يمكن القول إن الغربان هي من بين أذكى المخلوقات على هذا الكوكب، حيث تمتلك بعض القدرات المعرفية التي تنافس قدرات الأطفال البشر الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و7 سنوات. والآن، تضيف دراسة جديدة مقرّر الهندسة الأساسية إلى قائمة المقرّرات التي يبدو أن هذه الطيور الذكية قادرة على إتقانها.
في ورقة
بحثية نُشرت في مجلة Science Advances الأسبوع الماضي، أفاد الباحثون أن الغربان النبّاشة يمكنها التعرف على ”الانتظام الهندسي“، ما يعني أنها قد تميز سمات مثل طول الأضلاع والخطوط المتوازية والزوايا القائمة والتماثل. وفي الدراسة، استطاعت هذه الطيور التمييز بين الأشكال مثل النجمة والهلال والمربع، وكذلك بين المربع والأشكال الرباعية غير المنتظمة. نستكشف في هذه المقالة تفاصيل الدراسة ونتائجها.
الغراب النباش
قام أندرياس نيدر، عالم الأعصاب الإدراكي في جامعة توبنغن في ألمانيا، وزملاؤه، باختبار قدرات اثنين من الغربان النبّاشة التي تعيش في مختبرهم. تنطوي التجربة بشكل أساسي على جعل الغربان تلعب ألعابًا حاسوبية مصممة لاستكشاف مدى معرفتها بالرياضيات. وقد أظهرت في السابق قدرة على العد تنافس قدرة الأطفال الصغار.
يمتلك الغراب قدرة على العد حتى العدد 4
بالنسبة لهذه الدراسة، كانت الطيور تنظر إلى شاشة الحاسوب وترى مجموعة من ستة أشكال. وللحصول على مكافأة من الديدان اللذيذة، كان عليها أن تنقر على الشكل المختلف عن الأشكال الأخرى.
يقول نيدر: ”في البداية قدمنا بعض الأشكال المختلفة بشكل واضح للغاية“. ”على سبيل المثال، خمسة أهلّة وزهرة واحدة.“ وعندما كانت الغربان تنقر على شكل الزهرة، كانت تحصل على وجبة خفيفة.
بعد أن فهمت الطيور هذه اللعبة، بدأ الباحثون بعرض مجموعات من الأشكال التي تتضمن مربعات أو متوازيات أضلاع أو أشكال رباعية غير منتظمة.
قد ترى الغربان، على سبيل المثال، خمسة مربعات إلى جانب شكل واحد رباعي الأضلاع غير منتظم الأضلاع.
ويوضح نيدر أن ما أراد الباحثون معرفته هو ما إذا كان ”مع هذه الأشكال الرباعية الشكل، ما زال بإمكان الغربان الاستمرار في العثور على الشكل المختلف، على الرغم من أنه كان يبدو مشابهًا جدًا من الناحية الإدراكية للأشكال الخمسة الأخرى المنتظمة“.
يستطيع الغراب التمييز بين المربع والأشكال الرباعية الأخرى
وقد اتضح أن الغربان تستطيع ذلك. وحتى مع ازدياد صعوبة اللعبة، كان لا يزال بإمكان الغربان اختيار الشكل الخارجي. وواصلت الغربان نقرها بشكل صحيح على الشكل المختلف، حتى بعد أن توقف العلماء عن إعطائها المكافآت.
اعتقد الباحثون ذات مرة أن هذه القدرة على تمييز الأشكال كانت حكراً على البشر. ولكن نتائج هذه الدراسة تشير إلى أن ذلك ليس صحيحاً، وتلمح إلى إمكانية أن تكون الأنواع الأخرى قادرة على القيام بمآثر مماثلة أيضاً.
يقول نيدر، كبير مؤلفي الدراسة، إنها المرة الأولى التي يظهر فيها أن هذا النوع من الحدس الهندسي لدى أنواع أخرى غير البشر. ويضيف: ”إن الادعاء بأن هذا النوع من الحدس الهندسي خاص بنا نحن البشر، أي أن البشر وحدهم هم من يمكنهم اكتشاف الانتظام الهندسي، هو ادعاء باطل الآن، لأن لدينا على الأقل الغراب“.
