تقع أسوان على ضفاف نهر النيل وتغرق في عظمة مصر القديمة، وها هي تعود مرة أخرى لتصبح مركزًا ثقافيًا للسينما الإقليمية والدولية مع الدورة العاشرة من مهرجان أسوان الدولي لأفلام المرأة. لم يكن مهرجان هذا العام، الذي أقيم في مايو / أيار 2025، احتفالاً بإسهامات المرأة في السينما فحسب، بل
كان أيضاً تكريماً عاطفياً وفنياً لأم كلثوم، المطربة المصرية الأسطورية والرمز الثقافي، وذلك بمناسبة مرور 50 عاماً على رحيلها.
من خلال أكثر من 70 فيلمًا من 34 دولة، وبرامج ثقافية نابضة بالحياة، وتكريمات قوية، ومشاركة اجتماعية، أكد المهرجان على رسالته في تسليط الضوء على الأصوات النسائية وتعزيز دور مصر كرائدة في السينما العربية والإفريقية.
السينما: الفن الراقي
تأسس مهرجان أسوان الدولي لأفلام المرأة بمهمة اجتماعية وثقافية واضحة: تعزيز المساواة بين الجنسين في السينما، وتمكين صانعات الأفلام، وتحدي القوالب النمطية على الشاشة وخارجها. ومع كل دورة، يتوسع المهرجان في نطاقه وطموحه، ويحظى بتقدير المجتمع السينمائي الدولي.
ركز المهرجان هذا العام على موضوع ”الإرث والقيادة“، مع تركيز مزدوج: من جهة للاحتفاء بمسيرة السينما المصرية على مدار قرن من الزمان، وتسليط الضوء على دورها التاريخي والمعاصر في تشكيل الهوية الثقافية العربية. ومن جهة ثانية لتكريم أم كلثوم، ”كوكب الشرق“، وإحدى أكثر المطربات تأثيراً في العالم العربي.
هيمنت صورة أم كلثوم الأيقونية على الهوية البصرية للمهرجان وروحه من خلال ملصقات وتركيبات في جميع أنحاء أسوان. مزج ملصق المهرجان للفنان المصري هشام علي، وهو عبارة عن صورة منمقة للمغنية أم كلثوم، بين الحنين إلى الماضي والحداثة - وهو ما يرمز إلى هدف المهرجان المتمثل في تكريم التقاليد مع تشجيع الابتكار في الوقت نفسه.
أم كلثوم في إحدى حفلاتها
وعلى الرغم من أن أم كلثوم اشتهرت بصوتها وموسيقاها الرائعة، إلا أنها ظهرت أيضًا في عدد من الأفلام خلال ثلاثينيات وأربعينيات القرن العشرين. وغالباً ما صورت أدوارها نساءً قويات، وكانت مصدر إلهام لأجيال من الفنانات. كان حضورها في المهرجان أكثر من رمزي؛ فقد كان اعترافاً بدورها الرائد في التحرر الثقافي والفني للمرأة العربية.
استضاف المهرجان عروضاً في فئات متعددة تنافسية وغير تنافسية:
- المسابقة الدولية للأفلام الطويلة
- مسابقة الأفلام القصيرة
- مسابقة أفلام الجنوب
- مسابقة أفلام الجنوب
- مسابقة أفلام الاتحاد الأوروبي
- مسابقة أفلام ورشة أسوان النسائية
وفرت هذه الفئات منصات لصانعات الأفلام الصاعدات والمحترفات، مع أفلام تستكشف مواضيع مثل الهجرة والهوية والحرب والصمود والأسرة والعدالة.
من أبرز الأفلام المشاركة:
- فيلم ”الطائر في المدخنة“ - فيلم وثائقي سويسري مؤثر يستكشف العدالة البيئية من خلال عدسة جنسانية.
- ”قمر“ - فيلم روائي تجريبي نمساوي عن الأمومة والصحة النفسية.
- ”ميلانو“ - وهو إنتاج بلجيكي هولندي مشترك يتناول الهجرة والصدمات النفسية للأجيال.
