تخيل صباحك المنعش والهاديء ، حيث تبدأ يومك بفكرة بسيطة ومغذية لوجبة إفطار مميزة لذيذة من المطبخ الفرنسي المميز ألا وهي بارفيه الزبادي بالتوت. في كأس زجاجي فاخر، يتألق زبادي اليوناني الكريمي بألوانه المتعددة، يتخللها قطع الفراولة الطازج، وتوت العليق المغذي، ولمعان التوت البري ويمكن وضع أي أنواع من الفواكه المفضلة حسب رغبتك، و يمتزج هذا الجمال اللذيذ مع رشة من العسل الذهبي، وبضع حبات من المكسرات المقرمشة حسب الرغبة مثل الفستق أو الفول السوداني أو حتى اللوز الذي يحتوي على الزينك والعديد من المعادن والفيتامينات الأساسية لتمدك بالطاقة والنشاط لباقي اليوم ، وأيضًا كخطوة إختيارية يمكنك إضافة القليل من حبات الشوفات لتعزيز الإحساس بالشبع ، ليصبح أمامنا مزيجًا لا يُقاوم بنكهاته الطبيعية والمفعمة بالفوائد الصحية. إنها بداية رائعة ليوم مليء بالنشاط والحيوية، حيث تمنحك هذه الوجبة السهلة الطاقة والتغذية التي تحتاجها لمواجهة تحديات اليوم.

وسط عبق الموز الناضج ونعومة الشوفان، يستعد لك بان كيك الشوفان بالموز ليغمرك بنكهته الرائعة ويمنحك شعورًا بالدفء والراحة. يختلط الشوفان المطحون بسلاسة مع الموز المهروس –يمكن استبدال الموز بتفاح مسلوق أو أي فاكهة مهروسة حسب الرغبة- ، ويمتزج الخليط بين يديك ليتشكل عجين لذيذ، واستمتع بمشاهدة العجين وهو يُسكب بسلاسة ونعومة على المقلاة الساخنة أو حتى في ماكينة تحضير الوافل إن كنت تفضله بشكلٍ مميزٍ، ومن ثم عليك أن تتفحص الفطائر بان كيك الشوفان حتى تتحمر بشكل ذهبي شهي ، و يُقدم هذا البان كيك اللذيذ مع قطع الفواكه الطازجة أو قطع البندق المحمصة، لتكتمل فرحة النكهة والتغذية. إنها وجبة إفطار سهلة التحضير وصحية وشهية لتجمع بين البساطة واللذة، و تمنحك بداية مثالية ليوم مليء بالإنجازات والنشاط.

صورة تأتي من pixabay

وفكرة أخرى جديدة ومبتكرة في عالم الإفطار، مع بودنغ الشيا بالفانيليا والفواكه. تجمع هذه الوجبة السهلة الصحية بين بساطة التحضير وغنى التغذية مع لذة الطعم، حيث يمتزج الشيا الكثير بين أصابعك مع حليب اللوز الغني، ورشة من الفانيليا العطرة، وقطع الفواكه الطازجة الملونة ويمكن أيضًا كخطوة إختيارية إضافة بضع حبات من أي نوع مكسرات مفضل لديك أو حتى رشة من جوز الهند أو القرفة ، وإذا كنت تود إضافة المزيد من السعرات الحرارية إلى وجبتك يمكنك تعزيزها مع القليل من صوص الكراميل الحلو، ومن ثُم يترك المزيج في الثلاجة ليلة كاملة، ليتحول إلى بودنغ غني بالمذاق والفوائد الصحية ، ليصبح لديك في الصباح وجبة إفطار شهية جاهزة لتنغمس في هذا الطبق اللذيذ والمُفعم بالطاقة، واستمتع بنكهات الفواكه الطبيعية والمنعشة دون إهدار أي وقتٍ في الصباح .

صورة تأتي من pixabay

تخيل قطعة من الخبز المحمص الذهبية، تُغطى بطبقة سميكة من الأفوكادو الناعم، وتُزين بقطرات من العسل الذهبي ورشة من القرفة الفاخرة. إنها توست الأفوكادو بالعسل والقرفة بالمكسرات، وهي وجبة إفطار سهلة التحضير وصحية تحمل بين طياتها البساطة والترف اللذيذ. تمتاز هذه الوجبة بتوازن فريد بين نكهة الأفوكادو القوية وحلاوة العسل الطبيعية، مع نغمات دافئة من القرفة وقرمشة المكسرات. تجتمع النكهات المتناغمة لتهديك تجربة إفطار مليئة بالنكهات والفوائد الصحية دون الإحساس بالذنب أو القلق من السعرات الحرارية العالية لتتركك مع الإحساس بالشبع والطاقة طيلة يومك المليء بالإنجاز.