لماذا تحتاج الغربان إلى أن تكون قادرة على التمييز بين الأشكال؟ لا يعرف الباحثون على وجه اليقين. لكنهم يشتبهون في أن هذه القدرة قد تساعدهم في الملاحة والتوجيه أثناء طيرانهم، كما كتبوا في الورقة البحثية. ربما تكون الطيور قد طورت هذه القدرة أيضاً لمساعدتها في البحث عن الطعام أو التعرف على الغربان الأخرى - بما في ذلك الغربان الأخرى - بما في ذلك الرفقاء - استناداً إلى ملامح وجوههم.
بحسب أندرياس نيدر فقد تطورت كل هذه القدرات، في نهاية المطاف، من وجهة نظر بيولوجية، لأنها توفر ميزة البقاء على قيد الحياة أو ميزة التكاثر. ويقول: ”قبل هذه النتائج، لم يكن هناك حيوان واحد أظهر هذه القدرة على اكتشاف الانتظام الهندسي“.
في الواقع، أشارت دراسة حديثة أجريت على قردة البابون إلى أن هذه الرئيسيات غير البشرية لا تستطيع القيام بذلك، ولا تشاركنا فهمنا الرياضي، على الرغم من تدريبها كثيرًا، مع أنها أقرب إلينا بكثير. تثبت هذه الدراسة أن البشر لا يحتكرون مهارات التفكير العددي والتجريد وصناعة الأدوات والتخطيط للمستقبل.
هل يمتلك البشر احتكار مهارة تمييز الأشكال الفراغية؟
الغراب هو الطفل الذكي في مملكة الحيوانات. وقد وجدت أبحاث سابقة أن بإمكان الغراب العدّ صوتيًا حتى أربعة، والتمييز بين أصوات البشر والوجوه، وإدراك مفهوم تشكيل الأنماط الذي يُعتقد أنه فريد من نوعه لدى البشر. وتستطيع بعض الأنواع بناء أدوات لاستخدامها في المستقبل، في حين أن البعض الآخر على الأرجح يدرك حجم جسمه.
تقلب هذه الأمثلة وغيرها من الأمثلة على ذكاء الحيوانات المفهوم السائد منذ فترة طويلة بأن البشر هم النوع الوحيد القادر على الأداء المعرفي عالي المستوى.
يأمل الباحثون في المستقبل أن يتحروا عن المناطق التي تساعد أدمغة الطيور على التفوق في الهندسة. لا تمتلك الطيور قشرة دماغية، على الأقل، ليس بنفس الطريقة التي يمتلكها البشر. ولكن بالنسبة لنا، هذا الجزء من الدماغ مسؤول عن التفكير والوظائف المعقدة الأخرى. لا تزال الغربان تمتلك هذه القدرات، لذلك يفترض الباحثون أنه لا بد من وجود شيء آخر يحدث داخل رؤوسها.
ويأمل الفريق أيضاً أن تتقصى الأبحاث المستقبلية قدرات ”الانتظام الهندسي“ لدى الأنواع الأخرى. لأنه من غير المحتمل أن يكون البشر والغربان هم الحيوانات الوحيدة التي تمتلك هذه القدرة. لقد فتحت هذه الدراسة هذا المجال من التحقيق.
يعتبر استكشاف قنوات البندقية الساحرة رحلة لا تنسى في عالم السفر. فهذه المدينة الرائعة تجسد الجمال والأناقة في كل زاوية، وتأخذك في رحلة خيالية عبر قنواتها المائية الساحرة. فإذا كنت تخطط لزيارة البندقية قريبًا، فإن دليل الوجهة هذا سيكون صديقك الأفضل للاستمتاع بكل ما تقدمه
هذه المدينة الإيطالية الرائعة.
تعتبر قنوات البندقية حقا حكاية قديمة ترويها المياه، لكن هناك خبر سار لكِ! لن تحتاجي إلى أن تكون عالما في التاريخ لتستمتع بمغامرة فريدة في هذه المدينة الساحرة. فقط انطلق على قارب جوندولا واستعد للمزح مع المياه وتلطيخ ملابسك بشكل لا يصدق!
