Sunscreen is not just a cosmetic accessory, UV rays from the sun are a major cause of skin damage, including skin burns, erythema (skin reaction), skin cancer, melanoma, melasma (or sun spots) and other forms of hyperpigmentation.
About 80% of skin cancer cases in people who engage
in outdoor activities can be prevented by reducing sun exposure, which can be done in a variety of ways including wearing protective clothing or applying sunscreen.
Below, we'll delve into the history of sunscreen, and the differences between physical and chemical sunscreens, helping you make a decision that's right for your skin type and lifestyle.
In the days of ancient civilization, skin protection from sun damage was widely adopted. The Greeks used olive oil for this purpose, and the ancient Egyptians used rice, jasmine and lupine extracts, whose products are still used in skin care today.
A common type of sunscreen among the nomadic Sama Bajao tribes who travel to the sea in the Philippines, Malaysia and Indonesia is a paste called burak, made from waterweed, rice and spices.
In Madagascar, a paste of ground wood called masongoani was used to protect against the sun, as well as as as as insect repellent, and is ubiquitous in the northwestern coastal areas of the island to this day.
A wide range of sunscreens are available on the market today, from lotions and creams to sprays and patches. Sunscreen products are either physical or chemical, and they meet different desires and application needs, making sunscreen easier to use and more accessible.
The effectiveness of physical sunscreen is the use of metal particles to reflect, scatter and absorb ultraviolet light, and the main differences between the protectors lie in the size of the particle, how it is mixed in the cream or preparation, the amount used, and the refractive presumption (the speed of light passing within the medium) of the material.
When the particle size of physical sunscreens is large, it causes light to scatter and reflect further. This means that physical sunscreens can be more visible on the skin, which may reduce their cosmetic appeal.
The fine particle type of physical sunscreen (which contains small particles smaller than 100 nanometers) can improve the cosmetic appearance of creams on the skin while protecting against UV rays, because molecules in this volumetric range absorb more radiation than they reflect. They are sometimes classified as "invisible".
Most physical sunscreens use zinc oxide or titanium dioxide formulations, and as of 2021, only these two metals have been recognized as safe and effective by the U.S. Food and Drug Administration.
Chemical UV filters work by absorbing high-energy UV rays, as filter molecules react with sunlight and change chemically. Despite the concerns, chemical sunscreens continue to evolve, with new, more efficient products being developed.
Physical sunscreen generally stays on the surface of the skin (the first layer of the skin) to protect it from UV rays. Chemical sunscreen enters the dermis (connective tissue layer) and bloodstream, which can lead to skin sensitivity and an increased risk of toxicity. The safety profile of chemical UV filters depends on whether their small molecular size allows them to penetrate the skin.
Compared to physical protections, chemical sunscreens cause more side reactions in the skin due to chemical changes in their molecules. In 2021, two pre-approved UV filters: semi-aminobenzoic acid (PABA) and trolamine salicylate, were banned due to safety concerns.
In addition, certain chemical filters can be detected on the skin, in the blood, in breast milk, and in urine samples after weeks of single use.
Physical sunscreens may be more suitable for children and people with sensitive skin, due to their stability – that is, how safe and effective the product is when exposed to sunlight.
The best way to check if you have a reaction to a physical or chemical sunscreen is to test it on a small area of skin.
Depending on the weather and your activities, you may need to choose a waterproof and sweat resistant sunscreen with extensive protection and a higher sun protection factor (SPF).
Zinc oxide sunscreen has anti-inflammatory benefits and is pleasant to use, which is why it finds its way into baby products such as diaper rash creams.
Among the physical and chemical filters, the physical sunscreen is considered safe.
How to distinguish between chemical and physical sunscreen? One sign is to read product leaflets, and if there are terms like mineral sunscreen, or if you see zinc oxide and titanium dioxide as the main components of the leaflet, it is a physical sunscreen. If Afobenzone, Oxybenzone, Octinoxate, Tenosorp, etc. are mentioned, they are chemical sunscreens.
تقع مارتينيك في قلب البحر الكاريبي، وهي واحدة من أجمل جزر الأنتيل الصغرى. تتميز بطبيعتها الخلابة، وشواطئها الذهبية، وثقافتها الفريدة التي تمزج بين التأثيرات الفرنسية والكريولية. هذه الجزيرة، التي تعد جزءًا من فرنسا، تقدم لزوارها تجربة سياحية استثنائية تجمع بين التاريخ، والجمال الطبيعي، والمأكولات الشهية، والفنون المحلية. في هذا المقال،
سنأخذك في رحلة استكشافية إلى مارتينيك، حيث تتلاقى العراقة مع الحداثة في أجواء استوائية آسرة.
