسة جلسات العلاج النفسي. في حالة العلاج عن بعد سواء من خلال أطباء أو منصات يصعب التأكد من شخصية الطبيب ومؤهلات المكان ومدى قانونيته والتزامه بكود الأخلاق المهنية ننصحكم بتوخي الدقة والحرص عند ممارسة العلاج النفسي عن بعد والتأكد من سمعة المنصة ومؤهلات المعالج حيث يمارس البعض العلاج النفسي دون الحصول على المؤهلات المناسبة".
أخيرا إذا كنت تعاني من الضغوط أو الاكتئاب أو الحزن المفرط بدرجة تجعل من الصعب عليك ممارسة حياتك بشكل طبيعي، ننصحك باللجوء لمتخصص والخضوع لجلسات العلاج النفسي. حياتك هي أمانة ونتمنى أن تحياها بشكل أفضل. ولا تقبل بأي ضغوط من الآخرين أو وصم مجتمعي لأنها حياتك أنت، أمتلك زمامها الآن ولا تتردد.
من أكثر الظواهر حيرةً في عالم الشركات الحديث هو ميل الشركات الكبرى إلى تسريح الموظفين المتميزين موضوعيًا في وظائفهم. هؤلاء هم الموظفون الذين يلتزمون بالمواعيد النهائية، ويقدمون عملًا عالي الجودة، وغالبًا ما يتجاوزون التوقعات، ومع ذلك يجدون أنفسهم فجأةً خارج نطاق أدوارهم. للوهلة الأولى، يبدو هذا غير منطقي، حيث تنفق
الشركات موارد كبيرة على توظيف وتدريب واستبقاء المواهب. ومع ذلك، تكمن المفارقة في التفاعل المعقد بين ديناميكيات المؤسسات، وتغير الأولويات، وتطور تعريف "القيمة" داخل الشركات. قد يتفوق الموظفون الجيدون في مهامهم الحالية، ولكن إذا لم تتوافق مهاراتهم مع التوجه المستقبلي للشركة، فقد يُعتبرون قابلين للاستغناء عنهم. وفي الصناعات التي يقودها التغير التكنولوجي السريع، غالبًا ما تُعطي الشركات الأولوية للتكيف على الاتساق، والابتكار على الموثوقية، والتوافق الاستراتيجي على الأداء الفردي. وبالتالي، فإن مفارقة تسريح الموظفين الجيدين لا تتعلق بعدم الكفاءة بقدر ما تتعلق بالسعي الدؤوب لتحقيق التوافق بين قدرات الموظفين ورؤية الشركة. تكشف هذه المفارقة عن التوتر بين الإنتاجية قصيرة الأجل والتموضع الاستراتيجي طويل الأجل، حيث يمكن التضحية حتى بالتميز باسم التحول. كما تُبرز هشاشة العقد النفسي بين صاحب العمل والموظف، حيث لم يعد الولاء والأداء ضمانًا للأمان.
يُعد عدم التوافق الثقافي أحد أكثر الأسباب التي تُغفل لفصل الموظفين الجيدين. قد يكون الموظف متمكنًا من الناحية الفنية، لكنه لا يُجسد القيم أو السلوكيات أو ديناميكيات العلاقات الشخصية التي تُقدّرها الشركة. ففي الشركات عالية الأداء، غالبًا ما تُعتبر الثقافة بمثابة الرابط الذي يُبقي الفرق متماسكة، ويمكن اعتبار أي انحراف مُلاحظ تهديدًا للتماسك. على سبيل المثال، قد يُوصف الموظف الذي يُشكك في قرارات القيادة أو يُقاوم ممارسات مُعينة بأنه مُزعزع للاستقرار، حتى لو كان أداؤه ممتازًا. تلعب السياسات التنظيمية أيضًا دورًا مهمًا، حيث لا تستند الترقيات والتقدير والاحتفاظ بالموظفين دائمًا إلى الجدارة فحسب، بل إلى العلاقات والتأثير والإدراك. قد يجد العامل الجيد الذي يفتقر إلى الفطنة السياسية نفسه مهمّشًا، بينما يزدهر آخرون أقل كفاءة ولكن بشبكات علاقات أقوى. تُبرز هذه الديناميكية حقيقة أن كون المرء "جيدًا" من حيث الإنتاج لا يكفي دائمًا؛ فغالبًا ما تشترط الشركات التوافق مع القواعد غير المكتوبة والتسلسلات الهرمية الاجتماعية والمعايير الثقافية. وبهذا المعنى، يُصبح فصل العمال الجيدين وسيلةً لفرض الامتثال وحماية الهوية الجماعية للمؤسسة، حتى على حساب فقدان التميز الفردي. تكمن المفارقة هنا في أن الصفات ذاتها التي تجعل العامل قيّمًا - الاستقلالية والتفكير النقدي والصدق - يمكن أن تجعله أيضًا عرضة للخطر في البيئات التي تهيمن عليها السياسة والامتثال. يكشف هذا عن البعد الخفي للحياة المؤسسية، حيث يعتمد البقاء غالبًا على التعامل مع هياكل السلطة بقدر ما يعتمد على تحقيق النتائج.
