مع ارتفاع تكاليف إصلاح السيارات، أصبحت الصيانة المنزلية للسيارات خيارًا شائعًا بين السائقين لتوفير المال واكتساب مهارات جديدة. يهدف هذا المقال إلى توجيهك حول متى يمكنك تنفيذ الصيانة بنفسك ومتى يجب الاعتماد على ورشة متخصصة.
إن صيانة السيارات في المنزل وسيلة ممتازة للادخار وتعلم أساسيات الميكانيكا، بشرط معرفة حدود إمكانياتك وعدم التردد في اللجوء إلى الورش المتخصصة عند الحاجة، لسلامة سيارتك وسلامتك على الطريق.
هل شعرت يومًا أن زيادة الوزن تعني فشلك الشخصي؟ الحقيقة أن الثقافة تؤثر بشدة في علاقتنا بالطعام ونمط الحياة. إذا قارنا الغرب بالدول الآسيوية، نجد معدلات السمنة هناك أقل بكثير، والسبب الرئيسي يعود إلى عاداتهم الصحية وليس إلى الجينات. إليك أبرز أسباب نحافة الآسيويين وتأثير طعامهم على الصحة.
الأنظمة الغذائية
الآسيوية تعتمد على التنوع، حيث تكثر الخضراوات الطازجة والأسماك، وغالبًا تكون كمية الخضار أكبر من كمية اللحوم في الأطباق. حجم الحصص أصغر، مما يقلل السعرات الحرارية، وهي طريقة فعالة لفقدان الوزن دون بذل جهد كبير.
ثقافة الطعام الآسيوية تشجع على تناول الوجبات الخفيفة باعتدال، وتناول الطعام في الأماكن العامة يُعد سلوكًا غير مرغوب فيه، مما يقلل من الأكل العشوائي. الوجبات الخفيفة في آسيا غالبًا تكون مكسرات أو أعشاب بحرية بدلًا من الأطعمة الغنية بالسكر والدهون.
الحلويات الآسيوية تحتوي على كميات أقل من السكر، وتُستخدم بدائل طبيعية مثل الفواكه والفاصوليا الحمراء والأرز في تحضيرها. بالإضافة إلى ذلك، يُفضل الشاي الأخضر على المشروبات الغازية لما له من خصائص مضادة للالتهابات ودوره في تحسين الهضم.
المدن الآسيوية مصممة لتشجيع الحركة اليومية، حيث يُستخدم المشي كوسيلة رئيسية للتنقل، مما يساعد على حرق السعرات. الكربوهيدرات الآسيوية، خاصة الأرز، تُعد خيارًا صحيًا مقارنةً بالخبز الغربي، لأنها تسبب تهيجًا أقل للجهاز الهضمي وتفيد صحة القلب.
على عكس الثقافة الغربية، لا يُعتاد حساب السعرات الحرارية في الثقافة الآسيوية، بل يُنظر إلى الغذاء كعامل إيجابي للصحة النفسية والجسدية. الأطعمة المُخمّرة مثل الكيمتشي والميسو تُعد جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي الآسيوي، وتُعزز صحة الجهاز الهضمي وتساعد في فقدان الوزن.
طريقة طهي الطعام مهمة أيضًا، حيث تُفضّل طرق مثل التبخير والسلق للحفاظ على العناصر الغذائية. وفقًا لدراسة من جامعة تشجيانغ، طهي الخضراوات على البخار هو الخيار الأمثل لصحة أفضل.
إذن، لا حاجة لتغيير جيناتك، يمكنك الاستفادة من النظام الغذائي الآسيوي لإنقاص الوزن. لكن من المهم أن تنتبه إلى أن فقدان الوزن يتأثر أيضًا بصحة الأمعاء والعوامل العصبية، وليس فقط بالغذاء.
التقدم في السن لا يعني نهاية الأناقة أو الجاذبية. تحسين المظهر بعد الأربعين يتم بخطوات بسيطة في العناية الشخصية ونمط الحياة. إليك أبرز النصائح
ابتسم كثيرًا، فالبسمة تبدو شبابية وتزيد من جاذبيتك. اختر قصة شعر قصيرة تناسب شكل وجهك وتجنب إطالة الشعر. ارتدِ ملابس مريحة وأنيقة بعيدًا عن الشعارات الكبيرة.
اشرب ماء يوميًا بانتظام للحفاظ على رطوبة البشرة وتجنب منتجات التنظيف التي تجففها.
أقلع عن التدخين، فهو يضر الصحة ويسرّع ظهور التجاعيد. ارتدِ قطعة حمراء أحيانًا لتبدو أكثر حضورًا، وانتبه إلى وقفتك المستقيمة ولغة جسدك التي تعكس الثقة.
استخدم عدسات لاصقة بدلًا من النظارات أو اختر نظارات بإطار خفيف. لا تهمل ترطيب رقبتك، فهي أول منطقة تظهر عليها علامات التقدم في السن. ارتدِ أحذية أنيقة ومناسبة لعمرك.
ضع واقي شمس يوميًا لحماية البشرة، ومارس رياضة الجري أو أي نشاط بدني بانتظام للحفاظ على اللياقة. اعتنِ بأسنانك ونظفها جيدًا، فالابتسامة البيضاء تترك انطباعًا جيدًا. حافظ على توازن ملامح وجهك من خلال العناية بالبشرة والشعر.
المرأة تبدو أكثر جاذبية بأحمر شفاه أحمر وإكسسوارات بسيطة. الرجل يبدو أنيقًا ببدلة مصممة حسب قياسه. تناول الخضروات والفواكه يوميًا يمنح البشرة نضارة طبيعية.