- أفلام الطلاب المصريين القصيرة التي تم إنتاجها من خلال ورشة عمل أسوان، والتي تقدم وجهات نظر جديدة من الجيل القادم من صانعي الأفلام.
كما كرّم المهرجان النساء اللاتي قدمن مساهمات استثنائية في السينما والثقافة.
ومن بين المكرمات الممثلة السورية كندة علوش التي اشتهرت في أدوارها بدفاعها عن حقوق المرأة، والممثلة المصرية لبلبة التي امتدت مسيرتها الفنية من نجومية الأطفال إلى العمق الدرامي.
الممثلة كندة علوش
لم يقتصر دور هذه التكريمات على تسليط الضوء على الإنجازات الفردية فحسب، بل أيضاً لخلق حوار بين مختلف الأجيال والمدارس الفكرية في سينما المرأة.
تتمثل إحدى السمات المميزة لمهرجان أسوان السينمائي الدولي للمرأة في اندماجه مع المجتمع المحلي. لم يكن مهرجان هذا العام مختلفاً عن سابقيه، حيث ضمّ:
- حفلات موسيقية حية تتضمن إعادة لكلاسيكيات أم كلثوم.
- عروض سيرك الشارع والموسيقى الشعبية المحلية وعروض رقص في الهواء الطلق في جميع أنحاء أسوان.
- محادثات عامة حول ”المرأة ومستقبل السينما العربية“، بمشاركة صانعي أفلام وباحثين بارزين.
- مناقشات حول نظرية الأفلام النسوية وتحديات التمثيل وديناميكيات الصناعة في الشرق الأوسط.
- قامت ورشة أسوان لأفلام المرأة، بدعم من المجلس القومي للمرأة، بتدريب عشرات الشابات على إنتاج الأفلام والإخراج والمونتاج.
- وشاركت المدارس والجامعات المحلية في العروض وجلسات الأسئلة والأجوبة، ما ألهم الموجة التالية من رواة القصص.
الفنانة لبلبة
حظي المهرجان بدعم قوي من الهيئات الوطنية والدولية على حد سواء، ما يعكس مكانته المتنامية على الأجندة السينمائية العالمية:
- عمل الاتحاد الأوروبي كشريك استراتيجي.
- وتعاونت هيئة الأمم المتحدة للمرأة في الفعاليات المتعلقة بتمكين المرأة.
- وقدمت وزارات الثقافة والسياحة والشباب المصرية الدعم اللوجستي والمالي.
- وقدمت مصر للطيران والفنادق في أسوان الضيافة لصانعي الأفلام ووسائل الإعلام الزائرة.
هذه الشراكات ليست مجرد شراكات لوجستية - فهي تعكس التزاماً مشتركاً بالدبلوماسية الثقافية والقوة الناعمة ودور الفن في التحول الاجتماعي.
كان مهرجان أسوان الدولي لأفلام المرأة 2025 أكثر من مجرد سلسلة من العروض والسجاد الأحمر - لقد كان بيانًا ثقافيًا قويًا. من خلال تكريم أم كلثوم، والاحتفاء بالسينما المصرية، ودعم صانعات الأفلام من جميع أنحاء العالم، وضع المهرجان نفسه كمساحة فريدة من نوعها يلتقي فيها الفن والتاريخ والعدالة بين الجنسين.
وبينما كان الجمهور يغادرون مع أصداء صوت أم كلثوم الخالد وصور الشخصيات النسائية الجريئة والمعقدة التي لا تزال تومض في أذهانهم، كانت هناك رسالة واحدة واضحة:
قصص النساء مهمة. السينما العربية تتطور. وأسوان في قلب هذا التطور.
