في معظم الأحيان ينكر الأشخاص المصابون باضطرابات الطعام أنهم يعانون من مشكلة أو يدعون أنه يمكنهم التحكم في عاداتهم الغذائية. يجب أن تعرفوا أن الطريقة الوحيدة لعلاج مشكلة هو الاعتراف بوجودها. إذ كنت تعرف أو لاحظت أن أحد المحيطين بك يعاني من اضطرابات الطعام أو تلاحظ ظهور بعض تلك الأعراض على عاداتهم الغذائية قم بتشجيعهم لزيارة متخصص لتساعدهم على التوصل لعلاج ومساعدتهم على تخطي مشاعر الذنب والخجل، خاصة أن بعض الأسباب تكون وراثية أو حيوية مرتبطة باضطراب كيمياء المخ.

لا يجب أبدًا الاكتفاء بتلك العلامات أو الأعراض للتشخيص وإنما حتما يجب إجراء الكشف الطبي لدي متخصصون، خاصة أن بعض تلك الأعراض قد يكون سببها مرض عضوي وليس اضطراب في الطعام. إذ شعرت أن عاداتك الغذائية خاطئة وأنه لا يمكنك السيطرة عليها فأنك بالطبع ستحتاج لمساعدة متخصص. بما أن معظم الاضطرابات الخاصة بالطعام مرتبطة بصورة المريض عن نفسه وجسمه وحالته النفسية فإن الطب النفسي هو المسؤول عن علاج تلك الحالات بالتعاون مع أطباء الأطفال في حالة أن المصاب من الفئة العمرية غير البالغة وكذلك متخصصو التغذية السليمة. زيارة متخصص هي خطواتك الأولى على طريق التعافي والاستمتاع بحياة صحية متوازنة. يجب أيضًا أن لا تخجل من الحصول على الدعم من أسرتك أو المقربين لك.

صورة من unsplash

بدلا من التركيز فقط على كيفية التقليل من تناول الطعام أو تناوله بشكل كاف، يمكنك تثقيف نفسك عن التغذية الصحية والمثالية لجسمك. أحصل على نظام غذائي متوازن من إخصائي التغذية وقم بسؤاله عن مصادر موثوقة لمعلومات صحيحة عن التغذية السليمة لكل مرحلة عمرية. قم بدراسة البدائل الصحية للوجبات والمشروبات والتي يمكنها تحسين مزاجك وعدم التأثير عليك سلبًا في نفس الوقت. على سبيل المثال فإن المكسرات والشكولاتة الداكنة والقهوة من البدائل الصحية لتحسين المزاج. أما من عائلة الفواكه فالموز والتوت لهم تأثير إيجابي على حالتك المزاجية. كذلك تناول الوجبات البعيدة عن السكريات والدهون المشبعة والتي تزيد من الكوليسترول الضار يشعرك بالطاقة والحيوية ويجنبك الشعور الدائم بالخمول والجوع.

صورة من unsplash

يتجه الكثير للإفراط في الأكل أو الامتناع عنه نتيجة لخبرات حياتية سيئة مثل الجوع العاطفي أو التنمر أو فقدان الرؤية السليمة لقيمتهم. لا بد من أن تطلب المساعدة من الأشخاص الذين يمكنك الثقة بهم لتصحيح نظرتك عن نفسك. أتجه لتنمية قدراتك لتعزيز شعورك بالثقة. أختار أصدقاءك بعناية من الأشخاص الإيجابيين الذين يميلون لدعمك وتشجيعك وأبتعد عن هؤلاء الذين يغمرونك بالنقد والملاحظات السلبية عن نفسك وجسمك. مارس الرياضة فأنها تعزز الثقة وتحسن الحالة المزاجية. ساعد طفلك إن كان يعاني عن طريق تشجيعه علي أصغر إنجازاته وتجنب مقارنته بالأخريين والضغط عليه ليكون في صورة مثالية.