غالبًا ما تجد الحيوانات نفسها في مواقف مسلية، ويمكن أن يكون سلوكها مضحكاً ودافئًا. في هذه المقالة نبيّن بعض قصص الحيوانات الطريفة، وبعض الصور المضحكة التي أسعدت الناس.
اكتسبت قطة مؤذية في نيوزيلندا تدعى بريجيت، سمعة سيئة في حيها بسبب قيامها بسرقة الملابس بشكل متكرر،
وخاصة الملابس الداخلية والجوارب الرجالية، من منازل جيرانها. على مدار شهرين، عثرت مالكة بريجيت على أكثر من 50 جوربًا و11 زوجًا من الملابس الداخلية في المنزل، وكان عليها إعادتها بعد ذلك. حتى أن المالك قام بإنشاء منشورات لإعلام الجيران بعادة بريجيت غير العادية والمطالبة بإعادة الأشياء المسروقة.
أثار سنجاب في مدينة نيويورك ضجة كبيرة على المستوى المحلي بعد أن التقطته الكاميرة وهو يتسلل إلى شاحنة آيس كريم، ويمسك بمخروط، وينطلق مسرعًا للاستمتاع بحلوياته. عاد صاحب شاحنة الآيس كريم، الذي ترك الشاحنة مفتوحة أثناء توصيل الطلبات، ليجد السنجاب يستمتع بمخروط مسروق. وانتشر مشهد السنجاب وهو يحمل الآيس كريم بمخالبه الصغيرة ويلعقه مثل الإنسان، على نطاق واسع، حيث ضحك الناس في جميع أنحاء المدينة على جرأة السنجاب في السرقة.
تشتهر الغربان بذكائها، لكن أحد الغربان في اليابان ارتقى بحل المشكلات إلى مستوى جديد. تعلم هذا الطائر الذكي كيفية استخدام آلة البيع للحصول على الوجبات الخفيفة. فكان يلتقط العملات المعدنية المتبقية على الأرض، ويسقطها في الآلة، ويجمع مكافآته الغذائية. أصبحت قدرة الطائر على حل الألغاز مشهورة جدًا لدرجة أنها جذبت انتباه العلماء الذين يدرسون الذكاء الحيواني، واندهش الناس الذين رأوا الغراب وهو يقوم بعمله من حيله الذكية.
في كولورادو، اقتحم دب أسود جائع منزلاً، ليس من أجل العسل أو التوت، بل من أجل البيتزا! تمكن الدب من فتح نافذة المطبخ والتوجه مباشرة إلى البيتزا، متجاهلاً تمامًا خيارات الطعام الأخرى. عاد أصحابها ليجدوا علب البيتزا متناثرة حولهم ودبًا راضيًا يتسكع على أريكتهم. ولحسن الحظ، غادر الدب قبل أن يسبب أي ضرر، لكن قصة الدب المحب للبيتزا أضحكت الجميع.
في لندن، شوهدت حمامة وهي تدخل محطة قطار، وتقفز على متن أحد القطارات، وتركبه كما لو كان الشيء الأكثر طبيعية في العالم. جلست الحمامة على المقعد، وبدت وكأنها راكب عادي. وبعد التوقف بضع محطات، نزلت الحمامة وطارت بعيدًا، ما دفع الركاب إلى المزاح قائلين إنها كانت تحاول فقط تجنب المشي أو الطيران تحت المطر. وكان أكثر ما أذهل الكثيرين من الركاب هو لامبالاة الحمامة بشأن الوضع برمته.
أحب كلب المسترد الذهبي المسمى موس مطاردة ساعي البريد ولكن لم تكن لديه أي نوايا عدوانية - لقد أراد فقط المساعدة في تسليم البريد. وسرعان ما أدرك ساعي البريد أن موس كان مفتونًا بالبريد وبدأ في إعطائه رسائل "لتسليمها" إلى أصحابها. أصبح موس ماهرًا جدًا في ذلك لدرجة أن الجيران بدأوا في ترك رسائل تحمل اسم موس، وكان يقوم بتسليم البريد بفخر كل يوم. إن حماسته لـ "وظيفته" جعلته جزءًا غير رسمي من الخدمة البريدية المحلية.