يُغلق باب السيارة خلفك، وأول شيء تلاحظه ليس اللون بل درجة الحرارة. تسلل نسمة باردة من أكتوبر عبر ياقة قميصك وإلى أكمامك. يتحول زفيرك إلى غيم مرئي لثانية ثم يتلاشى في الشمس. أمامك، يحمل القيقب الياباني أوراقه كأيدٍ رقيقة تلتقط الضوء: قرمزي في الظل، نحاسي حيث يضرب الشمس، وقاتم حيث
تتراكب الأغصان فوق بعضها. في مكان ما على يسارك، عجلة عربة الأطفال تصطدم بالحصى. خلفك، صوت مغلاق الكاميرا ينقر. الخريف هنا ليس موسماً؛ إنه نافذة قصيرة بوقت افتتاح محدد.
إليك الوعد: هذه ليست قائمة "أفضل الأماكن". إنه نظام لمسار ألوان الخريف قائم على منطق بسيط من أنواع الأشجار، الضوء، والتوقيت—حتى تتمكن من الانتقال بين الحمر والذهبي بفرص أقل للخطأ، حتى عندما يحاول الطقس، الحشود، والوقت نهب اليوم.
اعتبر هذه الجولة كالتدرج المحكم. تبدأ بالأحمر القريب—أشجار القيقب اليابانية—حيث تستطيع قراءة عروق الأوراق كملاحظات ميدانية. ثم توسع العدسة في حديقة الأشجار حيث يمتد الطيف: ذهب الجينكو، أحمر القيقب، وكل الهدوء في ما بينهما. أخيراً، تنتهي تحت شارع حضري من أشجار الجينكو في طوكيو، حيث تتحول الأوراق الشكلية إلى أرضية زلقة مضيئة عليك السير بحذر عبرها.
تقوم أشجار القيقب والجينكو بأشياء مختلفة للضوء. القيقب الياباني، المشهور بأوراقه القرمزية في الخريف، يمتص الشمس ويعيدها كأحمر أعمق وأكثف. الجينكو، بأوراقها الشكلية، تأخذ الاتجاه المعاكس—تحمل الضوء النهاري بلون ذهبي نقي يمكن قراءته من بعيد. ضعها في نفس الرحلة، وستحصل على التباين الذي يمكنك التخطيط حوله: الأحمر في المقدمة، والذهبي كإشارة بعيدة.
تفتح الحديقة اليابانية في غلينكو الساعة 10 صباحاً، وهذا التفصيل مهم أكثر مما يبدو. إذا وصلت مبكرًا، فمن المحتمل أن تقضي أفضل وقت للإضاءة في ساحة انتظار السيارات. أما إذا وصلت عند الافتتاح، فإنك تدخل عند خروج اليوم من أبرد ساعات اليوم لكن قبل أن يصبح الظهيرة الطقس مسطحًا.
بالداخل، الألوان الحمراء ليست نغمة واحدة. يحمل القيقب الياباني درجات حرارة متعددة في مظلة واحدة: صدأ الحديد العميق في الداخل، قرمزي لامع حيث تواجه الأوراق الشمس، وماروني داكن حيث ترطب الرطوبة الحواف. يمكنك سماع الفرق تحت قدميك أيضًا—الأوراق الجافة تصدر صوت كسر سريع وهش؛ الرطبة تجيب بصوت ضغط ناعم وخافت. نسيم يمر، وتحرك الأغصان الصغيرة أولاً، كاختبار لاتجاه الهواء قبل أن تلتزم الأغصان الأكبر.
هذا مكان للنظر المتأني، وليس التسرع. قف قريبًا بما يكفي لرؤية التفصيل على طول كل ورقة، ثم ابتعد حتى تصبح الشجرة كتلة واحدة من الأحمر ضد أي أخضر متبقي. الصنوبر—لون الأمان—يجعل الألوان الحمراء مفهومة. بدونها، قد يتحول المشهد بالكامل إلى ضباب دافئ واحد.
ملاحظة ميدانية (لماذا يعمل):يحب الناس أشجار القيقب اليابانية لأن لونها في الخريف يتركز في نغمات القرمزي التي تبقى حتى في الظل الجزئي. هذا يجعلها موثوقة عندما يكون اليوم غير ثابت—شمس لحظة، وسحاب في اللحظة التالية.
