يقع معبد أبولو في مدينة سايد التابعة لمحافظة أنطاليا جنوب تركيا. تستقطب أنطاليا زوّاراً بكثرة لأنها تمتد على البحر الأبيض المتوسط وتختزن طبقات من التاريخ. فيها آثار ليسية ورومانية وسلجوقية، أبرزها مدينة بيرج القديمة ومسرح أسبيندوس.
بني المعبد سنة 150م، وهو نموذج للعمارة الرومانية الكلاسيكية. خُصّص لأبولو، إله الشمس والموسيقى
عند الإغريق، ويقع قرب الميناء، ما يشير إلى استخدامه في شعائر دينية. يتكوّن من صفوف أعمدة بيضاء ضخمة تلتقط أشعة الغروب، فيصبح مشهداً يقصده السياح.
تبعد ديديما مسافة قصيرة عن سايد. كانت مركزاً دينياً كبيراً وفيها معبد لأبولو يُعد ثاني أكبر معبد في العالم القديم بعد أرتميس، يحوي 122 عموداً. بقي منه بقايا قليلة، لكنه لا يزال يظهر ضخامة العصر القديم.
هاجم الفرس المعبد في القرن الخامس ق.م. وأحدثوا دماراً. جاء الإسكندر الأكبر سنة 334 ق.م. وأعاد إحياءه. خطط السلوقيون خلال الثلاثين سنة التالية لإنشاء أعظم معبد في العالم، لكن العمل لم يُنجز.
عندما اعتنقت الإمبراطورية الرومانية المسيحية أُغلق المعبد في عهد ثيودوسيوس الأول بين 379 و395م، بعد أن انتهى نفوذ كاهنة أبولو.
يتكوّن المعبد من 13 درجة تصعد إلى أعمدة شاهقة وغرف داخلية مثل «كريزموجرافيون» و«ناوس» حيث أُقيمت الطقوس. فيه بئر للتطهير ومذبح للذبائح وتمثال ميدوسا الذي كشفت عنه بعثة تركية أمريكية. الطريق المقدس المزخرف نُقلت تماثيله إلى المتحف البريطاني.
يفضَّل زيارة المعضد نهاراً مع قبعة ونظارة شمسية للتمتّع بالأثر والتجول بين أبرز معالم أنطاليا.
الصيام المتقطع هو أسلوب غذائي معروف يهدف إلى تحسين الصحة وتقليل الوزن من خلال تحديد أوقات الأكل والصيام خلال اليوم. أبسط صوره يكون بصيام 16 ساعة وتناول الطعام خلال 8 ساعات، بينما يختار آخرون صيام 14 أو 18 ساعة، أو حتى تناول وجبة واحدة يوميًا (صيام 23 ساعة).
أثناء الصيام،
يحدث عدد من التغييرات في الجسم، منها ارتفاع هرمون النمو بشكل ملحوظ مما يساعد على حرق الدهون، وانخفاض مستوى الإنسولين مما يقلل من خطر الإصابة بمقاومة الإنسولين، وهي السبب الرئيسي لمرض السكري من النوع الثاني. يبدأ الجسم أيضًا بإصلاح الخلايا والتخلص من البروتينات التالفة، ويزداد نشاط هرمون النورأدرينالين الذي يرفع معدل حرق الدهون بنسبة تصل إلى 14 %. تقصير فترة الأكل يؤدي إلى تقليل عدد السعرات الحرارية المتناولة بشكل تلقائي.
فوائد الصيام المتقطع لا تتوقف عند خسارة الوزن، إذ أظهرت دراسات أنه يساعد في تقليل الالتهابات المزمنة، ويحسن صحة القلب من خلال خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية. كما تشير أبحاث إلى أنه يقلل من خطر الإصابة بالزهايمر ويفيد مرضى التصلب المتعدد. بالإضافة إلى ذلك، يحسن العلاقة النفسية مع الطعام ويقلل من الأكل العاطفي.
الآراء لا تزال متباينة حول تأثير الصيام المتقطع على خصوبة النساء، حيث ذكرت بعض النساء حدوث تغييرات في الدورة الشهرية، بينما تشير دراسات أخرى إلى أنه قد ينظم الهرمونات ويحسن فرص الحمل، خاصة لمن يعانين من متلازمة تكيس المبايض.
من أبرز التحديات التي تواجه من يتبع هذا الأسلوب هي الشعور بالجوع، صعوبة التركيز، أو الشعور بالعزلة الاجتماعية، لكن معظم هذه المشكلات تختفي مع الوقت أو يمكن التعامل معها من خلال التخطيط الجيد. يُفضل عدم اتباع هذا النظام دون استشارة طبية، خاصة للحوامل، والمرضعات، ومرضى السكري، أو من يعانون من حالات صحية خاصة.
خلال ساعات الصيام، يُسمح بشرب الماء، الشاي، القهوة، أو المشروبات العشبية الخالية من السعرات، مع عدم تناول أكثر من ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا. يعود سبب شهرة هذا النظام إلى مرونته، إذ لا يفرض نوعًا معينًا من الطعام، ويتناسب مع الروتين اليومي بسهولة، مما يجعله مناسبًا لأشخاص كثيرين يرغبون في خسارة الوزن بطريقة طبيعية وفعالة.
تلمسان تتصدر قائمة الأماكن التي يقصدها السياح في الجزائر، لأنها تجمع الغابات والجبال مع آثار عمرها قرون وعادات أهلها العريقة. نشأت فيها الحياة الأندلسية بشمال إفريقيا، وولد فيها علماء مثل الإمام أبو مدين الغوث. في أزقتها بقايا مساجد وأسوار تحكي عن الرومان والمرينيين والعثمانيين.
أشهر المعالم جامع سيدي بومدين شيّده
الناس في القرن السادس الهجري، بناؤه يحمل طابع الأندلس: قناطر مدببة وزخارف خشبية منقوشة باليد. قلعة المشوار حصن مريني ضخم كان مقر الحاكم، بداخله قاعة عرش وحديقة صغيرة ومصلى. جامع المنصورة يعلوه مئذنة ارتفاعها 38 متراً، وتُعتبر من أرقى نماذج العمارة الإسلامية في المدينة.
موقع المدينة بين البحر وجبال تلمسان يمنحها مناخاً معتدلاً ومناظر خضراء. هضبة لالة ستي ترتفع فوق التراب، ترى المدينة كاملة من أعلاها، وتصلها عربة تعلّق بالحبل. شلالات الأوريت تسقط من علوّ 25 متراً وسط غابة كثيفة، وتُعد مكاناً يهرب إليه سكان المدينة في أيام الصيف.
الشاطئان مرسى بن مهيدي و سيدي العبدلي رمل أبيض ومقاهٍ ومظلات، يُمارس فيهما ركوب الأمواج والتزحلق على الماء. مغارة بني عاد تقع في عين فزة، مدخلها ضيق لكنها تتسع داخل الجبل إلى عمق 57 متراً، تزيّن جدرانها أعمدة من الحجر الجيري تشبه التماثيل.
المياه الساخنة في حمام بوغرارة وبوحنيفية تحتوي على كبريت ومعادن تخفف أوجاع المفاصل والروماتيزم. للنوم يوجد فندق رينيسانس الفاخر وفندق إيبيس ذو السعر المتوسط، أما الطعام فيقدّم المطعم التقليدي شربة الحريرة والكسكسي بالخضر، والمطاعم العالمية تقدّم بيتزا وبرغر.
تلمسان تمنح الزائر مزيجاً من القديم والجديد، يخرج منها الإنسان وقد حمل صوراً لا تُمحى من آثار وغابات وشواطئ.