وبينما تسبح في هذه القنوات السحرية، ستكتشف أن البندقية ليس لها سراحة من الرومانسية والدراما. قواعد السير في الشوارع تبدو وكأنها ألغاز مستحيلة المنال، وبينما تتنقل بين الأزقة الضيقة، ستجد نفسك وسط حروب النظارات الشمسية وكاميرات السيلفي في معركة ملحمية على إلتقاط أجمل الصور. لذا، احرص على التمتع بكل لحظة وعدم الوقوع في "أزمة السيلفي"!
لا تنس أن تأخذ جولة داخل القصور الفخمة الطافية على المياه. إنها فرصة للتخيل نفسك في ليالي الألف ليلة وليلة، ولكن احترس من الفخامة الزائدة قد تنقلب عليك! فقد تصاب بحالة من الحسد الشديد عندما ترى الحمام الذهبي المرصع بالألماس، فسيكون من الصعب عليك ألا تستلقي على الأرض وتطلب من الملك أن يدللك أيضا.
ستكون رحلتك في قنوات البندقية غير منسية ومليئة بالمغامرات الفريدة. ستقابل الأصدقاء الجدد الصداقة والضحكات المشتركة، وستروي قصة أنت البطل فيها. فاستعد للغوص في هذه الحكاية القديمة التي لا تنسى واستعد لأن تكون نجم العرض الأكبر في سلسلة أفلام البطولة القادمة: "قنوات البندقية: المغامرة الرهيبة للماء العاطفي"!
هل تحب أن تشعر وكأنك بطل في فيلم غموض وتغوص في مغامرة لا نهاية لها؟ إذا كانت إجابتك نعم، فإن تجوالك في أزقة البندقية الضيقة سيكون تحديا بحد ذاته! بمجرد أن تدخل هذه المتاهة من الشوارع الضيقة المتشابكة، ستجد نفسك في عالم مليء بالألوان والروائح الفريدة.
من خلال تجولك في هذه الأزقة الضيقة، ستشعر وكأنك تحارب ضد قوى الطبيعة لاختراق الغموض المحيط بك. ربما ستضطر إلى تخطي البرك المائية المتشكلة بين الأزقة أو تكاد تكون على وشك الاصطدام بمجموعة من المحلات والمقاهي المزدحمة. ولا تنسى أيضا الرغبة الشديدة في التوقف واختبار كل الأطعمة والحلويات اللذيذة التي تعبق الأزقة بها.
وماذا عن الألوان الرائعة التي تلتف حولك في هذه الأزقة الملتوية؟ إنها كلها ألوان مختلفة ومشرقة، بدأ من الأحمر الساطع وصولا إلى البنفسجي الجذاب. قد تجد نفسك محاصرًا في ممر ضيق يمر عبر باب زاه باللون الأصفر الزاهي، وعند نهاية الممر، تجد نفسك في ساحة جميلة تضم نافورة رخامية تتدفق منها المياه النقية. إنها لمحة تاريخية وجميلة في نفس الوقت.
ولكن لا تنسَ الروائح الساحرة أيضا! إذا كنت من المحظوظين، فربما تعبق برائحة البيتزا اللذيذة المختبئة في أحد المطاعم الصغيرة. أو ربما ستلاحظ رائحة القهوة العطرة تملأ الهواء من مقهى صغير تقع بين الأزقة المتعرجة. إنها تجربة مذهلة للحواس، حيث تختلط الألوان والروائح لتشكل تحفة فنيةً فريدة.
وعلى الرغم من أن هذه الأزقة الضيقة قد تبدو مربكة في البداية، فإنها في الحقيقة تضفي سحرا وسحرا إلى رحلتك في البندقية. فمن المؤكد أنك ستشعر ببعض الإثارة والتوتر أثناء اكتشاف المتاهة الملتوية، ولكن هل يمكنك أن تتخيل الفرحة التي ستشعر بها عندما تجد طريقك وتخرج إلى ساحة رائعة مليئة بالحياة؟ ستكون تلك اللحظة لحظة نصر حقيقية تستحق التصفيق، ولا شك بأنك ستحظى بإعجاب السكان المحليين الذين يعرفون تحديات المرور في هذه الأزقة الضيقة.