تتمتع مارتينيك بتاريخ غني ومتنوع، حيث كانت موطنًا للسكان الأصليين قبل أن يكتشفها كريستوفر كولومبوس عام 1493. في القرن السابع عشر، أصبحت الجزيرة مستعمرة فرنسية، مما أثر بشكل كبير على ثقافتها وهويتها. ورغم بعض الفترات المضطربة التي مرت بها، بما في ذلك تجارة العبيد والزلازل الطبيعية، فقد تمكنت مارتينيك من الحفاظ على تراثها الثقافي المميز الذي ينعكس في اللغة، والموسيقى، والمطبخ، والفنون.
تعد مارتينيك وجهة مثالية لمحبي الطبيعة، حيث توفر مناظر طبيعية خلابة تتنوع بين الشواطئ الرملية البيضاء، والغابات المطيرة، والجبال البركانية.
يعتبر جبل بيليه من أشهر المعالم الطبيعية في الجزيرة، وهو بركان نشط يرتفع إلى 1397 مترًا فوق سطح البحر. يوفر هذا الجبل مناظر بانورامية رائعة على الجزيرة ويجذب المغامرين وهواة التسلق.
شاطئ ليسالين (Les Salines):واحد من أجمل الشواطئ في مارتينيك، حيث يمتد برماله البيضاء الناعمة ومياهه الفيروزية.
أنس دارليت (Anse D’Arlet):يتميز بمياهه الصافية المناسبة للغطس ومشاهدة الشعاب المرجانية المذهلة.
شاطئ القديس آن (Sainte-Anne):يُعد وجهة رائعة لعشاق الاسترخاء والرياضات المائية.
حديقة بالاتا النباتية (Jardin de Balata):تحتوي على مجموعة واسعة من النباتات الاستوائية وتعتبر وجهة ساحرة لمحبي الطبيعة.
محمية كاربوت (Carbet Mountains):تضم سلسلة جبلية مدهشة وممرات للمشي في أحضان الطبيعة.
تمثل مارتينيك بوتقة انصهار للثقافات الفرنسية والكريولية والأفريقية، مما جعلها تتميز بأسلوب حياة فريد وموسيقى نابضة بالحياة وفنون تقليدية ملونة.
يتحدث سكان مارتينيك الفرنسية كلغة رسمية، ولكن اللغة الكريولية المحلية مستخدمة على نطاق واسع، وتعكس تأثيرات متعددة من اللغات الإفريقية والأوروبية. كما تُظهر الاحتفالات التقليدية مثل مهرجان "الفاشا" السنوي مدى ثراء الثقافة الكريولية.
تلعب الموسيقى دورًا كبيرًا في الحياة اليومية لسكان مارتينيك، حيث تشتهر الجزيرة بأنواع موسيقية مثل "الزوك" و"البيغوين"، والتي تملأ الأجواء بالحيوية والإيقاعات الساحرة.
يُعد المطبخ في مارتينيك انعكاسًا للتراث الثقافي المتنوع، حيث يجمع بين التأثيرات الفرنسية والكريولية والأفريقية. ومن أشهر الأطباق التي يجب تذوقها عند زيارة الجزيرة:
كولومبو الدجاج (Colombo de Poulet):طبق تقليدي مستوحى من المطبخ الهندي، يُحضَّر بمزيج من التوابل العطرية.
بوكيل (Bokit):سندويش كريولي مقلي محشو بمكونات لذيذة مثل اللحوم أو المأكولات البحرية.
روم الزراعة (Rhum Agricole):مشروب كحولي مصنوع من قصب السكر، وهو من أشهر المنتجات المحلية.
بجانب الاسترخاء على الشواطئ، توفر مارتينيك العديد من الأنشطة الممتعة لمحبي المغامرة والاستكشاف:
الغطس والغوص:توفر مياه مارتينيك الصافية فرصة رائعة لاكتشاف الحياة البحرية الغنية بالشعاب المرجانية.
التجديف وركوب الأمواج:تعد رياضة التجديف عبر الأنهار والغابات المطيرة تجربة فريدة.
التجوال في الأسواق المحلية:يمكن للزوار استكشاف الأسواق الشعبية مثل سوق فورت دو فرانس، حيث يمكنهم شراء الحرف اليدوية والتوابل الاستوائية.