خارطة الطريق القابلة للتنفيذ:
—وقت الوصول:حاول الدخول عند الافتتاح (10 صباحًا).
—أفضل إضاءة:نهاية الصباح عندما تكون الشمس عالية بما يكفي لتخترق الأغصان ولكن ليست قاسية.
—كيفية التحرك:سر ببطء؛ قم ببناء الصور من التفاصيل القريبة (نقش الأوراق + نسيج اللحاء) إلى المنظور الواسع (المظلة الكاملة).
—الخطة البديلة:إذا كان السماء مسطحة والألوان باهتة، ركز على التفصيلات القريبة—عروق الأوراق، الأسطح الرطبة، نسيج الجذع—بدلاً من مطاردة مشهد "واسع" لم يُعد له الحديقة.
—آداب السلوك:دع الناس يحصلون على هدوءهم. حافظ على الصوت منخفضًا بالقرب من المناطق التأملية، ولا تخرج عن الممرات "لإصلاح" صورة.
تفتح حديقة موريتون للأشجار في الساعة 9 صباحًا، مما يوفر لك بداية مبكرة وقوس يوم أطول للعمل معه. التحول من حديقة إلى حديقة الأشجار يشبه تغيير العدسات: تتوقف عن تصوير أشجار فردية وتبدأ بقراءة الأرض ككتالوج للأنواع. هنا، لون الخريف ليس مركزاً؛ بل موزع، والرياح تقرر أي الأقسام تتحدث بصوت أعلى.
أشجار الجينكو هي واحدة من الأعمال البارزة، وتلاحظ تأثيرها من المسافة قبل أن ترى الأوراق الفردية. ذهبها نقي، شبه معدني، والأشكال المروحية تلتقط الضوء في مساحات مسطحة، لذا قد تبدو المظلة كما لو أنها مضاءة من الداخل حتى في يوم بارد. بالقرب، تعرض أشجار القيقب الوزن المضاد—الأحمر الأثقل الذي يمكن أن يبدو تقريبًا دخاني عند الإضاءة الخلفية. بينهما، تحصل على الطيف: ذهب يقرأ على أنه النهار نفسه، وأحمر يقرأ على أنه حرارة.
استمع أثناء المشي. في منظر طبيعي أكبر، يصبح الصوت وسيلة للتنقل: الضجيج الثابت للزوار الآخرين، الخدش العرضي للأحذية على نثر الأوراق الجافة، زوبعة تمر عبر مجموعة من الأشجار كيد تمشط الشعر—أولاً خشخشة عالية، ثم سوِشَّة أقل وأثقل بينما تلحق الأغصان الأثقل. عندما تمر السحب، تتغير الألوان بشكل أسرع مما تتوقع عينك. يتمسك الذهب؛ يعمق الأحمر.
ملاحظة ميدانية (لماذا يعمل):التنوع هو بوليصة التأمين لحديقة الأشجار. عندما تكون نوعية واحدة قد تجاوزت ذروتها أو متأثرة بالطقس، لا تزال هناك نوعية أخرى في أوجها. ولهذا السبب تعتبر حدائق الأشجار موثوقة جدًا لجولات الألوان الخريفية: فتنوع الأشجار يوسع فرصك.
خارطة الطريق القابلة للتنفيذ:
—وقت الوصول:وصل عند الافتتاح في الساعة 9 صباحًا للحصول على أهدأ المسارات وأوضح صوت.
—أفضل نافذة زمنية:من الصباح وحتى الظهر، عندما يمكنك مشاهدة تحولات الضوء والسحاب دون القلق من وقت الإغلاق.
—ما يجب التركيز عليه:اجعل يومك يدور حول التباين—ابحث عن ذهب الجينكو، ثم أعد ضبط عينيك بأحمر القيقب.
—الخطة البديلة:إذا زاد الحشد، وسع دائرة المشي الخاصة بك بدلاً من فرض وجهة نظر "لابد منها". في حديقة كبيرة، التفريق هو استراتيجية؛ الفضاء جزء من التجربة.