لذا، استعد للانغماس في هذه المتاهة الرائعة من الأزقة الضيقة والتجول فيها، فلن تعلم أبدا ما الذي ستكتشفه في زاوية الشارع التالية. قد تجد نفسك تعبر الجسور الضيقة وتكتشف متجرًا سريا للحلوى الإيطالية المفضلة لديك، أو قد تجد نفسك فجأة تتسلل بين مجموعة من الصيادين يمارسون هوايتهم على جسر ضيق فوق قناة. إنه تجوال مليء بالمفاجآت واللحظات المثيرة، فاستمتع به بكل روح الدعابة واستعد للمغامرة!
من النادر أن تجد مدينة مثل البندقية تمتاز بعبور قنواتها المائية الساحرة وأيضا بقصورها الضخمة والفخمة. فهؤلاء الأثرياء القدماء كانوا يعرفون كيف يعيشون حياة الرفاهية والبذخ. لقد بنوا قصورا ضخمة لا تصدق، ربما لمجرد الاستمتاع بالمطبخ الضخم والحمامات المليئة بالذهب، أو ربما فقط لتحطيم الأرقام القياسية في مساحة السجادة!
لا يمكن أن تزور البندقية دون زيارة بعض هذه القصور الرائعة. ستجد نفسك وقد انتقلت عبر الزمن إلى عصور المجد، حيث يمكنك تخيل الملوك والملكات وهم يتجولون في هذه الأروقة الفخمة. احترس! قد تشعر بأنك تنتمي إلى العائلة المالكة وتجبر ضيوفك على الانحناء أمامك وتقديم الحليب والكعكة عند دخولهم إلى هذه القاعات الضخمة.
لكن لا تتعجب إذا اكتشفت قصور البندقية سرا مظلما. قد يكون هناك أسرار وراء تلك الجدران الرخامية المدهشة، ربما غرف خفية تحتفظ بكنوز وجواهر تستحق لقب الكنز الوطني. فإذا كنت مغامرًا، ربما يمكنك العثور على مدخل سري يقودك إلى كنز لا يمكن تصديقه!
بغض النظر عن الأسرار، فإن قصور البندقية لا يقدرون بثمن كما يبدو. إنها تحكي قصة تاريخية عريقة وتذكرنا بعهود المجد التي حكمت هذه المدينة الساحرة. لذلك، عندما تتجول في أروقة هذه القصور، تأكد من أنك ترفع رأسك بكبرياء وتحسب أنك في طريقك للترشح للملكية البندقية!
في كل حال، يعد هذا التاريخ النبيل والروعة المعمارية الباهرة مجرد جزء صغير من مغامرتك في قصور البندقية. فلا تفوت الفرصة لاستكشاف الحدائق الجميلة المحاطة بالقصور، حيث يمكنك الاسترخاء وتصوير صور تذكارية وكأنك عضو في النبلاء!
إذا كنت تبحث عن تجربة تاريخية فريدة من نوعها ولا تشابه أي وجهة سفر أخرى، فقصور البندقية هي المكان المناسب لك. استمتع بالطريقة التي يتراءى بها الثراء والروعة في هذه المدينة الساحرة، وتذكر أنه عندما تنتهي من استكشاف قصور البندقية، يجب عليك استعداد نفسيًا للعودة إلى الواقع العادي والعيش في منزلك العادي!
هل تعلم أن البندقية تعد وجهة مثالية لعشاق الثقافة والفن؟ إنها المدينة التي تنمو عليها الثقافة بأشكالها المختلفة، حتى أنها قد تكون سرا لمئات السنين. ستجد في كل زاوية تفاصيل مدهشة تعبر عن ميراث هذه المدينة الثقافي. اذا كنت من عشاق الفن، فستجد الزخارف البندقية والتماثيل في أماكن غير متوقعة، حتى بإمكانك أن تعتقد أن الأمير ويلز نفسه يستخدم فرشاة الكتابة في الزخارف ليلاً. لذا، احضر قلمك وقم بتدوين كل تفاصيل جمالية قد تفتح لك أبواب عالم جديد من الإلهام الفني.
