تقع إدنبرة، عاصمة أسكتلندا، في جنوب شرق البلاد وتُعد واحدة من أجمل الوجهات السياحية في المملكة المتحدة، حيث تجمع بين التاريخ العريق والمناظر الطبيعية والثقافة الغنية. تنقسم المدينة إلى قسمين رئيسيين: المدينة القديمة ذات الطابع التاريخي والمدينة الجديدة ذات التصميم الجورجي، وكلاهما على قائمة مواقع التراث العالمي لليونسكو.
من أبرز
معالم إدنبرة قلعة إدنبرة، التي تعود للقرن الثاني عشر وتقع على تل بركاني يطل على المدينة. كانت القلعة مقرًا للملوك وتضم الجواهر الملكية وغرفًا تاريخية تسرد قصصًا من الماضي الأسكتلندي.
يمتد شارع رويال مايل، القلب النابض للمدينة القديمة، من القلعة إلى قصر هوليرود. تصطف على جانبيه مبانٍ تاريخية ومتاجر تقليدية ومقاهي، ويُعد فرصة رائعة لاستكشاف الأزقة القديمة وشراء الهدايا التذكارية.
قصر هوليرود، المقر الرسمي للعائلة المالكة في أسكتلندا، يقع في نهاية رويال مايل ويتميز بتصميمه الفاخر وحدائقه المذهلة. القصر مفتوح للزوار الذين يستطيعون التجول في الغرف الملكية والاستمتاع بجولة في هوليرود بارك المجاورة.
جبل آرثرز سيت، الواقع داخل هوليرود بارك، يُعد تجربة مثالية لعشاق الطبيعة. يوفر هذا الجبل البركاني مناظر بانورامية رائعة للمدينة ويُصعد إليه عبر مسارات متعددة تناسب الجميع.
إدنبرة أيضًا عاصمة للفنون، إذ تستضيف مهرجان إدنبرة الدولي في أغسطس، والذي يُعد من أكبر الفعاليات الفنية عالميًا، بالإضافة إلى مهرجان فرينج المخصّص للعروض الكوميدية والمسرحية التجريبية.
في المدينة الجديدة، تظهر إشراقة العمارة الجورجية في شوارع مثل جورج وبرنسيس، حيث تنتشر المتاجر الفاخرة والمطاعم الحديثة. وتشكل المنطقة وجهة مميزة لمحبي التسوق والفن المعماري.
تضم إدنبرة عدة متاحف، أبرزها المتحف الوطني الذي يعرض تاريخ أسكتلندا، ومعرض اسكتلندا الوطني الذي يضم أعمالًا فنية عالمية.
الطعام جزء مهم من تجربة السفر في إدنبرة، وتقدم المدينة أطباقًا محلية مثل الهاغيس وفيش آند تشيبس، إلى جانب مطاعم تمزج بين الطهي الحديث والنكهات الأسكتلندية.
من النصائح المفيدة قبل زيارة إدنبرة: الحجز المسبق للمعالم الشهيرة، ارتداء أحذية مريحة للسير، وجلب معطف مطري لتقلبات الجو.
إدنبرة مدينة تجمع في طابعها الفريد بين التاريخ والثقافة والطبيعة، وتعد إحدى أجمل الوجهات السياحية في أوروبا لكل من يعشق الاستكشاف والتجربة الغنية.
نصح الدكتور روبي أوجلا، الطبيب العام وخبير التغذية الذي يظهر على قنوات مثل BBC، سكان المملكة المتحدة بأن يضاعفوا كمية البروتين التي يتناولونها، لأن الكمية الموصى بها حاليًا (0.8 غرام لكل كيلوغرام من الوزن يوميًا) تهدف فقط إلى منع النقص، وليس إلى تحقيق أفضل صحة ممكنة. وأوضح أن من يمارس
الرياضة بانتظام يحتاج إلى بروتين أكثر، وإلا شعر بالتعب وانخفاض الطاقة.
أضاف أوجلا أن نقص البروتين يؤدي إلى تآكل بروتين العضلات، فينتج عنه شعور بالوهن وتساقط الشعر وتكسر الأظافر، خاصة مع تقدم العمر. وأكد أن أهمية البروتين تزداد مع الشيخوخة، لأن الشهية تضعف، والجسم يمتص أقل، والعضلات تصبح أبطأ في الاستجابة، لذا يحتاج الإنسان إلى كمية أكبر ليحصل على النتيجة نفسها.
