قد مرّ على أرض العراق أكثر من حضارةٍ عظيمةٍ لا تزال تبهرنا حتّى يومنا هذا ،ومنها حضارة "آشور" وحضارة "كلدان" وحضارة "بابل" وكانت على أرضها مدينة "أور" العظيمة عاصمة مملكة "سومر".
قد مرّ على أرض العراق أكثر من حضارةٍ
عظيمةٍ لا تزال تبهرنا حتّى يومنا هذا ،ومنها حضارة "آشور" وحضارة "كلدان" وحضارة "بابل" وكانت على أرضها مدينة "أور" العظيمة عاصمة مملكة "سومر".
هي مسقط رأس أبو الأنبياء سيدنا إبراهيم عليه السلام حيث يذكر أنه ولد فيها، كما أنّها كانت عاصمةً لدولة "سومر" في عام 2100 ق.م وذلك عندما اتّخذوا من جنوب العراق الحالي مكان مملكتهم التي مكانها الآن هي مدينة الناصريّة بالعراق المميّزة حتى الآن بأشهر زقورة محافظة على هيئتها والتي أٌضيئت بالكهرباء إبّان زيارة بابا الفاتيكان "البابا فرانسيس".
الزقورة هي شكلٌ هرميٌّ مدرّجٌ لمبانٍ تمّ تشييدها فوقها فوق بعض كانت تستخدم كمعابد للأوثان والكهنة، وقد كانت المعابد في مدينة أور يتمّ بنائها باستخدام الطين والقار ثم أصبحوا يقومون ببناء المعابد فوق بعضها البعض ليظهر شكل الزقورة الهرميّ المدرّج الذي نعرفها به الآن.
الملحمة الشعريّة المسمّاة باسم بطلها "بلجامش" أو "جلجامش" وتكتب في بعض الأحيان "كلكامش" يعود تاريخها إلى عصر الأسرة الثالثة من ملوك أور أي تقريبًا عام 2100 ق.م أعظم السلالات الحاكمة للدولة السومريّة والتي تكوّنت من خمسة ملوكٍ عظامٍ.
كتبت لوحة جلجامش باللغة "الأكاديّة" دوّنت على ألواحٍ طينيّةٍ وتم اكتشافها في مكتبة الملك آشور بانيبال في مدينة "نينوى" القديمة تم فيها سرد حكاية الطوفان العظيم الذي غطّى الأرض بأكملها قبل أن يذكر في التوراة بمئات السنين.
كانت سلالة أور الثالثة تتكوّن من خمسة ملوكٍ عظماء وهم "أورنمو" و"شولكي" و"أمار سين" و"شو سين" وآخرهم كان "إبي سين".
هؤلاء الملوك الخمسة حكموا أكثر من 100 عامٍ منذ أسّسها الملك "أورنمور" عاشت فيها الدولة السومريّة فترة ازدهارٍ وانتعاشٍ شديدين حيث أنّ في تلك الفترة أُعيد إحياء اللغة السومريّة التي كانت تنافسها بشدّة اللغة الأكاديّة، وازدهرت الديانة من حيث إعادة تبجيل آلهة سومر القدماء أكثر من غيرهم من الآلهة.
كما ازدهرت أيضًا العلوم والفنون بمختلف أشكالها وكان ممّن ازدهر أيضًا الأدب والملاحم الشعريّة مثل ملحمة "جلجامش" التي تحكي لنا عن حكاية الطوفان العظيم وما حدث فيه.
الملحمة تحكي عن قصة "جلجامش" ملك "أور" ورحلته مع "أنكيدو" في البحث عن سرّ الخلود، وتتكوّن في مجمل ما تم اكتشافه عنها إلى ما يقرب من 11 لوحًا طينيًّا تمّ التدوين عليهم باللغة الأكاديّة لتحكي عن الصراع الذي عاشه الملك "جلجامش" الذي كان يحيا وحيدًا في مملكته العظيمة مما جعله يطغى فيها ولذلك رأت الآلهة أنّ من اللازم أن يخلقوا له منافسًا ليضع حدًّا لطغيانه وبطشه.
وبالفعل كان ذلك المنافس هو "أنكيدو"الذي خلق ليوفّي طلبات الرعيّة التي أهملها "جلجامش" .