في البندقية، لا يشعر المرء بالملل أبدًا، حيث تكمن الروائع الثقافية في كل زاوية يلتفت إليها النظر. إذا كان لديك شغف بالثقافة والفن، فإن الاستكشاف في البندقية سيكون كالعبور في متحف عملاق تملؤه العجائب والإثارة والدعابة أحيانًا.
ابدأ رحلتك بزيارة "بينالي البندقية"، وهو حدث فني سنوي يجمع الفنانين والمعارض والزوار من جميع أنحاء العالم. ستشاهد أعمالًا فنية مدهشة تأخذك في رحلة على أجنحة الخيال. ومن الأفضل أن تأخذ معك قاموس فني لتفسير الأعمال التي تجد صعوبة في فهمها، حيث قد تجد نفسك تحاول معرفة معنى لوحة تطل عليك وتبدو كأنها مجرد مراة مكسورة. ربما هذا مجرد تعابير فنية عميقة، أو ربما كان الفنان قد كسر مرايته ونسي أن يشتري أخرى.
ثم لا تنسى زيارة المتاحف المحلية، حيث تجد روائع قديمة وحديثة تستحق الاستكشاف. حان الوقت لتصبح مثل الفنانين العظماء وتحاول فهم الرسائل والإشارات المختلفة الموجودة في اللوحات. وإذا شعرت بالحيرة أو الارتباك أمام عمل فني غريب، فلا تهتم! فاجأ الزائرين الآخرين وانتحل دور خبير فني وابتسم، ثم قل بصوت عالٍ وأنت ترفع حاجبيك الثنتين: "أجيء، لقد فهمت السر العميق وراء هذا الفن!"
وبعد روحك الفنية الراقية، استكشف الثقافة الغنية للبندقية من خلال حضور العروض المسرحية والاستمتاع بليلة رومانسية في أوبرا البندقية. قد تجد نفسك متشددًا بوضع اللبس الرسمي وفكرة الجلوس لساعات طويلة على مقاعد صلبة، ولكن لا تقلق، فإذا كنت تشعر بالملل، يمكنك مراقبة زملائك المسرحيين في الجمهور وكأنك بطل العرض الحقيقي!
لا تضيع فرصة التجول في المدينة لاستكشاف الأزقة الجانبية والمحلات الصغيرة المليئة بالعجائب الثقافية. قد تجد أعمال فنية فريدة من نوعها معروضة في النوافذ، أو ربما تجد فرقة موسيقية صغيرة تؤدي عروضا حية في الشوارع الضيقة. اغمض عينيك واستمتع بالمشاهد والأصوات وتخيل نفسك شخصية رومانسية في فيلم منتصف الليل.
هل تبحث عن جرعة إضافية من الرومانسية في حياتك؟ إذا، الصعود إلى جوندولا في البندقية واستعد للسفر عبر الممرات المائية بأسلوب أنيق وغير تقليدي! فهذه الرحلة المثالية لأولئك الذين يرغبون في الهروب من ضوضاء الحياة اليومية والاستمتاع بلحظات من الهدوء والجمال.
على وقع أصوات الجوندوليير القديمة وأنغام الأوبرا التي تعانق الأذنين، ستشعر وكأنك في عالم خيالي يجمع بين الرومانسية القديمة والإثارة المائية. قد يكون الربان الذي يقود الجوندولا ذو ملامح رومانسية، ولكن لا تدع ذلك يخدعك، فقد يكون متحمسا للغاية ومهووسا بالتشبيهات الشعرية عن الحب والجمال، ولعله لا يتوقف عن تذكيرك بأنك في القارب "للوحة المائية الأكثر رومانسية في البندقية".
وبالطبع، لن يتردد الربان في مشاركة بعض القصص الرومانسية التي جرت على طول الممرات المائية. فمن الممكن أن يخبرك عن قصة العاشقين الشجعان الذين جلبوا الحب من أقاصي العالم ليتمتعوا بلحظات من الحب والعشق في هذه المدينة الساحرة. وإذا كان حظك جيدا، فقد يشاركك الربان قصصا شخصية عن لقاءات غرامية تحدثت في الجوندولا، والتي لم يشهدها سوى الطيور والأسماك المتواجدة في الممرات المائية.