اللحية الكاملة أو الجزئية تضفي مظهرًا رجوليًا. أزِل الشعر الخفيف أو المتناثر لتحصل على مظهر منظم. تجنب الملابس الفضفاضة جدًا التي تخفي شكل الجسم بشكل مبالغ فيه.
املأ حاجبيك قليلًا لإطار وجه يبدو أصغر. استخدم مستحضرات تجميل خفيفة تناسب عمرك. اقبل شكلك كما هو، فالثقة بالنفس هي مصدر الجاذبية في كل مرحلة عمرية.
شهد قطار تربية النحل العضوي في السعودية تغيّراً واضحاً خلال السنوات العشر الماضية، يعبّر عن سعي الدولة لتحقيق رؤية 2030 في التنمية المستدامة. في بيئة صحراوية واسعة، ترتفع جبال عسير والباحة والطائف فتصبح موطناً رئيسياً للنحل بسبب جوها المعتدل ونباتاتها المتنوعة. يعود تاريخ تربية النحل فيها إلى مئات السنين، وتخرج
أصنافاً معروفة مثل عسل السدر والسمر.
يزداد الإقبال على تربية النحل في القرى الجبلية، فتحرّك السياحة البيئية وتدعم الزراعة التي لا تضر بالأرض. يبلغ عدد سكان المملكة نحو 36 مليوناً، وأغلبهم في المدن، بينما تُعد القرى الجبلية مكاناً ملائماً للنحل لارتفاعها وتربتها الخصبة وأمطارها المعتدلة.
ضمن خطة تنويع الاقتصاد، تعمل الدولة على دعم الزراعة التي تشكل 3 % من الناتج المحلي، بتمويل وتشغيل مراكز لتربية النحل. ارتفع إنتاج العسل المحلي 41 % بين 2020 و2023، في دليل على الجدية، ويُراد الوصول إلى 7500 طن سنة 2026، بمساندة مبادرات حكومية واستثمار قدره 37 مليون دولار.
تطبّق المملكة معايير عالمية في تربية النحل العضوي، بإنشاء 6 مناحل نموذجية مع منظمة الفاو، وتقدّم دورات تدريبية تركّز على مكافحة الآفات بالأساليب الطبيعية والحفاظ على التنوع الحيوي، فتزيد مهارة النحالين وتفتح لهم أبواب التصدير إلى الخليج وأوروبا وأمريكا.
تبلغ قيمة سوق العسل العضوي السعودي 19.8 مليون دولار، ويُتوقع أن تصل إلى 44.8 مليون سنة 2033. كما وفّر النمو وظائف في الريف، فاستفاد من برنامج سبل العيش أكثر من 10500 نحال. تُعد مناحل المحميات مثالاً يجمع بين حماية البيئة وإنتاج العسل وزيارة القرى.
بدأ القطاع يجني نتائج هذه الخطوات، فصدر 3.5 مليون كيلوغرام من العسل سنة 2023، وتظهر فرص تصدير جيدة لمنتجات تحمل شهادة عضوية وتُعقب أثرها. تبقى تربية النحل العضوي نموذجاً سعودياً ناجحاً يجمع بين الموروث والتطور واستخدام تقنيات زراعية حديثة.
تُعد الباستا أو المكرونة من أشهر الأطباق في المطبخ الإيطالي وتتنوع أشكالها لتصل إلى أكثر من 300 نوع في إيطاليا وحدها، و350 على مستوى العالم. وهي مصدر غني بالكربوهيدرات والطاقة، وتحتوي على الألياف والبروتينات والمعادن والفيتامينات، لذا يُفضل تناولها باعتدال ومع الخضروات لوجبة غذائية متكاملة.
للمحبين للمكرونة والمطبخ الإيطالي، نقدم
وصفات مبتكرة تجمع بين المذاق المميز والفوائد الغذائية، مثل وصفة سلطة الباستا بالجمبري والتونة، التي تحضّر بسلق الباستا ثم تشويح الروبيان بزيت الزيتون، وتُمزج مع الفلفل الألوان، التونة، المايونيز، وتُقدّم باردة. الروبيان غني بالعناصر الضرورية مثل الحديد، اليود، فيتامين ب12 وأوميغا 3 و6.
أما وصفة باستا اللحم والقشدة فتُطبخ بتشويح اللحم مع البصل والمشروم، ثم يضاف معجون الطماطم والتوابل والمرق لتحضير الصلصة. تُخلط مع المكرونة وتُضاف طبقة من خليط الحليب والقشدة ثم الجبنة وتُخبز بالفرن حتى يحمر الوجه وتُقدّم ساخنة. الوصفة مثالية لعشاق المكرونة بالفُرن.
بينما وصفة باستا الدجاج والبارميزان تعتمد على طهي مكعبات الدجاج مع الثوم، وتحضير صلصة من الدقيق، المرق، الجبنة الكريمي، والبارميزان مع التوابل، ثم تُخلط مع الباستا وتُزين بالمزيد من الجبنة. ويُستخدم كريمة الطبخ كبديل سريع للصلصة.
أخيرًا، وصفة باستا البارميزان بصوص البيستو، والتي تُحضّر بإعداد صوص البيستو من الريحان، البارميزان، الثوم، الصنوبر، وزيت الزيتون. يُخلط الصوص مع الكريمة والثوم والتوابل، ثم تُضاف إليه الباستا ويُزين الطبق بالجبنة البارميزان. يُعد صوص البيستو خيارًا صحيًا، حيث يدعم الصحة العقلية ويقلل من التوتر حسب خبراء التغذية.