العلاقة التي بدأت بالعداء والمنافسة بين "جلجامش" و"أنكيدو" تبدّلت مع الوقت إلى صداقةٍ جعلت "جلجامش" يدخل في حالة حزنٍ شديدةِ حينما توفّي صديقه "أنكيدو" وكان لذلك الحزن تأثيرًا جذريًّا في رحلة "جلجامش" الذي يقرّر أن يترك الملوكيّة ويبحث في كل بقاع الأرض عن الخلود. أمّا بالنسبة لقصّة الطوفان فقد وردت في اللوح الحادي عشر من ألواح الملحمة يذكر فيها أنّ جلجامش انطلق في رحلته إلى "أونتابشتيم" الذي وهبته الآلهة الخلود والحياة الأبديّة ليعرف منه "جلجامش" السرّ فيحيا خالدًا هو الآخر.
وحينما يسأل "جلجامش" "أونتابشتيم" عن السرّ يحكي له الأخير أن آلهة مدينة "شوريباك" حينما شاخوا وشاخت مدينتهم أرسلوا طوفانًا عظيمًا وأمروا رجل "شوريباك" ابن "أوبارا-توتو" أن يبني سفينةً وأن يهجر ممتلكاته وأن يعمل على حمل بذرة الحياة معه على ظهر تلك السفينة فيأخذ من كل حي.
امتثل رجل "شوريباك" إلى الأمر الإلهي وبالفعل قام ببناء السفينة وغطّاها بالقار. وبالرغم من التجهيز للطوفان إلا أنّ الطوفان كان جبّارًا ومرعبًا بشدّةٍ لدرجة أن "عشتار" صرخت وقالت أنّ الأرض عادت طينًا كما في الأيّام القديمة وذلك لأنّ الطوفان استمرّ ستّة أيّامٍ وستّ ليالٍ فتتحرّك السفينة وتعلو وتهبط من هول الطوفان واستقرّت على جبلٍ يسمى جبل "نصير" حتى حلّ اليوم السابع ثم ينتهي بعدها الطوفان، وغالب الظنّ أنّ هذه هي آخر جزئيّة في ملحمة "جلجامش" ويعتقد معظم المؤرّخين أنّ اللوح الثاني عشر تمّت إضافته فيما بعد إلى الملحمة.
العراق القديم فيه من الكنوز الكثير منها كنوزٌ معنويّةٌ مثل التاريخ والحضارة والفن والأدب، ومنها ما هو مادّيٌّ مثل أطلال المدن القديمة وزقوراتها وآثارها فكان ولا يزال أحد أعظم الأراضِ التي حملت أعظم الحضارات على مرّ التاريخ وحتى هذه اللحظة.
تخيل قشرة الخبز المحمص الذهبي تتكسر برفق تحت ضغط أسنانك، لتكشف عن داخل ناعم ورقيق. الصوت الخفيف المتكسر ورائحة الخبز الطازج يدعوك إلى لحظة إفطار تأملية، محاطة ببخار قهوة طازجة. هذا ليس مجرد إفطار صباحي عادي - إنه مجموعة منسقة بدقة من 400 سعرة حرارية مصممة للاستفادة من قوة ثلاثة
عناصر غذائية رئيسية: الكربوهيدرات، البروتينات، والفيتامينات.
الكعكة البسيطة، رغم بساطتها، تعمل كمصدر موثوق للكربوهيدرات، حيث توفر حوالي 55-60 جرامًا. تُعتبر هذه الكربوهيدرات بمثابة المقياس الصباحي، حيث تطلق الطاقة بوتيرة محسوبة بعناية. فكر فيها كنبض القلب الإيقاعي الذي يحافظ على تركيزك وإنتاجيتك حتى موعد الغداء. ضع طبقة رقيقة من زبدة اللوز على الكعكة وستضيف تعقيداً نسيجياً، مما يخفف من احتمالات ارتفاع الجلوكوز بفضل مصفوفته الغنية بالألياف.
ومع ذلك، ليست كل الكربوهيدرات تتمتع بنفس الحضور. يمكن أن يعني اختيار الحبوب الكاملة بدلاً من الخيارات المكررة الفارق بين دفعة سكر لحظية وحيوية مستدامة. ولاحظ عند المضغ المقاومة الخفيفة للحبوب التي تستجيب لجهودك، كدليل ملموس على الطاقة الطويلة الأمد التي تعد بها.