لن تكتمل رحلتك الرومانسية إلا بنشيد الأوبرا الإيطالية الذي يعزفه عازف الآلة الموسيقية الموجود في الجوندولا. قد يشدك بصوته الجميل ويليّن قلبك بألحانه العذبة، ومن الممكن أن يكون لديه القدرة على إشعال شرارة العاطفة فيك وفي الشريك المجاور. لذا قد تجد النفس تشعر بالإلهام لممارسة هواية الغناء أو العزف على الآلات الموسيقية عند عودتك إلى البر الرئيسي.
إذا كنت ترغب في تجربة قوارب الجوندولا في البندقية، فلا تفوت هذه الفرصة الرومانسية الجميلة! استعد للانغماس في عالم مائي من الجمال والسحر، واستمتع بمشاهدة مناظر البندقية الخلابة من منظور جديد. قد تجد نفسك في نهاية الرحلة تتساءل عما إذا كانت البندقية حقيقية أم مجرد حلم ساحر، لكن لا تقلق، فالحلم سيستمر طالما تستذكر تلك اللحظات الرومانسية على الجوندولا.
بعد اكتشاف كل ما تحتضنه قنوات البندقية الساحرة، لن تكون قادرا على نسيان هذه التجربة الساحرة. فهذه المدينة الفريدة من نوعها تحكي قصصًا قديمة وتأخذك في رحلة خارج الزمن. تأكد من إضافة البندقية إلى قائمة الوجهات السفرية الخاصة بك واستعد لاستكشاف هذا العالم الساحر على قوارب الجوندولا.
هل تشعر بالملل من كونك وحيداً مع أفكارك؟ هل التفكير في طهي وجبة، أو تنظيف أسنانك، أو المشي بدون بث صوتي أو برنامج تلفزيوني أو تشغيل الموسيقى يجعلك تشعر بالعرق البارد؟ إذا كان الأمر كذلك - وفقاَ للاتجاه السائد على وسائل التواصل الاجتماعي - فأنت مرشح رائع
لما يسمى "التخلص من سموم الدوبامين".
يتضمن ذلك تحديد السلوكيات التي تلجأ إليها بشكل متكرر للحصول على دفع سريع - بشكل أساسي أشياء مثل وسائل التواصل الاجتماعي والألعاب ومشاهدة التلفزيون - ثم أخذ استراحة منها لبضعة أيام إلى أسبوع. الهدف هو إعادة معايرة مسارات المكافأة في دماغك.
على الرغم من أن بعض الأدلة تشير إلى أن أخذ استراحة من بعض السلوكيات غير الصحية يمكن أن يكون تغييراً، فإن معظم الأبحاث تركز على الإدمان السريري، وليس على الإغراءات اليومية التي نواجهها جميعاً. لكن هذا لم يمنع منشئي المحتوى من المبالغة في تقدير العلم للوعد بسعادة لا مثيل لها، وإنتاجية، ونجاح أكاديمي، والكثير من الأموال عند التخلص من السموم الرقمية - وكلها ادعاءات غير واقعية. إنها مجرد استراحة مؤقتة، وعلى الرغم من أنها قد تكون لطيفة، إلا أنها لن تغير حياتك. التغيير الحقيقي يتطلب المزيد من العمل النشط.
ولكن إذا أبقيت توقعاتك تحت السيطرة، فقد تجد أن التخلص من السموم الرقمية هو أداة مفيدة للتأمل الذاتي.
يركز "التخلص من سموم الدوبامين" على مادة كيميائية معينة في الدماغ لأنها حساسة للمحفزات مثل وسائل التواصل الاجتماعي. إن حرمان نفسك مؤقتاً من مثل هذه المحفزات يجب أن يعيد معايرة مخزون الدوبامين في دماغك، وبالتالي يجعل مراكز المتعة لديك أكثر توازناً، كما تقول الادعاءات.