تصدرت بلدة في ألاسكا تدعى تالكيتنا عناوين الصحف الوطنية لانتخاب قطة تدعى ستابس عمدة لها. شغل ستابس، وهو قط زنجبيل، منصب العمدة الفخري للمدينة لما يقرب من 20 عامًا. على الرغم من أن واجباته كانت رمزية في الغالب (نظرًا لعدم وجود عمدة رسمي للمدينة)، إلا أن ستابس استمتع بدوره، وغالبًا ما كان يرحب بالزائرين في متجر محلي حيث كان يقضي معظم وقته. أصبحت مسيرته المهنية كرئيس للبلدية أسطورية، وأصبح ستابس التميمة المحبوبة لمدينة تالكيتنا، حيث اجتذب السياح من جميع أنحاء العالم.
اعتاد ببغاء يُدعى روكو في المملكة المتحدة استخدام مساعد أمازون الذي يعمل بالصوت، Alexa، لتقديم طلبات الوجبات الخفيفة والأدوات المنزلية أثناء غياب مالكه. كان روكو ذكيًا بما يكفي لمعرفة كيفية التواصل مع Alexa، وقد عاد مالكه إلى المنزل ذات يوم ليجد مجموعة متنوعة من العناصر العشوائية في قائمة الطلبات، مثل الفراولة والبروكلي. لحسن الحظ، ألغى مالك روكو الطلبات قبل تسليمها، لكن سلوك الببغاء المؤذي أثار ضجة كبيرة، ما يثبت أن الطيور يمكن أن تكون مليئة بالمفاجآت.
الفراولة، لا التوت الأزرق، هي ما ينبغي أن تمدّ يدك إليه أولًا إذا كانت الأولوية لديك هي فيتامين C—ولهذا فإن وعاءً مشكّلًا من أنواع التوت قد يفيدك أكثر من اختيار نوع واحد «الأفضل».
التوت الأغمق لونًا ليس هو الفائز تلقائيًا. فقد خلصت مراجعة نُشرت عام 2021 أعدّها باسو وزملاؤه في
مجلة Nutrients إلى أن التوت، بوصفه مجموعة غذائية، غنيّ بالألياف وفيتامين C والبوليفينولات، لكن هذه المزايا لا تتوزع بالتساوي على كل أنواعه. وتوضح قيم USDA FoodData Central ذلك بجلاء: فلكل 100 غرام، توفّر الفراولة نحو 59 ملغ من فيتامين C، ويوفّر العُلّيق نحو 5.3 غرام من الألياف، بينما يوفّر التوت الأزرق نحو 14.5 غرام من الكربوهيدرات مع مذاق أحلى وأسهل في التناول. وتتبدّل كلمة «الأكثر صحّة» فور أن يتبدّل المطلوب منها.
يفعل معظمنا ذلك بسرعة. يبدو التوت الأزرق والعُلّيق أعمق لونًا، لذلك نشعر بأنهما الخيار الأقوى. أحيانًا يقودك هذا الحدس إلى محتوى أعلى من الأنثوسيانينات، وهي المركّبات الصبغية التي ترتبط كثيرًا بلون التوت الأزرق والعُلّيق، لكنه يفوّت النقطة الأهم: يمكن لوعاء واحد أن يجمع بين مزايا مختلفة في آن واحد.
الفراولة هي الأكثر إشراقًا. فهي تمنحك قدرًا كبيرًا من فيتامين C مقابل عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية، نحو 32 سعرة حرارية لكل 100 غرام. وإذا كان وعاء الفاكهة لديك يقوم مقام البرتقالة التي لم تأكلها، فإن الفراولة تحجز مكانها سريعًا.
أما العُلّيق فيؤدي مهمة مختلفة. فمع نحو 43 سعرة حرارية لكل 100 غرام وحوالي 5.3 غرام من الألياف، فإنه يميل إلى أن يمنح إحساسًا أكبر بالشبع في الفم والمعدة. وهذه الألياف مهمّة إذا كنت تريد وجبة خفيفة تُبطئك قليلًا بدلًا من أن تختفي في ست لقيمات.
ويقع التوت الأزرق في المنتصف بطريقة تجعل التقليل من شأنه سهلًا، كما تجعل الاستمرار في أكله سهلًا أيضًا. فهو يوفّر نحو 2.4 غرام من الألياف لكل 100 غرام، وحوالي 9.7 ملغ من فيتامين C، كما أن حموضته الأخف تمنحه مذاقًا أنظف وأحلى. وهذا يجعله شديد العملية، وهذه ليست ميزة غذائية صغيرة في الحياة اليومية.