تعمل البروتينات في إفطارك على بناء إطار غير مرئي. تساهم كعكة واحدة بحوالي 9-11 جرامًا من هذا المغذى الحيوي، مع قيامها بدورين: التغذية والإصلاح. تصور البروتينات كأنها عمال ترميم دؤوبون ينشطون داخل جسمك، يصلحون البنود الخلوية البسيطة، مثلما يستعيد الفنانون واجهة رخامية.
إضافة جانب صغير من الزبادي اليوناني يرفع مستوى هذه المغذيات. قوامه المخملي يكمل مضغ الكعكة، بينما يوفر 10 جرامات قوية من البروتين. دع مذاقه الحامض يتناغم مع طعم الكعكة الأرضي، مذكرًا حواسك بالشبكة الغذائية التي ينسجها بداخلك.
كما يضفي بريق خافت لإشارة مرورية النظام، هكذا تفعل الفيتامينات داخل هذه اللوحة الصباحية. تشكل مزيجًا حيويًا من التوت على زباديك سلسلة من الجواهر الغنية بمضادات الأكسدة، كل واحدة تقدم دفعة من الوضوح الحامض. يبرز الفيتامينان C وK بينهما، ليس كأبطال فرديين ولكن كجزء من مجموعة متكاملة تعزز وظائف المناعة.
تعمل هذه الفيتامينات بشكل أكثر فعالية عند مزجها مع الدهون الصحية، لتدفع الانتقال من مجرد التناول إلى الامتصاص الأمثل. يمتص الزبادي الكريمي جوهرها، مما يضمن أن كل لقمة تحمل النكهة والوظيفة في توازن دقيق.
نشر هذا الثلاثي من المغذيات في وجبة واحدة لا يلبي فقط ميزانيات السعرات الحرارية بل يزيد من تجربة الصباح. اختر توازن الحبوب الكاملة، ومزيج البروتينات، ودفعة الفيتامينات الملونة، دون عبء العقيدة الغذائية.
للحصول على طاقة واضحة، لاحظ العلامات - ثبات التركيز، همهمة هضمية مبهجة، والعلم الفطري بالتغذية المنفذة جيدًا. قم بالتعديل وفقًا للاحتياجات، سواء بتبديل الكعك بالشوفان أو تبديل الزبادي ببدائل نباتية.
في النهاية، مع كل اختيار إفطار، دع النسيج والنكهات والرائحة تدوم. اسمح للقرمشة والحموضة والدفء بأن تعيدك إلى هذه اللحظة من الدلال المتعمد، مما يتردد صداها إلى ما وراء مجرد التغذية إلى عالم العيش النابض بالحياة.
يعتبر حب الشباب من مشاكل البشرة المزعجة، وهي من المشاكل الجلدية الأكثر شيوعا في مرحلة البلوغ ولكنها قد تصيبكم في أي مرحلة عمرية سواء كنتم نساء أو رجالا. يظن الكثير أيضا أن حب الشباب يقتصر على منطقة الوجه ولكنه يظهر في أماكن أخرى من الجسم مثل الكتفين والصدر والظهر والذراعين.
ولكن لماذا يصاب الجسم بحب الشباب؟ عند تراكم الزيوت والجلد الميت علي مسام الجسم يؤدى ذلك لأنسدادا المسام وهنا تبدأالبكتريا في النمو بداخل المسام المسدودة وتتسبب في ظهور الحبوب. لذا؛ فإن كل الأشياء التي تتسبب في زيادة إفراز الدهون في بشرتكم أو تراكم الجلد الميت أو البكتريا مسببة العدوى والالتهابات كلها معا تعتبر السبب وراء ظهور حب الشباب في بشرتكم. نضيف إلى تلك التغيرات الهرمونية أثناء مرحلة المراهقة والبلوغ والتي تسبب زيادة في إنتاج الزيوت بالجسم فإنها تزيد من فرص تكون حب الشباب بصفة خاصة في تلك المرحلة العمرية.
التوتر والضغط العصبي والتدخين والنوم بصورة غير كافية أيضا تعتبر مسببات لظهور حب الشباب. كما أن المبالغة في استخدام مستحضرات العناية بالبشرة التي تحتوي علي نسب عالية من الزيوت تسبب حب الشباب أيضا. وأخيرا ستلاحظون أن ارتداء الكمامات أو الخوذات لفترات طويلة أيضا تسهم في زيادة فرص ظهور حب الشباب بالبشرة.
