تنوّع الصخور والتكوينات الأرضية في السعودية كبير جدًا، فيُجد محبّو الطبيعة والمغامرة أمامهم مشاهد متعددة من أقصى الشمال إلى أقصى الجنوب، كل منطقة تزاوج بين المنظر الجميل وذاكرة أرض طويلة.
في شمال غرب المملكة تظهر العُلا، التي تضم صخورًا تشكّلت على نحو نادر ونُحتت بفعل الرياح والمطر عبر ملايين السنين.
أبرز تلك الصخور «جبل الفيل»، كتلة حجرية بشكل فيل واقف، يتحوّل لونها إلى أحمر لامع عند الغروب. حولها صخور أخرى أخذت أشكال حيوانات أو وجوه بشر، تحتفظ بذاكرة أرضية عمرها ملايين السنين.
جنوب المدينة المنورة تبرز حرة رهط، أرض بركانية تحتوي أكثر من 700 فوهة. سطحها مغطّى بحمم متصلبة، وتبدو كأنها وجه كوكب آخر. يتاح للزائرين السير فوق الصخور البركانية والنزول إلى فوهات قديمة.
الربع الخالي في أقصى الجنوب بحر رمال شاسع، تتراكم فيه كثبان يعلو بعضها 250 مترًا. تحت الرمال توجد بحيرات مدفونة، تشهد على مراحل سابقة من الحياة في هذه الصحراء.
جبل طويق يمتد لأكثر من 800 كيلومتر، يتسّم بجدار صخري حاد يطلّ على صحراء مفتوحة. أشهر نقطة فيه تُعرف بـ«حافة العالم»، تتيح إطلالة واسعة على الأفق.
في صحراء حائل تقع جبة، التي تحتضن نقوشًا حفرها الإنسان منذ آلاف السنين، إلى جانب تكوينات صخرية نادرة تروي تفاعل الإنسان مع بيئته عبر العصور.
وادي لجب في منطقة جازان شقّ عميق تحيط به جدران صخرية شاهقة، يجري فيه ماء موسميًا، فيصبح مسارًا مفضّلًا لمحبي المشي بين الجبال. أما جبال القهر فتضم صخورًا نادرة وكهوفًا عميقة.
الوجه الأرضي للسعودية يُعدّ تراثًا طبيعيًا غنيًا. العُلا، الربع الخالي، جبل طويق، وادي لجب، كلها نوافذ على ماضٍ جيولوجي طويل للجزيرة العربية. يُفضَّل زيارتها في الربيع أو الخريف، برفقة مرشدين محليين، مع الحفاظ على نظافة المكان وعدم إتلاف التكوينات الصخرية.
لا يوجد ينبوع للشباب، لكن تناول طعام صحي يطيل العمر. من أخطر ما يهدد الصحة اللحوم المصنّعة، إذ تسبب أمراض القلب والسرطان بسبب ملحها الكثير ومواد تصنّفها منظمة الصحة العالمية كمسرطنة. يكفي أن يأكل الإنسان 50 غرامًا منها كل يوم ليرتفع خطر إصابته بسرطان القولون بنسبة 18٪.
مشروبات الدايت، خصوصًا
التي تحتوي على الأسبارتام، رُبطت بأورام الدماغ وسرطانات الدم. الأسبارتام يتحول إلى حمض الأسبارتيك، وهو مادة سامة للأعصاب، وهو ما يثير قلق أخصائيي التغذية.
الأطعمة التي تحتوي على جلوتامات الصوديوم (MSG) تسبب الصداع وخفقان القلب والغثيان. يُفضل الاعتماد على أغذية غنية بالمغنيسيوم مثل المكسرات والبذور لتحسين عمل الجهاز المناعي وتثبيت مستوى السكر في الدم.
اللحوم المشوية تُنتج مواد ضارة تُسمى HCAs وPAHs عند تعرضها لنار قوية، وأثبتت التجارب على الحيوانات أنها تسبب السرطان. يُنصح بتتبيل اللحم أو تقليبه أثناء الشواء لتقليل تكوّن هذه المواد.
الدهون غير المشبعة توجد بكثرة في البطاطا المقلية والمعجنات والبسكويت، وتُسبب أمراض القلب والكوليسترول المرتفع. زيادة استهلاكها بنسبة 2٪ ترفع خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 23٪.
مشروبات الطاقة تحتوي على كميات عالية من الكافيين، وتُسبب اضطراب ضربات القلب، وقد تؤدي إلى الموت المفاجئ عند الإفراط في شربها. يُفضل استبدالها بمشروبات تحتوي على كافيين طبيعي مثل القهوة.
تجنب الوجبات السريعة خطوة ضرورية لحياة صحية، لأنها مليئة بالدهون المشبعة والملح، وترفع الكوليسترول. أظهرت دراسات أن الأكل خارج المنزل يضيف 200 سعرة حرارية إلى الاستهلاك اليومي، مما يؤثر سلبًا في الوزن وصحة القلب.
الضحك ليس مجال تسلية، بل دواء مجاني يصلح الجسم والعقل. دراسات أثبتت أنه يرفع عدد الأجسام المضادة والخلايا القاتلة، فيقوي خط الدفاع الأول ضد الفيروسات والجراثيم. مع كل ضحكة يخرج الدماغ كمية إضافية من الإندورفين والسيروتونين، فيهدأ القلق ويستقر المزاج، فنستعيد توازننا ونواجب الضغوط بثبات.
أبرز ما يفعله الضحك في
الدورة الدموية أنه يوسع الأوعية ويزيد تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى كل الأعضاء. القلب يستفيد مباشرة: الضغط ينخفض والجهاز العصبي الباراسمباثيتي ينشط، فيرتاح عضله ويعمل بكفاءة أعلى. ألم المفاصل أو الرأس يخف كذلك، لأن الإندورفين الذي يفرز أثناء الضحك يعمل مثل المسكن دون آثار جانبية.
في البطن، الضحكة الواحدة تُحرك عضلات الحجاب الحاجز والبطن على نحو يشبه المشي الداخلي للأمعاء، فيسرع مرور الطعام ويقلل الانتفاخ والإمساك. التوتر المعوي يتراجع، اللعاب يزداد، والأمعاء تمتص الغذاء بسهولة أكبر.
اجتماعيًا، الضحك يكسر الحواجز ويفتح قلوب الناس. حين يضحك الفريق أو العائلة معًا، تتقوى الثقة وتنحسر الخلافات. شركات سجلت نسب إنتاج أعلى في الأقسام التي يكثر فيها الضحك، لأن العاملين يشعرون بالأمان والانتماء.
في زمن يتصدر فيه القلق المشهد، يبقى الضحك وصفة يومية بلا كلفة: خمس دقائق من الهستيريا الخفيفة تكفي لتحسين النوم، رفع المناعة، وتخفيف الأوجاع. ندخله في روتيننا كما نشرب الماء، نمنح أنفسنا راحة فورية ودرعًا طويلة الأمد ضد الأمراض. الضحك قوة بسيطة، لكنها تستحق أن نخصص لها وقتاً كل يوم.
