يهتم كثير من الناس بتناول طعام صحي للحفاظ على الوزن وتجنب ألم المعدة، خاصة عند تحضير العشاء. الأفضل أن يكون العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل، خفيفاً وسهل البلع ليشبع الجسم دون أن يثقل المعدة.
أفكار عشاء صحي: زبادي، فاكهة، خضار، سلطات، زبادي مع شوفان وعسل، وأطعمة غنية بالبروتين مثل
بيض مشوي أو لحم مشوي. تغيير الطعم والشكل في إعداد الوجبة يساعد على الاستمرار في الأكل الصحي دون ملل.
أشهر وجبات عشاء خفيفة:
1- سلطة سيزر بالدجاج: خس، توست محمص، جبن برميزان، شرائح صدور دجاج مشوية، وصوص من مايونيز، زبادي، ثوم، مستردة، ليمون وأنشوجة.
2- سلطة مكرونة بالهوت دوج: مكرونة مسلوقة، فلفل ملون، ذرة، هوت دوج مقطع، جبن شيدر، وصوص زبادي مع مايونيز.
3- سلطة جبن وخضار: جبن قريش مهروس مع طماطم، خيار، زيتون، نعناع وزيت زيتون.
4- الزبادي: يُؤكل مع فاكهة أو عسل، أو يُحضر منه سلطة زبادي بالخيار والثوم والليمون.
5- سلطة تونة: تونة منزوعة الزيت، فلفل ألوان، بصل أخضر، ذرة، بيضة مسلوقة، ملح، فلفل ومايونيز.
نصائح لتقليل التفكير في الأكل: اشرب ماء بانتظام، تناول مشروبات خالية من السكر، تأكد أنك جائع لا كسول، ابدأ يومك دون سكريات، لا تشتِ أطعمة غير صحية، وامشِ أو اشغل نفسك بنشاط ممتع.
بوركينا فاسو تقع في غرب إفريقيا، وتُعد وجهة نادرة لمن يحب المغامرة والاستكشاف. تضم غابات جذابة، ثقافات متعددة، وتجارب حقيقية يقدمها السكان بضيافة دافئة. لا تتصدر قوائم السفر، لكنها تخبئ الكثير لمن يبحث عن الجديد.
البلاد تتنوع تضاريسها بشكل لافت. أبرز معالمها شلالات "كاسكاد دي كارفيغويلا" قرب بانفورا، وهي من
أكثر المواقع زيارة، خاصة في موسم الأمطار. متنزه "أرلي الوطني" يؤوي حيوانات برية نادرة، ويُعد ملاذًا لرحلات السفاري. في "سندو"، تشكيلات صخرية غير مألوفة تلفت المصورين وعشاق الطبيعة.
الثقافة في بوركينا فاسو متعددة، إذ تضم أكثر من 60 مجموعة عرقية، ينعكس ذلك في تقاليد الرقص والموسيقى. من أبرز الفعاليات "مهرجان فيسباكو السينمائي"، الأشهر في إفريقيا، و"داكار للموسيقى التقليدية"، الذي يحتفي بالإرث الموسيقي للمنطقة.
الفنون والحرف اليدوية جزء ثابت من الثقافة المحلية. الأقنعة التقليدية المصنوعة يدويًا والأقمشة المزخرفة والمجوهرات تُباع في قرى مثل "بانفورا"، وهي ليست مجرد تذكارات بل دليل على الإرث الثقافي.
المطبخ البوركيني يعكس بساطة ودفء الحياة، حيث يُعد "تو" و"ألاكو" من الأطباق الشعبية، بينما يُشرب شاي الكركديه "بيساب" في أوقات الاسترخاء.
لزيارة سلسة، يُنصح بالسفر في موسم الجفاف بين نوفمبر وفبراير، مع أخذ التطعيمات الأساسية واحترام العادات المحلية. معرفة بعض الكلمات الفرنسية أو من لغة "مور" تسهّل التواصل، خاصة في القرى.
بوركينا فاسو تقدم تجربة سفر مختلفة، تجمع بين سحر الطبيعة وعمق الثقافة، ما يجعلها خيارًا مثاليًا لمحبي الوجهات الهادئة والبعيدة عن ازدحام السياحة التقليدية.
تنتشر القصص الخاطئة عن التقنيات بسرعة في العصر الرقمي، وتعيق فهمنا للتكنولوجيا وتُعطّل استخدامنا الصحيح لها. تُسمّى تلك القصص «خرافات تقنية»، وهي أفكار وممارسات خاطئة تُروّج بلا أساس علمي، غالبًا عبر الشائعات أو وسائل التواصل. من هنا تبرز أهمية تعلّم الأساسيات بأنفسنا والتفكير بمنطقية قبل تصديق أي خبر.
أبرز أسباب
تصديق الناس لتلك القصص: نقص المعرفة التقنية، تأثير الأقران، والرغبة في حل سريع. تُغيّر تلك العوامل نظرتهم للواقع، فينتج عنها تبنّي معلومات غير صحيحة.
تطفو خرافات عن الهواتف، مثل: الاعتقاد بأن إعادة التشغيل المتكررة تُسرّع الجهاز، أو أن برامج التنظيف ضرورية، أو أن الاتصال بـWi-Fi يُفرغ البطارية. أظهرت دراسات أن معظم تلك الادعاءات لا أساس لها.
أما خرافات الذكاء الاصطناعي، فتشمل اعتقادات: سيطرته على العالم، تعقيده المبالغ فيه، أو أنه خطر على البشرية والوظائف. الواقع أن الذكاء الاصطناعي أداة يُستخدم لخدمة الإنسان، ويُنتج وظائف جديدة ويُطوّر قطاعات متعددة.