تعتبر الفترة ما بين ديسمبر وأبريل الأفضل لزيارة مارتينيك، حيث يكون الطقس مشمسًا ودافئًا مع رطوبة منخفضة. ومع ذلك، فإن الجزيرة تتمتع بمناخ استوائي لطيف على مدار العام، مما يجعلها وجهة رائعة في أي وقت.
بما أن مارتينيك جزء من فرنسا، فمن السهل الوصول إليها عبر الرحلات الجوية المباشرة من باريس والعديد من المدن الأوروبية والأمريكية. ويوجد في الجزيرة مطار "أيمي سيزير الدولي" (Aimé Césaire International Airport)، الذي يستقبل رحلات من مختلف أنحاء العالم.
مارتينيك هي وجهة لا تُنسى تجمع بين الطبيعة الساحرة، والتاريخ العريق، والثقافة الكريولية النابضة بالحياة. سواء كنت تبحث عن الاسترخاء على الشواطئ الذهبية، أو مغامرات في الجبال والغابات، أو تجربة المأكولات المحلية الفريدة، فإن هذه الجزيرة الكاريبية ستأسر قلبك بسحرها الفريد. احزم أمتعتك واستعد لاكتشاف مارتينيك، الجوهرة المخفية في البحر الكاريبي.
بغض النظر عن عمر طفلك أو تفضيلاته في الذوق، هناك وجبات سناكس صحية تناسب جميع الأطفال في جميع المراحل العمرية. هذه الوجبات الخفيفة رائعة لتوضع في صندوق الغداء وإحضارها إلى المدرسة أو حتى الاحتفاظ بها بعد المدرسة. وجبات لذيذة وصحية، إنها رائعة لجميع أفراد العائلة، وفي هذا
المقال سنقدم لكم أفضل هذه الوصفات السهلة لتسهيل جدولك المنزلي الأسبوعي، لترجعي إلى هذه الوصفات دون الحاجة إلى التفكير في وجبة سناكس سريعة وصحية كل يوم صباحًا.
المافن هو نوع من أنواع الكعك الحلو ويعتبر واحدة من أجمل وأشهى وصفات السناكس الصحية. هذه الكعكات لذيذة ومغذية ومليئة بالبروتين الإضافي، مما يجعل صباحك المزدحم أسهل قليلاً اصنعها مسبقًا للحصول على وجبة خفيفة سهلة وجاهزة للمدرسة. هذه الكعكة أيضًا صحية وغنية بالبروتين وخالية أيضًا من منتجات الألبان والسكريات المُكررة ولا تحتوي على أي سكريات مضافة. كل الحلاوة تأتي من الموز والتوت.
مكونات مافن الموز والتوت
توت مُجمد أو طازج يعمل بشكل رائع ويضيف عنصرًا آخر من الحلاوة الطبيعية والنكهة / موزة ويفضل استخدام الموز الناضج لأن هذا هو الذي يحلي المافين حقًا. اهرسه في وعاء خلط / قرفة تساعد أيضًا في إضافة بعض العمق والتوابل / زيت جوز الهند مذاب قليلاً ويمكنك استبداله بالزبدة أو نوع آخر من الزيت حسب ما تراه مناسبًا /بيكنغ بودر خالي من الألومنيوم / فانيليا ويُفضل مستخلص الفانيليا العضوي للحصول على نكهة حقيقية / حليب اللوز أو يمكنك أيضًا تجربة حليب جوز الهند أو حليب الألبان العادي إذا لم تكن تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من منتجات الألبان / بيضة.
طريقة التحضير مافن الموز والتوت
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت واخلط المكونات الجافة معا في وعاء كبير. وفي وعاء خلط منفصل، اهرس الموزة وأضف بقية المكونات الرطبة واخفقها معا، صب المكونات السائلة على المكونات الجافة في قالب الكب كيك أو قالب المافن المبطن واخبزه لمدة ٣٠ دقيقة، وملحوظة هامة يجب أن يكون الخليط متوازن بين السماكة والسلاسة حتى تخرج الكعكات ذات قوام اسفنجي.
لا يوجد مزيج أفضل من كرات الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني، والتي تعتبر من أجمل وصفات السناكس الصحية، إنها الثنائية اللذيذة حقًا، هذه الوصفة سهلة التحضير ولا تحتاج فرن ويمكن عملها في وعاء واحد، مما يجعلها وجبة خفيفة رائعة للمدرسة يسهل اصطحابها. كما يمكن استبدال زبدة الفول السوداني بزبدة اللوز إذا لزم الأمر، هذه الوصفة سريعة وسهلة وخالية من الغلوتين ويمكن تحويلها بسهولة إلى وصفة نباتية.
