تأجيل النوم انتقاماً هو عادة منتشرة، يتعمد فيها الإنسان تأخير وقت النوم لاسترجاع جزء من وقته الخاص، خصوصاً بين من يعيشون وفق جداول يومية مزدحمة. يعكس التصرف رغبة جامحة في الاستقلالية والهروب من ضغط اليومي، فيدفع ذلك البعض إلى السهر ساعات طويلة أمام الشاشات أو في تصفح الهاتف، رغم الإحساس
الواضح بالتعب.
يرتبط التأجيل بعوامل نفسية متعددة، أبرزها القلق والرغبة في الهروب الذهني. أظهرت دراسات أن التوتر يزيد من ميل الإنسان إلى المماطلة، بما في ذلك مماطلة النوم. تأتي هذه العادة غالباً على حساب جودة النوم، فيؤثر سلباً في الصحة الجسدية والعقلية، ويزيد احتمال الإصابة بالقلق والاكتئاب وضعف المناعة وتقلبات المزاج.
تلعب الأجهزة الإلكترونية دوراً بارزاً في تعزيز هذا النمط، إذ يؤدي الانغماس في الترفيه الليلي إلى خلل في إيقاع النوم الطبيعي، فيتأخر موعد النوم وتنخفض جودته. لذلك، يُفيد وضع «حدود رقمية» مثل إبقاء الهاتف خارج غرفة النوم في تقليل آثار التأجيل قبل النوم.
من زاوية الإنتاجية، يؤدي الحرمان من النوم إلى تراجع الوظائف الذهنية الأساسية مثل التركيز واتخاذ القرار، فينسف مقولة «التضحية بالنوم تعني زيادة الإنتاجية». إعطاء الأولوية للنوم يدعم الكفاءة الذهنية ويعزز الصحة العامة.
أظهرت دراسة حديثة أن ممارسة «اليقظة الذهنية» تخفف من التأجيل الانتقامي عبر تقليل الملل والتحكم في السلوكيات الانفعالية. لاحظ الباحثون أن من يمتلكون وعياً لحظياً أعلى يحصلون على نوم أفضل.
لتحسين النوم يُستحسن إعداد غرفة خالية من الشاشات، وتحديد وقت نوم ثابت، وتطبيق روتين استرخاء يتضمن التأمل أو تمارين التنفس. يمنح التأجيل الانتقامي إحساساً عابراً بالسيطرة، لكن أضراره المزمنة تستدعي تغييراً جاداً، وجعل النوم عنصراً أساسياً في نمط الحياة الصحي.
أظهرت الدراسات أن المشي في خط مستقيم مع إغلاق العينين يشكل صعوبة جسدية وذهنية كبيرة، رغم أن الحركة تبدو بسيطة. الدماغ يحتاج إلى عمل مشترك بين البصر، الجهاز المسؤول عن التوازن في الأذن الداخلية، والإحساس بحركة الجسم لكي يحافظ على الاتزان ويستمر في السير باستقامة.
أثناء المشي، يصل إلى الدماغ
إشارات معقدة من العضلات والمفاصل والعينين والأذن الداخلية. تتجمع الإشارات لتحديد مكان الجسم وتنظيم حركته. لكن حين تغيب الرؤية، تتعطل المنظومة، فيصبح من الصعب على الدماغ حساب المسافات والاتجاهات بدقة، فينحرف الإنسان دون أن يشعر.
تُظهر التجارب أن حتى الأشخاص الذين يتدربون لسنوات، مثل محترفي اليوغا، يجدون صعوبة في السير بخط مستقيم وهم يغمضون أعينهم، رغم اعتمادهم على الإحساس الداخلي بالجسم والتنفس. أُجريت تجارب باستخدام تيار كهربائي خفيف في مناطق معينة من الدماغ لمساعدة المتطوعين على تحسين التوازن حين يُحجب البصر، وحققت نتائج جيدة إلى حد ما، ما يكشف مدى مرونة الدماغ.