انتشرت فكرة خاطئة مفادها أن أجهزة ماك لا تُصاب بالفيروسات. لكن هجمات Flashback وShlayer أظهرت أن أجهزة ماك ليست محصنة، رغم أن نظام macOS وسياسات أبل الأمنية تُقلل الخطر.
طالت الخرافات شخص إيلون ماسك، إذ يُنظر إليه على أنه عبقري خارق أو منقذ البشرية أو حتى محتال. رغم جدل أفكاره، فإن نجاحه مبني على الابتكار والعمل المتواصل، لا على أساطير.
ربط البعض شبكات الجيل الخامس بكورونا أو بإحداث أمراض أو التحكم بالطقس، من دون أي دليل علمي. الحقيقة أن 5G تقنية آمنة وسريعة، وتفتح آفاقًا واسعة في إنترنت الأشياء والواقع المعزز.
القصص الخاطئة تعيق الفهم الصحيح للتكنولوجيا، وتُضعف الاستخدام والثقة وأمن الأجهزة. لمواجهتها، نحتاج إلى تعلّم الأساسيات، التحقق من المصادر، استشارة المختصين، ومشاركة المعلومات الصحيحة مع الآخرين.
قال ألكسندر جراهام بيل إن "عندما يُغلق باب، يُفتح آخر"، وهو ما ينطبق على اختراعات ظهرت بالصدفة وغيرت العالم.
البنسلين: عام 1929، رأى ألكسندر فليمنج فطراً يقتل بكتيريا في طبق نسيه، فاكتشف البنسلين. بعد عشر سنوات، حوّله فلوري وتشين إلى دواء، فكان أول مضاد حيوي يُستخدم على نطاق واسع.
الديناميت:
أسكانيو سوبريرو صنعه عام 1847 أثناء تجاربه مع النتروجليسرين. لم يخطط له كسلاح، لكن استخدم لاحقاً في التفجير.
اللاصق الفائق: عام 1942، حاول هاري كوفر تصنيع منظار بندقية، فحصل على مادة تلتصق بكل شيء. أنساها، ثم عاد إليها عام 1958، فأصبحت الـ"سوبر جلو" المعروف.
الميكروويف: بيرسي سبنسر، في رايثيون، لاحظ ذوبان شوكولاتة في جيبه بفعل الموجات. صمم على إثرها أول فرن ميكروويف، وأصبح جزءاً من كل مطبخ.
الفياجرا: صنعتها فايزر أولاً لمعالجة الذبحة الصدرية. ظهر تأثير آخر، فأصبحت دواءً لضعف الانتصاب، وتصدرت المبيعات.
الفيلكرو: جورج دي ميسترال لاحظ عام 1948 بذوراً شائكة تلتصق بثيابه وكلبه. تحت المجهر رأى خطافات صغيرة، فابتكر الشريط اللاصق الفيلكرو، وتبنته ناسا لاحقاً.
الأنسولين: عام 1889، لاحظ أطباء أن كلباً بلا بنكرياس يصاب بالسكري. بعد سنوات، عزل علماء من تورنتو الأنسولين، فأتاحوا علاج السكري وأحدثوا نقلة طبية.
أصبح قرار شراء سيارة جديدة في 2025 أكثر تعقيدًا مما كان عليه، إذ لم يعد يقتصر على المواصفات أو الألوان، بل أصبح خيارًا استراتيجيًا يرتبط بالوضع المالي الشخصي وتغيرات سوق السيارات.
يشهد سوق السيارات في 2025 تغيرات كبيرة، أبرزها: تذبذب الأسعار نتيجة التضخم وسلاسل التوريد، وتزايد العروض التمويلية من الشركات
والبنوك، فضلًا عن التحول نحو السيارات الكهربائية والهجينة. وتغيّر سلوك المستهلك الذي أصبح يعتبر شراء السيارة قرارًا استثماريًا بعيد المدى.
قرار الشراء الآن أو الانتظار يعتمد على عوامل عدة: منها الدخل الثابت والقدرة على تغطية الدفعة الأولى، توقعات الأسعار المستقبليّة، والعروض الحالية في بعض الأسواق العربية. أيضًا، إذا كانت السيارة الحالية تؤدي المطلوب بلا أعطال، قد يكون الانتظار منطقيًا، أما إذا زادت تكاليف الصيانة، فشراء سيارة جديدة قد يكون الخيار الأفضل.
لا تركّز فقط على سعر الشراء، بل احسب التكاليف الكاملة: التأمين، الصيانة، الوقود أو الشحن، والرسوم الحكومية.
تحقق من سعر السيارة، مدة الضمان، ونسبة الفائدة. العروض المحدودة قد تبدو مغرية لكن لا تضمن أفضل قيمة.
السيارات الكهربائية والموفرة للطاقة تحافظ على قيمتها بشكل أفضل، مما يجعلها خيارًا أكثر ذكاء على المدى الطويل.
التطبيقات والمواقع الإلكترونية تساعدك على مقارنة الأسعار والعروض بسهولة، بدلًا من زيارة المعارض شخصيًا.
تجنّب الانجراف خلف الإعلانات أو ضغط البائعين. اتخذ قرارك بناءً على الحاجة والقدرة المالية فقط.
يُمثّل شراء سيارة جديدة في 2025 قرارًا ماليًا يحتاج إلى تحليل دقيق للسوق وتقييم شامل للوضع المالي. بالجمع بين العروض والتخطيط المدروس، يمكنك أن تحول الشراء إلى استثمار ناجح يناسب احتياجاتك الحالية والمستقبلية.