—آداب السلوك:لا تحجب المسارات الضيقة من أجل تجهيزات الصور الطويلة. تحرك جانباً، التقط الصورة، ثم امضِ قدماً.
ليس هذا المكان الذي يتوقع الناس فيه التباطؤ، وهو بالضبط السبب الذي يجعل ميدان ميجي جينغو يبرز بقوة في الخريف. يشتهر الموقع بأشجار الجينكو، وعندما تتحول، فإن اللون ليس خجولًا—إنه ذهب مستمر طويل يدفعك للأمام مثل ضوء الشارع. الأوراق شكلية، وبمجرد أن تبدأ في السقوط، يتغير ملمس الأرض: زلقة في بعض الأماكن، ناعمة في أخرى، مع رائحة عضوية خفيفة ترتفع عندما تضغط الأقدام على الكومة.
هذا هو الخريف بنبض حضري. أنت لست وحدك مع الأشجار؛ أنت بين الناس يستخدمون نفس الممر لأسبابهم الخاصة—التصوير، المشي، تنفيذ المهام، الوقفات الصغيرة. تلك الحضور البشري ليست إلهاء؛ بل هي مقياس. يصبح ذهب الجينكو سقفًا فوق الرؤوس، طقسًا مشتركًا يتحرك تحته الجميع ببطء.
ملاحظة ميدانية (لماذا يعمل):ذهب الجينكو هو أحد أكثر ألوان الخريف وضوحًا من مسافة. تعمل الأوراق كعاكسات صغيرة. حتى عندما يكون الضوء رقيقًا، يمكن للشارع أن يظل مضيئًا.
خارطة الطريق القابلة للتنفيذ:
—متى:اختر وقتًا يمكنك فيه المكوث بدلاً من التسرع—هذا المكان يكافئ الهدوء والمراقبة البشرية.
—أفضل إضاءة:من بعد الظهر إلى أول جزء من الساعة الزرقاء، عندما يتحول الذهب إلى الكهرمان وتطول الظلال.
—الخطة البديلة:إذا كان مزدحماً، ركز على التفاصيل الأرضية: أوراق الشكل المروحية في مجموعات، التباين بين الرصيف النظيف وأكوام الأوراق، وكيفية تفاعل الأحذية مع الحواف.
—آداب السلوك:استمر في التحرك؛ لا تعامل الرصيف كاستوديو خاص. لا تتسلق أو تسحب الفروع لالتقاط صورة قريبة.
تعتبر جولات الألوان الخريفية شائعة لسبب وجيه: النافذة قصيرة، والناس يشعرون بالعد التنازلي. لكن الشعبية تعني أيضًا التوتر—الازدحام في مواقف السيارات، المسارات المزدحمة، والإغراء لقطع الزوايا للحصول على صورة. أضف إلى ذلك وقائع الموسم: الأيام القصيرة، الانخفاضات المفاجئة في درجات الحرارة، وبقع الأوراق الرطبة التي تحول الممرات إلى مخاطر صغيرة رخيصة يمكن أن تدمر الرحلة إذا لم تكن حذرًا.
أفضل دفاع لك ليس الشجاعة؛ إنه المرونة. وهذا هو السبب في أن كل محطة في هذا المسار تأتي مع طريقة ثانية "للفوز" باليوم: إذا كانت السماء مسطحة، اقترب. إذا كان الحشد كثيفًا، امد. إذا كان المشهد غامرًا، ابحث عن التباين—ذهب الجينكو ضد الأخضر الصنوبري، الأحمر القيقب ضد الظل.
يأتي المصورون وعشاق الطبيعة إلى هذه الأماكن لأجل الغمر: التأمل الهادئ في حديقة، السير الطويل في بستان، شارع في المدينة يتحول مؤقتاً إلى نباتي. الاتجاه حقيقي—الناس يريدون تجارب طبيعية تبطئ العقل دون حاجة لخبرة في الحياة البرية. الحيلة هي التعامل مع الخريف كهدف متحرك يمكنك تتبعه بالقواعد، وليس بالأماني.