إذا كنت تريد خلاصة سريعة وواضحة، فهي كالتالي: تتصدّر الفراولة هذه الأنواع الثلاثة في فيتامين C. ويتصدّر العُلّيق في الألياف. أما التوت الأزرق، فغالبًا ما يفوز بالألفة وسهولة التناول والحلاوة التي لا تحتاج إلى كثير من الإقناع.
والبوليفينولات هي الموضع الذي يختلط فيه الأمر على الناس كثيرًا، فلنبقِه واضحًا. البوليفينولات مركّبات نباتية تساعد في منح التوت لونه ومرارته وبعضًا من نشاطه المضاد للأكسدة. ويشتهر التوت الأزرق خصوصًا بالأنثوسيانينات، كما يقدّم العُلّيق أيضًا تركيبة قوية من البوليفينولات، وهو ما ينسجم مع مذاقه الأعمق. أما الفراولة فلديها بوليفينولات كذلك، لكن بتوازن مختلف ومن دون أن تفوز في مسابقة اللون.
وهنا تُفيد الأرقام المتجاورة أكثر من لغة «الأغذية الخارقة». فلكل 100 غرام: الفراولة: نحو 59 ملغ من فيتامين C، و2 غرام من الألياف، و32 سعرة حرارية. التوت الأزرق: نحو 9.7 ملغ من فيتامين C، و2.4 غرام من الألياف، و57 سعرة حرارية. العُلّيق: نحو 21 ملغ من فيتامين C، و5.3 غرام من الألياف، و43 سعرة حرارية. إذا كان هدفك هو النضارة وجرعة من فيتامين C تدعم المناعة، تتقدّم الفراولة إلى الواجهة. وإذا كان هدفك هو الألياف ووعاء أكثر إشباعًا، فالعُلّيق هو الأنسب. وإذا كان هدفك هو نوع التوت الذي ستأكله على الأرجح كما هو، فإن التوت الأزرق غالبًا ما يصل إلى هذا الهدف أولًا.
وهنا يوجد حدّ صريح لا بد من الإقرار به. فالقيم الغذائية تختلف باختلاف الصنف ودرجة النضج وما إذا كان التوت طازجًا أم مجمّدًا. لذلك فالأمر لا يتعلّق بدقة مثالية، بل بأنماط ثابتة بما يكفي لتساعدك على الاختيار في يوم عادي من أيام الأسبوع.
أيّ نوع من التوت تمدّ يدك إليه أولًا؟
هذه الحركة الأولى ليست عشوائية. فإذا اتجهت إلى الفراولة، فقد تكون تبحث عن ذلك الإشراق—ذلك الاندفاع الحادّ العصيري المنعش. وإذا تناولت التوت الأزرق، فقد ترغب في حلاوة أنظف وحموضة أقل. وإذا ذهبت يدك إلى العُلّيق، فقد يعجبك ذلك العمق الداكن، ذاك الطعم الذي يبدو أقل شبهًا بالحلوى وأكثر نضجًا.
يمكنك تذوّق الفرق حتى قبل أن تفكر في التغذية. فحموضة الفراولة تصل سريعًا ومشرقة. ويبدو التوت الأزرق أحلى لأن حموضته عادةً أخف. أما العُلّيق فيأتي بطرف أعمق مائل قليلًا إلى القبض، يترك جانبي الفم أكثر جفافًا بدرجة طفيفة. وهذا الإحساس ليس سحرًا؛ بل يرتبط باختلاف الأحماض والسكريات والمركّبات الفينولية، وهي المواد الكيميائية النباتية التي قد تضيف مرارة أو حدّة إلى جانب اللون.
لذلك يمكن أن يكون تفضيلك دليلًا مفيدًا. إذا كنت تميل إلى الأحلى، فقد يكون التوت الأزرق هو توت الالتزام اليومي—النوع الذي تنهيه فعلًا. وإذا كنت تريد قرمشة وانتعاشًا، فالفراولة أنسب لذلك، ويصادف أيضًا أنها تحمل مقدارًا أكبر من فيتامين C. وإذا كنت تريد وعاءً يفرض حضوره قليلًا ويبقيك أكثر شبعًا، فالعُلّيق يملك حجة قوية لأن الألياف تغيّر تجربة الأكل، لا ما يُكتب على الملصق فقط.