ورغم الخوف من تناول بروتين زائد، يرى أوجلا أن الجسم يطرح الفائض مع البول والبراز. لكنه حذر من الإكثار من البروتين الحيواني الغني بالدهون، مثل اللحوم المصنعة والمشبعة، لأنها ترفع الكوليسترول وتزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والخرف.
ينصح أوجلا باختيار مصادر بروتين صحية ومتنوعة، مثل السمك الدهني، الدجاج الخالي من الجلد، التوفو، والمكسرات. الفول السوداني يمد الجسم ببروتين نباتي جيد، إذ تحتوي الحفنة الواحدة على نحو 10 غرامات. يُفضل أيضًا استخدام بذور القنب، الإدامامي، وزبدة الفول السوداني لرفع محتوى البروتين في الوجبات اليومية.
بخصوص مخفوقات البروتين، يجب الابتعاد عن الأنواع التي تحتوي على مكونات مصنعة أو محليات صناعية، لأنها تضر بصحة الأمعاء. يُفضل أوجلا اختيار مسحوق بروتين من مكون واحد غير مُنكّه، وتحضيره مع مواد طبيعية مثل الموز أو الحليب، أو اللجوء إلى المخفوقات النباتية المصنوعة من البازلاء أو الصويا.
تقع مدينة صحار شمال سلطنة عُمان، وتُعد من أبرز وجهات السياحة في عُمان لما تحمله من تاريخ قديم وطبيعة ساحرة. فهي ليست فقط شاهدة على أمجاد البحّارة العمانيين، بل تُعتبر مهدًا لأسطورة السندباد البحري ، ما يجعلها خيارًا مناسبًا لمحبي التاريخ والاستكشاف.
عُرفت صحار منذ العصور الإسلامية الأولى كميناء تجاري
نشط صدّر النحاس والبخور إلى أسواق العالم القديم. ومن أبرز المعالم التاريخية فيها قلعة صحار التي بُنيت في القرن الثالث عشر، وتحتضن اليوم متحفًا يعرض ماضي المدينة وأهميتها الاقتصادية.
تلفت المدينة الأنظار بتنوعها الطبيعي، من شاطئ صحار الهادئ برماله الذهبية ومياهه الزرقاء، إلى جبل صحار الذي يجذب عشاق المشي والتسلق بإطلالاته الواسعة، إلى وادي الجزي الذي يُعد مكانًا مناسبًا لرحلات التخييم والمشي خلال مواسم الأمطار.
في قلب المدينة يقع سوق صحار التقليدي ، حيث تتنوع المنتجات التراثية كالمشغولات اليدوية والعطور العُمانية والمأكولات الشعبية مثل المكبوس والعرسية. كما تستضيف المدينة فعاليات مثل مهرجان صحار السياحي الذي يعكس حيوية الفنون العمانية.
تزيد الأنشطة البحرية من جاذبية المدينة؛ إذ يُتاح للزوار الاستمتاع برحلات بحرية، الغوص بين الشعاب المرجانية، أو تجربة صيد الأسماك بالطريقة العُمانية التقليدية، ما يعكس جانبًا من ثقافة سكانها البحريين.
ولم تغفل صحار عن الحداثة، فقد شهدت تطورًا عمرانيًا واضحًا خلال الأعوام الأخيرة، من أبرز مظاهره كورنيش صحار ومجموعة من الفنادق الراقية التي تلبي احتياجات الزوار.
أفضل وقت لزيارة المدينة يبدأ من أكتوبر حتى أبريل، حين يكون الطقس مناسبًا للاستمتاع بالشواطئ والأنشطة الخارجية. الوصول إليها سهل عبر مطار صحار الدولي أو بالسيارة من مسقط .
تقدم مدينة صحار تجربة سياحية متكاملة تجمع بين الأسطورة والتاريخ، والطبيعة والثقافة، ما يجعلها وجهة لا تُفوّت ضمن خارطة السياحة في سلطنة عُمان .
تمثل بلغراد، عاصمة صربيا، خليطاً نادراً من القديم والجديد، يظهر في مبانيها المتنوعة. تقف عند التقاء نهري الدانوب وسافا، وكانت نقطة وصل حيوية بين الشرق والغرب، فسقطت مراراً تحت الغزو، وأعيد بناؤها أكثر من أربعين مرة. أصبحت عاصمة يوغوسلافيا بعد الحرب العالمية الثانية، وبقي أثر تلك المرحلة واضحاً في مبانيها
الخرسانية الضخمة التي ترمز إلى القوة والوحدة.