ابنِ خطتك حول الأنواع والضوء. يمنحك القيقب الياباني قرمزيًا مركزًا—الأفضل للعمل القريب، موثوق به حتى عندما تأتي السحب وتذهب. يمنحك الجينكو ذهبًا يمكن قرائته من بعيد—مثالي للشوارع والمشاهد العريضة وشريك تباين قوي للحمرة. إذا كنت تتذكر مبدأ خريطة واحدًا فقط، اجعله هذا:صمم يومك بحيث يمكنك التحول بسرعة بين الأحمر والذهبي. عندما يخمد أحدهما، غالبًا ما يظل الآخر قائمًا.
أنت تعود الآن. الضوء الأخير قد برد، والألوان التي بدت كحرارة عند الظهر تتحول إلى شيء أثقل—الأحمر يصبح أغمق، الذهب يصبح كهرماني مع بقع، والصنوبريات تبقى ثابتة، أخضر يرفض اللعب. في مرآة الرؤية الخلفية، تبدأ الأشجار الأكثر سطوعًا في الانكماش أولاً. ثم تنحني الطريق، ويستبدل العرض بالكامل بأسفلت عادي ومنطق كئيب للمرور.
القانون الواحد:لا تبحث عن "أفضل مكان". ابحث عن الظروف التي يمكنك استخدامها فعليًا—تباين الأنواع (أحمر القيقب + ذهب الجينكو)، أوقات الافتتاح العملية (9 صباحًا، 10 صباحًا)، ونوافذ الضوء التي يمكنك الوصول إليها على الأقدام دون عجلة.
قم بشيء واحد غدًا: اختر محطتك الأولى بناءً على وقت الفتح، ثم حدد محطة ثانية تعطيك عائلة لونية مختلفة. الأحمر أولاً، ثم الذهب—أو العكس. أعط نفسك خطة بديلة للحشود أو السماء الباهتة. هذه هي الطريقة التي تتوقف بها عن المراهنة على الخريف وابدأ بالسفر معه.
تعد الأسنان البيضاء النظيفة إحدى الدلالات على صحة الأسنان، لكنها أيضا تعطي صورة جذابة للإنسان وانطباع جيد عنه وتكسبه الثقة بالنفس. ستلاحظون أن الكثير من الناس يتجنب الضحك أو الابتسام بفم مفتوح لشعورهم بالخجل من أسنانهم المصبوغة باللون الأصفر. وهذا المقال لن يغنيكم عن زيارة الطبيب لمرة
أو مرتين سنويا للاعتناء بأسنانكم، سنقوم فقط بمنحكم طرقًا طبيعية واقتصادية للعناية بأسنانكم، والتخلص من الجير وتبييض الأسنان على مدار العام. طرق تبييض الأسنان الطبيعية أو حتى عند طبيب الأسنان يجب ألا تكرر بشكل مبالغ فيه لتجنب تضرر مينا الأسنان والتي تحمي الأسنان من التسوس.
قبل أن نعرف كيف سنقوم بتبييض الأسنان يجب أن نعرف أسباب تغير لونها. يوجد الكثير من الأسباب منها التدخين وشرب الكحوليات والقهوة بكثرة. أيضًا بقع الطعام المحتوي على لون طبيعي أو صناعي "وهذه بقع مؤقتة يتم التخلص منها في حالة التنظيف اليومي للأسنان". مما لا شك فيه أن إهمال نظافة الأسنان يوميَا يتسبب في تراكم الجير عليها وتحولها للون الأصفر. يوجد أيضا أسباب يصعب التحكم فيها مثل كبر السن وعلاج الجذور والتقويم واستخدام بعد المضادات الحيوية أو حتي الأسباب الوراثية أحيانًا.