ومن الاعتراضات المنصفة هنا أن هذه الفروق صغيرة أكثر مما ينبغي لتُحدث فرقًا إذا كنت تتناول الفاكهة أصلًا بانتظام. وهذا صحيح جزئيًا. فمن منظور النظام الغذائي ككل، يظلّ تناول التوت بانتظام أهم من محاولة تتويج نوع واحد بطلًا.
لكن هذه الفروق تبقى مفيدة حين تختار عن قصد. فإذا كنت تريد أليافًا أكثر من المقدار نفسه في يدك، فإن العُلّيق يساعدك بوضوح. وإذا كنت تريد فيتامين C أكثر من داخل وعاء التوت نفسه، فإن الفراولة تساعدك بوضوح. وإذا كنت تريد نوع التوت الأرجح أن ينجح مع الزبادي ودقيق الشوفان وعلب الغداء وأن يؤكل مباشرة من العلبة لأن الناس يحبون أكله فعلًا، فإن للتوت الأزرق أفضلية يومية لا ينبغي لأي جدول أن يتجاهلها.
وينبغي إدراج الفاكهة المجمّدة في هذا الإطار العملي نفسه. فالتجميد قد يحافظ جيدًا على كثير من العناصر الغذائية، وغالبًا ما تُقطف أنواع التوت المجمّدة وهي ناضجة. وإذا كان العُلّيق الطازج مرتفع الثمن أو مخيّبًا للآمال، فإن التوت المجمّد يظلّ يتيح لك أن تختار بحسب الوظيفة بدلًا من الاستسلام وشراء ما يبدو أجمل فحسب.
اختر الفراولة عندما تريد إشراقًا وأقوى جرعة من فيتامين C، والعُلّيق عندما تريد مزيدًا من الألياف ونهاية أقل حلاوة، والتوت الأزرق عندما تريد حلاوة سهلة ونوع التوت الذي سيواصل معظم الناس أكله بسرور، وامزج الأنواع الثلاثة معًا عندما تريد تغطية شاملة بدلًا من فائز واحد.
0
الحلم الواضح:
يحدث الحلم الواضح عندما يكون الشخص نائمًا ولكنه يدرك أنه يحلم. في هذه الحالة، يمكن لأي شخص السيطرة على سرد حلمه إلى حد ما، وتوجيه مسار حلمه بشكل أساسي.
هذه
بعض عادات النوم الصحية التي يمكن أن تساعدك في الحصول على نوم أفضل:
• التخطيط للحصول على نوم كافٍ:
حاول النوم قبل حوالي 8 ساعات من بدء اليوم التالي.
• حافظ على روتين ثابت:
استيقظ واذهب إلى السرير في نفس الوقت كل يوم. حاول الحفاظ على هذا الاتساق في عطلات نهاية الأسبوع أيضًا. يمكن أن يساعد ذلك في ضبط ساعتك الداخلية، والمعروفة أيضًا باسم إيقاعك اليومي.
• خلق بيئة مريحة:
تأكد من أن غرفة نومك هادئة ومظلمة وفي درجة حرارة مريحة لك. يمكن أن تساعد الستائر المعتمة أو الستائر الثقيلة أو قناع العين في حجب الضوء، بينما يمكن أن تساعد سدادات الأذن في حجب الضوضاء.
• استخدم سريرك حصريًا للنوم:
تجنب استخدام سريرك لأنشطة أخرى مثل العمل أو تناول الطعام، وذلك لتبقى مرتبطًا بأن هذه المساحة مخصصة للنوم فقط.
• ضع الأجهزة الإلكترونية بعيدًا:
تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية مثل الهاتف المحمول والكمبيوتر والجهاز اللوحي والتلفزيون ووحدة التحكم في الألعاب قبل 30 دقيقة على الأقل من النوم.
• قيلولة في وقت مبكر من بعد الظهر:
إذا كانت القيلولة جزءًا من روتينك اليومي، فخذ قيلولة سريعة في وقت مبكر من بعد الظهر. تجنب القيلولة في وقت متأخر بعد الظهر أو في المساء. وإذا كنت تواجه صعوبة في النوم أثناء الليل، فقد تكون القيلولة هي الذنب، لذا قد يكون من المفيد تخطي القيلولة تمامًا.