يُعد الضغط الاقتصادي والاستراتيجية الذي تواجهه الشركات عاملاً رئيسياً آخر وراء هذه المفارقة. ففي أوقات إعادة الهيكلة أو الاندماج أو ركود السوق، غالباً ما تلجأ الشركات إلى تسريح العمال كوسيلة لخفض التكاليف أو إعادة توزيع الموارد. ونادراً ما تتعلق هذه القرارات بالأداء الفردي، بل بمتطلبات مالية أوسع نطاقاً. قد يقع العمال الأكفاء ضحايا لتقليص حجم الشركة لمجرد اعتبار أدوارهم غير أساسية للاستراتيجية الجديدة أو لأن رواتبهم أعلى من رواتب الموظفين الأقل خبرة. وبالمثل، عندما تتجه الشركات نحو تقنيات أو أسواق جديدة، قد يتم الاستغناء عن العمال الذين تتجذر مهاراتهم في الأنظمة القديمة، بغض النظر عن مساهماتهم السابقة. وهذا يعكس الواقع القاسي المتمثل في أن بقاء الشركات غالباً ما يتطلب تضحيات، وأن العمال الأكفاء قد يصبحون ضحايا جانبية في سعيهم نحو الكفاءة والابتكار. وتزداد هذه المفارقة حدةً لأن هؤلاء العمال غالباً ما يكونون هم أنفسهم من ساعدوا الشركة على النجاح في الماضي، ومع ذلك يتم التخلي عنهم عندما يتطلب المستقبل قدرات مختلفة. بهذه الطريقة، فإن تسريح الموظفين المتميزين ليس حكمًا على قيمتهم بقدر ما هو انعكاس لمنطق الرأسمالية القاسي، حيث تتفوق القدرة على التكيف والفعالية من حيث التكلفة على الولاء والأداء السابق. كما يوضح هذا التحول من تقدير الاستقرار إلى تقدير المرونة، حيث ترى الشركات نفسها كأنظمة بيئية يجب أن تتطور باستمرار، حتى لو كان ذلك يعني التخلص من مساهمين أقوياء لم يعودوا يناسبون القالب الجديد.
في حين أن الشركات قد تبرر تسريح الموظفين المتميزين لأسباب ثقافية أو استراتيجية أو اقتصادية، فإن التكلفة البشرية لهذه القرارات باهظة. بالنسبة للموظفين، يمكن أن يؤدي الفصل رغم الأداء القوي إلى مشاعر الخيانة والارتباك وتراجع الثقة في المؤسسات. إنه يتحدى افتراض أن العمل الجاد والكفاءة يضمنان الأمان، ويكشف عن هشاشة العمل الحديث. بالنسبة للمؤسسات، يمكن أن يؤدي فقدان الموظفين المتميزين إلى الإضرار بالروح المعنوية، وتآكل الثقة، وخلق ثقافة خوف حيث يشعر الموظفون بأنهم غير مرغوب فيهم. يمكن أن يؤدي هذا إلى تقويض الإنتاجية على المدى الطويل، حيث قد يصبح الموظفون أقل حماسًا للاستثمار في أدوارهم إذا اعتقدوا أن التميز لا يحميهم. تُثير هذه المفارقة أيضًا دروسًا مهمة لمستقبل العمل. يجب على الشركات أن تُدرك أنه على الرغم من أهمية التوافق الاستراتيجي، إلا أن الفصل العشوائي للعمال الأكفاء قد يُضر بسمعتها، ويُضعف مخزون مواهبها، ويُثبط الابتكار. ويتضمن النهج الأكثر توازنًا إعادة التدريب، وإعادة التوزيع، والتواصل الشفاف، بما يضمن فهم العمال للأساس المنطقي وراء القرارات ومنحهم فرصًا للتكيف. في نهاية المطاف، تعكس مفارقة فصل العمال الأكفاء التوتر بين براغماتية الشركات والقيم الإنسانية، مُذكرةً إياها بضرورة سعي المؤسسات إلى التوفيق بين الكفاءة والتعاطف. وبذلك، يُمكنها بناء بيئات عمل تُراعي الضرورات الاستراتيجية وكرامة موظفيها. الدرس واضح: لا ينبغي الاستهانة بالتميز، ويجب على مستقبل العمل إيجاد سبل للحفاظ على المواهب مع تبني التغيير.