تعتبر بيكربونات الصوديوم أو كما تسمي صودا الخبز الأشهر على الإطلاق في تأثيرها علي لون الأسنان وإزالة الاصفرار. يوجد العديد من الخلطات السهلة لصودا الخبز مثل مزج ملعقة منها مع الملح واستخدام فرشة الأسنان لغسيل الأسنان بهذا المزيج لمدة دقيقة واحدة في حركات دائرية ثم المضمضة. يمكن استبدال الملح بعصير نصف ليمونة "لا تصلح تلك الطريقة للمصابين بحساسية الأسنان أو اللثة".
يجب مراعاة عدم تكرار تلك العملية أكثر من مرة أسبوعيًا لحماية مينا الأسنان وتجنب التهاب اللثة. ولا تغن تلك الوصفة عن غسيل الأسنان الدوري يوميًا.
أيضًا غسيل الأسنان بالفحم النشط أو حبات الفراولة المهروسة أو استخدام خل التفاح المخفف بالماء كلها طرق سريعة من عنصر واحد لتبييض الأسنان.
أشار بعض الباحثين إلى فوائد محتملة للكركم لصحة الفم، فهو يحارب البكتريا ويعتبر مضادًا للالتهابات مثل التهابات اللثة، لكن لا توجد أدلة علمية كافية على أنه يبيض الأسنان أو يوحد لونها أو يقلل نزيف اللثة.
يوجد أكثر من وصفة طبيعية قائمة على استخدام الكركم سوف نذكر بعضها. أسهل طريقة هي خلط ملعقة من الكركم مع ملعقتين من الماء وغسل الأسنان بالخليط باستعمال فرشة الأسنان مع تحريكها بطريقه دائرية من دقيقتين لثلاث دقائق ويمكن تطبيق هذا بمعدل مرة أسبوعيًا.
أما لوصفة أكثر فاعلية فيتم خلط ملعقة من الكركم مع ملعقة من الملح وملعقة من زيت جوز الهند وعصير نصف ليمونة "تجنب الليمون في حالة حساسية الأسنان واللثة". يتم غسيل الأسنان بالخليط باستعمال الفرشة لمدة دقيقة.
يعتبر الموز من الفواكه الغنية بالفيتامينات والماغنسيوم والكالسيوم لذلك له فائدة كبيرة في دعم صحة الأسنان، أثبتت بعض الدراسات أن قشر الموز يحتوي على خصائص مضادة للبكتريا التي تسبب التهاب اللثة. يدعم البعض فكرة فرك الأسنان باستخدام قلب قشرة الموز إلا أنه لا يوجد دليل علمي يثبت جدوى هذه الطريقة.
يتم تقشير الموز ولف القشرة بشكل دائري عكسي حيث يكون الجزء الخارجي للقشرة بالداخل، ويتم فرك الأسنان باستخدام الجزء الداخلي للقشرة لمدة دقيقة بشكل دائري على الفكين السفلى والعلوي. يجب إبقاء الفم مفتوحًا عدم تلامس الشفاه مع الأسنان في ذلك الوقت "وضع الابتسام" لمدة عشر دقائق ثم المضمضة بماء نظيف. تعتبر هذه الطريقة الأقل فاعلية لكن مع تكرارها عدة مرات تعطي نتائج أفضل.
يحتوي اللبن ومنتجاته على الكالسيوم وهو أكثر العناصر التي تحتاجه لصحة أسنانك وتحصين مينا الأسنان. أكل الجبن وشرب اللبن يعتبر عامل طبيعي لحماية الأسنان، إلا أن شرب اللبن بكميات مبالغ فيها غير مرغوب حيث يكون له نتائج عكسية بسبب سكر اللبن الذي يتسبب في تسوس الأسنان إذا تم تناوله بصورة مكثفة.
يحتوي اللبن المجفف على الكالسيوم، لكن لا توجد أدلة علمية كافية على أن خلطه بالماء أو بمعجون الأسنان يبيض الأسنان بوضوح أو يمنحها فرصة لامتصاص الكالسيوم بهذه الطريقة.