وبطبيعة الحال، فإن كيمياء الدماغ أكثر تعقيداً من ذلك. الدوبامين هو مجرد مادة كيميائية عصبية تساهم في السعادة، والانقطاع عن العمل لبضعة أيام لن يعيد شحن عقلك. ولكن قد يساعدك ذلك في التعرف على المحفزات التي تعتمد عليها، كما تقول الدكتورة آنا ليمبكي، أستاذة الطب النفسي في كلية الطب بجامعة ستانفورد ومؤلفة كتاب "أمة الدوبامين: العثور على التوازن في عصر التسامح. وتقول: “عندما نستهلك الوسائط الرقمية، مثل البرامج التلفزيونية وتيك توك والبودكاست والموسيقى، فإنها تطلق الكثير من الدوبامين في جزء معين من الدماغ يسمى مسار المكافأة”. عندما يتم إرسال الدوبامين بسرعة عبر هذا المسار، فإنه يطلق شعوراً جيداً في الدماغ. أي حافز مجزي - قطعة حلوى، أو "إعجاب" على أحد المنشورات، أو بداية أغنيتك المفضلة - يمكن أن يمنحك هذا النجاح البسيط.
يعمل هذا المسار بشكل أفضل عندما يصل إلى مستوى طبيعي ويرتفع في نقاط مختلفة على مدار اليوم، مثل أوقات الوجبات. لكن معظم المحتوى الموجود على هواتفنا، كما تقول ليمبكي، مُصمَّم لتنشيط مسار المكافأة بأقصى قوة ممكنة، مما يعني أن الاستخدام المتكرر يطلق نظرياً "خرطوم تحفيز الدوبامين".
إن فهمنا لكيفية استجابة الدماغ للتحفيز المستمر من أجهزتنا يأتي في المقام الأول من الأبحاث حول إدمان المخدرات، والتي تسيطر على نفس مسارات المكافأة. تقول ليمبكي: "من أجل التعويض، يبدأ دماغنا في تقليل تنظيم إنتاج الدوبامين ونقله، لإعادته إلى خط الأساس". يمكن أن يؤدي نقص الدوبامين، والذي يمكن أن ينجم عن أقصى أشكال الإدمان، إلى الشعور بالاكتئاب والقلق. توضح ليمبكي: "نحن الآن بحاجة إلى الاستمرار في الانخراط في هذه السلوكيات - تناول الوسائط الرقمية - ليس لنشعر بحسن الحال والسعادة، ولكن فقط لنشعر بأننا طبيعيون". هذا هو المكان الذي يمكن أن يكون فيه التخلص من السموم مفيداً.
التخلص من السموم" هو مصطلح مضلِّل في هذا السياق. تصف الكلمة استبعاد شيء ضار وغير طبيعي، لكن الدوبامين، الذي يتم تصنيعه في الدماغ، ليس من تلك الأشياء، ولا تتم إزالته. تُسمى هذه الممارسة أيضاً أحياناً "صيام" الدوبامين ، وفي حين أن الهدف هو حرمان مسار المكافأة الخاص بالدوبامين من التنشيط المستمر، إلا أن المادة الكيميائية لا تزال موجودة ونشطة في جميع أنحاء الدماغ.
ما يتم استبعاده فعلياً خلال هذه الممارسة هو أي حافز يأمل الشخص أن يشعر بأنه أقل اعتماداً عليه. قد يكون الاسم الأكثر ملاءمة (لكنه أقل جاذبية) للروتين هو "إعادة معايرة الدوبامين". حقاً، إنه التزام بالتخلي عن العادات السيئة.
تقول ليمبكي إن محاولة إعادة المعايرة هذه لا تقتصر فقط على الأشخاص الذين يشعرون أن الاستخدام القهري لوسائل الإعلام يسيطر على حياتهم. وتقول: "أحب أن يستكشف جيل الشباب التخلص من السموم الرقمية، وأن يحاول تجربة ما يشعرون به عندما لا يتعاملون باستمرار مع أجهزتنا الرقمية". " فقط من خلال التوقف لفترة من الوقت، يمكننا أن نرى حقاً كيف تؤثر هذه التكنولوجيا على صحتنا العقلية".