• قم بشيء يبعث على الاسترخاء قبل النوم:
ابحث عن نشاط مهدئ يمكنك القيام به قبل النوم، مثل أخذ حمام دافئ، أو قراءة كتاب، أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، أو القيام ببعض تمارين التمدد اللطيفة، أو التأمل، أو ممارسة تمارين الاسترخاء. تجنب المناقشات المجهدة أو الأنشطة المجهدة قبل الذهاب إلى السرير مباشرة. لا تدع نفسك تنخرط في مماطلة وقت النوم
• دوّن مخاوفك في مذكرة:
إذا كنت غير قادر على النوم بسبب التوتر، فقد يكون من المفيد تدوين مخاوفك في مذكرة قبل الذهاب إلى السرير. إذ يمكن أن يساعدك نقل أفكارك إلى الورق على تصفية ذهنك والخلود إلى النوم.
• لا تراقب الساعة:
إذا كنت غير قادر على النوم، تجنب مشاهدة الساعة. إن الضغط على نفسك بشأن تأخر الوقت قد يجعل من الصعب عليك النوم. انخرط في نشاط مريح بدلاً من ذلك، أو حاول الانتقال إلى مكان آخر في منزلك.
• تجنب الكافيين في المساء:
الكافيين منبه يمكن أن يجعل من الصعب عليك النوم. ويمكن العثور عليه في الشاي والقهوة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والشوكولاتة، وأشياء أخرى. ومن الأفضل تجنبه قبل أربع إلى ست ساعات من موعد النوم. فإذا كنت تشرب الكثير من الكافيين، فقلّل من تناوله تدريجيًا.
• الحد من استهلاك الكحول والنيكوتين:
يعد الكحول والنيكوتين أيضًا من المنشطات، ويجب تجنبهما بالقرب من وقت النوم. ففي حين أن الكحول يمكن أن يساعدك على النوم في البداية، إلا أنه يمكن أن يكون بمثابة منبه بعد ساعات قليلة من النوم، مما قد يؤثر على جودة نومك أو يجعلك تستيقظ في وقت أبكر من المعتاد. قلل من استهلاكك للكحول إلى مشروب أو مشروبين يوميًا، ويفضل تناوله قبل النوم بثلاث ساعات.
• تناول عشاءً خفيفًا:
حاول تناول العشاء قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم. تجنب الوجبات الثقيلة والأطعمة التي تسبب لك عسر الهضم.
• تنظيم كمية السوائل التي تتناولها:
اشرب كمية كافية من الماء للتأكد من أنك رطب بما فيه الكفاية ولن تستيقظ في الليل عطشانًا، ولكن ليس كثيرًا حتى تستيقظ لاستخدام الحمام.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:
إن الحفاظ على النشاط وممارسة بعض التمارين الرياضية خلال النهار يمكن أن يساعدك في الحصول على نوم جيد أثناء الليل. حاول المشي أو ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
• اطلب المساعدة إذا كنت في حاجة إليها:
إذا كنت تعاني من الأرق، أو إذا كنت مستيقظًا في الليل مع أفكار حزينة أو قلقة، أو إذا لم تكن قادرًا على النوم جيدًا على الرغم من بذل قصارى جهدك، فقد يكون من المفيد زيارة مقدم الرعاية الصحية للحصول على المساعدة والعلاج. إذ قد تكون حالات مثل توقف التنفس أثناء النوم، والخدار، ومتلازمة تململ الساق هي السبب وراء صعوبة النوم
يصبح النوم عادة. يشعر بعض الناس بالقلق من عدم النوم حتى قبل الذهاب إلى السرير. وهذا قد يجعل من الصعب النوم والاستمرار في النوم. قد يستخدم بعض كبار السن الذين يعانون من مشاكل في النوم أدوات مساعدة على النوم متاحة دون وصفة طبية. وقد يستخدم آخرون الأدوية الموصوفة لمساعدتهم على النوم. قد تساعد هذه الأدوية عند استخدامها لفترة قصيرة. لكن تذكر أن الأدوية ليست علاجًا للأرق. إن تطوير عادات صحية قبل النوم قد يساعدك على الحصول على نوم جيد أثناء الليل.