يبلغ عدد سكان بلغراد نحو 1.68 مليون نسمة، أي ربع سكان صربيا، ويغلب عليهم العرق الصربي. نمت المدينة بسرعة بفضل هجرة السكان من الريف، فنشط اقتصادها ليشكل 40٪ من إجمالي الناتج المحلي. تتصدر قطاعات التكنولوجيا والاتصالات والبناء والخدمات المالية النشاط الاقتصادي.
تزدهر الحياة الثقافية عبر متاحف مثل الوطني والمعاصر، ومهرجانات عالمية مثل BITEF وFEST. تحتل الموسيقى مكانة محورية، من الكلاسيكية إلى الإلكترونية والجاز، فتتحول المدينة إلى فضاء للفن والتجريب.
يزداد عدد الزوار عاماً بعد عام، فاستقبلت بلغراد فوق 1.9 مليون سائح في 2023. تبرز معالمها: قلعة بلغراد، وحديقة كاليمجدان، وكنيسة القديس سافا، وسكادارليجا ذات الطابع البوهيمي. تلك المواقع تبرز هوية المدينة وتوسع خيارات السياحة.
يحمل مطبخ بلغراد نكهات متعددة، يقدم أطباقاً مثل ćevapi وسارما وكاجماك، ويشرب السكان الراكيجا الوطنية. تنتشر المطاعم التي تجمع بين التقليدي والعصري، فتدعم السياحة وتثري تجربة الزائر.
تظهر العمارة الخرسانية في برج جينكس وقصر صربيا ومبنى بيجز، التي تثير انقساماً رغم أنها تحكي مرحلة اشتراكية من تاريخ المدينة. تتنوع المناظر المعمارية والطبيعية مع أدا سيجانليا وزيمون، فتزداد جمالية المدينة.
تخضع بلغراد حالياً لتحول كبير عبر مشاريع مثل "الواجهة البحرية" التي تطور البنية التحتية. تسعى تلك المشاريع إلى التوازن بين الاستدامة والحفاظ على التراث، لتبقى المدينة نابضة تجمع ماضيها المعماري بطموحها الاقتصادي والثقافي.
الملل شعور إنساني يأتي حين يغيب المرح أو الحافز عن الأنشطة اليومية، وقد يبدأ كحالة عابرة ثم يستقر نمطاً ثابتاً يخفض جودة الحياة. إذا زارك الملل أحياناً، تخلص منه بتبديل الروتين أو بتجربة نشاط لم تقم به من قبل. أما إذا لازمك طوال الوقت، فحان الوقت لترتيب أفكارك من جديد
والعمل على تحسين صحتك النفسية.
من الطرق المجدية للتخلص من الملل: تسجيل الأنشطة اليومية في قائمة ثم ترتيبها حسب الأهمية والقيمة. لا تقم بالمهام لمجرد أن «الناس تقول إنها واجبة»، بل نفذ ما يخدم هدفك ويمنحك إحساساً بالإنجاز. النظر إلى المهام من زاويتك الشخصية يخفف الضغط ويفسح مجالاً لأنشطة ممتعة مثل الخروج للهواء أو قضاء وقت مع الأصدقاء.
النجاح يختلف عن الفلاح. النجاح يعني السعي وراء نتيجة معينة، وهذا يولّد ضغطاً، بينما الفلاح يعني الاستمتاع بالمسار نفسه. حين تركز على الجهد بدل النتيجة، ترتاح نفسياً ويقل الملل. مثل متسلق الجبال، تكون الرحلة متعبة لكنها مثيرة، ويصل القمة من ينصت للحظة الراهنة.
التسويف يؤدي إلى تراجع الإنجاز ويزيد الملل. كثيرون يملكون أفكاراً رائعة لكنهم يؤجلون التنفيذ. التغيير يبدأ بخطوة فورية ومدروسة. لا تنتظر تحسن الظروف لتبدأ المهام الأساسية، بل ابدأ بما تقدر عليه الآن.
ترتيب البيت أو المكتب يؤثر مباشرة في المزاج. إزالة الفوضى تساعد على التركيز وتخفف الإرهاق الذهني والملل. المكان النظيف يمنح عادةً ذهناً صافياً وسلوكاً منتجاً.
تعامل مع مواقف اليومية كتحديات وليس كعقبات. تقدم وأثرِ في الأحداث بدل الاكتفاء بالانتظار. التحدي يولّد طاقة داخلية تدفعك نحو التغيير وتحقيق الذات.
خصص يومياً وقتاً للاسترخاء ولو دقائق، بعيداً عن الشاشات والمشتتات. هذا الوقت ينظف الذهن ويجدد الطاقة، ويتركك مستعداً لمتطلبات اليوم دون ضغط أو ملل نفسي مزمن.