تقول ليمبكي إن " التخلص من سموم الدوبامين" الأكثر فعالية سيكون علاجاً شخصياً. يعد تقليل استخدام التكنولوجيا التي تستخدمها في أغلب الأحيان مكاناً واضحاً للبدء، ولكن يمكن أن تأتي ضربات الدوبامين من أماكن كثيرة. تقول ليمبكي، على سبيل المثال، إن أقوى استراحة حصلت عليها على الإطلاق كانت من قراءة الروايات الرومانسية. على الرغم من أنها لم تكن على الشاشة، إلا أن الطريقة القهرية التي كانت تتبعها في نقاط حبكتهم المتوقعة أشارت لها إلى أن الهواية قد اختطفت نظام المكافآت عندها. وحتى بعد مرور أربعة أسابيع، وهي فترة طويلة بما يكفي لتغيير عادة ما، ظلت تشتهي الكتب. وتقول، بعد جرد عاداتها، “ تمكنت أخيراً من تحديدها في الاستماع إلى موسيقى البوب، لأن كل موسيقى البوب تقريباً هي أغاني حب. لذلكن توقفتُ عن الاستماع إلى موسيقى البوب، وقد ساعدني ذلك حقاً في التوقف عن الرغبة في الروايات الرومانسية، مما ساعد على شفاء ذهني إلى درجة أنني الآن أستطيع الاستماع إلى جميع أنواع الموسيقى وعدم الرغبة في القراءة.
إذا كانت هناك عادة أو جهاز تشعر أنه يسيطر عليك بقوة (على سبيل المثال، الذهاب إلى الحمام بدون هاتفك يجعلك تشعر بالقلق)، فقد يكون هدفاً جيداً لهذا النهج.
بصرف النظر عن الدراسات العلمية حول إدمان المخدرات، لا توجد أبحاث واضحة حول ما يحدث عند التوقف عن المكافأة المفضلة لعقلك. عندما يتعلق الأمر بكيفية تفاعل الدماغ مع وسائل التواصل الاجتماعي، تقول ليمبكي: "كل ما لدينا حقاً هو تجربتنا السريرية".
وتقول: "عندما نعمل مع المرضى الذين أصبحوا بالفعل مدمنين بشكل مرضي على الوسائط الرقمية، فإنهم عادةً ما يشعرون بالسوء لمدة تتراوح بين 10 إلى 14 يوماً" عندما يتوقفون عنها لأول مرة. بعد ذلك، تقول، يبدأ المرضى في القدرة على التركيز مرة أخرى، والإبطاء والاستمتاع بالأنشطة التي ربما بدت مملة من قبل، مثل المشي الهادئ أو طهي وجبة. وتدريجياً، نظراً لعدم استخدامها، يصبح الارتباط بين مشكلة السلوك ومكافأة الدوبامين أضعف، مما يسهل على الأشخاص استئناف استخدام أجهزتهم بطريقة أقل إشكالية.
يعتمد الكثير من محتوى المساعدة الذاتية المتداول حول التخلص من سموم الدوبامين على ما نعرفه من العلاج السريري للإدمان السلوكي الحقيقي، ولكننا لا نعرف سوى القليل عن كيفية تأثير المزيد من التعديلات السلوكية البسيطة - مثل التوقف عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لمدة أسبوع - على مكافأة مسار الدوبامين. بالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من الإدمان، لا يحتاج صيام التحفيز أن يكون منهجياً؛ ليس هناك مدة زمنية صحيحة أو خاطئة لتجربتها. والأهم من ذلك هو الانتباه جيداً إلى ما تشعر به أثناء القيام بذلك، مما قد يساعدك على ملاحظة السلوكيات التلقائية التي ربما لم يتم تسجيلها من قبل، مثل عادة ليمبكي في أغنية البوب.
حتى التراجع المؤقت يمكن أن يعلمنا الكثير. تقول ليمبكي: " نحن نتفاعل باستمرار مع المحفزات الخارجية، مما يعني أننا لا نمنح أدمغتنا فرصة لتكوين تفكير مستمر أو البقاء هادئين لفترة كافية للحصول على أفكار عفوية".