مكونات كرات الشوكولاتة والبروتين
شوفان خشن / بودرة بروتين الشوكولاتة هذا ما يعطي لهذه الوجبة الخفيفة طعم الشوكولاتة اللذيذ مع الفائدة الصحية المضافة / زبدة الفول السوداني تعمل الفول السوداني مع زيوتها الطبيعية بشكل رائع / عسل لجعل هذه الوصفة صحية نستخدم العسل للتحلية / رقائق الشوكولاتة الداكنة المفضلة الخالية من منتجات الألبان والمكسرات والصويا.
طريقة تحضير كرات الشوكولاتة والبروتين
طريقة التحضير سهلة جدًا حيث فقط عليك أن تمزج جميع المكونات مع بعضها البعض. ثم تقوم بتشكيلها على شكل كرات. هذه الوصفة لا تستغرق سوى حوالي 5 دقائق لتحضيرها. إنها سهلة التحضير بشكل لا يصدق وممتازة لتناول وجبات خفيفة صحية طوال الأسبوع.
واحدة أخرى من وصفات السناكس الصحية، حيث لا يوجد أفضل من وجبة توست على الفطور بزبدة الفول السوداني والتفاح والقرفة. وصفة سهلة للغاية وممتازة لوجبة إفطار سريعة وصحية أو وجبة قبل التمرين أو بعده، وكي يخرج التوست أفضل ما يكون يجب اختيار أنواع جيدة من الخبز والحبوب وزبدة الفول السوداني المستخدمة في هذه الوصفة، كما يمكن استخدام أي نوع مكسرات تفضلونه.
مكونات توست القرفة بالتفاح وزبدة الفول السوداني.
4 شرائح التوست النوع الذي تفضلونه / ملاعق كبيرة زبدة الفول السوداني / تفاحة واحدة (مقطعة إلى شرائح رقيقة) / 2 ملعقة صغيرة قرفة / ربع كوب جرانولا / ملعقة كبيرة من الفستق المجروش.
تحضير توست القرفة بالتفاح وزبدة الفول السوداني.
قم بتحميص شرائح التوست. وأثناء عملية التحميص قم بتقطيع التفاحة بشكل رقيق. ضع على كل قطعة من الخبز المحمص ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني، شرائح التفاح، نصف ملعقة صغيرة من القرفة، ملعقة كبيرة من الجرانولا وأخيرًا، أضيفي الفستق الاختياري. ملحوظة يمكن الاستغناء عن الجرانولا إذا كانت غير متوفرة.
الكثير من الأطفال في المدارس يفضلون شرب العصائر، لذلك لا يمكننا أن ننسى عشاق العصير، بهذا العصير الصحي والسهل جدًا في التحضير والذي يعتبر وجبة صحية متكاملة لاحتوائه على كمية جيدة من البوتاسيوم والحديد والبروتين.
مكونات عصير الفراوله والأناناس
ليكِ بأربعة مكونات فقط لتحضير وصفة عصير الفراولة والأناناس اللذيذة هذه أولًا فراولة مجمدة والتي تعتبر قاعدة هذا العصير / قطع أناناس مجمدة يمكنك أن تضيف قطع أناناس مجمدة لإضافة نكهة استوائية حلوة إلى جانب فيتامين C إضافي / موز حيث يضاف الموز في هذه الوصفة قوام كريمي ثقيل يجعله ألذ وأقرب إلى الوجبة المشبعة / حليب اللوز يمكن استخدام أي نوع من الحليب يعمل في وصفة العصير هذه، لكن حليب اللوز هو الأفضل.
طريقة تحضير عصير الفراوله والأناناس
امزج الفراولة المجمدة والأناناس المجمد والموز وحليب اللوز معًا.أضف الإضافات المفضلة لديك واستمتع.
إذا كنت تبحثين عن وجبات خفيفة سهلة وصحية ومثالية لأخذها إلى المدرسة أو بعدها، فإن هذه الأربع وصفات سناكس الصحية التي نقدمها لك تحتوي الكثير من الفوائد الصحية وتمتاز أيضًا بالسرعة في الأداء التي تجعلك قادرة على تحضيرها صباحًا بشكل سريع ودون التفكير في الكثير من المقادير المعقدة.