لاحظوا أن محاولة التخلص من مظهر الحبوب بتغطيتها بمستحضرات التجميل الكثيفة تزيد من انتشار الحبوب، كما أن استخدام الأدوية دون استشارة الطبيب تعتبر خطأ فادحا قد يؤدى لنتائج ضارة لبشرتكم.
فكرنا بتقديم بعض الحلول التي قد تسهم في تخلصكم من حب الشباب أو تقلل من فرص ظهوره. تابعوا سطور هذا المقال وحاولوا الوصول للطريقة الأمثل لبشرتكم ولا تنسون أنه لا داعي للخجل أبدا من وجود حب الشباب ببشرتكم لأنه شيء طبيعي ويعاني منه الكثير.
1-أتباع روتين بسيط وفعال
حاولتم كثيرا أتباع وصفات مثل استخدام معجون الأسنان أو الخل أو وصفات أخرى تسببت في نتائج سيئة. حل مشكلة مثل حب الشباب لا يتم بطريقة سحرية في يوم واحد. يمكنكم اتباع روتين صباحي بسيط للعناية بالبشرة والمداومة عليه. نذكر لكم الروتين ببساطة في خطوات:
غسول "هام في البداية لنجاح الروتين"
سيروم فيتامين C أو حمض الساليسيليك "يطهر ويرطب ويزيل البكتريا"
مرطب "يجب أن يكون مناسبا لبشرتكم سواء كانت دهنية أو جافة أو مختلطة أو حساسة، استخدام مرطب غير مناسب يؤدى لنتيجة عكسية"
واقي الشمس "تؤثر أشعة الشمس بشكل كبير على زيادة حب الشباب، لذا؛ اهتموا بحماية بشركم من التعرض لها"
في الليل يمكن تطبيق نفس الروتين ولكن باستبدال واقي الشمس بدواء للحبوب (مثل المراهم الموصوفة من قبل متخصص).
ربما تجدونه أمرا مضحكا ولكنه فعال جدا. تحتوي البطاطس على تركيز عال من النشا وبتطبيق شرائح البطاطس النية على وجهكم لمدة كافية يعمل على سحب الالتهاب من الحبوب وبالتالي التخلص من الحبوب تدريجيا. بما أن البطاطس منتج طبيعي ولا يحتوي على أي كيماويات فماسك البطاطس أمن للاستعمال المتكرر أسبوعيا.
يعتبر زيت الشاي الأخضر من المنتجات الفعالة في علاج الكثير من مشاكل البشرة منها مشاكل حب الشباب وهو مضاد جيد جدا للأكسدة. قوموا بتطبيقه بقطنة أو برأس أصابعكم على الحبوب "لا تستعملون أظافركم". يمكنكم تطبيقه يوميا بعد تطبيق الروتين المسائي. تأكدوا دائما أن تنظفوا أيديكم جيدا قبل لمس وجهكم لتقليل فرص انتشار البكتريا بالوجه من خلال التعرض للحبوب بيد غير نظيفة.
من الضروري غسل الوجه جيدا مرتين يوميا.
اهتموا بأن تخصصوا منشفة قطنية خاصة بكم وتأكدوا أن تستعملوها لمنطقة الوجه فقط.
ضرورة تغيير غطاء الوسادة على الأقل كل يومين" أثناء النوم تنطبع بعض إفرازات الحبوب والزيوت بوجهنا على الغطاء ومع التقلب أثناء النوم نقوم بنقل البكتريا من جزء ﻵخر بوجهنا مما يسبب تكاثر البثور والحبوب بوجهنا".
إذا اضطررتم لاستخدام ماسك الوجه قوموا بتغييره يوميا وإذا كان من القماش فتحتاجون لغسله يوميا.
لا تستخدمون المقشرات المنزلية أبدا ولكن ماء الورد هو الوحيد الأمن لبشرتكم مع وجود الحبوب.
تجنبوا الوجبات المبالغة في التوابل وكذلك الشيكولاتة وقللوا من أكل الوجبات السريعة والسكريات لأنهم يسهمون في زيادة الحبوب بشكل واضح.