البصر يبقى العنصر الأساسي لتحديد الاتجاه وتجنب العوائق أثناء التحرك. يمد الإنسان بمعلومات دقيقة عن المحيط الخارجي، تتيح له التحرك بأمان. الإحساس بحركة الجسم والتوازن الداخلي يساعدان أيضًا، لكنهما لا يكفيان بمفردهما. التوتر والخوف يضعفان دقة الحركة والاتزان، حتى بعد التدريب.
يحمل الاكتشاف معنى مهمًا لتصميم المدن والبنية التحتية. من الضروري مراعاة أهمية البصر في التنقل، خصوصًا لمن يعاني ضعفًا فيه. يتعين تزويد ممرات المشاة بإشارات مرئية وصوتية، وتوفير توجيهات واضحة، لبناء بيئة أكثر أمانًا وسهولة في الحركة. تحسين المدن من زاوية حسية يعزز جودة الحياة ويعكس فهمًا أعمق للإمكانات البشرية.
معرفة تلك الحقائق تزيد من تقديرنا لتعقيد أجسامنا وقدرتها على التأقلم مع المتغيرات. كل خطوة نخطوها نتيجة منظومة عصبية دقيقة، تستحق التأمل والعناية عند التفكير في حركة الإنسان اليومية والبنية التحتية المحيطة به.
يعكس المجتمع العُماني نموذجًا فريدًا من التوازن بين الحداثة والتقاليد، حيث تجد الأصالة والضيافة والتراث في تفاصيل الحياة اليومية. يُعرف العُمانيون بكرمهم ودفء استقبالهم، وهو ما يتجلى في مجالسهم المفتوحة، التي تُستخدم للحوار والتواصل، وفي طقوس تقديم القهوة المُعطّرة مع التمر، والتي تُعبّر عن حسن الضيافة وروح المجتمع.
السلوك الودود
واللطيف سمة مميزة للعُمانيين، إذ تسودهم روح احترام الآخر والمساعدة، ما يجعل عُمان وجهة سياحية تتمتع بترحيب لا يُنسى. ويُعدّ التراث البحري جزءًا أساسيًا من الهوية العُمانية؛ فقد ساهم الموقع الجغرافي لعُمان في تطور مهارات الملاحة وصناعة السفن، وخاصة سفن الداو التقليدية التي تمثل رمزًا لتاريخ التجارة والاستكشاف البحري العماني.
تُعتبر مدينة صور مركزًا تاريخيًا لبناء السفن، حيث لا تزال تُصنع المراكب يدويًا باستخدام تقنيات موروثة. كما أن العلاقة التاريخية بين عُمان وزنجبار وشرق أفريقيا، ما زالت واضحة في التبادل الثقافي القائم بين المنطقتين حتى اليوم. وتُجسّد هذه الروابط الطابع العالمي للتراث البحري العماني.
الهوية الثقافية العُمانية متجذّرة في الأزياء التقليدية، كالـدشداشة للرجال ذات الطابع العملي والأنيق، والملابس المطرزة للنساء. كما يُعد "الخنجر العُماني" رمزًا بارزًا للفخر والعزة، وله مكانة خاصة ظاهرية ورمزية. وتحتفظ الفنون الشعبية مثل الرزحة والعازي بحيويتها في المناسبات والمهرجانات، حيث تُعبر عن الانتماء والاعتزاز بالتراث.
الطبيعة تلعب دورًا محوريًا في شكل الحياة بعُمان. تُعدّ أنظمة الأفلاج مثالًا على الابتكار في إدارة المياه، وقد أُدرج بعضها ضمن قائمة اليونسكو. كما تُبرز زراعة النخيل، وتربية الخيول والإبل، العلاقة العميقة بين الإنسان والبيئة. وتواصل عُمان جهودها في حماية التنوع البيولوجي من خلال المحميات الطبيعية، مما يُضفي لها موقعًا قياديًا في الحفاظ على البيئة والعيش المستدام.
